九乡新闻网酶活力的测定方法:女性减肥观念小测试
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 04:00:09
女性减肥观念小测试
下面小测试中回答：是，画O；否，画X。 1．日常生活中的减肥小常识
（1）上下楼梯的运动有修长腿的效果
（2）经常擦地，胳膊会变粗。
（3）晚上运动才能减肥。
（4）产后护理吸取高卡路里食品也没关系。
（5）减肥要经常性吃很少的东西。
（6）黑咖啡有助于减肥，可以多喝。
（7）有氧运动不但可以消耗脂肪也可消耗肌肉。
（8）减少饮食量增加运动量肯定能减肥。
（9）吃得咸，浮肿后第二天就会长胖。
（10）吃有机食品可以减肥。
（11）经常跳绳，小腿会变粗。
（12）谁都可以把土豆当成减肥食品来使用。
正确答案： XOXXXXXXXXOX 结果分析： 正确答案0～4个：还得继续努力！松懈乃是大忌。
正确答案5～8个：有相当多的减肥知识，继续努力吧！
正确答案9～12个：你是减肥专家，请你赶快实践。
2．现在的减肥方法是否正确
肥胖患者中有很多太注重减肥而导致绝食症或暴食症的人。看到那些为了减肥拒绝吃东西，身体出现异常，心灵受到创伤的患者，总觉得想不明白。
测一下你是否有减肥强迫症
（1）低于标准体重可还是觉得胖。
（2）特别注重饮食、体形、体重。
（3）吃东西有罪恶感。
（4）一次性吃很多而且吃得很快。
（5）受到压力就暴食。
（6）平常没有食欲不好的时候，一旦到了周末就习惯性地吃到肚子胀为止，一整天都在吃。
（7）随着饮食量和体重的变化，情绪变化也大。
（8）对自己外貌或体重的评价过度敏感。
（9）跟男朋友分手，觉得是自己胖的原因。
（10）除了饮食外其它事情都无关紧要，对所有事情都没兴趣。 （11）不喜欢跟别人一起吃，喜欢一个人吃东西。
（12）为了减肥拼命做运动。
（13）为了减肥，经常服用便秘药、利尿剂等减肥药。
（14）因为体重，自信心受到很大的影响。
（15）经常失败绝决不放弃减肥。
15个项目中有五个以上问题就要怀疑你是否有“减肥强迫观念”。 如何克减肥强迫症“接受现实，放宽心态”
有减肥强迫症的人减肥心态急切，所以睡醒了量一次，吃完饭量一次，时时刻刻在量体重。每周量一次体重取平均值。最好的方法是早上去完卫生间后量。而且减轻重量的同时要兼顾身体健康。真正想减肥就不要绝食，要多运动。
除了矫正行动外，要放宽心态，要给自己充足的时间。不要急于脱离现状，要看长远，一步一步做好计划。
比如，觉得自己胖的人，为了遮盖，喜欢选择黑色的衣服。不妨扔掉沉闷而厚重的黑色衣服，穿一些明亮可爱的衣服，改变一下。不要总隐藏自己的缺点，敢于公开自己缺点才能找回自信心，在减肥上肯定也会成功。另外可以做一些新的发型，化一个新的妆也是脱离强迫症的好方法。
3．测测你的饮食习惯
项 目
1．不吃早饭
2．主餐是晚饭
3．吃饭时间不规则
4．吃的东西一整天不离身
5．夜晚也喜欢吃东西
6．经常在外面吃饭
7．吃得很饱也会吃光东西
8．每顿都是以简单的零食代替
9．剩下的食品我都吃光
10．经常开冰箱门
11．饭后喜欢吃零食
12．开始吃零食就停不了
13．喜欢比萨、汉堡等快餐食品
14．吃到肚子胀为止
15．悠闲就吃东西
16．吃得速度很快
17．看电影时吃爆米花，鱿鱼丝等
18．一边走一边吃
19．喜欢喝饮料
20．喜欢用手抓着吃的东西
21．看电视或书时喜欢吃东西
22．稍微有点饿就忍不了
23．经常喝酒
24．吃得比较咸
25．聚餐时难挡食欲
结果分析
得O 0～4个
现在的饮食习惯很好，维持现在的健康饮食方法和生活习惯，减肥肯定成功。加上运动，你的身材会更棒。
得O 5～9个
有几个增肥的不良习惯，改善饮食习惯也可拥有完美的身材。你看现在的行动了，要么长肉，要么可以减肥，注意自己的饮食习惯吧。
得O 10～16个
必需要改变饮食习惯，拥有太多的长肉因素，所以为了将来，一定要调整。避免盲目绝食，要阶段性地调整。
得O 17个以上 处于危险状态。首先必需改善饮食习惯，要不然减肥肯定失败。对饮食的自制能力差，需要指导中心的帮助来管理。
4．测测你是否受到肥胖压力
（1）经常理解不了别人说的话。
（2）有人在旁边看的时候做不了事情或学习。
（3）陌生人在旁边就忐忑不安。
（4）两个当中好难选出一个。
（5）在很多人面前说话好难。
（6）总觉得别人不关心我，不重视我。
（7）怕聚餐，有恐惧感。
（8）很多人在一起也觉得自己是孤独的。
（9）总是忧郁。
（10）最近总是哭。
（11）有时觉得悲惨。
（12）觉得自己的人生好失败。
（13）跟家里人关系不好。
（14）神经比较敏感。
（15）总是关注别人。
（16）小事也发很大的脾气。
（17）受到别人的批评就生气。
（18）最近总觉得焦虑不安。
（19）身边没有朋友。
（20）最近总喜欢发呆。
（21）经常做噩梦。
（22）因繁忙不能好好休息。
（23）总是把事情往不好处想。
（24）总觉得一天不够长。
（25）偶尔出冷汗。
结果分析
得O 18个以上受压力程度100%
你的压力很大。首先从现在的生活环境中解脱，新调整好生活节奏。晚上11点睡觉，早上七点起来，对身体的生物钟是最好的。每天按时吃三顿，日常生活按节奏顺利进行的话，精神上也会镇定。还有，别忘了努力做运动，它可以缓解你的紧张气氛。
得O 13～17个受压力程度70%
是不是心胸狭窄，微不足道的事情上也发脾？气看一下周边，可以改善的要改过来。不要总是做事，可以散步、慢步等活动一下身体。做完运动后可以泡个澡，在浴缸里滴一些精油或放一些花瓣，缓解精神。
得O 8～12个受压力程度50%
到目前为止没有异常现象，但不能松懈，否则危险。感觉到疲劳就找好对策缓解一下。可以去公园或接触大海一样的大自然，也可望一下蓝色的天空，你的苦恼会马上消失，心态也会平和，适当的休息，以开朗健康的心态面对生活。
得O 7个以下受压力程度20%
这种类型的人心胸阔大，不斤斤计较，是性格开朗的人。对这种人来说，减肥也不是困难的事。可以按自己的解压方法合理安排一天，养成一天三顿饭六小时吃一顿的饮食习惯。适当的运动会减压，以欢快的心情开始减肥吧！
下面小测试中回答：是，画O；否，画X。 1．日常生活中的减肥小常识
（1）上下楼梯的运动有修长腿的效果
（2）经常擦地，胳膊会变粗。
（3）晚上运动才能减肥。
（4）产后护理吸取高卡路里食品也没关系。
（5）减肥要经常性吃很少的东西。
（6）黑咖啡有助于减肥，可以多喝。
（7）有氧运动不但可以消耗脂肪也可消耗肌肉。
（8）减少饮食量增加运动量肯定能减肥。
（9）吃得咸，浮肿后第二天就会长胖。
（10）吃有机食品可以减肥。
（11）经常跳绳，小腿会变粗。
（12）谁都可以把土豆当成减肥食品来使用。
正确答案： XOXXXXXXXXOX 结果分析： 正确答案0～4个：还得继续努力！松懈乃是大忌。
正确答案5～8个：有相当多的减肥知识，继续努力吧！
正确答案9～12个：你是减肥专家，请你赶快实践。
2．现在的减肥方法是否正确
肥胖患者中有很多太注重减肥而导致绝食症或暴食症的人。看到那些为了减肥拒绝吃东西，身体出现异常，心灵受到创伤的患者，总觉得想不明白。
测一下你是否有减肥强迫症
（1）低于标准体重可还是觉得胖。
（2）特别注重饮食、体形、体重。
（3）吃东西有罪恶感。
（4）一次性吃很多而且吃得很快。
（5）受到压力就暴食。
（6）平常没有食欲不好的时候，一旦到了周末就习惯性地吃到肚子胀为止，一整天都在吃。
（7）随着饮食量和体重的变化，情绪变化也大。
（8）对自己外貌或体重的评价过度敏感。
（9）跟男朋友分手，觉得是自己胖的原因。
（10）除了饮食外其它事情都无关紧要，对所有事情都没兴趣。 （11）不喜欢跟别人一起吃，喜欢一个人吃东西。
（12）为了减肥拼命做运动。
（13）为了减肥，经常服用便秘药、利尿剂等减肥药。
（14）因为体重，自信心受到很大的影响。
（15）经常失败绝决不放弃减肥。
15个项目中有五个以上问题就要怀疑你是否有“减肥强迫观念”。 如何克减肥强迫症“接受现实，放宽心态”
有减肥强迫症的人减肥心态急切，所以睡醒了量一次，吃完饭量一次，时时刻刻在量体重。每周量一次体重取平均值。最好的方法是早上去完卫生间后量。而且减轻重量的同时要兼顾身体健康。真正想减肥就不要绝食，要多运动。
除了矫正行动外，要放宽心态，要给自己充足的时间。不要急于脱离现状，要看长远，一步一步做好计划。
比如，觉得自己胖的人，为了遮盖，喜欢选择黑色的衣服。不妨扔掉沉闷而厚重的黑色衣服，穿一些明亮可爱的衣服，改变一下。不要总隐藏自己的缺点，敢于公开自己缺点才能找回自信心，在减肥上肯定也会成功。另外可以做一些新的发型，化一个新的妆也是脱离强迫症的好方法。
3．测测你的饮食习惯
项 目
1．不吃早饭
2．主餐是晚饭
3．吃饭时间不规则
4．吃的东西一整天不离身
5．夜晚也喜欢吃东西
6．经常在外面吃饭
7．吃得很饱也会吃光东西
8．每顿都是以简单的零食代替
9．剩下的食品我都吃光
10．经常开冰箱门
11．饭后喜欢吃零食
12．开始吃零食就停不了
13．喜欢比萨、汉堡等快餐食品
14．吃到肚子胀为止
15．悠闲就吃东西
16．吃得速度很快
17．看电影时吃爆米花，鱿鱼丝等
18．一边走一边吃
19．喜欢喝饮料
20．喜欢用手抓着吃的东西
21．看电视或书时喜欢吃东西
22．稍微有点饿就忍不了
23．经常喝酒
24．吃得比较咸
25．聚餐时难挡食欲
结果分析
得O 0～4个
现在的饮食习惯很好，维持现在的健康饮食方法和生活习惯，减肥肯定成功。加上运动，你的身材会更棒。
得O 5～9个
有几个增肥的不良习惯，改善饮食习惯也可拥有完美的身材。你看现在的行动了，要么长肉，要么可以减肥，注意自己的饮食习惯吧。
得O 10～16个
必需要改变饮食习惯，拥有太多的长肉因素，所以为了将来，一定要调整。避免盲目绝食，要阶段性地调整。
得O 17个以上 处于危险状态。首先必需改善饮食习惯，要不然减肥肯定失败。对饮食的自制能力差，需要指导中心的帮助来管理。
4．测测你是否受到肥胖压力
（1）经常理解不了别人说的话。
（2）有人在旁边看的时候做不了事情或学习。
（3）陌生人在旁边就忐忑不安。
（4）两个当中好难选出一个。
（5）在很多人面前说话好难。
（6）总觉得别人不关心我，不重视我。
（7）怕聚餐，有恐惧感。
（8）很多人在一起也觉得自己是孤独的。
（9）总是忧郁。
（10）最近总是哭。
（11）有时觉得悲惨。
（12）觉得自己的人生好失败。
（13）跟家里人关系不好。
（14）神经比较敏感。
（15）总是关注别人。
（16）小事也发很大的脾气。
（17）受到别人的批评就生气。
（18）最近总觉得焦虑不安。
（19）身边没有朋友。
（20）最近总喜欢发呆。
（21）经常做噩梦。
（22）因繁忙不能好好休息。
（23）总是把事情往不好处想。
（24）总觉得一天不够长。
（25）偶尔出冷汗。
结果分析
得O 18个以上受压力程度100%
你的压力很大。首先从现在的生活环境中解脱，新调整好生活节奏。晚上11点睡觉，早上七点起来，对身体的生物钟是最好的。每天按时吃三顿，日常生活按节奏顺利进行的话，精神上也会镇定。还有，别忘了努力做运动，它可以缓解你的紧张气氛。
得O 13～17个受压力程度70%
是不是心胸狭窄，微不足道的事情上也发脾？气看一下周边，可以改善的要改过来。不要总是做事，可以散步、慢步等活动一下身体。做完运动后可以泡个澡，在浴缸里滴一些精油或放一些花瓣，缓解精神。
得O 8～12个受压力程度50%
到目前为止没有异常现象，但不能松懈，否则危险。感觉到疲劳就找好对策缓解一下。可以去公园或接触大海一样的大自然，也可望一下蓝色的天空，你的苦恼会马上消失，心态也会平和，适当的休息，以开朗健康的心态面对生活。
得O 7个以下受压力程度20%
这种类型的人心胸阔大，不斤斤计较，是性格开朗的人。对这种人来说，减肥也不是困难的事。可以按自己的解压方法合理安排一天，养成一天三顿饭六小时吃一顿的饮食习惯。适当的运动会减压，以欢快的心情开始减肥吧！