酷我好听100系列:探讨男人精力充沛的秘诀

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 02:24:52
男人精力充沛不仅给人干练健康的感觉，而且还会使你更加出色有效的完成工作。我们都知道不良的生活习惯，会导致很多慢性疾病的发生，反之，好习惯不仅可以让人保持身体健康，还可以让男人精力充沛，活力四射更加自信。那么，使男人精力充沛的好习惯都有哪些呢？让我们一起来探讨一下吧。

晨练五分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

以上这些在日常生活中容易被忽视的好习惯，就是能够成就一个精力充沛、成功男人的秘诀。此外，男人还应保持心情舒畅，俗话说，笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。据研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，还可以让作为男人的你更有魅力。

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