九乡新闻网足球小将世青篇44:三种方法有助消除饥饿感
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:18:12
2011-05-06 09:05:48 来源:家庭保健报 /作者: 浏览:0 字号:[小中大]
很多糖友总是爱饿，这确实是个棘手的问题。饿了总是需要补充能量的，不然自己也不舒服。下面介绍“三招数”，可帮助糖友应对饥饿感。
招数一：糖友要了解饥饿感是糖尿病的一种症状，在患者病情控制不好的情况下，饥饿感明显(与低血糖时出现的饥饿感不是一回事，可通过血糖监测区分开)，经治疗，这种饥饿感会随之减轻或消失，所以糖尿病患者一定要树立治病信心。
招数二：糖友控制饮食，应循序渐进，可每周减少主食100～200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。调整饮食结构对减轻饥饿感也有一定帮助，宜多吃低热量食物，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花等；多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、馒头(三合面、玉米面制作而成)等。高纤维食物(如麦麸、玉米皮等)可使胃排空延缓，增强耐饥力，宜多吃。此外，苦荞麦中含有人体必需的锌、镁、铬、硒等多种微量元素，其中铬是参与胰岛素代谢的，所以对糖尿病初期饥饿感明显的人，可适当多吃点。
招数三：糖友每次进餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种，少用油)，以增加饱腹感，然后再进正餐。两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的方法，当然加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的量，或把菜做得淡些，以降低食欲。（王海亭）
|更多
相关文章
·降压、调脂、降糖药能否合在一起长期服用?
·糖尿病营养健康食谱 窝窝头
·孕妇狂吃水果吃出糖尿病
·质疑：积极进食照样能减肥吗？
·都市人晚餐的三大禁忌
·吃鱼可降低糖尿病肾病发生
·自制无糖酸奶是否可以喝?
·豉油姜丝蒸鲈鱼
·枸杞海参烧笋片
·实验：柠檬能预防和减少糖尿病并发症
相关图片
很多糖友总是爱饿，这确实是个棘手的问题。饿了总是需要补充能量的，不然自己也不舒服。下面介绍“三招数”，可帮助糖友应对饥饿感。
招数一：糖友要了解饥饿感是糖尿病的一种症状，在患者病情控制不好的情况下，饥饿感明显(与低血糖时出现的饥饿感不是一回事，可通过血糖监测区分开)，经治疗，这种饥饿感会随之减轻或消失，所以糖尿病患者一定要树立治病信心。
招数二：糖友控制饮食，应循序渐进，可每周减少主食100～200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。调整饮食结构对减轻饥饿感也有一定帮助，宜多吃低热量食物，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花等；多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、馒头(三合面、玉米面制作而成)等。高纤维食物(如麦麸、玉米皮等)可使胃排空延缓，增强耐饥力，宜多吃。此外，苦荞麦中含有人体必需的锌、镁、铬、硒等多种微量元素，其中铬是参与胰岛素代谢的，所以对糖尿病初期饥饿感明显的人，可适当多吃点。
招数三：糖友每次进餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种，少用油)，以增加饱腹感，然后再进正餐。两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的方法，当然加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的量，或把菜做得淡些，以降低食欲。（王海亭）
|更多
相关文章
·降压、调脂、降糖药能否合在一起长期服用?
·糖尿病营养健康食谱 窝窝头
·孕妇狂吃水果吃出糖尿病
·质疑：积极进食照样能减肥吗？
·都市人晚餐的三大禁忌
·吃鱼可降低糖尿病肾病发生
·自制无糖酸奶是否可以喝?
·豉油姜丝蒸鲈鱼
·枸杞海参烧笋片
·实验：柠檬能预防和减少糖尿病并发症
相关图片