九乡新闻网郑州市人民路派出所:2011-6-13 - Qzone日志
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:14:47
静雅/wx 2011年06月13日 23:14 阅读(5) 评论(0) 分类：个人日记
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不会吧！如此迷人小腹，只需要饭后这四个小动作啊！
分享导语：小腹有很赘肉想必是每个爱美的ＭＭ们共同的难题吧！小编我特意为大家找来这一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能奥！！！轻松瘦小腹不再是难题····
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
编后语：看完之后是不是发现原来瘦小腹可以不用节食的啊！为了瘦腹，我可不知道饿了多少顿了啊！学会了这四个小动作，我以后想吃啥就吃啥，再也不用顾虑了，美食···我来了，你也想来吗？那就分享吧！！！