通缉令电影免费观看:马拉松比赛前注意有关问题

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 01:00:05

每场马拉松比赛多多少少有点遗憾在心中，为了避免不必要的问题发生，我想和大家一起探讨学习比赛前注意有关马拉松方面的知识和经验。根据我个人的跑马总结出来一些经验和知识和大家学习：
   参加马拉松前的饮食和饮水要撑握好。（一）跑前早餐要注意与流动性食物为主，多吃一些容易吸收和消化的食物。（二）跑前要补充无机盐水，这样可以减少途中盐水份的大量流失会造成运动性疲劳感。（三）要比赛前要请注意排便和排尿。如果没有及时排便和排尿粪便和尿液在体内产生小腹部绞痛给身体增添了不必要的负担。
   跑途中注意开始跑时的速度不要太快。（一）根据平时的训练水平来调整自己途中跑的速度快慢撑握好三步一呼三步一吸的节奏感、步频节奏撑握好，最主的是要不自己比不要和他人比，因为你对他人的成绩和训练水平不太了解，如果盲目跟从你就会让你的比赛计划打乱，得不到你的目标。（二）途中饮水要注意不要饮水太多，要做到少量饮水多次少喝一点，不要太饮水这样会对胃造成负担，会出现腹部绞痛不能完成比赛。
   比赛完后要注意休息和补充适量的盐水和食物，放松调整运动带来的肌肉疲劳。

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