九乡新闻网车载导航仪多少钱:幸福是怎样找到的
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 05:28:36
“积极心理学”被称为国际心理学界的第四次浪潮，是一门关于“幸福的科学”，它打破了了传统心理学只关注失败和障碍的旧模式，它并不针对“解决心理问题”，而是关注积极力量和积极品质，更多地采用科学研究的结果，研究如何让人活得更幸福。积极心理学很明确地告诉人们——幸福并不是可望不可及的，幸福是可以锻炼并寻找的，而且还可以通过学习和练习后养成“习惯”的。
泰勒博士不仅澄清了什么是幸福的价值观，而且告诉我们许多行之有效的方法，帮助我们通过简单实用的步骤，愉快地实现对幸福的追求过程。《幸福的方法》一书里几乎每一章都附有“反思”内容以及“练习”部分，这两部分完全就是手把手地教读者如何获取幸福感的具体实用的小窍门。
比如，泰勒博士提出，记录是把幸福锻炼成习惯的一个好方法，因为一个人的幸福地图，就是不要错过身边的幸福站点，而当我们记录好自己的人生路线图时，就可一边体验生命里的惊喜，一边着手调谐自己的幸福频率。记录的内容包括每一天开心的事情，需要感激的事情，被肯定的事情，还有希望生活计划发生怎样的改变更幸福？比如，每周运动3次，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去逛逛，隔天阅读一些有趣的读物，等等，并提醒读者，每次建立新习惯时不要太多，一到两个足矣；另外，在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的内容。因为，微小的成果，要比野心勃勃导致的失败好得多。就像暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子；而当一个新的好习惯被固定下来，变得像刷牙一样的自然时，这一个幸福的经历，自然也可以感染到我们生活中的许多地方。当一个个小小的幸福锻炼成了习惯，那么其会产生连锁效应的“幸福强心剂”，我们的幸福自然就变得根深蒂固了。
除了记录，书中还指出了一个最普遍的幸福障碍，即时间压力——人们总是企图将越来越多的事情在越来越少的时间内做完，这严重地破坏了我们的幸福感。泰勒博士主张“放慢脚步，简化生活”。在追求富裕催得我们跑得比兔子还快的现代生活中，泰勒博士传达了一种在“慢”中如何变得简单的个性化生存方式。当然，生活中的我们不可能让世界慢下来，但我们至少可以让自己的脚步慢下来，让时间不再时时刻刻变得有棱有角，而是能够像流水那么柔软一点，再柔软一点。这就好像世上最好吃的美食，在狼吞虎咽的情况下是无法尝到其中的美味。其实，做事的道理也是一样的，无论再怎么“好吃”，如果我们吃得太多或是太快的话，东西就会变味了。所以，我们应当成为一个生活的鉴赏家，把脚步放慢一点，去学会享受生活点点滴滴的美好。