九乡新闻网跑男之称霸娱乐圈:“冬练三九”讲方法
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“冬练三九”讲方法
发布时间:2011年01月10日 03:12 |进入复兴论坛 | 来源：大河网
据新华社天津1月9日电 9日，迎来今年“三九”第一天，民间有“冷在三九”的说法。天文和保健专家提醒说，数九寒天，公众要注意防寒，“冬练三九”更要注意方式方法。
“三九”时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。但保健专家指出，此时，室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室马上进行大运动量后，极容易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
此外，不要太早就去户外锻炼，应选择在太阳出来以后，傍晚日落之前，并且要补充足够的营养，才能保证正常的运动需要。
发布时间:2011年01月10日 03:12 |进入复兴论坛 | 来源：大河网
据新华社天津1月9日电 9日，迎来今年“三九”第一天，民间有“冷在三九”的说法。天文和保健专家提醒说，数九寒天，公众要注意防寒，“冬练三九”更要注意方式方法。
“三九”时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。但保健专家指出，此时，室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室马上进行大运动量后，极容易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
此外，不要太早就去户外锻炼，应选择在太阳出来以后，傍晚日落之前，并且要补充足够的营养，才能保证正常的运动需要。