造化之门txt下载奇书网:职业女性健康 三分靠保养七分靠营养

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 11:09:52

职业女性同时担任家庭和工作重任，更要注重自身健康，加强相关知识的普及。北京协和医院营养科副主任于康提出职业女性的健康在于三分保养、七分营养，注意合理膳食、营养搭配。

 

据新华网介绍，职业女性比一般人承受更多的工作和生活压力，使职业女性的身体素质普遍处于亚健康状态，身体抵抗力弱。于康说，参考我国医学典籍《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，职业女性应多食豆类、小米谷物，葵菜、韭菜等蔬菜，以及必备的肉类、瓜果。他介绍说，根据现代养生研究，一些现代食材也备受食品养生推崇，例如红薯能减少皮下脂肪，番茄有助抗皮肤老化，黄瓜有减肥和光洁皮肤功效，冬瓜是减肥的首选理想食品，木耳令肌肤红润、容光焕发，类似这样的食品推荐女性应多食。

 

此外，上海家化科研中心中医部赵亚博士介绍了“中医九种体质”学说，即平和质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、阳虚质、气虚质。并告知职业女性，要相信“好的体质等于好的容颜，改善体质等于美容养颜”的理念。例如，阳虚质的女性，多表现为形体白胖，平素畏冷、口唇色淡、易脱发等，建议注意保暖、少食生冷。

 

 

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