九乡新闻网迅雷云播:水中瑜伽都有哪些特别的效果
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 05:01:03
1、【减肥】 水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。 2、【加强心肺功能】 可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。 3、【塑形】 在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪
4、【提高注意力】
可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。
5、【按摩、护肤】
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
6、【消除疲劳】
配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
【温馨提示】
长期坚持做水中瑜伽，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，让你从此都成为他人的焦点哦。
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