酒店安全管理原则:海边度假季 帮你秀出性感小腹

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:42:08
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海边度假季 帮你秀出性感小腹

沙滩美女在拥有“S型”曲线的同时还要拥有完美的小腹，当你的小腹光滑而平坦，也会为你的身材完美度加分。如果你已经产生了“小肚腩”也不要灰心，马上为自己定制完美的瘦腹计划，通过平日的多加锻炼在海边度假来临前，让“小肚腩”靠边站。

招式一：把赘肉“跳”出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，平均每小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的强有力的方法。国标舞，肚皮舞，最为有效。
招式二：立竿见影方法仰卧起坐
这也算是减小肚子的老方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果想立竿见影可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
招式三：天天做瑜伽
瑜伽可以说是适合每个人锻炼的方式，尤其是对腹部锻炼尤其有效，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
招式四：用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视，然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
招式五：使劲够脚趾头
如果你厌烦了每天做仰卧起坐，那就来够够脚指头吧。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把腿垂直抬起来，用你的双手够你的双脚，当然如果你觉得还可以，那么就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
招式六：收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都尽量的把持收腹的状态，这样有助于你操持腹部平坦，而且简单易行。
招式七：慢慢咀嚼白开水
碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用乳酸菌类产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。
招式八：检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
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