邬呦传奇:东方养生——药枕法

    药枕法是衣冠法、穿戴法中应用最广、最具有代表性的一种养生方法，故以药枕法命名。本法是将药物加工后装入布袋，制成药枕、药衣、药被、药鞋、药带、香佩等，以防治疾病的养生方法。药枕法在我国流传很久，春秋战国时期，民间就知道佩戴各种芳香性的植物以防治疾病。如《山海经》记载：“熏草……佩之可以已病。“随着医学的发展，药枕法已被广泛应用于临床，其治病疗效和保健作用，已为历代医药界所公认。如明清时期该法得到了迅速发展。李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛。“吴尚先著的外治法专著《理瀹骈文》更是集药枕法之大成，详述了各种方法的应用范围，将药枕法推向了一个新的高潮。此外，在清代，一些药店制作了专门用来佩带的药物，防治疾病。如苏州同仁堂制成的避瘟散，至今还被人们作为香佩常用药来预防疾病。应该说，药枕法是中医药养生的主要方法之一．也是很有发展前途的养生方法。本法中较为常用的有药枕法、药衣法、药被法(药锡法)、药带法、香佩法、握药法、药鞋法(药手套)等。

    【操作方法】
    (一)药枕法
    药枕法是将加工后的中药制作成枕芯，或将自制薄型药袋置于普通枕上面，临睡枕之的一种防病治病的养生方法。本法使药物直接作用于头颈部的穴位、经脉，能产生安神祛病、延年益寿等效应。

    根据病情选用不同药物，多以芳香类药物为主。如选用花类药物以芳香浓郁者为好，叶类以清绿爽气者为优，矿物类须光泽明亮。将药物中质地坚硬的根块、枝叶、矿物、树脂等机械粉碎，易挥发的结晶用纱布包裹，名贵之品人囊装枕。

    在制作药枕时，根类块质铺于下，枝叶药物填于中，花香之品覆其上，矿物、树胶等放一侧，总之要求摊放平坦，枕而柔软，富有弹性。制作的药枕可分厚型、轻便(薄)型两种。厚型的枕与普通枕芯一样大小，可直接作枕芯；轻便型的厚度为普通枕的1／3，可置于普通枕上面。

    药枕中的药物经过处理后，可以保持 1～3年，凡香气走散须及时更换。如冬季使用可在枕下放一暖袋(热水袋等)，以助药气上升。每日晨起或暂不甩时，应将药枕套置塑料袋，以防药味走散。如制作不便，可直接去药房购买。

 
    (二)药衣法
    药衣法是取中药加工制成衣服、鞋帽、腰托、胃兜、护膝、手套等，让患者穿戴，以达到防治疾病的一种养生方法。近年来，国内外还有将药物的高科技提取物与极微小乳胶囊混合制成缓释剂，涂敷于相应治疗部位的药衣。本法对某些慢性疾病而不能长期坚持服药者更为适宜。

    根据病情选定药物，以芳香类药物为主(同“药枕法”)。根据疾病和治疗部位的不同，又可分别采用如下诸种方法。
    1．药物背心将药物均匀地铺在棉背心的棉花之间，然后缝制好。穿时能护前胸、后背，多用于心肺疾病的防治。宜在春、秋、冬三季使用，白天穿戴，睡时脱下。

    2．药物帽子将药物加工研制成碎末，铺在棉帽子里，戴在头上。多用于头痛、眩晕、失眠、高血压、耳鸣等。

    3．药物腰(肚)带将药物碎末铺在棉花中间或用纱布包裹后，用布缝制成腰带(俗称护腰)系于腰腹间，白天黑夜都可使用。多用于腰腹部疾病、慢性盆腔炎等。也可采用本法制成护胃兜、护膝等。

    4．药物棉裤将药物碎末铺在棉花中间，缝制成束身棉裤。多用于坐骨神经痛、下肢关节炎等。

    5．药物鞋子将药物研细末，均匀地铺在棉布中间，做成鞋垫，或缝在鞋帮内，每日可穿1～5小时。

    6．药物手套将药物研细末，均匀地铺在棉布中间，做成药物手套，日夜戴着。多用于手部疾病。

    药衣法的药物，3个月换药1次。

 
    (三)药被法、药榻法
    药被(榻)法是将药物铺在床上或缝在棉被里，让患者铺盖，以防治全身性疾病的一种养生方法。对防治全身性疾病有一定效果。

    根据病情选取药物，并将药物加工成碎末，缝在褥子里或被子里。如在热天可将药物均匀地铺在床板上，然后罩上床单。让患者睡在药榻上，或用药被覆盖身体。每日3小时以上，也可在睡眠中接受治疗。

 
    (四)药带法
    药带法是将药物炒热或不炒热，装入细长的布袋中，缠缚于人体的某一部位，以防治疾病的一种养生方法。该法的治疗机理基本与药枕法相似。

    先将中药加工研制成碎末，炒热，装入不同的细长如带的布袋中。用时将药带系于患部，如腰部、腹部、四肢等。每日8小时以上，也可24小时不间断地治疗，5~7日换药1次。

    (五)香佩法(佩戴法)
    香佩法又称“佩戴法”。是将芳香性的药物装入小布袋或荷包内，或用纱布包裹或用磁性佩戴物佩戴在身上。也是闻香治病的方法之一。

    根据疾病的性质，选择以芳香开窍、避秽解毒的药物为主，然后将药物加工研成碎末(粗末和细末)，也可购买现成的药粉或散剂。将药物装布袋或荷包，佩戴在颈项部、胸、腰部，也可直接放在口袋内，或挂在童车上和床架上。

    凡市售的磁性项链、手链、手表、保健戒子等，属于佩带法的范畴，可以直接佩戴。为了迎合儿童的新奇心理，可用彩布彩线做成动物脸谱、图案花型等装饰袋，使儿童更为乐意佩戴。此外，香佩药物应及时更换，5~7日换药1次。

 
    (六)握药法
    握药法是将药物握在手中，以防治疾病的一种养生方法。

    根据情况或病情选定药物，将药物加工成药丸或散剂，也可将药物直接握于手中。

    用于小儿，可以将药物用胶布、纱布或绷带固定在手中，以防脱落。

    握药的时间应依据病情治疗的需要，可长可短，一般10～30分钟，或以手微出汗为度。另外，凡是要握药的患者，应在握药前用热水洗净双手，以便更好发挥作用提高药效。

    【养生应用】
    (一)高血压
    1．药枕法①野菊花、灯心草、夏枯草、晚蚕砂各等份，作枕芯。应用时使药枕对着风池、风府、大椎。②草决明子、菊花各等份，作枕芯，睡时枕之。③市售的磁疗枕(有各种

类型)枕之。④杭菊花、冬桑叶、野菊花各100克，辛夷、薄荷、红花各30克，冰片20克，共粉碎和匀，作枕芯，睡时枕之。

    2．药衣法①钩藤30克，菊花、黄芩、决明子、绿豆衣各15克，做成药帽，每日不少于6小时。②取直径9毫米、厚3毫米的氧化体磁片，置于鞋底内制成药鞋。每日使用l～3小时，也可以白天穿夜间脱。

    3．佩裁法可佩戴市售的磁性项链、手链、手表等。

 
    (二)头痛
    1．药枕法①菊花、桑叶、绿豆、决明子各150克，薄荷50克，川芎30克，研碎末，作枕芯，睡时枕之。②防风、川芎、白芷各50克，晚蚕砂250克，研末，制成枕芯。用于血管神经性头痛。③蒸吴茱萸500克，制成薄型药枕。用于风寒头痛、偏头痛。④绿豆750克，做成薄型枕芯；或取绿豆衣500克，做成普通枕芯。用于风热头痛。⑤取市售的磁疗枕，置于普通枕上，每晚睡时枕之。

    2．药衣法白芷、防风、荆芥、苍术、钩藤、川芎各lO克，藁本9克，细辛5克，共为

细末，做成药帽。用于风寒头痛(如偏头痛、受寒后头痛)。

    3．佩戴法①附子10克，研细末，与艾绒15克和匀，装在瓶中，时时嗅之。用于寒性头痛。②白胡椒30克，黑豆7粒，同研末，加鲜姜120克，大枣(去核)7枚，葱白7根，一起捣烂，纱布包，常嗅闻。③荜茇15克，梅片3克，共研碎末，装瓶中密封。每日对瓶口嗅5~8次。左边头痛用右鼻嗅，右边头痛用左鼻嗅。④秋牡丹、鹅不食草、漆姑草各16克，研末装袋，做成香佩带身上，时常嗅闻。用于鼻炎头痛。

    4．握药法白芷、桂枝各6克，防风、防己各lO克，川芎15克，生姜3克，共研末，加葱白适量，捣泥调和，握在手心，令微汗，每日2次。用于神经性头痛。

 
    (三)眩晕
    1．药枕法菊花500克，或决明子500克，作枕芯。天麻、石菖蒲、青葙子各50克，磁石250克，共研碎末，作枕芯。

    2．药衣法菊花、草决明子各30克，枸杞子50克，珍珠母100克，灯心草250克，做成药枕，睡时枕之。用于眩晕耳鸣者。

 
    (四)颈椎病
    1．药枕法晚蚕砂500克，作枕芯；细辛、白芷、川芎、羌活、独活、菖蒲各75克，作枕芯。也适用于落枕。

    2．药衣法细辛、白芷各10克，丹参15克，麝香1．5克，羌活30克，共研细末，做成颈托，白天佩戴，临睡去掉。

    3．佩戴法佩戴磁性项圈、项链。

    (五)失眠
    1．药枕法①杭菊花或野菊花100克，做成药枕。②灯心草，作枕芯，常年枕之。③黑豆、磁石粉各等份，作枕芯。④市售的磁疗枕，失眠枕之。

    2．药被法市售的催眠布匹(织这种布所用的聚脂线，曾在合欢皮、夜交藤、枣仁、柏子仁等具有镇静安神作用的植物芳香油中浸泡过)，做成床单、被罩等诱导入眠。

    3．香佩法 ①朱砂3克，布袋装，戴在头顶。②磁石50克，柏子仁、枣仁各12克，朱灯心9克，共研碎成末，加野菊花30克，做成香佩，睡时佩戴胸前。

    4．握药法朱砂3克，珍珠母50克，研碎成末，纱布包，握双手中。每晚睡时握之。

 
    (六)感冒
    1．药枕法荆芥、防风、川芎、蒲公英、金银花各150克，桂枝、白芍、黄芪各50克，共研碎末，作枕芯，睡时枕之。用于体弱经常感冒者。

    2．香佩法羌活、大黄、柴胡、苍术、细辛、吴茱萸各3克，研细末，用绛色布做成香佩，经常佩戴在胸前，用于四时感冒；藿香正气水、薄荷锭、风油精，放在身边，时时嗅之。也可用上述药水洒在手帕上放入口袋内。

    3．握药法①苍术、明矾各6克．共研细末，以生姜汁为丸，握手心中，以取汗则有效，每日3次。②黄芪2l克，明矾24克，火硝30克，共研细末，用姜汁或白酒调和成膏，一部分搓丸握手心，一部分敷脐，待微汗出，症状缓解，即可去药。
    摘自《中华养生大全》

    闻香味能治病，在我国早有记载，三国时代的名医华佗就曾运用过香味疗法治病。他用花稠制成小巧玲珑的香囊，在囊里面装上麝香、丁香、檀香等药物，然后把香囊悬挂于室内，用以治疗肺痨、吐泻等疾病。

    近年，利用香味疗法治病更为普遍，特别是运用某些中草药做成药枕，对治疗高血压有良好的辅助治疗作用。例如，用白菊花、艾叶、银花叶各半斤，矾石120克，装入布袋做成药枕伴睡，具有降血压作用。用草决明做成药枕，当枕头垫睡，也有明目作用。

    唐朝孙思邈在《千金方》中记载：“用蚕屡次、废茶叶装枕头可明目、清心”。明朝李时珍《本草纲目》.中列有“明目枕”，称用“苦荞麦皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花内和枕，，至老明目”，清代吴尚先《理渝骈文》中记有“健身丁公枕”，可以“疗百病，延年益寿”。江西景德镇市老中医张时奎现已九十岁了，他说：“他的健康长寿之道，就是几十年用“健康丁公枕”。我国民间有多种多样枕头，大都以清火、祛热为目的，头火重的人枕“蚕屡次枕”；夏天枕，“石膏枕”有祛热解暑之功；“小孩枕”，不凉不燥 ，有益于头部的正常发育。近年来，现代医药对枕头治病又有进一步的研究，如以“磁疗枕”；置于神经衰弱、失眠、头痛及耳鸣有一定疗效。

    药枕可以能取得如此疗效？根据经络学说，颈肩部位有督脉、膀胱、胆等三条经络 通过，大肠、小肠、三焦的经络也抵达肩、颈部，药枕能缓缓地刺激局部的穴位，有助一特异性治疗功能的发挥，使经络气血能流通正常。药枕的特点是作用缓慢，作用时间长，因而很适宜老年人及枕性病菌人的保健治疗。治疗高血压的药枕，可用决明子、菊花、夏枯、草、桑叶各三两作枕；治疗颈椎病的药枕可用葛根、白芍、木瓜、防风、羌活、鸡血藤等二丙研粗末作茧自缚枕；治疗腹腿痛的药枕可用川草乌、桂皮、杜仲、乌药各二两研末，再加冰片10克共作枕，都有一定疗效。

    睡药枕一般在下面垫一个普通枕，上面放药枕。药枕大小根据用药数量多少，一般来说要注意枕的高度、硬度、弹性是否适中。

    参考以上所介绍的办法和配方制造药枕，将爱到老年人的特别欢迎，可畅销无疑。特别是当前讲究长寿、健康方法的风气越来越高，人类的平均寿命也正在提高，人们对这种有明显疗效而使用又极为方便的物品，将愈来愈感兴趣，可大力研究、开发和制作。
 

    人体的知识，首先要了解的是颈椎。
    因为，颈椎是与枕头关系最密切的部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都息息相关。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，保持这种自然的生理弧度，人们才能感到舒服。

    人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。 因为人的后脑勺是向后凸出的，所以，枕头同时还要能够很好地容纳后脑勺的后凸，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大，从而引起各种症状。

    那么，我们先来看看枕头的种类。枕头分为冬枕、夏枕、软枕、硬枕、药枕等等。这些枕头各有不用的特点，如夏枕比较凉爽，冬枕则温暖舒适。从枕芯材料上分类，那么枕头就更多了，有玉、磁石等石类枕；檀木、柏木等木类枕；决明子、蚕砂、菊花等中药枕；还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，这些枕头五花八门，各有特色。现代人按照枕头功能的不同分为腰枕、靠枕、耳枕、抱枕等。所谓靠枕，主要是放在沙发上做倚靠之用；而抱枕，则专门就是用来抱的，特别为年轻女性所喜爱。

    我们经常说到的枕头，其实是睡枕，就是睡觉时候枕在头下的。
    高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？专家认为，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
    有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现不适症状。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
 
    枕头究竟该多高才合适呢？其实很简单，那就是当你侧卧的时候，枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。

    据医学调查，健康人在8 小时睡眠中，姿势变换约20～45 次，而且有一半的姿势在不到5 分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。

    人们所需要的枕头高度，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，枕头的尺寸要根据使用者的生理弧度而定，不可强求统一。但有一种说法是，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要稍高的枕头；而患低血压、贫血的人则枕头低一些好。

    除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。枕头的弹性不宜过强，倘若枕头弹性过强，则颈部肌肉始终处在应对外部弹力的状态，容易产生肌肉疲劳和损伤。所以，荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等做枕头的填充材料都是很好的，没有弹性也不会塌陷，还能保证枕头的透气性。相形之下，真空棉、棉花、海绵等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。透气性能不好的枕头会使睡眠中的人呼吸不畅，从而影响人的身体健康甚至可能会造成安全问题。

　　特别是，如果枕头给儿童使用，枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，建议枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，而且不容易自我调整，太软的枕头会有安全问题。还有的家长误认为，婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长得好看，其实这是不对的，小儿颅骨较软，囱门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用质地过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响容貌美观。这都是要千万注意的。未泡过的茶叶入枕后，易碎出粉末，很烦人。过期的没有泡过的茶叶最好用清水冲泡几遍干后再用。

    做茶枕以绿茶渣、白茶渣、黄茶渣、乌龙茶渣为宜，需阴干使用，而不能放在阳光下暴晒，否则会使茶叶香气散失，功效降低。一般枕中茶渣3个月更换一次。

    枕套最好用棉布或桑蚕丝料，茶枕长50厘米、宽30厘米即可。

    枕茶枕是一种较为理想的自我保健方法，有兴趣的话，动手为自己做一个吧（茶渣及配料的用量均为250～500克）。

   【菊花降压茶枕】材料：茶渣、菊花花瓣。功效：清热、明目、降压。适用于高血压患者的头痛、肝火旺造成的视物模糊。

   【豆衣明目茶枕】材料：茶渣、绿豆壳。功效：清热、明目、降压、解毒。适用于视觉疲劳、眼睛干涩、高血压。

   【决明清肝茶枕】材料：茶渣、碎决明子。功效：清热、解毒、防肝火、抗病毒。适用于肝热眼红肿痛、视物模糊。

   【薄荷舒脑茶枕】材料：茶渣、薄荷叶。功效：清热、解毒、抗病毒。适用于高血压患者的头痛、病毒性角膜炎、眼痛。
 
   【罗布降压茶枕】材料：茶渣、罗布麻。功效：清热、明目、降血糖。适用于高血压患者的眼痛、糖尿病造成的视物模糊。

   【野菊祛痘茶枕】材料：茶渣、野菊花。功效：清热、抗病毒、祛痘。适用于多发性青春痘及眼睛干涩。

   【玫瑰养颜茶枕】材料：茶渣、玫瑰花瓣。功效：舒肝理气、润肤养颜。适用于脸部色斑、肝热气郁等。

    在选择枕头时，要注意枕头的高度、宽度、长度，还要注意枕套、枕芯的材料和软硬度等等。

    长度：与宝宝两肩的宽度相等为宜，或稍宽些。

    宽度：大约比宝宝的头长稍宽些。

    高度：一般地，三四个月的宝宝，枕头高约1厘米；6个月以后的宝宝，约3～4厘米；儿童约为6～9厘米。

    枕芯：小婴儿用荞麦皮或泡过茶后晒干的茶叶做枕芯比较好。这些材料软硬适中，吸湿性、透气性好。

    其他材料，如稗草籽等类似物品也可以。薄绒、羽绒等填充物太软，而且常含有尘土、螨虫等，易引起过敏，不适合做枕芯。

    小提示：
    1.枕芯一般不易清洗，所以要定期晾晒，最好每周晒一次。而且要经常活动枕芯内的填充物，保持松软、均匀。

    2.医学专家建议，最好每年更换一次枕芯。 枕套：最好是柔软的纯棉布。要是自己给宝宝做枕头，可以用半新的纯棉布制作。
 
    小提示：宝宝容易溢奶、流口水或出汗，枕套需要经常清洗，所以购买时可以多买一个枕套备用。

    蚕砂枕：枕芯装有经物理灭菌的蚕砂。中医认为，蚕砂枕能祛风除湿、凉爽止汗，符合“头要凉，脚要暖”的原则。枕套为全棉天鹅绒面料，吸汗透气。

   茶叶枕：枕芯由经过消毒、加工泡制而成的茶叶作为填充物。茶叶枕有健脑、祛火、清热解毒等功能。比较适合小婴儿使用。

   荞麦枕：枕套由全棉布制成，枕芯为荞麦纤维棉。这种枕头软硬适中，冬暖夏凉，透气性好，有利于头部的血液循环。

    挑选枕头，首先应该要求其具备足够的尺寸，有一定的宽度和长度。成年人躺在儿童用的枕头上睡觉自然会感到不舒服。据专家测定，人在熟睡时，一般平均要翻转侧身二十多次，枕头若小了，不利于头、颈部肌肉的伸展、放松，不利消除疲劳。

    一般来讲，成年人枕头的长度应在５０—７０厘米之间，宽度也不应少于３０厘米高度在１５—２０厘米左右。

    人是否睡得舒服与枕头有很大关系，这其中枕头的高低与柔软性是关键。据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以３厘米左右最为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量，具有透气性好、防潮、保温性高等特点。

    枕心的种类很多，现在家庭常用的有荞麦皮填充枕心。这种枕心具有透气性好、松软、不易变形等特点，但也存在不防潮、易漏等缺点。

    蓬松棉枕心，柔软、不易变形，但透气性差，也不易防潮。
    目前市场上出现了能调节温度的水枕心，以及适合夏天使用的矿棉枕心。水枕心与水床类似，使用者可以根据气温和体温调节自己所需要的温度。矿棉枕心是由一种吸热性很强的小颗粒矿棉填充而成，它可以长时间保持凉爽的温度，不凉时只需在水中冷却一下擦干即可，夏季使用起来非常舒适简便。
    在挑选枕头时还要注重它的美观性，这主要指枕套而言。它应该与你居室中的大色调协调一致。如果家具是配套的，且色彩一致，那么不妨把枕套、窗帘、床罩等蒙面织物选用同一质地、同一色彩（花色）的织物进行装饰。如果卧室布置以白色为主，虽然洁净、素雅，但觉得还缺少一点生机，你就应该选择鲜艳一些的枕套，它能起到点缀的作用。老年人的枕套应选用淡黄色，能使人精神振奋，心情愉快；儿童的枕套宜用淡色配以小花点缀，能给人以美观、活泼的感觉。
    在选用枕头时，不妨多准备一些枕套，以便随季节的变化进行更换。春季选用枕套，色调以偏暖为佳。夏季烈日炎炎，气温较高，枕套的织物应以质地轻柔、色彩淡雅的为主。秋季枕套颜色的选择与春季相仿。冬季天寒地冻，枕套的色调应以暖色为主，而质地则应该选择厚实、保温性良好的面料。
    以干菊花为主，配以川芎、丹皮、白芷等药物，装入枕心，做成的传统“菊花枕”，可用于预防、治疗神经衰弱、偏头痛、高血压头晕目眩，效果较好。如果在绿茶中掺杂一些菊花泡饮，经常饮用此种“菊花茶”，对患有各种感染、眼疾、动脉硬化等具有一定的保健效果。

   简单实用 我的颈椎是这样治好的 药枕的好配方
   颈椎病是現代社会的文明病，常打电脑及伏案而作之族大多都会得上这种毛病，并且有俞来俞年轻化之势。得了颈椎病，虽然死不了人，但其后果是非常可怕的，人也很痛苦，当我們低头看书时间長时，覚得颈项酸痛，不舒服，会将头左右扭动一下用手拍拍颈部会舒服一些，这是颈椎病侵袭的信号。

   日复日，年复年，颈椎就弯曲，变形，错位，出現头昏脑脹颈部僵硬感，重者会突然昏暈倒地。

   由于其病因是颈椎错位压迫神经和血管使头部供血聚减。头部严重供血.供氧不足的后果是脑细胞死亡，引起记忆衰退，过早出现老年痴呆----可見颈椎病的危害之大。

    我不是医生是患者，我曽吃葯.迁引，吊脖子花了不少钱都沒法治好，一偶然机会得一方法，治好了我的颈椎病。我再次把此经验整理出来公诸于世，愿我的方法能治好所有颈椎病患者。

   其方法是:布一条;  黄豆四斤。

   布的尺寸为:長二尺，宽五寸或五寸壹分[尺寸非常重要请不要擅改，改动会达不到治疗效果]黄豆一次购四斤[要颗粒圆大为佳,不可用小粒将就]。

   将布条[可用旧衣物改]用缝刃机做成一细长布袋，一头軋死，留一口装黄豆装好后敦实在，将口用细绳扎住，一个用黄豆做成的枕头就成功了。如图:




   在作好的黄豆枕上加一条薄毛巾别用厚毛巾。即便于治病又便于清洗。

   你就用这个特殊枕头代替你原来用的好看的高枕头。不用吃药打针和另作理疗，等到你完全习贯使用黄豆枕时，你的颈椎病会在不知不覚中离你而去。

   开始用时会很不舒服的，这就看你的毅力了，如果一不舒服就用原枕头，你的颈椎会折磨你的，严重时会使你生不如死。愿我的办法给你代来健康，祝朋友好运。

    药枕的好配方
    选择药枕，必须根据自己的生理特点及健康状况因人而异。以下药枕处方可供参考：
    1.风火头痛、头昏、失眠、高血压等疾病，也适用于老年保健白菊花枕：适合用于长期高血压症兼头痛。
    药物：白菊花120g。制法：将白菊花冲洗干净，晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中，每晚枕之睡觉。
 
    2.治疗高血压：治高血压的药枕：
    处方为：菊花、夏枯草、决明子、桑叶、蒲公英和薄荷各等份，每味药用量为150克。

    3.高血压、神经衰弱、头痛头晕等疾病。茶叶枕：长期作睡枕，可预防高血压。
    药物：茶叶300～400g。制法：将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成，具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

    4.高血压兼结膜炎。晚蚕砂枕：适用于高血压兼结膜炎患者，有明目作用。药物：晚蚕砂(即家蚕屎)120g。

    5.治疗Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者：
    广陈皮800g，槐花、云木香各300g，川芎、夏枯草、菊花各200g，共研细末，装入布袋中做枕，睡眠时用，每日不少于4小时。药枕可连续使用60日左右再换药。可疏风清热、平肝潜阳、活血化瘀，适用于Ⅰ、Ⅱ期高血压病患者。

    6.治疗高血压、风湿性节关炎、脑动脉硬化、腰椎病等：
    取当归、羌活、藁本、制川乌、黑附片、川芎赤芍、红花、广地龙、广血竭、菖蒲、灯心、细辛、桂枝、丹参、防风、莱菔子、威灵仙、乳香、没药、冰片各等份，研为粗末，做枕芯。每天枕用时间不少于6小时，连用3～6月以上。此药枕对高血压、风湿性节关炎、脑动脉硬化、腰椎病等有不同程度的防治作用。

    7.高血压、目赤等疾病：决明子枕。

    8.荷叶夏枯枕：将荷叶、夏枯草各1000克装入枕芯。此药枕能起到清心除烦、化湿浊的功效，适用于高血压、高血脂、失眠的患者。

    9.药枕治疗高血压 :白矾药枕的药物组成和制作方法：取白矾2500克(筛去碎屑，将大块碎成蚕豆粒大小)，川芎1000克，槐花500克，混合装入用白布缝制的枕套中，缝口供作枕即可，每袋可连续使用半年。该方药不仅具有降低血压、预防中风之功效，而且配制简易，使用方便，药源充足，价格低廉，是一种治疗高血压较为理想的药物，值得应用。 

    10.用于高血压、鼻炎、头痛等。祛火降压枕：菊花、川芎、薄荷、白芷各100克。

    11.治疗高血压的药枕：取野菊花、灯心草、夏枯草、石菖蒲、晚蚕砂各等份，加工成粗末，做枕芯。

    12.治疗高血压、颈椎病：菊花川芎枕：将菊花500克、川芎300克碾成粗末，拌匀，装入枕芯。此药枕有平肝清热、活血通络的功效，可用于高血压颈、椎病患者。

    13.决明枕：将石决明、草决明各1000克加工成粗末，装入枕芯。此药枕能平肝潜阳、清热，可用于颈椎病伴高血压的患者。

    14.治疗颈椎病主要中药有：通草300克，白芷lOO克，红花100克，菊花200克，佩兰100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。将这些药混合并加工使之软、硬适度，制成药物枕头。
    此外，对于颈椎病的不同症状，可相应加减药物：如颈项酸困、不适，可加苍术60克，豨莶草100克；
    头晕、鼻塞，可加葛根60克，辛荑花60克；
    肢体麻木，可加麻黄50克，桑枝100克，防风100克，羌活100克。
    对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈，轻度骨质增生、软组织紧张引起的症状，可枕于颈部，仰卧，以加强疗效。

    15.颈椎病：药物防风、羌活、威灵仙、川芎、千年健、葛根、透骨草各60克，细辛、白芷各30克，川乌、草乌、冰片(另包和入)各10克。可枕6个月。
 
    16.颈椎病、头痛头昏、肩周炎、风湿等疾病，祛风通窍枕：晚蚕砂200克，绿豆衣、白芷、川芎、防风各100克。

    17.治疗颈椎病：白芷、川芎、威灵仙、川乌、草乌、姜黄、红花、葛根各等量，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换1次药物，连续2～3月。可活血化瘀、祛风止痛，适用于颈椎病。
 
    18.蚕沙枕：将晚蚕沙500克、羌活300克加工成粗末，装入枕芯。此药枕能散风寒、通络止痛，可用于颈椎病疼痛较明显者。 

    19.绿豆槐花枕：将槐花300克、绿豆300克碾成粗末，装入枕芯。此药枕气味芳香，能清热凉血，可用于内热、口干口苦、便秘及心烦失眠者。在炎炎夏日难以入眠时用此药枕，效果尤佳。 

    20.暑热心烦、头晕头痛等疾病：绿豆枕。

    21.清热防暑保健药枕。
    a)五叶枕：由干桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶掺匀并装袋而成。
    b)青蒿藿香枕颇为常用。将青蒿、藿香各等份装袋即可。也可根据各人喜爱，再加些绿豆、薄荷之类，协助祛暑解热，患有高血压者，枕内可加野菊花和桑叶；神经衰弱患者，可加菖蒲、侧柏叶。 

    22.以苦荞皮为枕心充成药枕，就是利用其透气性极好的作用，对头颅进行适度的按摩而缓解颈椎不适。长期枕用，可祛风除湿，防止动脉硬化、皮下出血及湿疹等疾病。而且其舒适性极佳，冬暖夏凉。

    23.失眠：药物白菊花、灵磁石、合欢花、夜交藤各100克。

    24.药枕助眠法：
    a) 治疗失眠的药枕，最早见于晋代葛洪《肘后备急方》中记载的。用蒸大豆装枕治失眠。
    b)宋代有人用草决明装枕治失眠。
    c)用黑豆、磁石粉装的枕头也有防治失眠多梦的作用。
    d)紫砂枕也是助眠的“药枕”，是我国民间药枕疗法的继续和发展。如“催眠枕”是日本学者根据中医“头寒足热”的理论，经过试验，发现人的头部在25℃～30℃是睡眠的最佳温度，如果能保持这个温度，就有催眠作用。
 
    25.治失眠的药枕：
    a)取决明子、滁菊花、朱灯心草各150克做枕芯。
    b)取黑豆、磁石粉各等份，加工成粗末做枕芯。

    26.失眠：白菊花、灵磁石、合欢花、夜交藤各100克，石菖蒲、远志各60克，染灯芯、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多梦加生龙骨100克，生龙齿60克。用法上药共研粗末，和入冰片，装入布袋内，当睡枕用，一般可用3个月。

    27.治疗失眠多梦、心神不宁：灯芯草100g、酸枣仁150g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换1次药物，连续用2～3月。可清心、除烦、安神，适用于失眠多梦，心神不宁。

    18.消暑失眠药枕，药枕的处方是：先取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，将其碎为粗屑，拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋，将药置入其内，制成枕心。最后，再外套枕套即可。患有失眠症的中老年朋友不妨一试。

    29.神经衰弱导致的失眠、心烦心悸等养心安神枕：夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克。

    30.治疗老年人慢性支气管炎及支气管哮喘：白兰花、麻黄、丁香、苦杏仁、桔梗、薄荷、苏叶、枇杷叶、白前、藿香、礞石、生石膏各等量，研为粗末，装入枕中使用，连续用2～3月。可宣肺、化痰、止咳，适用于老年人慢性支气管炎及支气管哮喘缓解期的治疗。

    31.治哮喘不止，咳嗽不停，药枕处方为：黄芪、款冬花、五味子、甘草、麦麸、枇杷叶等量，每味药用量为75克。

    32.治视神经衰弱，药枕处方为：绿豆衣、橘叶、龙胆草、桑叶、地骨皮、菊花、草决明各等份，每味药用量为150克。
 
    33.安神药枕：白菊花100克，灵磁石100克，合欢花100克，夜交藤100克，朱染灯芯30克，石菖蒲60克，远志60克，公丁香30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多梦加生龙骨100克，生龙齿60克。用法：上药共研粗末，和入冰片，装于布袋内，纵横缝纫，铺上枕巾，当睡枕用，一般可用3个月。

    34. 治疗神经性头痛及紧张性头痛：菊花、夏枯草各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚用，每月更换1次药物，连续用2～3月。可疏风清热、平肝潜阳，适用于神经性头痛及紧张性头痛。

    35.治疗头痛目赤的药枕：取菊花或薄荷或绿豆做枕芯，睡觉时枕之。

    36.绿豆枕：将煮绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装枕即成。 因绿豆性寒，故有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效、常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。

    37.治疗头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症：将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。 

    38.治疗大寒脑痛的药枕：蒸吴茱萸，装入枕芯，睡时枕之。治因大寒侵袭引起的头脑疼。

    39.可祛风除湿，通络止痛，治疗痹症。夜明砂、威灵仙、羌活、独活各50g，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯，每晚做枕用，每月更换1次药物，连续用2～3月。可祛风除湿，通络止痛，适用于痹症。

    40.治疗慢性疲劳综合症：党参、黄芪、菊花、天麻、枣仁、柴胡各等量，研为细未，制成枕心应用，连续用1～2月。可健脾益气、祛风通络，适用于慢性疲劳综合征。

    41.治疗青光眼的药枕：取夏枯草、荷叶、白艾、草决明各等份，加工成粗末，做枕芯。

    42.明目枕：绿豆与菊花、决明子共做药枕，可有清心、解热毒和退目翳等功效。民间特此药枕又称为“明目枕”。

    43.治疗耳中热痛的药枕：食盐装入枕芯，睡时枕。

    44.治疗鼻渊(鼻内有脓痰、不通气、头疼等)的药枕：白芷、辛夷各等份，装入枕芯，睡时枕之，可治鼻塞不通、香臭不闻、流涕腥臭、头痛、眉棱骨痛等。

    45.治疗三叉神经痛：菊花、川芎、天麻、细辛、当归、元胡、蔓荆子、红花、防风、白芷、藁本各等量，研为细末，做枕芯用，连续用1～2月。此法既可防，又可治，效果较好。可疏风散寒、活血通络，适用于三叉神经痛。

    46.治疗肝阳上亢所致的眩晕：夏枯草、荷叶、竹叶、蒲公英、菊花各50g。将诸药共研为细末，装入布袋中，做枕芯用，连续用1～2月。可清热平肝，适用于肝阳上亢所致的眩晕。

   长寿枕头 一场不容小视的健康革命

   中国有句古语“高枕无忧”，意思是说，垫高了枕头睡觉，无忧无虑。从人体健康的角度讲，高枕不仅不是“无忧”，而且还存在很多隐患。

 枕头的高度很有讲究，枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在也有的提倡“低枕无病”，这也不尽正确。

 如果枕头用的不合理、不科学，那么我们的健康就会出现很多想不到的问题。首当其冲的就是颈腰椎疾病越来越多，而由于颈腰椎疾患而引发的其它病变更是举不胜举。

 人的一生，最亲密的朋友要算自己的枕头了。因为一辈子当中有一半时间是和自己的枕头“和睦相处”的。因此，什么样的枕头是合适的，是我们要探讨的新问题。

 高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等。并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状，临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后，认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的，枕过低容易形成肩周炎。  

 那么，枕头究竟该多高才合适呢？一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。以仰卧时头与躯干保持水平为宜，一般以“仰卧高一拳，侧卧高一拳半”比较合理。

 枕头软硬也要适度，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。“弹簧枕”、“气枕”等，是不利于健康的枕头。

 用什么材料做枕芯好呢？枕芯的关键是硬度和透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。目前多采用荞麦皮、木棉、羽绒、聚乙烯等材料做枕芯，荞麦皮以不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。

 根据我多年的研究认为，仅仅做到上面这些还不够，这里给大家介绍一个我研究的“长寿枕”。

 什么原理呢？很多人的后脑枕叶部位有“横沟”、“竖沟”、“肥厚”，这些情况都是因为枕头的原因造成的。我讲过，河流里的“沉沙”都是在流动缓慢的地方沉瘀。人们在睡觉时，这个部位一夜压着枕头，这里的微循环就会缓慢，那么血液里的杂质就会在这里瘀积，久而久之就会形成这些现象。这里瘀堵，大脑血液循环也就出现问题，像高血压、头疼、头晕、失眠、小脑萎缩、脑瘤等一些头脑的疾病都和这方面有关。

 那么怎么化解或减轻这种情况的形成呢？
   （一）首先要注意睡觉姿势的改变，最好能经常变换睡觉姿势。

 （二）建议大家准备高、中、低，三个枕头替换着用，每个用一段时间，长期坚持下来，就会有很大的收获。

 （三）在前两点做好的基础上，再做长寿枕头。特别是高血压的朋友，用了这样的枕头，早晨的血压肯定会降低。长期使用，对高血压及头脑其它疾病的防治也大有益处。

 第一步， 根据自己的需要先做药枕

 中医认为：人的头颈之处，穴位密布，久枕药枕，可使药物缓慢持久地刺激穴位，从而达到祛病、健身、延年的功效。

（1）茶叶枕——将泡饮过的剩余茶叶晒干，再掺以少量茉莉花拌匀装袋即成。具有防火、防压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

（2）菊花枕——将干菊花装入布袋中作枕适用于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。

（3）绿豆枕——将绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或碎的绿豆装枕即成。因绿豆性寒，故有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效，常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。绿豆如与菊花、决明子共做成药枕，可以清心、解热毒和退目翳等功效。民间将此药枕又称之为“明目枕”。 

（4）五叶枕——由桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶五种掺匀并装袋而成。因其性味苦寒，故能治疗暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛和高血压等病症。

（5）白矾枕——白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒与燥湿的功效。用碎末装袋作为垫枕，有清热解头火、降压醒脑和清痰祛湿毒的治疗作用。

（6）小米枕——性温平，凉热适中，尤其适用于小儿枕用，具有防病健身助发育的功效。
  
   第二步，做长寿枕垫
   其实，这才是“长寿枕头”的关键。大家都睡过“麻将”凉席，为什么会凉快呢？除了“竹块”能吸汗以外，主要是一条条的“沟缝”能够透气。大家看到这里就会明白了，“长寿枕”的思路就是这个原理。把枕垫做成“凹凸不平”的小垫子，无论你怎么睡觉，脑后枕叶部位总有一半是不受挤压的，这部分循环就是畅通的。至于做多大？做多厚？用什么做？我想就不用细讲了。

 如果大家还不明白，就把我的做法提供给大家参考：首先按照上面6个药枕的任何一个处方，到药店抓齐药打碎，掺进5倍纯玉米面蒸窝头。熟后趁热找个小象棋子大小的瓶盖当模具，做成一个一个象棋子，像衣服扣一样扎两个眼，然后放到太阳光下晒干晒透，这样摔都摔不烂。像缝衣服扣子一样缝到棉布上，上面再缝一层面，有里有面，你的长寿枕垫就成了。

 这个办法有什么好处呢？成本低，过个一年半载药效没有了，可以再做，如果大家嫌麻烦，用小瓶盖直接做也可以，总之只要排得整齐均匀就行。大家也许比我有更好的办法，也欢迎朋友们把自己的好思路进行交流。

 为了能让大家更明白，我把我买的一个标准长寿枕垫给拆了，拍了个照供大家参考，可别枉费了我的一片苦心啊。