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2008年的11月19日至22日，我有幸参加了潍坊行知家庭教育和心理健康指导中心组织的“学生成长团体辅导”技术与实务培训班，学习期间，我不断的体验着，感受着，收获着，思考着。
当贾老师在黑板上写下 “活在当下”这四个字的时候，有种感受开始在内心萌动。“活在当下”，贾老师的这句话使我对生活的意义清晰起来。我应该抛开那些所谓的远虑和近忧，在眼前的生活中，努力使自己快乐：春暖花开了，我就去感受花红柳绿的美好，而不去想秋天的枯枝败叶；骄阳似火，我就去感受自然的热烈，而不去想严冬的难耐。珍惜握在手中的现在，将当下过得有滋有味。如果我能够把握住每一个当下的幸福和快乐，那么我的一生就会幸福快乐，不留遗憾。
而之前，我对身边的人总是充满太多的期望，总是希望别人能按照我的想法去做，总是希望能够控制着周边的一切。总是习惯给人贴标签，在事情开始之前就想什么是好、什么是不好，什么是应该、什么是不应该，什么我喜欢、什么我不喜欢……如果事情稍有不随心意，就会怪罪别人，很少考虑自身的问题。现在我明白了，其实这所有的一切都是我内心的问题，倘若我有足够的宽容，那么这些事情还会对我造成困扰吗？活在当下，接受当下，享受当下，用全身心的爱，接纳、包容所有的人或事，放下期待，放下期盼，放下好、不好，放下应该、不应该，拒接标签，尊重并接受别人，用心去过好每一天。
人在生活中行走，不觉间常会迷失自己，痛苦总会在不经意间走来，事业的挫折，生活的不幸，这一切都会使人受伤，感到茫然，焦虑，甚至失去信心，生活中这诸多的不完美导致的缺失，常常使人痛苦而无法自拔。我们生活在物质丰富的年代，心却像荒凉的戈壁，感到幸福无法抓住，这种缺失让我们压抑，将我们诱引到一种无法控制的负面情绪当中，无法走出来，伤了自己的身心。生活中的痛苦无法避免，我们要做的是正确定位自己。这就需要我们学会放下，“活在当下”。放下一切，真正从心里放下，让我们的心为现在而快乐。
课程结束了，但修行还只是刚刚开始，选择就是人生自我修行的第一步，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，我的路在心里。
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