超高校级的幸运:喝牛奶益智健脑改善记忆力

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 08:14:34

喝牛奶益智健脑改善记忆力

　　随着工作压力的增加，生活节奏的加速，越来越多的职场人感觉到记忆力减退，常常丢三落四，心不在焉。空军总医院中医科副主任医师魏汉林说，年纪轻轻就记忆力减退，这是亚健康的症状之一。

　　亚健康引起记忆力下降的原因很多，包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等。

　　很多人都苦恼于因记忆力减退影响了正常的工作和生活。其实，它并没有人们想象的那么可怕，完全可以通过采取一些措施改善。第一，要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量；第二，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康；第三，劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退；第四，具有健康合理的饮食习惯，不吸烟、不酗酒，同时，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

　　总之，只要改变以前不良的生活方式，注意生活规律，这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。▲

寒冷天气洗热水澡增加心脏病风险

　　寒冷的天气里泡一个热水澡是许多人的最爱，但要小心，这也许对心脏有害。英国《每日邮报》近日报道，日本京都大学研究人员发现，在寒冷的日子泡热水澡会增加心脏病风险。

　　研究人员在两年时间里调查了1.1万个心脏骤停案例后发现，冬天洗澡时心脏骤停的风险比夏天高10倍。调查还发现，22%的人发病前在睡觉，9%在洗澡，3%在工作，5%在锻炼，其他人未进行具体的活动。但各种活动进行一小时后，洗澡时心脏骤停的风险最高。洗澡1小时后，每100万人有54人出现心脏骤停，比锻炼1小时后出现心脏骤停的人高5.4倍。

　　研究人员建议高危人士洗澡前先提高浴室温度，或者改用淋浴。▲

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