追光灯的开关在哪里:大便、小便多瞧瞧，早晨空腹运动大量流汗排毒最时髦

  “排毒、排毒…”报纸电视到处都是排毒的广告，人的毒从哪里来？一部分是人体组织细胞的新陈代谢产生的废物、毒素，还有部分是因外食，空气污染，农药残余，电磁波，辐射线，药物，垃圾食物，“健康食品”…我们几乎无法避开这些毒物的入侵，也难怪排毒广告铺天盖地，如果我们真的能够把毒素排出体外，也不至于那么多有病的、那么多亚健康，所谓「肠癌是总裁病」就是例证。排毒有三个主要管道：大便，小便，流汗，在这三大排毒系统中，你知道多少呢！

一、           大便

每天早上起床第一件事可能就是解决自己的大号，便后，别忙冲，看看！会看出问题的。

正常大便：黄金色、黄土色或黄褐色的半浮半沉的约1-3根中型香蕉的量，排便后没有残便感，味道不会太重，每天1-3次大号也是正常。

如果你是：

黑色便便：可能是上消化道（胃、十二指肠、小肠上段）出血，出血原因可能是溃疡，甚至癌变，需上医院看医生去！

红色便便：除非是吃了太多红色食物，否则都有问题，常见痔疮、息肉及大肠癌，肠癌的误诊，好多就是误认血便是痔疮，害死人哟！

白色便便：多是脂肪吃太多，是消化不良表现。

栗子状便：是典型的直肠型便秘，便在直肠停太久，水分完全被吸收，排出很困难，甚至，会撕裂肛门，怎么办？请你要多尊重便意，想上大号就赶快去上，努力在早上排便，多喝水，多吃纤维质，多吃五谷杂粮，增加可制造便便的材料，让便质松软。

判断你昨天前天的大餐卫不卫生，或是否有地沟油之类，泥状、水状便就是最好的见证，掉到便池里水也冲不干净，而且草纸一次两次三次都有粪便，擦拭不干净一样，这样的话，最少你也要少去或不去该地方了。回家，妈妈做的饭菜是最好！

扑通扑通的沉到水底的便，太硬，纤维质太少，也是不好的便便。

二、           小便

正常排出的新鲜尿液呈浅黄色，排尿中无任何不舒和异常，一天尿量为1000-2000毫升，日间平均排尿 4～6 次，晚间就寝后0～2 次，当然与他喝水流汗关系大一些，早晨起来的小便，会显得又暗又浓，同时味道又重，因尿液浓缩在膀胱贮存的时间也要长。

尿血尿：无痛性血尿，要特别注意泌尿系统的肿瘤，伴疼痛多是泌尿系炎症或结石，伴有泡沫多是肾炎。

尿急痛：尿急是指排尿有急迫感，迫不及待，不易控制；尿痛指在排尿的过程中尿路或尿道口的不适感，包括疼痛感、烧灼感、酸胀感等，多是泌尿系统感染。

尿分叉：尿分叉是由于前尿道或尿道开口处暂时有部分梗阻所引起的。一是泌尿生殖系统的某些疾病，如尿道炎；二是在发生性激动或过性生活后，有时也会出现尿线分叉。

尿不尽：尿不尽是指在排尿时总是有尿液排不完全，或滴沥嗒啦的一种表现。多见于男性前列腺疾病，尿路结石，以及尿路的肿瘤和生理结构异常。

尿无力：尿无力是指尿液排出没有正常的压力，尿液排除缓慢无力。主要见于阳痿的早期阶段，以及前列腺等疾病的重症阶段。

尿不出：排尿困难指排尿时不能自然的将尿液排除，须增加腹压才能排出。因前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，后尿道炎症、结石、肿瘤，前尿道肿瘤、阴茎包皮嵌顿等疾病。

尿异味：尿氨味说明尿在体内已被分解，是膀胱炎或尿潴留的表现；尿有苹果香味多见于糖尿病酸中毒或饥饿时，这种尿液常可引诱蚂蚁汇聚；尿有腐败腥臭味：常见于膀胱炎及化脓性肾盂炎；尿粪臭味者，多患有膀胱结肠瘘的病人，尿中常带有粪臭味。当进食大蒜、葱头或带特殊气味的药物时，尿中可带有这些物质的特殊气味。这里要注意的是辨别尿的气味应用新鲜尿液。尿液放置过久后，由于细菌繁殖，尿素被分解后便产生氨味，会影响观察效果。

三、           流汗

流汗在这三大排毒系统中，效果最好，它既可掌握主动权，又因为它是全身性的排毒，可以将深层细胞内积存的废物毒素倾入血液，继而成功燃烧代谢并借着汗水排出体外，而且特别推荐以早晨空腹运动大量流汗，更是排毒、活化体质、促进新陈代谢的最佳时机！

有人做过试验，人汗液与尿液中的重金属元素量（100克中）

铅(μg)

镉(μg)

钴(μg)

镍(μg)

铜(mg)

汗

84

6.5

1.2

32

0.11

尿

4.9

0.65

0.6

3.1

0.01

看吧，从汗液中排出的重金属元素是小便的2倍至17倍。

现在幼儿园的小朋友个个都是缺铁、缺锌、缺钙及铅中毒，要排铅，就让他到大自然中去、让他去跑去玩去流汗去，毒没有了身体也就壮实了，当然要记得更换湿透的衣服哟。

你知道马拉松选手不得癌症的秘诀吗？他们是每天跑30公里以上，排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份全都排除体外，彻底去除癌症的根源。

汗也具有调节体温的重要作用，全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。