九乡新闻网邵逸夫妻子黄美珍:第八篇 丹法示秘2
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二、女功簡便法
道教的內丹功法，考慮到男女生理不同，所以對女子修煉另闢有專門功法。金元以來，有關女丹功的專著漸漸多了起來，陸陸續續已超過三十幾種。從這些家修煉的重點看，其內丹功法有異於男子丹道，主要在於行周天功法的同時，配合雙手揉乳一起進行，而其意念所守的重點又均是落在兩乳之間的羶中穴部位，即中丹田處。在這三十幾家的女丹功法中，我為大家挑選了一種最簡便易行的女丹功法，以便於修習。這個功法名稱叫「女功簡便法」。具體練法如下：
每夜子時（23:00–1:00）後，起身安坐，凝神內視於羶中穴（中丹田），雙手捧乳吸氣，左右揉搓，搓時下連陰戶一起牽動，一呼一吸，息息皆要歸於羶中，每次以72次呼吸為度。
每當搓乳吸氣之功暫告一段落，即吞嚥津液三口，並用意念把津液送入子宮。
如果半夜子時後醒來，睡意依然很濃，那就繼續安睡，不要勉強行功，否則效果適得其反，影響白天做事。因為清晨睡醒之後，同樣可以練功，並且效驗完全一樣。
按以上簡便方法行功，百天不到就可面色紅潤，乳房緊斂縮小，彈性增加。若撇開女丹要求，單就乳房松垂的中老年婦女來說，不失為一種有益乳房健美的按摩功法。同時還可出現衰者變強，老者返少，月經不該絕的恢復月經，月經該絕的及時斷絕之奇妙。
至於可使女子斬絕赤龍（月經），就要用實踐去證實了。
此功修至十個月時，體氣充沛，精力倍增，智慧得到充分開發，並開始出現感知或預知功能。
功理：
男命在腎、在精，以下丹田為炁穴。女命在肝、在血或乳房，以羶中為炁穴。
男子之內丹漸法是以「煉精化氣」入手。女子的內丹是以「煉血化氣」（亦稱煉形）入手。
男女內丹之區別，主要表現在下丹田和中丹田。男子的下丹田為炁穴，在煉精化炁時，必然意守下丹田；而女子以下丹田為血海，如像男子那樣意守下丹田，可導致大流血，特別是月經來潮期間。因此，女丹功首先必須面對「月經」這一事實。女丹功必須從「斬赤龍」煉形下手，也就是要「注溪揉房」。女子只要斬斷月經，便與男子煉丹相同。
為什麼要「注溪揉房」呢？
這是清淨派女丹功法的叫法。他們把揉乳和意守羶中叫「注溪揉房」。「注」就是注視的意思，「溪」為左右乳峰中間低凹的溪谷部位，「房」為乳房。
因為女子左乳通肝，右乳通肺，乳溪（羶中）通心、通腎、通脾。在生理上，女子的命根在於心。因血旺則精盈，心涼則生血。所以必須加倍虛寂，行「注溪揉房」之法，心靜自然涼，從而有利於煉丹。