九乡新闻网逻辑语法修辞txt下载:夏天健康饮食小常识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 12:10:41
夏季饮食很重要，不注意食疗的话很容易使身体的抵抗力下降，引起很多疾病。要想让自己能吃能睡健康度过夏天，小编来给大家介绍几个夏季健康饮食小常识。
补充维生素和盐分
夏季高温人体大量排汗，导致盐分大量丢失，所以，每天都要适当的喝上一杯盐水，这样才能使体内的盐分平衡。这个季节还要注意补充维生素，减少体内糖类和组织蛋白的消耗，使身体更健康。多吃甜瓜、西瓜、黄瓜、西红柿及豆制品等。
补充钾离子
出汗也是身体内的钾离子大量的随汗液排出体外，造成低血钾的症状，比如头晕头痛、浑身无力、中暑等。可以多吃一些新鲜水果和蔬菜补充钾离子，比如多吃杏、桃子、李子、大葱、芹菜等，也可以多喝茶，既能消暑解渴，有能补充钾离子。
控制食量和冰冷食物
夏季肠胃的功能受到影响，如果食用过多，会导致消化不良，引起腹痛腹胀的症状，所以，一定不能暴饮暴食，吃得差不多就行了。为了解暑，冷饮等成为人们的最爱，很多人一天当中不是吃雪糕就是和冰镇冷饮。食用过多的冰冷食物会使肠胃受损，引起腹泻的症状。所以，在这个季节，无论吃什么都要适量。
注意清补
夏季也要适当的给身体进行食补，这个时候主要是以清补为主，但并不是不能吃荤，有些荤在夏季是很好的补品，比如瘦肉、鸭肉、兔肉等含有丰富蛋白质的食物还是应该适当吃一些的。