九乡新闻网郭靖和张无忌时间线:倒着跑可美臀--美女们酷爱收藏吧
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 18:52:41
倒着跑可美臀--美女们酷爱收藏吧 倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果,尤其能美化臀部曲线。
喜欢倒跑的人,只需采用普通跑步姿势80%的速度,即可获得相同的健身功效。由于倒跑比一般跑步要求更高,建议遵循以下原则。
首先,要选择平坦宽阔的路面,直线距离在50米—100米,来回行走检查有无坑洼磕绊之处,视野不受遮挡。其次,最好与伙伴一起练习,既增加乐趣,又能相互提醒不容易摔倒。再次,倒跑时身体可稍微后仰,但不宜过多回头去看。
最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节,身体适应后逐渐增加时间和距离。
喜欢倒跑的人,只需采用普通跑步姿势80%的速度,即可获得相同的健身功效。由于倒跑比一般跑步要求更高,建议遵循以下原则。
首先,要选择平坦宽阔的路面,直线距离在50米—100米,来回行走检查有无坑洼磕绊之处,视野不受遮挡。其次,最好与伙伴一起练习,既增加乐趣,又能相互提醒不容易摔倒。再次,倒跑时身体可稍微后仰,但不宜过多回头去看。
最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节,身体适应后逐渐增加时间和距离。