人们说，女人7年是一个坎：14岁来月经，21岁恋爱，28岁结婚，35岁开始衰老......难道"7"这个数字对女人来说真的有特殊的意义吗？我们特地采访了权威中医专家，解密"7"字疑云。     7这个数字与女人一生结缘的说法来自中医经典著作《黄帝内经》。《黄帝内经》将男人的生理盛衰以8年为一阶段，女人则为7年：7岁时，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟；21岁皮肤弹性最好；28岁身体达到黄金期；35岁体内气血衰退，生殖能力下降；42岁时面部憔悴，头发开始发白；49岁之后身体衰老......这也解释了为什么男人比女人衰老得晚，因为他们的周期是"8"，而女人是"7"。     女性在35岁时身体开始走下坡路，但养生防衰却并非从这时才该开始，在每一个7年周期里注意营养调补，保全体内精气，才能有效地防止和延缓自然生理规律带来的衰老。     7 年周期并不神秘     ●问：为什么对女人来说是7 年一个轮回？有什么中医或者传统文化的依据？     ●专家解答： 准确来讲，不应该说是轮回，而是叫生命周期。《黄帝内经》中说女子7年为一个周期，男子是8年，这是从《易经》阴阳得到的道理。     ●问 ：这个周期是直到生命的最后一刻，还是到女人的某个年龄段就停止了？     ●专家解答： 古代的科学和医学技术没有现在这么发达，平均寿命较低，49岁就算进入老年期了。但在现代人眼中49岁远远不算老，如果注意养生，过了49岁之后，生命会进入另外一个新的7年周期。对女性来说，养生的道理没变，只是不同年龄段有不同的使命。     ●问 ：能介绍一些神秘的中医养生抗衰老方法吗？     ●专家解答：养生其实很个性化，每个人的体质都不同，应该先把自己的身体研究透了，明白自己的生命特点，才能让养生起到真正的作用。     如果按不同的7年周期来讲，女性在28岁以前一直是上升期，这个时候，注意调整情绪，保持月经周期正常，我主张通过练功的方法来调整身体就可以，譬如坐禅、打坐等；从35岁开始，女性的身体开始走下坡路，可以通过一些特别的食补办法来养血养肝；40岁以后，衰老加剧，要有些适当的药补，譬如阿胶比较好，但是要注意在冬天小雪到大寒期间使用，而且要用黄酒蒸了吃，否则容易上火。     49岁前后，女性进入更年期，这个时候会发生一些重大的身体变化，可以吃些中药。现在西医主张雌激素疗法延缓衰老，但国外很多人发现雌激素会导致癌症的发病率升高，所以要慎重。     如果平稳地度过了49岁，在春天到来时，身体会产生新的平衡，有可能比之前还要强壮，这个时候的胃口非常重要，养生最重要的是饮食，任何伤害胃口的食物都要避免。     ●问：每到一个新的7 年周期，有没有共同的抗衰办法？     ●专家解答： 其实养生的道理，到哪个岁数都一样，保养精气神，不要随便消耗。所以不要做一些无意义的消耗，譬如长时间上网、看电视，做一些超负荷的体育锻炼。实际上老子说无为，不是说什么都不干，而是不要妄为。现代人工作强度大，实际上是现代人的思想负担太重了，这种紧张许多时候是自己造成的，例如来自物质的诱惑太多，或者忧郁过度。如果内心比较恬淡虚无，保持宁静的状态，就不会产生那么多的消耗。但很多人体会不到，没有这个境界。     这种心理的健康还得靠自己的修养，饮食为辅，如果每天吃太多刺激性、味道太重的东西，人也容易躁动。     怎样抗衰最有效率     ●问：怎么休息才最有效率？     ●专家解答： 譬如睡觉，哪怕是半个小时，深度睡眠能有效地恢复体力。如果你脑海中总有放不下的事情，就像过电影，对睡眠一定不利。我提倡学静功，把打坐、站桩练习好，或者从动功入静，有了这种能力，不仅对个人的修养有帮助，更让人神气内敛，精神内守。     ●问：有种说法说是女性可以通过生育好好调理身体？     ●专家解答： 应该说结婚对女性是个好事儿，可以阴阳调和。但生育对女性来说是一个消耗。血亏的人，不能养胎，对母子都有伤害，中医讲调经种子，也是这个道理。     现在晚婚晚育的人非常多，中医传统的优生优育方法有失传的迹象，这是一个社会问题，会影响下一代的健康。如果完全把西方的东西照搬过来，是行不通的。大家都愿意生一个健康的孩子，最适合我们的就是中医的方法。     ●问 ：在快节奏工作环境中，有什么简单方法保持身心健康？     ●专家解答： 其实最简单的方法，就是累了稍微休息一下，很多大政治家经常夜里开会，每天只睡三四个小时，这种生活状态是长期的，不是偶尔的。他们为什么能够比较健康地生存？就是善于休息，从一个会场到下一个也要打盹休息一下，用咖啡、红牛刺激自己提神的办法，并不正确。     众所周知，自由基是女人美丽的头号敌人。女人到了25岁以后，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。我们日常生活中使用电脑、手机、微波炉......都会产生辐射，大气污染、生活噪音等形成的恶劣环境，都会使人体提前进入衰老状态。所以加强补充维生素E和维生素C，对于延缓衰老和提高肌体免疫力是非常有效的。选择维生素类产品的时候，你一定要"屏蔽"添加了蔗糖、色素经化学反应合成的产品。只有从天然植物中提取的天然维生素，才能保证服用的安全性，让女性美白肌肤、青春无龄的愿望成真。     ●问 ：您说养生首先要研究透自己的身体，有什么具体方法？     ●专家解答： 中医把人分为两种大范围的体质，一种是怕冷不怕热，身体出现一些虚寒的表现；另一种是容易上火的体质。譬如感冒，其实跟季节的关系不大，而是跟体质有关。有的人头疼、上火，是热性体质导致，有些人则相反，会得风寒感冒。现代人应该先把养生的大原则学会，再根据自己的体质特点找对养生办法。     ●问：在您的行医经历中，现代女性有没有一些通病？     ●专家解答： 很多女性得病，身体失调，是从肝开始，身体正面的两肋感觉不舒服，发胀或者有疼痛感，这两侧就是肝经所处的位置。因为现代人容易劳累、气恼，这两样加起来很容易伤肝，女性本身就有月经期，每个月亏血，而肝是藏血的器官，如果平时就不太在意，更容易伤肝。     ●问 ：肝受损会引发什么病症？     ●专家解答： 第一步可能会出现睡不好觉、失眠等症状，容易发火。肝病的下一步就是伤脾，脾虚会不想吃饭，肚子发胀，大便不成形，再往后就会引发肾病，出现腰酸腿软、下肢水肿病症。但是如果你不养肝，其他的养生方法效果就不明显，因为你的病根都在肝，如果想不得病，保护好肝，气恼劳累应尽量避免。     看似神秘的中医古法养生     ●问 ：中医有什么有效的古法养生？     ●专家解答： 以内调外，外病内治。比如面色暗，可以喝一些红糖、玫瑰花，吃些黑芝麻、核桃仁；出现黄褐斑，要补肝肾，食疗活血；白气虚，要多吃山药、黄芪炖鸡。如果症状太严重，还是要到医院治疗。此外，女性美容品要尽量用天然的。     中医的方法很简单：     1、冬天用霜桑叶煮水，煮至浓，放冰箱里，每天洗脸时，在洗脸水里放一勺，防冻还美容。     2、冬瓜瓤，是很好的美容用品，洗脸时，用煮好的冬瓜瓤水，也有美容作用。     3、薏仁也有美容除湿的作用。     ●问 ：古代女性，譬如宫中嫔妃所用的中医养颜，主要有哪些？     ●专家解答： 古代宫女没有得青春痘的，也不能随便长粉刺，一个是不登大雅之堂，再有皇上皇后看着别扭。古代的中医疗法对这个很有经验，具体的方法很人性化，也很多，譬如根据每个人的特点，用药浴、袋茶饮等，包括用中药煎水洗头泡脚。古代皇上皇后用的也不是现在的香皂，刷牙用牙粉不是牙膏，都是中药的成分，具体的方子都要量身订做。     譬如我们知道慈禧太后爱美，经常药浴，一个很简单的药浴方子，就是用枸杞子，不一定很多，用枸杞子煮水，倒在浴缸里就行。女性如果宫寒，放些艾叶煮水，药浴或是坐浴都可以，其实都是用些很平常的材料。 

   睡前三个小习惯助女性年轻15岁

     当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。

     在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。     睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。     一、睡前动一动，健美身材秀出来     睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！     首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。     然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。     你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。     二、五指成梳，留住秀发     我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。     首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。     再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。     这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。     三、热水泡脚，行气助血     脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。     但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。     特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。