远望谷今天走势:如何缓解肩周炎

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如何缓解肩周炎

(2011-05-10 19:25:55)

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分类：健康

一旦患病应及早进行自我锻炼，就算不能治愈，也能减轻肩周炎的症状，缩短肩周炎的发作时间。肩周炎患者要积极锻炼，使肩关节完全放松。下面介绍六种实用的方法：

　　方法一：一只手托住肘关节，往上抬，慢慢抬，在自己能够忍耐的疼痛程度范围内，尽量往上抬高。每天做两三次，每次做二三十下。

　　方法二：把患肢放到对侧肩部，另一只手托住肘关节，往对侧送，到患肢手掌能够握住对侧肩部为止。

　　方法三：转过身来锻炼，用另外一只手拉住患肢手指，慢慢往对侧拉，能够拉到贴背，就基本达到治疗的目的了。

方法四：面靠墙站立，一只手托住肘关节把患肢的手指接触到墙壁上，尽力让手指交替爬墙的动作，也叫蚂蚁上树，尽力而为，用铅笔画一横杠，下次锻炼时争取超过前次的线。

方法五：在家里的门框上拴一吊的把手，犹如乘公交车上的把手一样，握紧晃动肩膀，有奇效；有部分患者上公交后没有座位，就站立，为保持平衡，紧抓把手，结果发现病情减轻许多。

方法六：注意对患肢部位的保暖，用热毛巾敷患肢部位，也能缓解疼痛。

药方：

川乌、草乌各90克，研末装瓶备用。用老陈醋或食醋将药末调成糊状，敷于压痛点上，用热水袋压之，每日1次，一般3次可见效。（备注：①药一定敷在压痛点上。②此方治骨增生、腱鞘囊肿也有效。）

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