九乡新闻网酷睿m3 6y30 性能:都市红颜防癌秘诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:24:51
“不吃早餐”、“熬夜”等陋习，对于都市女白领已是家常便饭。殊不知，她们紧张忙碌、充满压力的工作状态、饮食休息无规律的生活状态以及精神上的紧张焦虑，正在成为埋藏在事业成功后面的隐形炸弹——“生活方式癌”。
⒈早晨留出半小时就餐
很多年轻上班族女性不吃早餐就出门，但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。因此，上班族女性最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。
⒉坐一小时活动20分钟
从早坐到晚的不变姿势很可能也是女性患上妇科疾病的导火索。都市里的女性白领，往往在电脑前一坐就是数小时，这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。在对一项接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不动是他们的共同特点。所以， 女性每次坐一小时站起来活动筋骨或走动10~20分钟。
⒊卫生纸太白要当心
有些女性在穿着打扮上非常注意，但在选择卫生纸时却不太在意，有时还会拣廉价便宜的买。殊不知，有些劣质卫生纸颜色白亮，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发疾病甚至癌变。还有的是废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。
⒋拒绝肉类不明智
过多食用加工肉类食品，会增加患乳腺癌的风险。因为高脂肪的摄入使催乳素分泌增加，最终导致雌激素增高，促进乳腺癌发生。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能贪吃肉类，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过女性完全拒绝肉类也是不明智的，适当食用才是正确的生活方式。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好采用蒸、煮、焖、炖等温度较低的健康加工方式。同时，还要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪的堆积。
⒌沐浴控制在10分钟
劳累了一天，女性回家往往喜欢长时间在浴室冲凉。其实，洗澡时，水中含有氯，当水加热时会产生一种叫三卤甲烷有毒气体，长期吸入易导致肺癌。淋浴时间越长、水温越高，水蒸气中就越容易冒出有毒化学物质，所以淋浴一般控制在10分钟左右比较合适，最好在莲蓬头上安装过滤器，或者增强浴室通风，安装排风扇。
⒍睡觉把窗帘拉紧
人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。还有，由于晚上灯光明亮，使人体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑激素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞的形成。专家建议睡觉时把窗帘拉紧，在有光的环境休息时，最好戴眼罩。另外不要把手机充电器放在床头，还要避免床贴着墙时，墙的另一边贴着冰箱或微波炉。
另外，专家表示，不管什么癌症，个人的心理情绪都很重要，多虑、压抑的人比乐观开朗的人得癌症的几率大得多。所以，保持好的心态对职业女性收获健康非常重要。
摘自《现代护理报》 2010.08.26