逗比夫君一箩筐:小动作 男人不再变胖
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 04:26:52
',1)">
小动作 男人不再变胖
男人到了一定年龄很容易发福,一旦变胖就一发不可收拾,妻子们很是担心先生的身体健康。所以,以下小编教你几招远离肥胖的方法,让男人轻松健康的生活!
1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
2、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
3、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
[1] 双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
小动作 男人不再变胖
男人到了一定年龄很容易发福,一旦变胖就一发不可收拾,妻子们很是担心先生的身体健康。所以,以下小编教你几招远离肥胖的方法,让男人轻松健康的生活!
1、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
2、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
3、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
[1] 双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
小动作 男人不再变胖
四个小动作 肩膀变轻松
男人怎么才能变胖
十类让男人着迷的小动作(
令男人失魂的撒娇小动作会
保健小动作 男人健康“搓”出来2
女人懂得“小动作”易让男人想入非非
男人小动作泄露心底大秘密
这些小动作暴露男人的谎言
男人眼中 最具诱惑力的小动作
保健小动作 男人健康“搓”出来!
让男人心动的性感小动作
让男人怦然心动的9个小动作
男人四个小动作暗含的心理秘密
男人四个小动作暗含的心理秘密
四个小动作 暗示男人的心理秘密
男人洗澡不妨做点“小动作”
让男人心动的性感小动作
如果男人变鬼
男人变帅秘籍
男人变帅秘籍
男人变帅秘籍
男人如何变帅-
双语:离婚后男人身材变好 女人变胖