九乡新闻网足坛大满贯球员:生活小常识-00
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 16:50:31
知乳品质量要记数字
来源：科技日报 发布日期：2008年11月03日 万亮亮 浏览人数：27
任何一种食物的营养价值都是相对的，乳制品也是一样。没有“最好的”，只有“最适合”的。因此，在购买乳制品时，要记住营养成分含量的标准，再对照包装上营养标签里所提供的产品营养成分含量，然后作出明智的选择，选择最适合自己体质的乳制品。 牛奶的营养成分主要是蛋白质，新鲜牛奶的蛋白质含量为每100毫升3.0克左右。此项指标非常重要，这是鉴别是液体乳还是含乳饮料的最重要指标。含乳饮料的蛋白质含量每100毫升仅为1.0克，其他营养素如钙含量也低于新鲜牛奶。因此，万万不能用含乳饮料代替牛奶。发酵乳即酸奶在生产过程中添加了其他成分，蛋白质含量略有下降。 记住脂肪含量也很重要。为了满足不同消费者的需要，市场上乳制品的脂肪含量可分为3种：全脂奶、部分脱脂奶和脱脂奶。以液体乳为例，脂肪含量一般为每100毫升3.0—3.3克。部分脱脂奶的脂肪含量约为去除2/3，保留1/3，即约为每100毫升1.0克；脱脂奶的脂肪含量很少，几乎为零。因此，我们可以根据自己的健康状况和膳食结构选择不同脂肪含量的牛奶。
枕心三个月要洗一次
来源：新华社 发布日期：2009年02月12日 浏览人数：37
人的一生中有1/3的时间是在床上度过的。床上用品的卫生与否，关系到我们的身体健康，但有多少人清楚地知道，床上用品该多久清洗一次？怎么清洗才能保证它们不危害我们的健康呢？ 近日，本报联合搜狐网健康频道的网上调查发现，在填写问卷的2651位网民中，39.73%的人竟然从未清洗过家里的枕心，21.96%的人 平均1年以上清洗一次枕心，清洗频率在半年的、3个月至半年以及1-3个月的网友，分别占总数的13.43%、9.96%和14.94%。 "枕心一定要常洗常晒。"北京协和医院变态反应科副主任王良录教授接受采访时指出，"我们曾做过试验，用的是荞麦皮的枕心，发现从来没洗过的枕心里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道说，一个从没洗过的枕心里，竟然有一半的成分是尘螨和霉菌。所以说，总不清洗枕心很可能会危害我们的健康。普通家庭的枕心，最起码3个月清洗一次，我们甚至认为，如果家里有人对尘螨过敏，最好在清洗之前，先把枕心放在室外暴晒，或者在冰箱里冻一下。" 不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要两周洗一次。王良录说，我们的头发中隐藏着几万甚至几十万的细菌，这些细菌也会"迁居"到枕巾和枕套上，更可怕的是，头皮屑还是尘螨的"美餐"。这也解释了，为什么床上的尘螨最多。枕巾、枕套上的螨虫粪便、尸体，以及霉菌等有害物质一旦被我们吸入鼻腔，就可能引起过敏、哮喘等疾病。北方冬天室温较高，加湿器不光带来了湿润，也给尘螨提供了孳生的"沃土"，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。值得欣慰的是，我们在调查中发现，已有部分网友养成了经常清洗床上用品的好习惯：一周清洗一次的人占5.97%，24.86%的人半个月清洗一次，36.78%的人一个月以内清洗一次。 虽说床单、被罩这类大件床上用品的清洗方法很多，但关键是不要残留洗涤剂。王良录教授建议，被套、床单至少每月清洗一次，两周清洗一次更好。手洗效果虽然最佳，但现在更多人选择用洗衣机洗，由于物件太大，建议漂洗时间和清洗时间要加长，充分洗净物品上残留的洗涤剂。如果家里有过敏患者，一定要用50摄氏度以上的热水清洗，才可以杀死尘螨。 调查显示，57.3%的人在阳台上晒干床上用品，34.03%的人在室外晒干，只有6.61%的人选择在屋里阴干，还有2.08%的人选择烘干。王良录建议，床上用品最好在室外自然晒干。晾晒被子最好选择在紫外线功效最强的时段，即上午的10点到下午的4点，尤其是中午12点到下午3点，这时候紫外线中的B光束和C光束含量最高，能快速杀灭多种传染病的病原体。一般晾晒3个小时就能有效地起到杀毒除味的作用。
怎样穿衣更暖和 一、衣服要贴身。衣服之所以能保暖，就是因为衣服和体间充满着不流动的空气。所以衣服要贴身，袖口、领口、裤脚必须扣紧或扎紧。
二、要照顾全身。一处挨冻，全身发冷，着装要考虑到全身均衡。
三、衣服要松软。越是松软的衣服，保暖效果就越好。
四、要勤洗勤换。冬天如不注意保持皮肤的清洁，会降低衣服的保暖性。
怎样消除旅行中的身心疲劳
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
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运动能给身体带来哪些好处？
来源：科报网 发布日期：2009年07月09日 记者 赵雪 浏览人数：44
解疑释惑 众所周知，运动是提高身体健康成本的最有效手段，但是运动能给我们的身体带来哪些好处呢？在国家体育总局体育科学研究所，当记者向科技开发中心主任庞晓忠提出这个问题时，他回答了记者的问题。 游泳最能增加肺活量 研究发现，体操运动员是4000毫升，长跑运动员是4150毫升，游泳运动员是4475毫升。增大肺活量的最好运动是游泳。 常运动提高心血管功能 经常运动，可以使心肌纤维增粗，增强心脏的收缩能力和心输出量，提高心脏的工作能力。不仅如此，人体在运动时，还可以提高胰岛素的敏感性，促进血液中血糖的利用。 腿部运动能减轻心脏负担 腿部肌肉平时在血管周围，就像挤奶那样反复收缩和舒张，将血液上下输送。因此，腿部肌肉运动越充分，就越能减轻心脏负担，如果腿部不运动，循环能力变差，便会加重心脏负担。 腹式呼吸按摩消化系统 运动时的腹式呼吸可以使膈肌和腹肌的活动幅度增加，也能对腹腔脏器起到良好的按摩作用。这种按摩不仅可以加快体内脏器的蠕动，还可以加强食物的消化和排空。同时，人在运动中的新陈代谢十分旺盛，能够提高食欲，促进胃肠蠕动，减少食物残渣的残留，防止便秘和直肠癌。 每天运动提高机体免疫力 机体在从事适度运动时可以激活和调动免疫系统，长期的适度锻炼能使机体在遇到紧急情况时迅速调动免疫细胞参加战斗，使机体免疫分子数量增多，提高免疫力。每天运动30分钟，就可以增加免疫细胞数目，相对增加抵抗力。 球类运动有利预防近视眼 长期从事网球、羽毛球等球速较快类运动可以增强时空感，提高立体视觉能力；长期参加足球、篮球类运动的人，能够增加双眼眼球运动的灵活性，在视野范围加大的同时减小视差；而乒乓球等小球类运动，可以增加眼部肌肉的调节能力，预防近视眼。 防止骨质疏松最好的方法是运动 随着年龄的增长，骨骼中的矿物质会逐渐流失，导致骨质疏松，使骨骼变得脆弱易碎，防止骨质疏松的最好办法之一，就是运动。运动还可以保持关节的活动能力，防止关节提早退化。 运动可促进心理健康 有针对性地进行锻炼，有利于培养健全人格。不合群、性格孤僻的人适合足球、篮球、排球等集体运动；胆小、怕风险、爱脸红及易难为情的人，适合游泳、武术、拳击、摔跤等运动；犹豫不决、不够果断的人，适合乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等运动；遇事易急躁、感情易冲动的人，适合棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动；爱焦虑的人，适合游泳、慢跑、长走及骑自行车运动，但必须坚持10周以上，每次20分钟以上。 衣食住行
清洁厨房的绿色妙方
* 清洁煲、锅底或是炉灶时，先将煲底、锅底烧焦的食物及炉灶的污渍用温水弄湿，并且撒上大量的食用苏打粉，然后，将它们放置上一整夜。这样，即会使烧焦的食物及污渍被充分软化，只要用软刷即可轻易去掉。
* 清洁茶杯或咖啡杯中的污渍时，先用湿布沾上少量苏打粉，然后将湿布在杯内反复进行旋转，即刻就可将杯子内的茶渍或咖啡渍清洁掉。
* 清洁水池及厨房中的橱柜时，先在这些地方撒上食用苏打粉、硼砂粉或洗涤苏打粉。然后用一块湿抹布来回擦拭。不费多少功夫，便可将污渍全部擦拭掉。刷洗有油垢的餐具，可用布或丝瓜瓤清洗。清洁卫生间的绿色妙方
* 自制洁厕的清洁剂。可用高浓度的天然醋酸液体，例如用醋浸泡污垢，然后即可将污垢去除，避免污染水源。
* 清洁洗脸盆、浴缸及瓷砖时，可在它们表面洒上自制的食用苏打、洗涤苏打或硼砂液体，然后用旧牙刷或海绵清除污垢。这样，也可减少污水的产生。 洗衣的绿色妙方
* 衣物上附着蛋白质污渍时，可用洗涤苏打水轻轻反复搓洗，即可去除污渍；如果带有汗渍，可在苏打水里加上些白醋，很快汗渍便可消失。
* 衣物上沾染了果汁或酒精污渍时，先把盐涂抹于污渍处。稍候片刻，用清水轻轻来回地进行搓洗，很轻松地便能洗干净。洗发的绿色妙方
* 自制洗发水。可把柠檬绞成汁制成洗发水，然后，按照自己平日里洗头的次数，用柠檬汁来清洗头发，无须加用任何含化学物质的护发用品。
* 自制护发素。在白醋中加入鸡蛋清制成护发素，在洗头之后将其涂抹在头发上，再用清水洗干净；也可用天然的植物散沫花来制成护发素。 清洁家居的绿色妙方
* 清洁地板时，采用最原始的方法即用扫把扫地，不要使用纸拖把。因为，这样只会给环境制造更多的废物。
* 自制地板清洁剂。清洁地板时，可用蜂蜡或一份柠檬汁，与两份橄榄油或植物油相混合。然后，再用报纸及旧布吸收打蜡剂，地板即可变得光亮。
* 自制木器清洁剂。清洁没有上漆的木器时，可在表面上涂抹少量的橄榄油，然后，用干净的抹布擦干即可；如果木器已上漆，则可将两茶匙白醋混合于四杯水中。此后将少量的自制清洁剂喷洒在木器上，再以洁布擦干。
* 自制清洁竹制家具清洁剂。在温暖的清水中加入盐，待盐溶化后对家具进行擦洗，可使竹制家具恢复原本的色泽。
* 自制洁净玻璃和镜子清洁剂。将一半醋加入一半水后调匀，放入喷壶里。然后，把它喷在玻璃或镜子上，再用旧抹布或旧报纸团擦拭，玻璃或镜子即可变得非常明亮。天然防虫的绿色妙方
* 防粮食长虫。在米面或饼干存放之处放一些月桂，其特有的气味即可防止虫子在其内滋生。
* 防蚂蚁绝招。在蚂蚁经常出没的路径上，撒上爽身粉、辣椒粉、沙姜、骨粉或硼酸，便能有效地将蚂蚁驱走。
* 防蟑螂绝招。硼砂是蟑螂的克星，因此，只要沿着冰箱、炉灶周围及各种管路将硼砂撒上，便能将蟑螂赶走。
* 防衣物蛀虫。把樟树叶弄碎后，放在衣物的口袋中或衣柜内，便可防止衣物滋生出蛀虫。
* 植物杀虫剂。把辣椒、蒜头在水中浸泡24小时，制成辣椒水、蒜头水；然后加入肥皂水，待稀释后喷洒在植物上，可用来做杀虫水；在石膏粉里加上等量的面粉，混合后再加上一点糖和可可粉，可用来消灭家中的老鼠。 衣服越贵就越应该干洗吗?
来源：新华社 发布日期：2009年02月20日 浏览人数：37
不是越贵的衣服就越应该干洗呢？其实不然。干洗是利用四氯乙烯（干洗油）这种化学有机溶剂来去除衣服上的污渍，再加上一些干洗工艺，会让很多衣服变形变质。 健康细节：干洗的衣服可以马上穿吗 中国洗涤用品工业协会的王汝强表示，以下几种衣服类型尤其要注意： 1.化纤质地的服装：高 温和有机溶剂会使其变硬。 2.羽绒服：干洗会使羽绒脱脂，破坏羽绒弹性，保暖性降低。 3.条绒衣物：干洗后绒面会脱落。 4.人造革及有人造革配饰的服装：干洗后会开裂变硬。 5. 配饰较多的服饰：像珠子、亮片、纽扣等配饰，遇高温就会变形。 6.色差对比较大的服装：干洗时易串色。 通常来说，毛料西服、羊毛衫、羊绒大衣、绒面皮衣、裘皮大衣等比较适合干洗，水洗则会造成款式走样或染色。 涤纶、锦纶、腈纶、维纶、氯纶和丙纶等化纤面料通常具有良好的物理机械性能，水洗和机洗都行。一般正规服装生产厂家都会标明服装的洗涤方法，只要按照洗涤标签的说明去做就行了。 最后提醒大家，从干洗店取回的衣服上都套有塑料袋，保存时一定要取下来，否则皮肤吸收了四氯乙烯的气体，会引起头晕眼花、恶心等症状，因此，干洗后的衣服也不要马上就穿，最好放在通风处晾一晾。
一杯水可洗一桶衣 英研制出超节水洗衣机
来源：科技日报 发布日期：2008年07月29日 浏览人数：7
“给我一个支点，我会撬动地球”。可是，给你一杯水呢，你可以做什么？可以洗几公斤的衣服吗？不要怀疑，这是可以做到的！俄罗斯《消息报》近日有报道称，一向以奇思妙想闻名的英国利兹大学，最近又研发出一种能够大量节水的新型洗衣机。据称，这种洗衣机只需要一杯水就能完成洗衣任务，同时还能节约一定的能量。清洗过程节能、环保，而且清洗完成后，衣服保持干爽，不需要再进行晾晒。相关研究文章刊登在近期出版的俄罗斯《科技新发现》杂志上。 报道称，英国利兹大学史蒂文?别尔根舍教授领导的专家组在改善生活质量、降低生态负荷的专项研究中取得重大成果。该专家组成功研制出一种只需要一杯水和少量电能，就可以完成普通洗衣机的清洗量。新型洗衣机的耗电量和耗水量甚至不及传统洗衣机的2%%。 这种洗衣机的特殊之处在于，它以20公斤塑料吸附剂作为水的替代物进行清洗。这些塑料吸附剂呈鳞片状或者颗粒状。虽然研究者没有公开吸附剂的成分，但人们认为吸附剂是一种类似于生产一次性餐具的聚合物泡沫材料。每次使用洗衣机前，先盛一杯清水，放入少许常规洗衣粉。待洗衣粉溶解后，将溶液倒入洗衣机的滚筒中。随后，像平时注水那样将20公斤的塑料吸附剂注入滚筒中，容积与普通洗衣机的注水量大致一样。最后，放入要洗的衣物后启动洗衣机。 洗衣过程开始后，洗衣粉溶液在滚筒中逐渐升温，并与衣物、吸附剂混合滚动。在这个过程中，污垢会逐渐溶解，并从衣服上脱离，并以小颗粒形式被塑料吸附剂吸收。报道称，这种特殊的塑料吸附剂至少可以重复使用100次。 调查显示，英国普通家庭平均日均洗衣用水量为21公升，洗衣用水占家庭总用水量的13%%。若按此标准，英国仅清洗衣物一项，每日就要消耗4.55亿公升的水。如果这种新型省水洗衣机能推广普及，仅在英国一地每年就可以节约数十亿公升的水。 但遗憾的是，该研究项目目前只停留在图纸和实验室阶段。利兹大学的专家表示，尽管目前尚未投入商业生产，但已经有几家企业表示出了浓厚兴趣。如果商业化进程实施顺利的话，新型节水洗衣机预计将会在明年与消费者见面。 另外，有关专家指出，这种洗衣机确实能够大大节约用水，因为水少，对衣物不需要甩干，这使得洗衣机大大节约了能源。但由于使用了大量的吸附剂，洗衣机的体积将很大，目前还不适合家庭用，而仅适于大规模的干洗店使用。
洗澡時間忌過長
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物
質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發８０％和５０％
以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血
液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間
過久。對心臟也不利。
夏季不要害怕出汗 新华社郑州７月７日电 （记者张兴军）炎炎夏日，不少人因为怕出汗而不愿意活动，有些人甚至贪图凉快整日开着空调。有关专家认为，通常情况下，天热出汗是人体正常的生理现象，尤其是夏季，“该出汗时就得出汗”，否则可能会影响健康。
据了解，出汗是人体重要的生理现象之一，我国古医术向来把出汗正常与否作为观察人体健康状况的一面镜子。即使在现在，一些医生仍然把患者的出汗情况作为线索来诊断疾病，比如甲亢病人通常不易出汗，出汗时常自感心跳；手心出汗常是精神紧张；老年人半身出汗可能是中风的前兆等。
郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍，出汗一方面可以将体内和体表的一些污物排出体外，给身体做一次大扫除；另一方面由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内。因此，日常生活尤其是盛夏酷暑之际，适当流汗有利人体健康。
张志民表示，如果该出汗的时候没有出汗，则可能是身体健康状况不佳发出的信号。比如人体感冒着凉，实际上就是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而紧闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致人体温度升高。
有关专家还提醒人们，为了不妨碍皮肤的水分蒸发和汗液蒸发，夏季衣着应具有一定的透湿性和吸水性，比如麻织物和真丝织物的衣料通常通气度大而热吸收率较小，穿起来感觉就凉快；此外，对于运动一族来说，由于出汗多，血液浓缩，应常吃些新鲜蔬菜、瓜果来补充水分、调配膳食；还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡。
夏季怎样防暑降温
来源：科技日报 发布日期：2008年07月14日 浏览人数：13
盐开水中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 茶水钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水是夏季首选饮品。 绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。 人丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者适宜服用。 陈醋夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，食醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。
卧姿也要“对症” 人生了病往往要卧床休息，病人的卧姿颇有讲究，合理的卧姿是一种体位疗法，可以减轻病情。不同的疾病有不同的卧姿。
心脏病 若心脏代偿功能尚好，患者睡眠时最好取右侧卧位，这样，心脏的位置较高，可以减轻压迫。由于重力作用，使回心血量减少，心脏负担减轻。心脏代偿功能欠佳者，宜采取斜坡卧位，抬高床头15?～30?。若仍觉胸闷、气憋，则是左心功能不全之故。由于左心室不能有效地把足够的血液排出，也不能充分接纳从肺回流来的血液，这便出现肺瘀血；这时，肺的气体交换明显减少，人体便出现缺氧，因而感到气促、胸闷。此时应采取端坐位，并使两腿下垂，这就可以减少回心血量，减轻左心负担和肺瘀血，从而改善了缺氧症状。
胆囊结石 胆囊结石患者宜取右侧卧位。如果取左侧卧位，胆囊口在下，结石在重力的作用下容易滑落胆囊颈部，易引发胆绞痛。有的胆囊结石患者睡眠时出现胆绞痛就是这个缘故。所以，胆囊结石患者一定要采取右侧卧位。
肺部疾病 肺或胸膜疾病宜采取患侧卧位。如渗出性胸膜炎应采取患侧卧位，使健侧的肺部不受压迫，充分发挥生理功能。肺结核或支气管扩张等发生大咯血时，也应取患侧卧位，使健侧肺部在上，一则使健肺发挥代偿功能，另可防止咯血被吸入健侧肺部。(李定国) 穿衣戴帽要“凉头暖足”(图)
来源：新华社 发布日期：2008年11月25日 浏览人数：50
天气刚转冷的时候不宜马上用围巾帽子把自己包得严严实实。（资料图片） 天气转冷不用急着戴帽子 “穿衣戴帽，养生为要。现代人着衣不但要时尚美观，更不能忘了健康。”周教授说，如何穿戴才能少生病甚至不生病？ 其实宋人蒲处厚在《保生要录·论衣服门》中早有精辟的概述：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。”说白些，就是天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖；头凉、心胸凉。当然，无论凉意或暖感都得有个度，不应因过凉带来冷冻感，也不要太暖令身体燥热不适……唯有凉热适度，身体和精神才会畅快清静少生病，自然也就更长寿了。 而在宋人之前，长沙马王堆汉墓帛书的《脉法》就载道：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”古人将上述的养生原则简称为“凉头暖足”。联系到当下时序的变化，“凉头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾，而“暖足”则要让脚经常处于温暖的状态，时下出门该是逐渐弃凉鞋、拖鞋并着袜以“祛寒就温”，不要轻易让脚受冻。 寒邪最易从足部入侵人体 “凉头暖足”到底有何道理呢？从中医的角度来说，“头为诸阳之会”，人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，唯有六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注意保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。 而从现代医学的角度来看，头离心脏比较近，身体能量和养分的供给都比较充足，人体血中氧气约1/3供给头部和大脑；而脚离心脏则比较远，身体能量和养分不能及时输送，所以脚暖一点的话能加速全身血液循环，以保证身体养分的及时供给。 对于婴幼儿来讲，他们不懂表达过暖或过凉，不必在乍冷还热之际穿戴得像“裹蒸粽”一样，民谚谓“若要小儿安，常带三分饥和寒”的经验值得重视。 老慢支要注意头部保暖 周教授指出，“凉头暖足”是一般常理，如何把握“冷暖之度”？《素问·调经论》谓“阳虚则外寒，阴虚则内热”，则既要考虑气候变化，又要因人而异，或“先寒而衣”，或“先热而解”，此乃《内经》强调的因人因时，因地制宜之要诀也。 他提醒说，老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄，不能以常人度之。比如，老慢支患者呼吸道遇冷时易受到刺激，可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重，因此，要特别注意头颈部的保暖，必要时可系条轻便的围巾；而心脑血管疾病患者也要特别注意手脚和头部的保暖，因为这种部位的血管遇冷收缩可增加心脏的负担，不利于病情的控制和稳定。 “寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。” ——摘自宋《保生要录-论衣服门》 前几天北方冷空气南下广州，不少市民忙着添衣戴帽，有人却仍一身短裤T恤的清凉打扮。虽说穿衣戴帽，各有所好，但古往今来，也有最基本的养生原则。在本周的“中医知多D”中，广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰特选宋人蒲处厚所撰的《保生要录》中相关要诀，与大家分享在南方“乍冷还热”的秋冬之交，如何通过恰当着衣来养生防病。（栏目主持： 记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞）
低噪音也会损害听力？
来源：科技日报 发布日期：2009年11月23日 浏览人数：11
噪音，会使大脑皮层的兴奋和抑制的平衡状态失调，形成牢固的兴奋，使支配内脏的自主神经发生功能紊乱，进而引起头痛、头晕、失眠、记忆力减退、反应迟钝、神经压抑以及容易激怒等一系列症状。高噪音时，强大的声压和冲击波的气压急遽变化会造成人听力损伤。 高噪音对人体健康的影响，人们会有意识地采取防护措施。但是一些相对低的噪音，对人体形成的潜在危害却常常被人们不经意间忽略掉。近日，国外的一项研究成果发现，以前人们认为只是造成暂时性听力损伤的噪音，其实已经造成对实验对象内耳神经细胞的损伤。该结论是研究小组通过对老鼠进行实验得出的。 这一研究是着眼于防止人们的内耳毛细胞破坏基础上进行的。人的内耳毛细胞的损伤会导致人的听力阈值极限跳跃。波士顿的马萨诸塞州的“眼耳医院”医生Sharon Kujawa认为，这一极限值是“可觉察声音最低限”。现在，她和她的同事发现，即使不足以影响听阈的声音，仍然可以对耳细胞造成永久性损坏。 Kujawa的研究小组将试验鼠放置于100分贝的环境中2小时，这一噪音值大约相当于一个摩托车发动机或接近地铁列车所产生的噪音。几次反复的实验证明，噪音没有对实验对象造成长期的听阈改变。然而，在显微镜下观察，却可以看出实验对象内耳毛细胞有损伤处。内耳毛细胞与其周围的神经细胞发生化学反应来传递声音，而内耳毛细胞的损伤将会影响声音的传递。内耳毛细胞损伤一年后，这种损伤就会呈扩散趋势，波及到向大脑传递声波的神经组织。 Kujawa认为，在人类身上，这些变化将不会显示在听力测试中。因为当某些内耳神经受损时，会有其他神经细胞填补其功能空缺。但是，这些发现能够用于解释一些较为常见的听力问题。如“听不清别人说话”“听不到柔和的声音”“在噪音中无法理解别人对你所讲的话”等等。 神经学家Jean-Luc Puel在法国蒙彼利埃大学说，这项研究意味着：“如果你在婴儿期或青少年时期身处噪音环境中，当你年老时，相对同龄人，你失去听力就会比别人早”。（张金淼编译）
调整生物钟克服“长假综合征”
来源：科技网 发布日期：2010年02月21日 浏览人数：23
今天是长假后的第二个工作日。重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中，萎靡不振，无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。 专家介绍，这是因为长假娱乐过度，不给身体充分休息的时间，扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。 上班族如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活？ 专家开出的处方是：长假之后，要尽量心理放松，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。 专家还指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，节后第一天上班时效率低，这与人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，提前“预热”进入工作状态。（柯文） 防暑最好喝热茶
来源：科技日报 发布日期：2010年05月21日 浏览人数：70
夏日气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。现代医学研究也表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃—2℃，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干咽燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，宜慢慢品味。
Y/c7Kpo*[ K9@?2.饮食不宜过饱，束紧腰带，减少腹中脏器的震动，亦有助于减轻症状。
b?P.M8U!O*g.E-S|留学|签证|TOEFL|GRE3.将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定最好。
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H0W RfB0l4.乘车前1小时左右，将新鲜桔皮对准两鼻孔挤压，吸入喷射出的带芳香味的油雾。
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f9@寄托家园5.将风油精搽于太阳穴，亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
zd s5XM6.乘车前喝一杯加醋的温开水。
*E1p;IHNbbs.gter.net7.乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。 冬季须防笔记本电脑“隐形杀手”
来源：科技日报 发布日期：2008年12月24日 浏览人数：46
近日气温骤降，专家提醒，寒冬要注意科学使用笔记本电脑，不要在室外使用。要谨防电脑产生冷凝水，并且要预防静电这个笔记本电脑的“隐形杀手”。 由于室外气温较低，笔记本在从室外进入室内后，其表面会在短时间内形成大的温度差，水蒸气会凝结在其表面，这时冷凝水就会“侵蚀”主板和CPU等重要部件。为此，如果您需要每天带着您的本本来往于家和单位之间，那不妨也为您的本本穿上厚厚的“棉衣”，进入室内后也不要立即开机。特别需要注意的是，冬季不要在室外使用笔记本电脑，低温不仅会伤害液晶屏幕，加速老化，还会对电池产生一定的影响。 冬季天气相对干燥，容易出现静电，而笔记本的各种接口格外容易受到静电的伤害。因此在冬天插拔这些接口的时候不要带电操作，也不要让经常出现静电的衣服接触这些接口。同时，尽量不要把诸如U盘这样的移动存储设备放在容易产生静电的衣服中，避免对它们和笔记本造成损害。另外，笔记本的散热也是冬季不可忽视的问题，同样不可掉以轻心。 打破荧光灯要彻底消毒
来源：科技日报 发布日期：2008年07月09日 浏览人数：8
在美国缅因州，一个家庭不小心打破了一只灯泡，看起来是平常不过的事，而美国环保处却让房主用消毒器彻底消毒。究其原因，他们打破的是一只密封荧光灯，这只灯泡所含的物质“大有来头”。 密封荧光灯含有少量的汞———通常约5毫克。汞也被称为水银，是必不可少的一种荧光灯泡发光材料，目前还没有其他物质比它更有效。尽管能帮助荧光灯发出白光，但是汞具有高毒性，尤其对胎儿和儿童的大脑会造成危害。 灯泡打破后，汞有可能蒸发为蒸汽被吸入，或变成细小颗粒物，藏在地毯和其他纺织品中。早在1987年《儿科》的一篇文章就描述了这样一个故事：一箱2.4米的灯泡爆炸，一个23个月大的孩子在这里玩耍后，患上了严重的皮疹。 美国环境保护署的吉姆?波罗主任建议，如果发生密封荧光灯爆炸，人们要马上打开窗户并出门。“许多问题会因及时通风而解决，”他说，“让人和宠物走出房间15分钟，让房间空气流通”。通风之后，较大的灯泡碎片应用硬纸拿起或戴手套拿起，以免接触；再用胶带粘回较小的碎片；接着，用湿纸巾或湿毛巾擦干净接触面。所有的材料应放在一个可密封的塑胶袋，最好密封在有金属盖子的玻璃瓶里。“如果把它们放在瓶子里，就能成功遏制汞的传播，”波罗说，使用吸尘器或扫帚并不是好的选择，因为它们会将汞传播到其他地方。 如何处理灯泡也是一个令人头痛的问题。在许多地方，将荧光灯当普通垃圾扔掉是不合法的。“我们的第一选择是不让它们进入堆填区，”波罗说。“回收是目前切断污染循环的最佳方法。”仅从美国的燃煤发电厂来看，密封型荧光灯管实际上减少了污染。“最重要的是，人们用日光灯节省了大量的能源，”波罗补充道，“2/3至3/4的能源与照明被节约下来了。”（王超编译）
过劳有危险信号
来源：新华社 发布日期：2008年09月12日 浏览人数：11
如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了！近日，英国资深健康专家亨利·内尔斯表示，过度疲劳不只是困倦、头痛，还有其他一些预警。国内外专家提出以下几种危险信号：1.30-50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿，都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。3.频频去洗手间。年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。5.记忆力减退，忘记熟人名字。6.心算能力越来越差。7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
过日子五忌
一忌：用餐后餐具堆放不洗，下顿用时再清理。这种习惯既不利于饮食卫生，又会从心理上增添反感情绪。 二忌：没有吃完的剩菜混倒在一起，等下顿再食用。这样做虽说减少保存空间，但混杂一起的食物由于酸碱度不同，极易分解变质破坏营养。 三忌：打扫室内卫生，先扫后施。有的人以为这样打扫方法可以把脏物除净，岂不知肉眼看不到的灰尘，扬起后又变换地方落下去，使污染后埋下隐患。 四忌：洗衣时把外衣与内衣一同洗。外衣上的一些细菌难以清除，交叉污染后埋下隐患。 五忌：用水擦拭电镀家具。因水分极易通过镀层孔隙渗入电镀底层，使镀层起泡脱皮。 呼吸新鲜空气可增强记忆力
来源：新华社 发布日期：2008年12月23日 浏览人数：21
新华网北京１２月１９日专电美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。 发表在《心理学》杂志上的这项研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了２０％。 研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，但似乎会损耗人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。 该研究负责人、密歇根大学心理学系教授马克·伯曼说：“和自然界互动能产生类似闭目养神的效果。”他说，这项研究证明了户外活动能改进人的认知过程。
戒指最好不要一直带着
来源：新华社 发布日期：2008年10月13日 浏览人数：31
很多人佩戴戒指，除了它的装饰作用外，还因为它常具有某种纪念意义。于是，戒指一戴经年甚至数十年都不摘下来成了常见的现象。可是，健康专家提醒，为了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。 卫生部北京医院骨科主任医师路奎元告诉记者，有不少人数年、甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习 惯不好。 因为随着年龄增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。 有的人为了防止戒指滑落，还用红线缠着戒指使它戴得紧一些，这种做法更不可取。因为人在关节衰老的过程中，骨膜会变厚，软骨会增生，一夜之间手指突然肿起来的现象并不少见，一旦发生了水肿，则手指又将会因戒指而受伤。所以，如果发现摘戴有困难，则不应再戴戒指。 另外，生活中发生的一些意外事故也会使戒指成为伤害手指的凶手。路主任曾经遇到过这样一位病人，因一起小事故该患者的手指受了伤，导致那根手指上戴着的一枚戒指无法取下来，而本来并不严重的伤势却又因为戒指无法取下，影响了血液流通而严重起来，手指险些不保。 因此，路主任建议，除非必要的场合，平常最好不要佩戴戒指，要戴也应选择型号宽松的戒指。 还有一些人习惯睡觉时也戴着戒指，这样也不好。因为一般的健康人在早晨醒后可能会出现轻度的浮肿，虽然浮肿的时间不长，但如果晚上睡觉前不摘掉戒指，那么就会因为清晨手指浮肿卡住了静脉，静脉血液流通不畅会接着造成肿胀，这样很容易诱发手指疾病。因此，在睡前最好将戒指取下，以避免带来不必要的麻烦。
来源：科技日报 发布日期：2008年11月03日 万亮亮 浏览人数：27
任何一种食物的营养价值都是相对的，乳制品也是一样。没有“最好的”，只有“最适合”的。因此，在购买乳制品时，要记住营养成分含量的标准，再对照包装上营养标签里所提供的产品营养成分含量，然后作出明智的选择，选择最适合自己体质的乳制品。 牛奶的营养成分主要是蛋白质，新鲜牛奶的蛋白质含量为每100毫升3.0克左右。此项指标非常重要，这是鉴别是液体乳还是含乳饮料的最重要指标。含乳饮料的蛋白质含量每100毫升仅为1.0克，其他营养素如钙含量也低于新鲜牛奶。因此，万万不能用含乳饮料代替牛奶。发酵乳即酸奶在生产过程中添加了其他成分，蛋白质含量略有下降。 记住脂肪含量也很重要。为了满足不同消费者的需要，市场上乳制品的脂肪含量可分为3种：全脂奶、部分脱脂奶和脱脂奶。以液体乳为例，脂肪含量一般为每100毫升3.0—3.3克。部分脱脂奶的脂肪含量约为去除2/3，保留1/3，即约为每100毫升1.0克；脱脂奶的脂肪含量很少，几乎为零。因此，我们可以根据自己的健康状况和膳食结构选择不同脂肪含量的牛奶。
枕心三个月要洗一次
来源：新华社 发布日期：2009年02月12日 浏览人数：37
人的一生中有1/3的时间是在床上度过的。床上用品的卫生与否，关系到我们的身体健康，但有多少人清楚地知道，床上用品该多久清洗一次？怎么清洗才能保证它们不危害我们的健康呢？ 近日，本报联合搜狐网健康频道的网上调查发现，在填写问卷的2651位网民中，39.73%的人竟然从未清洗过家里的枕心，21.96%的人 平均1年以上清洗一次枕心，清洗频率在半年的、3个月至半年以及1-3个月的网友，分别占总数的13.43%、9.96%和14.94%。 "枕心一定要常洗常晒。"北京协和医院变态反应科副主任王良录教授接受采访时指出，"我们曾做过试验，用的是荞麦皮的枕心，发现从来没洗过的枕心里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道说，一个从没洗过的枕心里，竟然有一半的成分是尘螨和霉菌。所以说，总不清洗枕心很可能会危害我们的健康。普通家庭的枕心，最起码3个月清洗一次，我们甚至认为，如果家里有人对尘螨过敏，最好在清洗之前，先把枕心放在室外暴晒，或者在冰箱里冻一下。" 不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要两周洗一次。王良录说，我们的头发中隐藏着几万甚至几十万的细菌，这些细菌也会"迁居"到枕巾和枕套上，更可怕的是，头皮屑还是尘螨的"美餐"。这也解释了，为什么床上的尘螨最多。枕巾、枕套上的螨虫粪便、尸体，以及霉菌等有害物质一旦被我们吸入鼻腔，就可能引起过敏、哮喘等疾病。北方冬天室温较高，加湿器不光带来了湿润，也给尘螨提供了孳生的"沃土"，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。值得欣慰的是，我们在调查中发现，已有部分网友养成了经常清洗床上用品的好习惯：一周清洗一次的人占5.97%，24.86%的人半个月清洗一次，36.78%的人一个月以内清洗一次。 虽说床单、被罩这类大件床上用品的清洗方法很多，但关键是不要残留洗涤剂。王良录教授建议，被套、床单至少每月清洗一次，两周清洗一次更好。手洗效果虽然最佳，但现在更多人选择用洗衣机洗，由于物件太大，建议漂洗时间和清洗时间要加长，充分洗净物品上残留的洗涤剂。如果家里有过敏患者，一定要用50摄氏度以上的热水清洗，才可以杀死尘螨。 调查显示，57.3%的人在阳台上晒干床上用品，34.03%的人在室外晒干，只有6.61%的人选择在屋里阴干，还有2.08%的人选择烘干。王良录建议，床上用品最好在室外自然晒干。晾晒被子最好选择在紫外线功效最强的时段，即上午的10点到下午的4点，尤其是中午12点到下午3点，这时候紫外线中的B光束和C光束含量最高，能快速杀灭多种传染病的病原体。一般晾晒3个小时就能有效地起到杀毒除味的作用。
怎样穿衣更暖和 一、衣服要贴身。衣服之所以能保暖，就是因为衣服和体间充满着不流动的空气。所以衣服要贴身，袖口、领口、裤脚必须扣紧或扎紧。
二、要照顾全身。一处挨冻，全身发冷，着装要考虑到全身均衡。
三、衣服要松软。越是松软的衣服，保暖效果就越好。
四、要勤洗勤换。冬天如不注意保持皮肤的清洁，会降低衣服的保暖性。
怎样消除旅行中的身心疲劳
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
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运动能给身体带来哪些好处？
来源：科报网 发布日期：2009年07月09日 记者 赵雪 浏览人数：44
解疑释惑 众所周知，运动是提高身体健康成本的最有效手段，但是运动能给我们的身体带来哪些好处呢？在国家体育总局体育科学研究所，当记者向科技开发中心主任庞晓忠提出这个问题时，他回答了记者的问题。 游泳最能增加肺活量 研究发现，体操运动员是4000毫升，长跑运动员是4150毫升，游泳运动员是4475毫升。增大肺活量的最好运动是游泳。 常运动提高心血管功能 经常运动，可以使心肌纤维增粗，增强心脏的收缩能力和心输出量，提高心脏的工作能力。不仅如此，人体在运动时，还可以提高胰岛素的敏感性，促进血液中血糖的利用。 腿部运动能减轻心脏负担 腿部肌肉平时在血管周围，就像挤奶那样反复收缩和舒张，将血液上下输送。因此，腿部肌肉运动越充分，就越能减轻心脏负担，如果腿部不运动，循环能力变差，便会加重心脏负担。 腹式呼吸按摩消化系统 运动时的腹式呼吸可以使膈肌和腹肌的活动幅度增加，也能对腹腔脏器起到良好的按摩作用。这种按摩不仅可以加快体内脏器的蠕动，还可以加强食物的消化和排空。同时，人在运动中的新陈代谢十分旺盛，能够提高食欲，促进胃肠蠕动，减少食物残渣的残留，防止便秘和直肠癌。 每天运动提高机体免疫力 机体在从事适度运动时可以激活和调动免疫系统，长期的适度锻炼能使机体在遇到紧急情况时迅速调动免疫细胞参加战斗，使机体免疫分子数量增多，提高免疫力。每天运动30分钟，就可以增加免疫细胞数目，相对增加抵抗力。 球类运动有利预防近视眼 长期从事网球、羽毛球等球速较快类运动可以增强时空感，提高立体视觉能力；长期参加足球、篮球类运动的人，能够增加双眼眼球运动的灵活性，在视野范围加大的同时减小视差；而乒乓球等小球类运动，可以增加眼部肌肉的调节能力，预防近视眼。 防止骨质疏松最好的方法是运动 随着年龄的增长，骨骼中的矿物质会逐渐流失，导致骨质疏松，使骨骼变得脆弱易碎，防止骨质疏松的最好办法之一，就是运动。运动还可以保持关节的活动能力，防止关节提早退化。 运动可促进心理健康 有针对性地进行锻炼，有利于培养健全人格。不合群、性格孤僻的人适合足球、篮球、排球等集体运动；胆小、怕风险、爱脸红及易难为情的人，适合游泳、武术、拳击、摔跤等运动；犹豫不决、不够果断的人，适合乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等运动；遇事易急躁、感情易冲动的人，适合棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动；爱焦虑的人，适合游泳、慢跑、长走及骑自行车运动，但必须坚持10周以上，每次20分钟以上。 衣食住行
清洁厨房的绿色妙方
* 清洁煲、锅底或是炉灶时，先将煲底、锅底烧焦的食物及炉灶的污渍用温水弄湿，并且撒上大量的食用苏打粉，然后，将它们放置上一整夜。这样，即会使烧焦的食物及污渍被充分软化，只要用软刷即可轻易去掉。
* 清洁茶杯或咖啡杯中的污渍时，先用湿布沾上少量苏打粉，然后将湿布在杯内反复进行旋转，即刻就可将杯子内的茶渍或咖啡渍清洁掉。
* 清洁水池及厨房中的橱柜时，先在这些地方撒上食用苏打粉、硼砂粉或洗涤苏打粉。然后用一块湿抹布来回擦拭。不费多少功夫，便可将污渍全部擦拭掉。刷洗有油垢的餐具，可用布或丝瓜瓤清洗。清洁卫生间的绿色妙方
* 自制洁厕的清洁剂。可用高浓度的天然醋酸液体，例如用醋浸泡污垢，然后即可将污垢去除，避免污染水源。
* 清洁洗脸盆、浴缸及瓷砖时，可在它们表面洒上自制的食用苏打、洗涤苏打或硼砂液体，然后用旧牙刷或海绵清除污垢。这样，也可减少污水的产生。 洗衣的绿色妙方
* 衣物上附着蛋白质污渍时，可用洗涤苏打水轻轻反复搓洗，即可去除污渍；如果带有汗渍，可在苏打水里加上些白醋，很快汗渍便可消失。
* 衣物上沾染了果汁或酒精污渍时，先把盐涂抹于污渍处。稍候片刻，用清水轻轻来回地进行搓洗，很轻松地便能洗干净。洗发的绿色妙方
* 自制洗发水。可把柠檬绞成汁制成洗发水，然后，按照自己平日里洗头的次数，用柠檬汁来清洗头发，无须加用任何含化学物质的护发用品。
* 自制护发素。在白醋中加入鸡蛋清制成护发素，在洗头之后将其涂抹在头发上，再用清水洗干净；也可用天然的植物散沫花来制成护发素。 清洁家居的绿色妙方
* 清洁地板时，采用最原始的方法即用扫把扫地，不要使用纸拖把。因为，这样只会给环境制造更多的废物。
* 自制地板清洁剂。清洁地板时，可用蜂蜡或一份柠檬汁，与两份橄榄油或植物油相混合。然后，再用报纸及旧布吸收打蜡剂，地板即可变得光亮。
* 自制木器清洁剂。清洁没有上漆的木器时，可在表面上涂抹少量的橄榄油，然后，用干净的抹布擦干即可；如果木器已上漆，则可将两茶匙白醋混合于四杯水中。此后将少量的自制清洁剂喷洒在木器上，再以洁布擦干。
* 自制清洁竹制家具清洁剂。在温暖的清水中加入盐，待盐溶化后对家具进行擦洗，可使竹制家具恢复原本的色泽。
* 自制洁净玻璃和镜子清洁剂。将一半醋加入一半水后调匀，放入喷壶里。然后，把它喷在玻璃或镜子上，再用旧抹布或旧报纸团擦拭，玻璃或镜子即可变得非常明亮。天然防虫的绿色妙方
* 防粮食长虫。在米面或饼干存放之处放一些月桂，其特有的气味即可防止虫子在其内滋生。
* 防蚂蚁绝招。在蚂蚁经常出没的路径上，撒上爽身粉、辣椒粉、沙姜、骨粉或硼酸，便能有效地将蚂蚁驱走。
* 防蟑螂绝招。硼砂是蟑螂的克星，因此，只要沿着冰箱、炉灶周围及各种管路将硼砂撒上，便能将蟑螂赶走。
* 防衣物蛀虫。把樟树叶弄碎后，放在衣物的口袋中或衣柜内，便可防止衣物滋生出蛀虫。
* 植物杀虫剂。把辣椒、蒜头在水中浸泡24小时，制成辣椒水、蒜头水；然后加入肥皂水，待稀释后喷洒在植物上，可用来做杀虫水；在石膏粉里加上等量的面粉，混合后再加上一点糖和可可粉，可用来消灭家中的老鼠。 衣服越贵就越应该干洗吗?
来源：新华社 发布日期：2009年02月20日 浏览人数：37
不是越贵的衣服就越应该干洗呢？其实不然。干洗是利用四氯乙烯（干洗油）这种化学有机溶剂来去除衣服上的污渍，再加上一些干洗工艺，会让很多衣服变形变质。 健康细节：干洗的衣服可以马上穿吗 中国洗涤用品工业协会的王汝强表示，以下几种衣服类型尤其要注意： 1.化纤质地的服装：高 温和有机溶剂会使其变硬。 2.羽绒服：干洗会使羽绒脱脂，破坏羽绒弹性，保暖性降低。 3.条绒衣物：干洗后绒面会脱落。 4.人造革及有人造革配饰的服装：干洗后会开裂变硬。 5. 配饰较多的服饰：像珠子、亮片、纽扣等配饰，遇高温就会变形。 6.色差对比较大的服装：干洗时易串色。 通常来说，毛料西服、羊毛衫、羊绒大衣、绒面皮衣、裘皮大衣等比较适合干洗，水洗则会造成款式走样或染色。 涤纶、锦纶、腈纶、维纶、氯纶和丙纶等化纤面料通常具有良好的物理机械性能，水洗和机洗都行。一般正规服装生产厂家都会标明服装的洗涤方法，只要按照洗涤标签的说明去做就行了。 最后提醒大家，从干洗店取回的衣服上都套有塑料袋，保存时一定要取下来，否则皮肤吸收了四氯乙烯的气体，会引起头晕眼花、恶心等症状，因此，干洗后的衣服也不要马上就穿，最好放在通风处晾一晾。
一杯水可洗一桶衣 英研制出超节水洗衣机
来源：科技日报 发布日期：2008年07月29日 浏览人数：7
“给我一个支点，我会撬动地球”。可是，给你一杯水呢，你可以做什么？可以洗几公斤的衣服吗？不要怀疑，这是可以做到的！俄罗斯《消息报》近日有报道称，一向以奇思妙想闻名的英国利兹大学，最近又研发出一种能够大量节水的新型洗衣机。据称，这种洗衣机只需要一杯水就能完成洗衣任务，同时还能节约一定的能量。清洗过程节能、环保，而且清洗完成后，衣服保持干爽，不需要再进行晾晒。相关研究文章刊登在近期出版的俄罗斯《科技新发现》杂志上。 报道称，英国利兹大学史蒂文?别尔根舍教授领导的专家组在改善生活质量、降低生态负荷的专项研究中取得重大成果。该专家组成功研制出一种只需要一杯水和少量电能，就可以完成普通洗衣机的清洗量。新型洗衣机的耗电量和耗水量甚至不及传统洗衣机的2%%。 这种洗衣机的特殊之处在于，它以20公斤塑料吸附剂作为水的替代物进行清洗。这些塑料吸附剂呈鳞片状或者颗粒状。虽然研究者没有公开吸附剂的成分，但人们认为吸附剂是一种类似于生产一次性餐具的聚合物泡沫材料。每次使用洗衣机前，先盛一杯清水，放入少许常规洗衣粉。待洗衣粉溶解后，将溶液倒入洗衣机的滚筒中。随后，像平时注水那样将20公斤的塑料吸附剂注入滚筒中，容积与普通洗衣机的注水量大致一样。最后，放入要洗的衣物后启动洗衣机。 洗衣过程开始后，洗衣粉溶液在滚筒中逐渐升温，并与衣物、吸附剂混合滚动。在这个过程中，污垢会逐渐溶解，并从衣服上脱离，并以小颗粒形式被塑料吸附剂吸收。报道称，这种特殊的塑料吸附剂至少可以重复使用100次。 调查显示，英国普通家庭平均日均洗衣用水量为21公升，洗衣用水占家庭总用水量的13%%。若按此标准，英国仅清洗衣物一项，每日就要消耗4.55亿公升的水。如果这种新型省水洗衣机能推广普及，仅在英国一地每年就可以节约数十亿公升的水。 但遗憾的是，该研究项目目前只停留在图纸和实验室阶段。利兹大学的专家表示，尽管目前尚未投入商业生产，但已经有几家企业表示出了浓厚兴趣。如果商业化进程实施顺利的话，新型节水洗衣机预计将会在明年与消费者见面。 另外，有关专家指出，这种洗衣机确实能够大大节约用水，因为水少，对衣物不需要甩干，这使得洗衣机大大节约了能源。但由于使用了大量的吸附剂，洗衣机的体积将很大，目前还不适合家庭用，而仅适于大规模的干洗店使用。
洗澡時間忌過長
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物
質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發８０％和５０％
以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血
液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間
過久。對心臟也不利。
夏季不要害怕出汗 新华社郑州７月７日电 （记者张兴军）炎炎夏日，不少人因为怕出汗而不愿意活动，有些人甚至贪图凉快整日开着空调。有关专家认为，通常情况下，天热出汗是人体正常的生理现象，尤其是夏季，“该出汗时就得出汗”，否则可能会影响健康。
据了解，出汗是人体重要的生理现象之一，我国古医术向来把出汗正常与否作为观察人体健康状况的一面镜子。即使在现在，一些医生仍然把患者的出汗情况作为线索来诊断疾病，比如甲亢病人通常不易出汗，出汗时常自感心跳；手心出汗常是精神紧张；老年人半身出汗可能是中风的前兆等。
郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍，出汗一方面可以将体内和体表的一些污物排出体外，给身体做一次大扫除；另一方面由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内。因此，日常生活尤其是盛夏酷暑之际，适当流汗有利人体健康。
张志民表示，如果该出汗的时候没有出汗，则可能是身体健康状况不佳发出的信号。比如人体感冒着凉，实际上就是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而紧闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致人体温度升高。
有关专家还提醒人们，为了不妨碍皮肤的水分蒸发和汗液蒸发，夏季衣着应具有一定的透湿性和吸水性，比如麻织物和真丝织物的衣料通常通气度大而热吸收率较小，穿起来感觉就凉快；此外，对于运动一族来说，由于出汗多，血液浓缩，应常吃些新鲜蔬菜、瓜果来补充水分、调配膳食；还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡。
夏季怎样防暑降温
来源：科技日报 发布日期：2008年07月14日 浏览人数：13
盐开水中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 茶水钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水是夏季首选饮品。 绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 苦瓜苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。 人丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者适宜服用。 陈醋夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，食醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。
卧姿也要“对症” 人生了病往往要卧床休息，病人的卧姿颇有讲究，合理的卧姿是一种体位疗法，可以减轻病情。不同的疾病有不同的卧姿。
心脏病 若心脏代偿功能尚好，患者睡眠时最好取右侧卧位，这样，心脏的位置较高，可以减轻压迫。由于重力作用，使回心血量减少，心脏负担减轻。心脏代偿功能欠佳者，宜采取斜坡卧位，抬高床头15?～30?。若仍觉胸闷、气憋，则是左心功能不全之故。由于左心室不能有效地把足够的血液排出，也不能充分接纳从肺回流来的血液，这便出现肺瘀血；这时，肺的气体交换明显减少，人体便出现缺氧，因而感到气促、胸闷。此时应采取端坐位，并使两腿下垂，这就可以减少回心血量，减轻左心负担和肺瘀血，从而改善了缺氧症状。
胆囊结石 胆囊结石患者宜取右侧卧位。如果取左侧卧位，胆囊口在下，结石在重力的作用下容易滑落胆囊颈部，易引发胆绞痛。有的胆囊结石患者睡眠时出现胆绞痛就是这个缘故。所以，胆囊结石患者一定要采取右侧卧位。
肺部疾病 肺或胸膜疾病宜采取患侧卧位。如渗出性胸膜炎应采取患侧卧位，使健侧的肺部不受压迫，充分发挥生理功能。肺结核或支气管扩张等发生大咯血时，也应取患侧卧位，使健侧肺部在上，一则使健肺发挥代偿功能，另可防止咯血被吸入健侧肺部。(李定国) 穿衣戴帽要“凉头暖足”(图)
来源：新华社 发布日期：2008年11月25日 浏览人数：50
天气刚转冷的时候不宜马上用围巾帽子把自己包得严严实实。（资料图片） 天气转冷不用急着戴帽子 “穿衣戴帽，养生为要。现代人着衣不但要时尚美观，更不能忘了健康。”周教授说，如何穿戴才能少生病甚至不生病？ 其实宋人蒲处厚在《保生要录·论衣服门》中早有精辟的概述：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。”说白些，就是天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖；头凉、心胸凉。当然，无论凉意或暖感都得有个度，不应因过凉带来冷冻感，也不要太暖令身体燥热不适……唯有凉热适度，身体和精神才会畅快清静少生病，自然也就更长寿了。 而在宋人之前，长沙马王堆汉墓帛书的《脉法》就载道：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”古人将上述的养生原则简称为“凉头暖足”。联系到当下时序的变化，“凉头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾，而“暖足”则要让脚经常处于温暖的状态，时下出门该是逐渐弃凉鞋、拖鞋并着袜以“祛寒就温”，不要轻易让脚受冻。 寒邪最易从足部入侵人体 “凉头暖足”到底有何道理呢？从中医的角度来说，“头为诸阳之会”，人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，唯有六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注意保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。 而从现代医学的角度来看，头离心脏比较近，身体能量和养分的供给都比较充足，人体血中氧气约1/3供给头部和大脑；而脚离心脏则比较远，身体能量和养分不能及时输送，所以脚暖一点的话能加速全身血液循环，以保证身体养分的及时供给。 对于婴幼儿来讲，他们不懂表达过暖或过凉，不必在乍冷还热之际穿戴得像“裹蒸粽”一样，民谚谓“若要小儿安，常带三分饥和寒”的经验值得重视。 老慢支要注意头部保暖 周教授指出，“凉头暖足”是一般常理，如何把握“冷暖之度”？《素问·调经论》谓“阳虚则外寒，阴虚则内热”，则既要考虑气候变化，又要因人而异，或“先寒而衣”，或“先热而解”，此乃《内经》强调的因人因时，因地制宜之要诀也。 他提醒说，老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄，不能以常人度之。比如，老慢支患者呼吸道遇冷时易受到刺激，可诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重，因此，要特别注意头颈部的保暖，必要时可系条轻便的围巾；而心脑血管疾病患者也要特别注意手脚和头部的保暖，因为这种部位的血管遇冷收缩可增加心脏的负担，不利于病情的控制和稳定。 “寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。” ——摘自宋《保生要录-论衣服门》 前几天北方冷空气南下广州，不少市民忙着添衣戴帽，有人却仍一身短裤T恤的清凉打扮。虽说穿衣戴帽，各有所好，但古往今来，也有最基本的养生原则。在本周的“中医知多D”中，广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰特选宋人蒲处厚所撰的《保生要录》中相关要诀，与大家分享在南方“乍冷还热”的秋冬之交，如何通过恰当着衣来养生防病。（栏目主持： 记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞）
低噪音也会损害听力？
来源：科技日报 发布日期：2009年11月23日 浏览人数：11
噪音，会使大脑皮层的兴奋和抑制的平衡状态失调，形成牢固的兴奋，使支配内脏的自主神经发生功能紊乱，进而引起头痛、头晕、失眠、记忆力减退、反应迟钝、神经压抑以及容易激怒等一系列症状。高噪音时，强大的声压和冲击波的气压急遽变化会造成人听力损伤。 高噪音对人体健康的影响，人们会有意识地采取防护措施。但是一些相对低的噪音，对人体形成的潜在危害却常常被人们不经意间忽略掉。近日，国外的一项研究成果发现，以前人们认为只是造成暂时性听力损伤的噪音，其实已经造成对实验对象内耳神经细胞的损伤。该结论是研究小组通过对老鼠进行实验得出的。 这一研究是着眼于防止人们的内耳毛细胞破坏基础上进行的。人的内耳毛细胞的损伤会导致人的听力阈值极限跳跃。波士顿的马萨诸塞州的“眼耳医院”医生Sharon Kujawa认为，这一极限值是“可觉察声音最低限”。现在，她和她的同事发现，即使不足以影响听阈的声音，仍然可以对耳细胞造成永久性损坏。 Kujawa的研究小组将试验鼠放置于100分贝的环境中2小时，这一噪音值大约相当于一个摩托车发动机或接近地铁列车所产生的噪音。几次反复的实验证明，噪音没有对实验对象造成长期的听阈改变。然而，在显微镜下观察，却可以看出实验对象内耳毛细胞有损伤处。内耳毛细胞与其周围的神经细胞发生化学反应来传递声音，而内耳毛细胞的损伤将会影响声音的传递。内耳毛细胞损伤一年后，这种损伤就会呈扩散趋势，波及到向大脑传递声波的神经组织。 Kujawa认为，在人类身上，这些变化将不会显示在听力测试中。因为当某些内耳神经受损时，会有其他神经细胞填补其功能空缺。但是，这些发现能够用于解释一些较为常见的听力问题。如“听不清别人说话”“听不到柔和的声音”“在噪音中无法理解别人对你所讲的话”等等。 神经学家Jean-Luc Puel在法国蒙彼利埃大学说，这项研究意味着：“如果你在婴儿期或青少年时期身处噪音环境中，当你年老时，相对同龄人，你失去听力就会比别人早”。（张金淼编译）
调整生物钟克服“长假综合征”
来源：科技网 发布日期：2010年02月21日 浏览人数：23
今天是长假后的第二个工作日。重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中，萎靡不振，无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。 专家介绍，这是因为长假娱乐过度，不给身体充分休息的时间，扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。 上班族如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活？ 专家开出的处方是：长假之后，要尽量心理放松，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。 专家还指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，节后第一天上班时效率低，这与人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，提前“预热”进入工作状态。（柯文） 防暑最好喝热茶
来源：科技日报 发布日期：2010年05月21日 浏览人数：70
夏日气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。现代医学研究也表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃—2℃，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干咽燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，宜慢慢品味。
1.尽量坐在车厢、机舱的前部中央，可因受震荡较少而减轻发病症状。
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Y/c7Kpo*[ K9@?2.饮食不宜过饱，束紧腰带，减少腹中脏器的震动，亦有助于减轻症状。
b?P.M8U!O*g.E-S|留学|签证|TOEFL|GRE3.将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定最好。
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H0W RfB0l4.乘车前1小时左右，将新鲜桔皮对准两鼻孔挤压，吸入喷射出的带芳香味的油雾。
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f9@寄托家园5.将风油精搽于太阳穴，亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
zd s5XM6.乘车前喝一杯加醋的温开水。
*E1p;IHNbbs.gter.net7.乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。 冬季须防笔记本电脑“隐形杀手”
来源：科技日报 发布日期：2008年12月24日 浏览人数：46
近日气温骤降，专家提醒，寒冬要注意科学使用笔记本电脑，不要在室外使用。要谨防电脑产生冷凝水，并且要预防静电这个笔记本电脑的“隐形杀手”。 由于室外气温较低，笔记本在从室外进入室内后，其表面会在短时间内形成大的温度差，水蒸气会凝结在其表面，这时冷凝水就会“侵蚀”主板和CPU等重要部件。为此，如果您需要每天带着您的本本来往于家和单位之间，那不妨也为您的本本穿上厚厚的“棉衣”，进入室内后也不要立即开机。特别需要注意的是，冬季不要在室外使用笔记本电脑，低温不仅会伤害液晶屏幕，加速老化，还会对电池产生一定的影响。 冬季天气相对干燥，容易出现静电，而笔记本的各种接口格外容易受到静电的伤害。因此在冬天插拔这些接口的时候不要带电操作，也不要让经常出现静电的衣服接触这些接口。同时，尽量不要把诸如U盘这样的移动存储设备放在容易产生静电的衣服中，避免对它们和笔记本造成损害。另外，笔记本的散热也是冬季不可忽视的问题，同样不可掉以轻心。 打破荧光灯要彻底消毒
来源：科技日报 发布日期：2008年07月09日 浏览人数：8
在美国缅因州，一个家庭不小心打破了一只灯泡，看起来是平常不过的事，而美国环保处却让房主用消毒器彻底消毒。究其原因，他们打破的是一只密封荧光灯，这只灯泡所含的物质“大有来头”。 密封荧光灯含有少量的汞———通常约5毫克。汞也被称为水银，是必不可少的一种荧光灯泡发光材料，目前还没有其他物质比它更有效。尽管能帮助荧光灯发出白光，但是汞具有高毒性，尤其对胎儿和儿童的大脑会造成危害。 灯泡打破后，汞有可能蒸发为蒸汽被吸入，或变成细小颗粒物，藏在地毯和其他纺织品中。早在1987年《儿科》的一篇文章就描述了这样一个故事：一箱2.4米的灯泡爆炸，一个23个月大的孩子在这里玩耍后，患上了严重的皮疹。 美国环境保护署的吉姆?波罗主任建议，如果发生密封荧光灯爆炸，人们要马上打开窗户并出门。“许多问题会因及时通风而解决，”他说，“让人和宠物走出房间15分钟，让房间空气流通”。通风之后，较大的灯泡碎片应用硬纸拿起或戴手套拿起，以免接触；再用胶带粘回较小的碎片；接着，用湿纸巾或湿毛巾擦干净接触面。所有的材料应放在一个可密封的塑胶袋，最好密封在有金属盖子的玻璃瓶里。“如果把它们放在瓶子里，就能成功遏制汞的传播，”波罗说，使用吸尘器或扫帚并不是好的选择，因为它们会将汞传播到其他地方。 如何处理灯泡也是一个令人头痛的问题。在许多地方，将荧光灯当普通垃圾扔掉是不合法的。“我们的第一选择是不让它们进入堆填区，”波罗说。“回收是目前切断污染循环的最佳方法。”仅从美国的燃煤发电厂来看，密封型荧光灯管实际上减少了污染。“最重要的是，人们用日光灯节省了大量的能源，”波罗补充道，“2/3至3/4的能源与照明被节约下来了。”（王超编译）
过劳有危险信号
来源：新华社 发布日期：2008年09月12日 浏览人数：11
如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了！近日，英国资深健康专家亨利·内尔斯表示，过度疲劳不只是困倦、头痛，还有其他一些预警。国内外专家提出以下几种危险信号：1.30-50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿，都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。3.频频去洗手间。年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。5.记忆力减退，忘记熟人名字。6.心算能力越来越差。7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
过日子五忌
一忌：用餐后餐具堆放不洗，下顿用时再清理。这种习惯既不利于饮食卫生，又会从心理上增添反感情绪。 二忌：没有吃完的剩菜混倒在一起，等下顿再食用。这样做虽说减少保存空间，但混杂一起的食物由于酸碱度不同，极易分解变质破坏营养。 三忌：打扫室内卫生，先扫后施。有的人以为这样打扫方法可以把脏物除净，岂不知肉眼看不到的灰尘，扬起后又变换地方落下去，使污染后埋下隐患。 四忌：洗衣时把外衣与内衣一同洗。外衣上的一些细菌难以清除，交叉污染后埋下隐患。 五忌：用水擦拭电镀家具。因水分极易通过镀层孔隙渗入电镀底层，使镀层起泡脱皮。 呼吸新鲜空气可增强记忆力
来源：新华社 发布日期：2008年12月23日 浏览人数：21
新华网北京１２月１９日专电美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力和改善注意力。 发表在《心理学》杂志上的这项研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了２０％。 研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，但似乎会损耗人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。 该研究负责人、密歇根大学心理学系教授马克·伯曼说：“和自然界互动能产生类似闭目养神的效果。”他说，这项研究证明了户外活动能改进人的认知过程。
戒指最好不要一直带着
来源：新华社 发布日期：2008年10月13日 浏览人数：31
很多人佩戴戒指，除了它的装饰作用外，还因为它常具有某种纪念意义。于是，戒指一戴经年甚至数十年都不摘下来成了常见的现象。可是，健康专家提醒，为了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。 卫生部北京医院骨科主任医师路奎元告诉记者，有不少人数年、甚至于数十年戴着戒指，从来没有摘取下来过，这种习 惯不好。 因为随着年龄增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这时戒指就可能会摘不下来。时间久了，手指会因血液不流通而导致肿胀，诱发手指疾病。 有的人为了防止戒指滑落，还用红线缠着戒指使它戴得紧一些，这种做法更不可取。因为人在关节衰老的过程中，骨膜会变厚，软骨会增生，一夜之间手指突然肿起来的现象并不少见，一旦发生了水肿，则手指又将会因戒指而受伤。所以，如果发现摘戴有困难，则不应再戴戒指。 另外，生活中发生的一些意外事故也会使戒指成为伤害手指的凶手。路主任曾经遇到过这样一位病人，因一起小事故该患者的手指受了伤，导致那根手指上戴着的一枚戒指无法取下来，而本来并不严重的伤势却又因为戒指无法取下，影响了血液流通而严重起来，手指险些不保。 因此，路主任建议，除非必要的场合，平常最好不要佩戴戒指，要戴也应选择型号宽松的戒指。 还有一些人习惯睡觉时也戴着戒指，这样也不好。因为一般的健康人在早晨醒后可能会出现轻度的浮肿，虽然浮肿的时间不长，但如果晚上睡觉前不摘掉戒指，那么就会因为清晨手指浮肿卡住了静脉，静脉血液流通不畅会接着造成肿胀，这样很容易诱发手指疾病。因此，在睡前最好将戒指取下，以避免带来不必要的麻烦。