车臣斩首俄罗斯:乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 11:39:54

乾隆养生秘诀：清晨保健三件事(图)

据《老年日报》报道，乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽

第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事... 乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事s 乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事乾隆养生秘诀：清晨保健三件事-搜狐健康乾隆养生秘诀：清晨保健三件事(来自网络) 乾隆养生秘诀：清晨保健三件事（图）乾隆养生秘诀：清晨保健不过这三件事乾隆养生：清晨保健三件事乾隆养生四秘诀乾隆养生四秘诀乾隆养生四秘诀... 乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。乾隆养生四秘诀一保健：养生黄金时间清晨最有效乾隆长寿秘诀：起床养生不过这三件事