迟子建散文在线阅读:高温热量瑜伽!

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 03:59:47

高温热量瑜伽练习，整套姿势前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节充分地加热，体位动作更加有助伸展肌肉线条，尤其是细小、深层腺体及各腹脏器官，使其功能正常，从而帮助人体清楚体内毒素，强健体魄。下面是高温热量瑜伽11个注意事项与真人图解教程精华帖整理！

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高温热量瑜伽11个注意事项如下，练习前请先看完，做到心里有数哦！

一、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 高血压眩晕瑜伽化妆水果，酸奶等 )
二、患有，心脏病，症等的学员不要练习高温。
三、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
四、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
五、在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
六、在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
七、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
八、练习之前请不要，因为流汗会使毛孔阻塞。
九、练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。
十、准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
十一、每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。

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