郭靖vs周伯通:一颗心脏的快乐诉

　　一颗心脏的快乐诉说
　　在我们的胸腔内,跳动着一个无比重要的器官,这就是心脏。在我们出世之前,心脏就开始了默默的工作,当它停止跳动的那一刻,就预示着生命的终结。
　　心脏健康对人类生命的重要性不言而喻,但心脏的默默无闻常常让人们在身体健康时忽略它的存在,无意中还做了很多损害心脏健康的事。
　　那么,如果心脏会说话,它会对我们说些什么呢?下面,您会看到一颗心脏“重获新生”的故事,通过倾听它的自述,您一定会更能体谅心脏的“劳苦”,懂得怎样爱护自己的心脏。
　　“咚哒!咚哒!咚哒……”你们听见了吗?我是主人的心脏,这就是我快乐工作的声音。别看我现在跳动得欢快有力,但就在几个月前,我还在鬼门关走了一遭!你要问怎么回事?说来话长。不过我还是愿意把我的经历告诉大家,因为这个故事里有教训,也有启迪,希望您在听完我的讲述之后,能够善待您的心脏,让它健健康康地陪伴您走过这一生。
　　一颗勤勤恳恳的心脏
　　我是主人的心脏,住在胸腔的左下方。我的外面包着心包,里面有少量的液体,利于自己的活动;上部有许多与我相通的大血管;两侧与肺脏比邻。我的个头相当于主人的拳头大小,表面有几条深浅不一的沟壑,有为我提供营养的血管走行。我节律性的收缩是血液循环的动力,起着泵的作用。人们将由我挤出的血液称动脉血,其余的为静脉血。
　　就整个人体来说,我是最忠实于主人、最勤恳敬业的器官之一。脚走累了要休息,手写累了要搁笔,脑子累了要睡觉。我,从胚胎在娘肚子里形成血液循环那天起,一直到主人撒手人寰,在两三万个日日夜夜里,从来没有片刻休息,一直跳动不止。
　　和我一样终生为主人劳碌的还有我的好朋友肺脏,但它是在出生后才开始启用,有时即使闭气一两分钟,对人体的影响也不会太大。可我却不行,如果偷懒不跳,只要半分钟,主人就会昏迷,停止呼吸;我停跳5分钟以上就可导致脑死亡,即使马上抢救也可能会成为植物人!
　　我的工作量也是惊人的。我的重量约300克,相当于主人体重的0.5%,但却要负责全身的血液循环供给。我每一跳要搏出约70毫升血液,每分钟搏出的血液近5000毫升,每天搏出约700万毫升,即约7吨的血,相当于我自身重量的2万余倍!而这一切,全在于我勤勤恳恳、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干。
　　然而,尽管我对主人是如此忠诚,又这般重要,可很长一段时间里,主人对我却不知爱惜,甚至有时是在加害于我,虽然有时这些行为是出于他的无知,并非有意,但也令我十分寒心和痛苦,甚至直接导致差点无法挽回的后果。
　　那些不堪回首的伤痛
　　我的主人是一位刚过50的公司老总。想当年,他只是一个乡下来的送煤气罐的农民工,每天蹬自行车、扛煤气罐,都是体力活,没有一颗强健的心脏是绝对不行的。那时的我,也是年轻力壮,每天不知疲倦地在胸腔里“砰砰”地跳动着。有了我,主人干活可一点也不含糊!回想起那段时间,虽说累,可我觉得很快乐,工作也干得有声有色。
　　可随着主人的事业越做越大,他的生活也发生了翻天覆地的变化,沾染上很多坏习惯。每天早上刚睁开眼,他就点燃香烟,吧滋、吧滋地吸了起来。我说怎么这么呛!你听,我左邻右舍的双肺也呛得喘不过气儿来,在那里直咳。主人每吸一口烟雾,那里面的多种有毒物质(焦油、尼古丁、一氧化碳、苯并芘、多环芳烃等),就会刺激肺及全身的血管收缩一圈儿,还使得血管变得越来越硬,血压越来越高,这使我向外排血所受到的阻力就会增加。我不得不拼死拼活地收缩,力争把血挤向全身,以致我的肌肉变得越来越肥厚,而内腔却变得愈来愈小,甚至连我的外形也变了样。用X线一照,像个靴子(靴形心),实在难看死了!
　　这还不算。有段时间主人早晨只抽烟不吃饭,这可把我坑苦了。你知道我连续收缩做功的能量是来自血糖的供应。主人不吃早饭,血糖供应不足,我受害最深。他一上午东跑西颠,简直把我弄得精疲力竭。我真怕主人这种“只让马儿跑,不让马吃草”的损招。
　　你别说,他倒有自己的哲学:“早上不吃中午补”。一到中午,他就邀约客户或者朋友坐进酒楼,大鱼大肉、山珍海味,反正早晨就把肚子留出来了,连晚上的份儿也带上,真把胃当成了酒囊饭袋,一直装到食道上口。这下我又跟着遭罪了。
　　你听说过做心电图检查有个“饱餐试验”吗?饱餐本身就会把一些心脏的隐性疾患诱发出来。因为腹腔胃肠血管扩张,需要大量的血液供应,势必加重我的负担;再加上他喝了大量的酒,血中酒精浓度急剧升高,让我在中毒和麻醉状态下为他卖命。另外,大量的膏粱厚味,油腻饮食,增加了血脂含量和血黏稠度,促使动脉发生粥样硬化,特别是冠状动脉硬化变窄,那可是我的供给管道,一旦冠状动脉被硬化斑块或血栓阻塞,就等于切断了我的生命线,就会发生“心肌梗死”,离我的末日也就不远了……
　　“鬼门关”里走一遭
　　其实那段时间,我已经明显感到自己的状态越来越差。冠状动脉对我的血液供应越来越少,估计有好几支血管已经出现狭窄。加上血管变硬、血压升高,我工作起来已经越来越力不从心。
　　我最担心的是冠心病、心肌梗死找上门来,可我的主人对家人、朋友的提醒却置若罔闻,他认为那是医生说了吓唬人的。直到有一次,我实在支持不住,出现了心绞痛的症状。那次着实把我的主人吓得不轻,那种胸骨后剧痛,直疼得他面色惨白,全身冷汗,惊恐万状,站在那里足有数分钟一动不敢动。过后他说,真有濒死的感觉。其实我当时处于高度缺血状态的滋味,比主人更难受,那也是向他发出的严重警告信号。
　　之后我的主人去做了一个全面的体检,开始吃大夫给开的降血压和调血脂的药。可毕竟工作太忙,他忘记吃药是常有的事,弄得血压忽上忽下,我仍然没有好日子过。
　　雪上加霜的是,去年年底,刚好赶上全球金融危机肆虐,主人的公司一下子陷入困境,濒临倒闭。在一次董事会上,主人与其他几位董事大吵了一架,刚一站起来准备离开,我突然感到一阵从来没有过的难受,我立即反应过来,有几支冠状动脉堵死了!这次不是简单的心绞痛发作,而是心肌梗死了。我感到身体的大部分都失去了知觉,就快要停止跳动了!主人此时也已陷入了昏厥。
　　眼看着要与主人“同归于尽”,幸亏及时被送到医院,在大夫的全力抢救下才,我恢复了跳动,主人也才免于一死。
　　你笑,我也笑
　　上次的心肌梗死,让主人在医院里住了几个月。他的公司也在这段时间里完成了破产清算。但塞翁失马,焉知非福。现在我的主人完全赋闲在家,种种花、养养鱼,一日三餐都和家人在一起吃。烟早戒了,每天按时吃药。虽说没了以前的风光,但却生活规律,也懂得爱惜自己的身体,照顾我们这些“老伙计”了。
　　最重要的是,没了公司那一摊子事儿,主人现在淡泊名利、心情舒畅,这对我恢复健康是最有好处的。我早听专家说过,在所有健康措施中,心理平衡是最重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和,它是健康长寿的宝中之宝。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,我和我的同事们(包括神经系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、泌尿生殖系统等)才能达到最佳的协调状态,就可减少疾病的发生。
　　我还听说,在西方,有的教堂牧师尽管胆固醇很高,但患冠心病的却很少。就是因为他们的工作是替别人排忧解难、疏导化解,自己也心态平和的缘故。所以,我是最喜欢听到主人笑的,因为每当这时,血管内的血流就像做了有氧运动一样,流动特别顺畅。
　　随着主人逐渐恢复健康,家里又出现了久违的笑声,听到主人的笑声,我总是跳动得更加有力、更加欢快,“你笑我也笑”,希望我的主人不要忘记“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这四大健康的基石,让快乐的日子永远继续下去!
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　　护心饮食:一荤一素一菇
　　对于合理膳食,联合国粮农组织提出一个简单而又清晰的新口号——21世纪最合理的膳食结构就六个字:一荤一素一菇。
　　这一荤,不外乎鸡鸭鱼肉蛋类,这些肉禽蛋类食物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等,是人体必需的营养物质,你每天只要选一种就可以了。荤菜味美但不可多吃,每天最好50～100克,而荤菜当中要数鱼最好,建议多吃。
　　“宁可食无肉,不可食无菜”。一素当然指的是蔬菜,美国一项持续10多年的大型健康研究表明,多吃水果蔬菜有益于心脏健康。其中首推十字花科的卷心菜、花菜、西兰花、紫甘蓝等,他们可以防治血管内脂肪团块的聚集,预防冠心病。
　　此外,现在越来越多的研究发现,食用菌(香菇、木耳、蘑菇等)在膳食中所含营养特别全面,有三大作用。首先,多吃菇类可调节血脂,使低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯浓度下降,血黏度下降,动脉硬化延缓,心脑血管病减少。第二,菇含有香菇多糖,使免疫力提高,癌症减少。第三,菇还有抗氧化作用,减慢细胞凋亡,延缓衰老,使老年痴呆减少。
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　　心脏有“八怕”
　　一怕岁月不饶人40岁是一个坎,40岁以后冠心病发病率明显升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。不过现在,冠心病发病年龄也在提前,30多岁患冠心病的已不在少数,值得大家警惕。
　　二怕血脂异常总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2%～3%。
　　三怕高血压高血压是冠心病的危险因素已毋庸置疑。其中,收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140～149毫米汞柱的收缩期血压比90～94毫米汞柱的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。
　　四怕吸烟吸烟是冠心病的重要危险因素。研究发现,吸烟会使冠心病的患病时间提前10年,并会使冠心病的患病危险增加2倍,使心脏猝死的相对危险增加3倍以上。
　　五怕糖尿病冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病患者所有死亡原因和住院率的近80%。
　　六怕肥胖肥胖已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。研究发现,体重每增加20%,患冠心病的危险就会增加86%。
　　七怕不动不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将增加1倍。
　　八怕遗传、酗酒、环境污染饮酒有利有弊,每天饮用20～30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,过量饮酒则对心脏具有毒害作用。专家建议,饮酒一定要控制在15克酒精以内。也就是说,葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内,60度白酒就是25毫升,如果啤酒就是300毫升以内。
　　此外,污染严重及噪音强度较大,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染,能维护心脏的健康。
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　　牢记“三个半”,不要扣动心脏病的“扳机”
　　如何预防心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件?国内著名心血管专家洪昭光教授早有精辟的论述——
　　心脏得病两个因素,一个叫基本病变,一个叫触发因素。基本病变是动脉硬化,动脉硬化以后,冠心病就来了。因此预防心脏病首先要避免或治疗前面所讲的八大因素,延缓动脉硬化的发生。
　　此外,心脏病的发作还有一个触发因素。动脉硬化起源于少年,植根在青年,发展在中年,发病在老年。动脉硬化只有病,但是还没有发作,外面诱因一来就诱发了。动脉硬化好象是枪,枪里放着子弹,枪放子弹还很安全。触发因素扣动扳机就不得了了。
　　对此,做到下床“三个半”,早中晚“三个半”很重要。
　　下床“三个半”
　　下床“三个半”是指“三个半分钟”。其实很简单,指的是醒来后不要马上起床,而是要在床上平卧半分钟;然后慢慢起来坐半分钟;再将双腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。
　　现实生活中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫起来。这个闹钟一响,有时还不在枕边,就一下起来给关掉了,这个动作很危险。
　　脑血栓、急性心梗、心性猝死经常发生在夜里,特别是凌晨。24小时动态心电检测显示,许多人白天心脏跳动很平稳,唯独夜间有几次大的波动并伴有心率失常、心肌缺血,大都发生在夜间起床上厕所时。这主要是由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是50岁以后的人,交感神经调节速度慢,容易发生危险。
　　为预防夜间出问题,最简便、最有效的办法就是做到“三个半分钟”。经过这“三个半分钟”,血压、心率得到充分调节,不会发生体位性低血压,此时再下地,不花一分钱,却起到了药物起不到的预防作用,减少了许多意外。
　　早中晚“三个半”
　　早中晚的“三个半”,指的是“三个半小时”。首先是早上起来活动半小时。打打太极拳,走走路,跑跑步,两三千米,或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量。
　　其次是中午休息半小时。这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时,使血压有了个低谷,可以保护心脏,而且下午看书、工作精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠,因为老人睡得不早起得早,中午非常需要休息。每天坚持午睡半小时,冠心病的死亡率就会减少30%。
　　第三是晚上慢步行走半小时。活动后能够使人晚上睡得香,还能减少心肌梗死、高血压的发病率。
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　　适合心脏病患者的体育锻炼
　　散步散步可以使心肌收缩力增强,使外周血管扩张,具有增强心功能、降低血压、预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米。
　　慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
　　太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。
　　跳舞跳华尔兹很适合心脏病患者,因为跳舞既能改善心肌供氧状况和血液中脂质代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,而且安全、方便,还能提高心脏病患者对生活的激情,引起他们坚持运动的兴趣。
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　　每个人都应学会的技能:心肺复苏术
　　当您身边的人出现了心跳骤停怎么办?心肺复苏术很可能让他“起死回生”。
　　所谓心肺复苏术,就是在进行人工呼吸的同时,进行心脏按压。心肺复苏术可以一个人做,也可以两个人配合做。一般来说,两个人做的效果比一个人做要好。实施心脏按压时,救护者位于患者胸部旁边,两手手掌重叠,手指抬起,将朝下的手掌根部放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧),垂直往下按压,按压幅度为3～5厘米,按压后放松,但手掌不要离开患者胸部。当患者胸部恢复原状时,再次往下按压,重复频率为每分钟80～100次。注意:每次按压的间隔时间应尽可能保持相同。如此重复多次。
　　一人心肺复苏法:一个人施行心肺复苏时,每做两次人工呼吸后,做15次心脏按压,如此反复多次。
　　两人心肺复苏法:一人实施人工呼吸,另一人进行心脏按压,人工呼吸与心脏按压次数的比例是1∶5,也就是5次心脏按压做1次人工呼吸,如此反复多次。
　　在心肺复苏的过程中,要注意观察患者的呼吸和脉搏是否恢复,如果恢复就可以停止心肺复苏,但仍要观察,以免再次出现心跳、呼吸骤停。如果未恢复,则需继续进行心肺复苏救治。