九乡新闻网酷我页面图片:5大易发胖的垃圾食物攻克大法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:07:33
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5大易发胖的垃圾食物攻克大法 导语：根据专家研究发现，最让人难以抗拒的食物竟然就是那些热量高得惊人的垃圾食品！正是这些食物，是造成我们肥胖的最大杀手。可是，为了要瘦，是不是真的要封住自己的嘴巴，全然不要碰它们呢？当然不用！现在我们就来告诉你，多大的运动量可以消耗掉它们。
珍珠奶茶
肥胖根源：高糖
热量：320卡/杯
分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2汤匙“珍珠粒”，总热量不可小看。
建议运动：跳有氧操1小时
炸鸡排
肥胖根源：油炸
热量：500卡/块
分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。
建议运动：蛙泳40分钟
可乐
肥胖根源：糖分
热量：154卡/罐
分析：除了糖分和二氧化碳之外，其他什么都没有！如果很喜欢，那就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
建议运动：慢走45分钟
巧克力
肥胖根源：糖分
热量：80卡/块
分析：越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低哦！
建议运动：快走30分钟
冰激凌
肥胖根源：糖分
热量：200卡/个
分析：冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！
建议运动：脚踏车20分钟
5大易发胖的垃圾食物攻克大法 导语：根据专家研究发现，最让人难以抗拒的食物竟然就是那些热量高得惊人的垃圾食品！正是这些食物，是造成我们肥胖的最大杀手。可是，为了要瘦，是不是真的要封住自己的嘴巴，全然不要碰它们呢？当然不用！现在我们就来告诉你，多大的运动量可以消耗掉它们。
珍珠奶茶
肥胖根源：高糖
热量：320卡/杯
分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2汤匙“珍珠粒”，总热量不可小看。
建议运动：跳有氧操1小时
炸鸡排
肥胖根源：油炸
热量：500卡/块
分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。
建议运动：蛙泳40分钟
可乐
肥胖根源：糖分
热量：154卡/罐
分析：除了糖分和二氧化碳之外，其他什么都没有！如果很喜欢，那就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
建议运动：慢走45分钟
巧克力
肥胖根源：糖分
热量：80卡/块
分析：越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低哦！
建议运动：快走30分钟
冰激凌
肥胖根源：糖分
热量：200卡/个
分析：冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！
建议运动：脚踏车20分钟
5大易发胖的垃圾食物攻克大法
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