身骑白马我想和你唱:补足气血万病消

2.看皮肤：­

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。­

3.看头发：­

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。­

4.看耳朵：­

现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵。而这些大耳朵在老人那里却很多见，说明以前人的身体素质明显强于现代人。­

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭，要注意了。­

5.摸手的温度：­

如果手一年四季都是温暖的，代表气血充足，如果手心偏热或出汗或手冰冷，都是气血不足。­

6.看手指的指腹：­

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。­

7.看青筋：­

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到成年。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。­

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。­

8.看指甲上的半月形：­

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。­

大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。­

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。­

9.看手指甲上的纵纹：­

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，要提高警惕，说明身体气血两亏、出现透支，是肌体衰老的象征。­

10.看牙龈：­

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。­

11.看睡眠：­

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。­

12.看运动：­

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。­

胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。长寿老人从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。­

胃、肠更喜欢好心情。生气时肝火旺，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。­

胃、肠最怕冷。胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重。寒冷之物之所以会引起胃肠不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。­

胃、肠最喜欢按摩。当胃胀、消化不良时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会减轻。肚子上有人体最重要的9条经络，按摩时等于把9条经全照顾到了，是一个一举多得的健康良方。­

人见人爱的家庭补血方­

日常饮食中，有很多的补血方。­

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。­

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。­

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了。再加4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，大便稀的就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙。枸杞不要放多，几粒即可，红枣和桂圆6~8粒就行，每天早上上班后泡一杯，不但补气血，还能明目。­

没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮裂开，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。­

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。­

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，可以先煮红豆，煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，是一道补血的佳肴。­

红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。­

红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，养颜祛斑。­

红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。­

猪蹄加黄豆炖烂吃；甲鱼加枸杞子、红枣、生姜炖烂吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，都是补血的好食物。­

做这些食物时，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，才能有利于消化、吸收，要有耐心，并长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康。­

自制保一家老小平安无事的大补之品：固元膏­

具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。­

将大块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，然后再倒进食品加工机里打成粉状；把黑芝麻洗干净，在锅里炒干，这样利于在加工机里粉碎；核桃仁在加工机里不容易打碎，最好是在家用的小型绞肉机里绞碎；红枣洗干净，去核，再在绞肉机里绞碎；冰糖放入加工机里粉碎。­

将这5种食品依法处理完后，放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒），搅拌均匀后，放入盆子里，盖好盖子，然后再放入大锅内，隔水蒸。先用大火蒸15分钟，然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以了。等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面，其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的，所以冷藏起来，一年都不会坏。舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉，如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉，再倒入盆里，加上盖，上火蒸半个小时就可以继续食用了。­

固元膏中有阿胶、红枣，可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细，特别容易消化吸收，所以一般在连吃1～2个月后，血色素都会明显增加，特别适合妇女长年服用，也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。­

固元膏对男士们也有非常好的效果，特别是治疗痛风，可以说是特效药。­

长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。­

孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利于孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。治小儿哮喘也有特效。­

吃固元膏的量因人而异：病后虚弱的人可以一日2次，一次一勺；治疗妇科病，一日2次，一次一勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的，可以一日一次或2次，一次一勺；只保健的话，每天早上一勺就可以；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃一勺；小孩在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。­

有的人吃了上火，可以将量减少，或隔一天吃一次；有的人吃了会拉稀，这说明脾胃寒湿还比较重，平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。­