超美老师让自己学生上:肥壮肿 三大瑕疵腿型急救必修课

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:24:13
             瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做。    其一，腿粗的原因是“肥” 　　 特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 
其二，腿粗的原因是“壮” 　　 特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！  其三，腿粗的原因是“肿” 　　 原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷或暖气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。      “肥”腿必修课  　　1. 要适度运动 　　 会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果 　　 肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！ 　　3. 以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。     “壮”腿必修课         1. 运动要适度  　　 你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。  　   　　2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。  　　 这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 　　3. 不要常提拿重物。  　　 那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。       “肿”腿必修课          1. 多吃清淡食物  　　 过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。 　　2. 浴盐泡澡  　　 现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 　　3. 多到户外走走，让自己流流汗 　　 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 　　4. 把脚垫高睡觉            
肥壮肿 三大瑕疵腿型急救必修课 美腿攻略：SOS急救四大瑕疵腿型_ 美腿攻略：SOS急救四大瑕疵腿型 肥壮肿3类型粗腿 瘦腿秘诀大公开 肥壮肿3类型粗腿 瘦腿秘诀大公开 护肤：急救过敏肌肤三大锦囊 做女人就要做妖精 妖女三大必修课 做女人就要做妖精 妖女三大必修课1 做女人就要做妖精 妖女三大必修课 做女人就要做妖精 妖女三大必修课 OL肌肤三大症状办公室急救法 语文教师的三堂“必修课” 美国贵族高中的三堂必修课 家庭急救九大禁忌 家庭急救九大禁忌 爱美必修课 关于保湿的三条忠告(组图) 乔布斯给中国CEO的三堂必修课 乔布斯给中国CEO的三堂必修课 乔布斯给中国CEO的三堂必修课 乔布斯给中国CEO的三堂必修课 乔布斯给中国CEO的三堂必修课2 乔布斯给中国CEO的三堂必修课-搜狐商学院 乔布斯给中国CEO的三堂必修课 乔布斯给中国CEO的三堂必修课