九乡新闻网进度计划表样本:《太阳能保健技术》连载：中篇（实践篇）???主体工程
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 01:05:02
杂谈
分类： 连载中篇（实践篇）
------新陈代谢工程
如果清晨起来经常到公园等地方锻炼身体的人就会看到现在锻炼身体的形式多种多样，有太极拳、健身气功、健身操等等。经过深入调查你就会发现，这些锻炼对身体有一定的好处，这是不容置疑的，否则不可能有那么多的人在锻炼。但是，一般的锻炼要彻底改善身体状况还是有一定的难度。
分析其原因其实很简单，就拿太极拳的练习来说，当代扬名国际的太极拳名家陈小旺大师在其编著的《中国陈式太极拳》中，论述陈式太极拳的练习分为五个阶段即五层功夫。第一层功夫经过半年的每天坚持练习可以逐渐引起内气在肢体内的活动，即达到以外形引内气的阶段；第二层功夫需要4年的时间每天坚持练习，要有百折不挠的精神和处处循规蹈矩的刻苦练习才可以练成，即达到一气贯通的阶段。第三阶段是在内气疏通的基础上进行用意不用力的练习。陈小旺大师所讲的是在有教练员正确指导下的艰苦练习，才可能达到上述的阶段效果。然而一般的太极拳爱好练习者，经过几年甚至几十年的坚持不懈地练习还体验不到内气的存在，更谈不上一气贯通了。一般的太极拳练习就如同广播体操进行肢体的外在锻炼，没有深入到内在的锻炼。因此，锻炼的健身效果极其有限。假如坚持同时练习太阳能保健技术的气源工程和本章的气管工程3个月（或集中强化训练12天），即可达到太极拳第二层功夫（需要4年的时间每天坚持练习）所达到的一气贯通的效果。有了这种内气疏通的基础，再进行太极拳的架子练习，很快就可以进入太极拳的第三阶段用意不用力的练习。大大缩短了太极拳的练习时间，加快了练习进程。那样太极拳将会发挥出更大的养生保健作用。
再拿健身气功来讲，国家体育总局健身气功管理中心编创的健身气功•易筋经、健身气功•五禽戏、健身气功•六字诀、健身气功•八段锦(以下简称四种健身气功)，基本上不讲内气的培育及运行，而是侧重于外在形体的伸筋拔骨地锻炼。但中国传统养生保健的锻炼中不但重视外在形体的伸筋拔骨地锻炼，而且在某种程度上更重视内在精气神的修炼。俗话说：内练一口气，外练筋皮骨。只有内外同时锻炼，才能深刻体验到中国传统养生保健的精华所在。太阳能保健技术的气源工程主要任务是内气的培育，气管工程的任务和健身气功相似，侧重于外在形体的伸筋拔骨、疏通经脉地锻炼。因此，在练习健身气功•易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦的同时练习太阳能保健技术将会让你更加深刻体验到中国传统养生保健的精华，与单练健身气功的效果显著不同。两者合练相辅相成，效果更好。
再比如健身操，也没有考虑内气的培育及运行，只是注重于外在形体的伸筋拔骨及拍打全身地锻炼。而且一般健身操的锻炼，单节练习拉伸等动作所持续的时间不够长、拍打等动作强度不够大，健身效果有限。我们练习太阳能保健技术的气管工程要学习疯狂英语创始人李阳的疯狂精神。借鉴李阳疯狂英语的三最口腔肌肉训练法：最大声、最快速、最清晰，我提出了三最肌肉疯狂训练法：最紧张、最持久、最用力。最紧张和最持久主要针对拉经通脉技术的练习，即练习每一节动作时要使相应部位的肌肉处于拉伸的紧张状态，而且持续的时间尽量延长。最用力和最持久主要针对拍经通脉技术的练习，即拍打的力度要尽量大些，而且持续拍打的时间尽量长些。特别是锻炼初期身体疾病未消除时更应该用力拍打排除体内病气、浊气。
气管工程可以整套练习，也可以有针对性的选择几个动作单独强化练习。李阳疯狂英语的“零碎时间创造奇迹”理念，同样适合太阳能保健技术的锻炼。有人说太忙了，没时间锻炼。但无论如何总可以找出二十五个5分钟的零碎时间。5分钟的时间可以强化做一个动作，假如场合不适合做有些动作，但培育内气中的“加热搅拌化气光”和“小火慢炖现阳光”是随时随地都可以做的。坐办公室的工薪阶层可以利用休息时间练习下蹲动作，特别有好处。培育内气的气源工程和下蹲、靠墙撞背技术必须每天都练习。拍经通脉的排毒技术在四肢拍打不出痧点后，可以减少拍打的时间及强度。压经通脉技术的练习最好在任督二脉及十二正经初通的基础上进一步地锻炼，那样效果更好。当然，与气源工程及拉经通脉和拍经通脉技术同时练习也可以。太阳能保健技术的练习是一个积累的过程，只有积累到一定的量才有可能达到质变。
太阳能保健技术的全过程是一个新陈代谢的过程。通过拍打膝肘排毒及意念涌泉穴将体内产生的浑浊之气排出，通过气源工程的培育内气不断增加清新之气，通过气管工程的疏通经脉练习将培育的内气输送到全身而营养每一个细胞。这是一个辞旧迎新的过程，其养生保健高效、快速、简易让世人震惊。