近期聊城市干部公示:马悦凌讲解减肥

 

节食减肥对身体伤害特别大。

马氏减肥法：吃多吃好。让高热量的食物燃烧脂肪。

瘦子是身体内热大，胖子是身体的寒湿重，是虚。用高热量的食物燃烧脂肪。



要吃多少食物与付出消耗有关，消耗多要多吃，消耗少可以少吃。



随着年龄的增大，体型变得松垮。

体型松垮的真正的原因：肾虚。

中医讲：肾主骨，骨主髓，髓生脑。



老年人肥胖，与身体弱有关，要吃饱饭，多运动，多休息。



人在什么状态下会肾虚：饿了，困了，经常熬夜。

肝是主目的。

耳朵可以反应肾气足，还是肾气虚。肉多骨少，肾气足；肉少骨多，肾气不足。小耳朵说明先天肾气不足（母亲在怀孕期间，营养状态不是很好，吃多了寒凉的食物，伤了肾脏）。

肾虚时，耳鸣，耳聋，白发，手“小鱼际”（手握拳头，手部下侧）纹路明显。细小纹路的话是腰酸。



肾虚的原因：睡觉时身体受凉了。

女孩子腿粗的原因：着衣不注意保暖，让身体受寒，导致经络不畅，引起肾虚。要注意保暖，每天坚持用温水泡脚，拍打腿部，疏通经络。在身体适合的情况下走罐，刮痧。有能量的情况下，排毒的效果才好。拍打疏通法不宜常用，老年人慎用。



预防老年痴呆症：应注意补肾，不能吃泄气的食物（萝卜，山楂，菊花，木瓜）。



肾主生殖。女人生完孩子发胖，是因为肾虚，血液少，生孩子、喂奶耗血。女性月经量多的，耗气，时间长了以后，会血虚，也会发胖。

气虚固不住血。可以喝红枣桂圆水，十个红枣，二十个桂圆煮水，一天喝两次或三次。

补血就是固血。多吃补血的。也可以吃海虾，一斤白焯了吃。虾是温性的，专门补肾固肾，让腰挺拔，让肌肉收紧的最好的食物。



腰酸腿疼，是因为肾虚。

造成肾虚的主要原因：温度降低，血少了

外部原因：受凉，久坐不动，过度运动，公园坐铁板凳。

内部原因：吃寒凉的食物，造成身体内部寒凉。

过多过频的人流，过多过频的性生活直接伤肾。



补肾虚的方法：

不再吃寒凉的食物，多吃海虾，牛肉，鳝鱼。高热量高能量的东西补肾。



河虾：补气易上火，脸上容易上痘。

海虾：补血补肾。

食物：能效高

食品（经过加工的，加入了添加剂的）：能效低，身体不易吸收。



减肥操：背部撞墙，一天二十分钟。按摩肝胆，脾胃，肺部。配合治疗感冒，排毒，疏通背部经络。



肥胖的类型：1、营养过剩；2、营养不良（虚胖）。


巧克力，干果多数是温热食品，干果坚果营养价值最高，多数补肾。

冰激淋是寒凉食物。

油炸的食物时吃凉食易发胖。



西瓜 寒湿重的食物，如果身体寒湿重的话，不能吃西瓜。

指甲上有没有半月形的小太阳：有代表血液足，能量大。大拇指四分之一到五分之一，食、中、无名指五分之一到六分之一。没有代表体质寒重，不能吃大寒的西瓜。腰疼，肾寒肾虚，身体浑身酸疼，也不能吃大寒的食物。也不能吃促泄的食物。


冬吃萝卜夏吃姜


香蕉 也是大寒的。为热带地区的人准备的，夏天可以吃。

寒凉都是泄的，让身体松垮了，松垮了就会虚，会胖，各个器官功能下降。

萝卜性平，萝卜炖老鸭汤适合夏天吃，身体上火，温热的情况下吃，用来泄火的。

吃萝卜的功效：消食，仳淤，润燥，泄肺火。



肥胖原因：

1、吃得多，运动得少；控制饮食，加强锻炼

2、吃得少，反而胖，虚胖。肾脏没有吃饱 供血不足



提高身体热量的方法：

1、不吃凉性的食物，尤其吃完高热量的食物后，不能吃寒凉的食物。吃当季的，当地产的，长熟的不反季吃水果；



2、多运动。指甲上有皱纹说明身体亏损，不能过多锻炼。



3、熏艾叶，去湿，袪寒，扩血管。

烟味会使体内部血管扩张，松驰，放松，人会没劲。最好不要闻烟味。在油烟机旁边做，把烟抽走。道具：艾条，生姜片，报纸夹，胶带。把十根艾条固定，用夹子夹住，用胶带捆好。



先熏背部，把姜片切薄，放微波炉里加热，贴满背部，点燃十根艾，离一寸的距离开始熏，慢慢上下熏。背部熏艾叶功效：袪寒湿，减肥，治疗腰疼腰部贴姜片熏腰，治疗感冒熏上面。顺气，理气，后背筋络是往下走的。

再熏小腹，补气。肚脐上一寸的地方贴姜，肚脐上下来回熏。治疗胃痛，腹泻，痛经。

之后，腿部也要熏艾叶，促进血液循环。不用贴姜，熏个十几下，一去一回算一下，腿的内侧，也是熏个十几下。熏两三次，排除寒气。最快的速度排湿排寒的方法，它也是活血最快的方法。在血足的情况下熏。



熏艾叶需配合食疗：熏之前喝生姜红枣桂圆羹（三片姜十粒红枣十颗桂圆煮好后，打碎）。熏之前喝一碗，熏完背后再喝一碗。熏完后再吃虾固气。



熏艾叶的功效：减肥，降血脂，降血压，血糖，尿酸。



“游泳圈”：以前喝的吃的寒凉的食物伤到脾胃了，伤到肾了，已经固不住了，虚了，开始进入老年了。1、不吃寒凉的食物，反季的蔬菜和水果，冰镇和寒凉的东西。2、转腰操，肚皮舞。3、大步走，用力摔臂，臂要拉高。4、扭腰操，手臂平开，两个脚抬起九十度，左右倒，一百次，或则九十度往上或则往下再转，转完再九十度来回撑直双腿。疏通腰底椎，妇科病，痔疮。