都市龙王系统:人活一口气

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人活一口气

(2010-05-18 05:41:32)转载 标签：

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肺功能

定喘汤

喷嚏

健康

分类： 健康养生                                  中日友好医院中医呼吸科主任医师 张纾难 作客《养生堂》             向您透露呼吸的秘密，告诉您人活一口“气”            

长寿果    临床中发现一些日常生活中对于肺脏，对咳嗽，喘有帮助的一些药食两用的一些食材。    传统的中医有一个很有名的方剂叫定喘汤。定喘汤中有一个很重要的成分，我们在从古到今一直在应用它。后来发现不仅中国用，在国外也用这个东西，日本把它叫做长寿果，日本人认为这个东西它可以延年益寿，甚至在西方每年的圣诞节，这个东西也是礼物的一个必备之品。这个东西就是白果。但是不能多吃，一次吃6-7颗。食疗    给大家推荐一道食疗的菜——西洋罗汉炖猪蹄        

    西洋菜500-700克， 罗汉果1个， 杏仁60克， 猪蹄 500克左右。    这道汤能够清肺润燥止咳化痰。    先把开水煲一下杏仁，去皮，就是白杏仁。杏仁和罗汉果一起煮开，加入猪蹄肉和西洋菜，先用文火小火慢慢炖，炖2小时，起锅时加调味料。    推荐肺功能衰退的人喝这个汤。它能够辅助你的肺功能的提升。肺功能测量    怎么叫肺功能减弱了呢？给大家推荐一个简易的肺功能测量法。    匀速上二楼，不用刻意的往上跑，如果是中途不得不停下来减慢速度，或者是一口气虽然上去了，但是上去了后得在那儿倒气，气喘吁吁，这就说明你肺功能减退了，提示你该去医院看病做进一步检查了。打喷嚏    哮喘病患者70-80%都伴有鼻炎。有的过敏性鼻炎打喷嚏连天，有人就憋回去，这是很不可取的，别往回憋。往回憋可以使你鼻腔里的粘液返流到中耳，鼻窦，引发感染，极端情况可能引起耳膜破裂，所以喷嚏不要去强行的去憋它。除了找到过敏性的原因外，喷嚏当时的时候，有些穴位的按压是有作用的，迎香穴，外关穴，合谷穴。不停的打嗝探鼻取嚏，通过打喷嚏把嗝给治住了。就是看阳光，看鼻孔打个喷嚏就制止打嗝。致命的声波——睡眠呼吸暂停    睡眠呼吸暂停，打呼的人，中间间隔10秒以上没呼吸了，这就是睡眠呼吸暂停，这个时候就很危险。呼吸操    现在哮喘的治疗原则是控制住了以后还要持续用药。    肺功能减退，在这个方面呼吸操锻炼，它的意义它的作用不亚于任何药物。    静操 ——长嘘短叹    就是呼吸调整，说穿了就是腹式呼吸。    躺着最好，站着也可以。    一个手捂肚子，一个手放在胸部。一吸一呼， 深吸气鼓肚皮，慢出气收肚皮。呼气时嘴变成吹口哨状，就是延长呼气的长度，让它的气流稍微的细一点。    最终是为了调动肺脏的潜能，基本上要掌握出气时间要长于吸气时间，如吸气3-5秒，出气7-15秒。每天一次，每次十分钟。    动操—— 捶胸顿足    双手甩起来轮流捶胸和背，这是上肢动作。这是刺激你的胸廓，使你的胸廓的血液供应的更加充沛。     同时配合一个下肢的动作，目的是增加下肢的回心血量。不拘形式，小腿肚子收缩可以增加回心血量，可以原地踏步，下蹲，走路脚心抓地，这些都可以增加回心血量。 
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