九乡新闻网部队给地方发函范文:睡眠歌
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 20:28:22
睡眠歌
夏不睡石，秋不睡板。 春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。 晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。
一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。
枕头不选对， 越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
催眠词
的姿势，找到一个最舒适的位置。如果有需要的话，你也可以在头下垫块柔软的枕头，高度要刚
刚好，如果找不到枕头也可以用一些衣服来代替。条件允许的话，你也可以在身上盖一层薄薄的
毯子，从胸部覆盖到脚掌。好，你己经趟下来了，你觉得这样很轻松，很舒服。 现在，你已经
准备好开始催眠的奇妙旅程了，感觉一下你的头和脊椎是否处于自然、正直的状态。然后让你的
双脚自然打开，角度不大不小，不松不紧恰到好处，让你的手臂也自然的打开，同样的，角度刚
刚好，并且让两只手的掌心自然朝上，不用太刻意。
在的感觉，让你的知觉像一部自动扫描仪，慢慢的，从你的头顶往下扫描，经过全身，一直到你
的脚掌，你的知觉扫描过的部位，都将会自然而然的放松下来。
的鼻腔进入你的身体里面，你感到更加放松了。而每次当你吐气的时候，仿佛你将你身体里的二
氧化碳也统统吐出去，同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去，所有的负面情绪，
负面能量也都随之远去。
的一切烦恼，什么都不去想，什么也都不想想了，只要继续聆听我的声音，你很快就会进入一种
非常放松，非常舒服的催眠状态了。
白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下，你静静地趟在柔软而舒适的草地上，一
边享受着美妙而清新的空气，一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在你的身上，你感觉非
常温暖，非常舒服。你喜欢这辽阔的草原，使你心旷神怡，你喜欢这柔软的青草，使你放松宁
静。你喜欢这清新的空气，为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着
你的心灵。
你己经闻到了随风传来的花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，前所未有
的舒服，完全的自由自在。
童正调皮地嘻戏着。远处还有一群骏马，时尔满足的吃着青草，时而忘情的奔跑。现在的你就像
这骏马一样，无忧无虑，自由自在，享受着这里美好的一切，令你陶醉!
中自由的飞舞。你仔细听，远处隐隐约约传来小鸟的鸣叫声，仿佛在向你招手。也加入到这自然
的声响。天的那边是红红的太阳正冉冉升起，又是一个美好的日子开始了，你感到大自然的一切
是那么的和谐、那么的宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内
心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时
间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后)
进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现
在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更
深，更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。
成份，你的内份泌系统会开始把身体的脂肪重新调整、重新分配，达到最理想的状态。大部分多
余的脂肪会被燃烧掉，有些会被转化成其它有用的成份，有些会运送到其它身体
动以后你都对自己更满意，更有自信。你喜欢运动，运动使你更健康，有活力，保持良好的新陈
代谢。使你拥有很棒的身材。最重要的是，从现在起你会选择一些你喜欢的运动方式，例如跑
步，跳舞，游泳，打球，散步等等。即使每天只散步30分钟，都可以加速你燃烧掉身体多余的脂
肪。渐渐的你会发现，许多负面的情绪，负面思想其实就是导致你身心失去平衡的的真正原因。
当你明白真相以后，渐渐的你就会越来越好，就会拥有很棒的身材。
的食物，这些食物越来越难吃。你再也不想吃了。你讨厌吃含奶油和淀粉多的食物。这些食物实
在是太难吃了。你再也不想吃了，不想吃了。
因为他们非常好吃，还能补充大量维生素。使你的身体保持均衡的营养。你很喜欢吃含纤维素多
的食物，因为纤维素可以帮助你排除身体的毒素，增加饱涨感。让你吃的很少就可以吃饱。你喜
欢吃蛋白质高的食物，因为蛋白质可以帮助你转化身体多余的脂肪。这样一来，你的身材就会越
来越苗条，越来越健康、美丽
其实你不需要饿肚子也能达到理想体形，你可以吃的很好，却拥有健康、活力的身体。从今天
起，每吃一口食物，你都会细嚼慢咽，获得莫大的享受。
能，使你的身体更健康，使你的脂肪细胞分佈更合理。每次当你用手按摩自己的时候，你的手会
发出一股神奇的能量，渗透到你的身体里面，慢慢的，该瘦的地方自然而然会瘦下去，使你的身
材越来越好，身体越来越健康。（*重复两次）
来，感觉全身神清气爽，整个人好像婴儿一样身心舒畅，充满元气。