那英的征服 - 百度:怎样治肩周炎最有效并根治？

    肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，

不会有剧烈的疼痛。 
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，

希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。

这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，

那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，

肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，

稍稍移动都会很疼痛。 
通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。

经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

这个治疗目前最好的就是中药，针灸、理疗等方法进行治疗比较好，

锻炼的重要性胜于治疗的重要性。
一、下面介绍临床上总结出来的几种有效的锻炼方式：
　　1．手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
　　2．后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
　　3．两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；
两肘收拢，似挟头部，周而复始。
　　4．单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。
右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
　　5．扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。
扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
　　6．旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
　　7．旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下划圈，幅度由小到大，反复数遍。
二、中医治疗肩周炎，特色方法多，可操作性强，有许多办法适合患者自己在家保健理疗。
1.中药：可以辨证选用活血化淤的中药，比如养血荣筋丸、活血止痛散等中成药；
也可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药直接热熨、热敷。
2.穴位按摩：指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。
需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，
先用热毛巾蒸一遍以加强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。
当然，如果想要效果更好一点，最好到医院接受专业的推拿按摩。
3.刮痧：刮痧板有多种，传统的方法是使用牛角板，但是其在消毒时，易发生断裂，在医疗机构中多不使用。
我们一般采用玉制板，易于消毒。可反复使用。
刮痧时，应在施术部位多多涂抹刮痧油，减少刮时对皮肤的损伤，并能加强活血化淤、疏通经络的作用，
常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠 经，每周可刮1—2次。
4.拔罐：拔罐工具有多种，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐等，甚至家里的罐头瓶也可以用于拔罐。
医院里一般使用玻璃罐，它光滑透明，可以透过玻璃观察罐内皮肤充血、淤血、起泡及放血时的出血情况，
所以使用得最多。
家里一般适合使用橡胶罐，因为它使用方便，用手一捏，就能吸住，一般是觉得哪里痛就拔哪里，
非常容易掌握，但它没有用火，少了一个重要的环节，效果就要差一些。
常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴，交替使用。 

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