九乡新闻网连环替代法步骤:日本民族的养生格言
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 09:56:33
日本人的养生格言
日本人能争得长寿的世界第一，应该有他们的道理。当前，日本的老人流行「八少和八多」的养生格言。所以，值得向国人介绍。这一格言是：
（一）少肉多菜。
人到４０岁以后，身体多数发胖，如过度肥胖，对身体有损无益。所以，医学家主张饮食以清淡为宜，增蔬菜，减肉食，以避免脂肪的大量摄入，这对预防心脏血管等疾病，有较大的意义。
（二）少食多嚼。
人到老年，脏腑机能，特别是脾胃，逐渐减退，如饮食稍多，则易引起消化不良，而致疾病的发生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利于消化。
（三）少盐多醋。
盐味咸，多吃盐易伤肾。据研究，高血压病常和摄入盐量过多有关，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能补肝，且助消化，可以多吃。
（四）少衣多容。
少衣，是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生要求。多容，是说要姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身，对人诚恳有礼貌。这虽属精神文明范畴，然对保健也有益处。
（五）少烦多眠。
少烦，是说对不称心的事，应胸怀宽广，泰然处之。因为忧烦容易致病。多眠，指多休息，老年因气血俱衰，精神短少，更要善于休息和保养。
（六）少欲多施。
少欲，即教人神不外驰，身自健康。也就是教人不要多得，不要贪图各种身外之物的意思。多施，指多助人，对一切有益别人的事，应尽力去做。如此，他人的困难得以解决，自己亦分享其乐，这种精神上的愉快，要胜过药补。
（七）少硬多稀。
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀烂的食物。
（八）少车多步。
体力较好的人，可以晨起跑步，可以饭后百步，可以少坐车，多走路，这对促进新陈代谢、改善衰弱状态，都大大有益。而且，还要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即扫地」，也对身体有益。
日本人能争得长寿的世界第一，应该有他们的道理。当前，日本的老人流行「八少和八多」的养生格言。所以，值得向国人介绍。这一格言是：
（一）少肉多菜。
人到４０岁以后，身体多数发胖，如过度肥胖，对身体有损无益。所以，医学家主张饮食以清淡为宜，增蔬菜，减肉食，以避免脂肪的大量摄入，这对预防心脏血管等疾病，有较大的意义。
（二）少食多嚼。
人到老年，脏腑机能，特别是脾胃，逐渐减退，如饮食稍多，则易引起消化不良，而致疾病的发生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利于消化。
（三）少盐多醋。
盐味咸，多吃盐易伤肾。据研究，高血压病常和摄入盐量过多有关，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能补肝，且助消化，可以多吃。
（四）少衣多容。
少衣，是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生要求。多容，是说要姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身，对人诚恳有礼貌。这虽属精神文明范畴，然对保健也有益处。
（五）少烦多眠。
少烦，是说对不称心的事，应胸怀宽广，泰然处之。因为忧烦容易致病。多眠，指多休息，老年因气血俱衰，精神短少，更要善于休息和保养。
（六）少欲多施。
少欲，即教人神不外驰，身自健康。也就是教人不要多得，不要贪图各种身外之物的意思。多施，指多助人，对一切有益别人的事，应尽力去做。如此，他人的困难得以解决，自己亦分享其乐，这种精神上的愉快，要胜过药补。
（七）少硬多稀。
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀烂的食物。
（八）少车多步。
体力较好的人，可以晨起跑步，可以饭后百步，可以少坐车，多走路，这对促进新陈代谢、改善衰弱状态，都大大有益。而且，还要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即扫地」，也对身体有益。
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