转载熟丝网易日志:2步瑜伽帮助您快速燃烧全身脂肪
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 22:33:41
2步瑜伽帮助您快速燃烧全身脂肪 --------------------------------------------------------------------------------
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导语:瑜伽是一项非常好的燃烧脂肪的作用,但是与其他运动不同的是瑜伽还具有非常好的雕塑体形的作用,在帮您燃烧脂肪的同时还可以帮助您快速雕塑体形,达到瘦身美体的双重功效,下面小编要像大家介绍的是瑜伽局部瘦身运动,可以帮助您快速燃烧全身脂肪。 瘦身男女 (www.ssNN.Net 瘦身男女 转载勿删)
part 1局部瘦身动作 瘦身男女 瘦腿动作 (SSnn.NET 瘦身男女 转载勿删)
第一式 (SSnn.NET 瘦身男女 转载勿删)美丽要点:自然站立,背部挺直,双手合十于胸前;身体重心移向右脚,屈左膝,抬起左腿,使左脚掌抵住右盆骨;踮起右脚尖,屈右膝,慢慢蹲下,保持平行;还原之后,再换另一方向做。注意双腿用力要平均,以便更好的获得平行。 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)
瘦身指数:★★★★☆ 瘦身男女 第二式 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)
美丽要点:平坐于地面,背部挺直;屈膝,左脚向上伸直拉伸,脚尖绷直,左手捉住左脚外侧伸直;右脚脚尖绷直,把身体重力移向臀部,右手向后伸直,之间并拢伸直触地面;还原之后,再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。 (Www.ssnn.Net 转载勿删)
瘦身指数:★★★★ (Www.ssnn.Net 转载勿删)
第三式 (www.ssNN.Net 瘦身男女 转载勿删)美丽要点:双脚分开与同肩宽,背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖,身体慢慢向下蹲坐,直到大腿紧贴小腿,保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。 (WWW.ssnn.NET 转载勿删) 瘦身指数:★★★★☆ (www.ssNN.Net 瘦身男女 转载勿删) 第四式 (ssnn.Net原创,转载勿删)美丽要点:双脚前后分开站立,双脚慢慢向外分开,直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直,双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。 瘦身男女瘦身指数:★★★★ (www.ssNN.Net 瘦身男女 转载勿删)
第五式 (WWW.ssnn.NET 转载勿删) 美丽要点:平坐,背部挺直;屈右膝,将右脚掌置于左大腿外侧,尽量靠近左臀;屈左膝,将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转,双手合十于右胸侧;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。 瘦身男女
瘦身指数:★★★☆ (WWW.ssnn.NET 转载勿删)第六式 (Www.ssnn.Net 转载勿删) 美丽要点:自然站立,双手向上伸直;身体慢慢向后拉伸,直至双掌紧贴地面,膝盖稍微弯曲,保持呼吸顺畅。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。 (SSnn.NET 瘦身男女 转载勿删)瘦身指数:★★★★☆
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文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net
原文链接:http://www.ssnn.net/Html/yujiajianfei/12862.html
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原文链接:http://www.ssnn.net/Html/yujiajianfei/12862.html
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