郏县煤炭局班子成员:每天六个“8”助长寿：睡眠8小时，日饮8杯水+红酒与男人

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:34:14

睡眠八小时。专家认为，人的健康是从充足的睡眠开始的，把充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动视为健康生活三鼎足。

晨练八段锦。早上练八段锦比较好，因为在床上睡了七八个小时，起床后把全身分为八段进行按摩，使身体各个部位大受益处。

三餐八分饱。老年人宜少吃多餐，不宜一顿吃得太多。

均衡八类饮食。人体摄取的食品大致有八类：谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、奶类、蛋类、蔬菜瓜果和食用油。要想使各种营养素比例合适，就应将八类食品合理搭配。

日饮八杯水。长期饮水不足，会造成体内慢性缺水，不仅会使尿量减少，还会使皮肤功能减退，汗腺分泌减少，影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。饮水不足还会损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。

日行八千步。在老年人锻炼项目中，快步走是比较好的项目。不仅可以防治疾病，还能怡情悦性。

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