超级玛丽有哪些版本:《舌头抗老保健操》 - 红杏的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 04:35:14

舌头抗老保健操》

养生 2011-05-05 11:09:17 阅读26 评论0 字号：大中小订阅

发现这篇小文章。觉得很好，有道理。比如第一节舔上颚。在太极拳中就有这方面的要求。叫做“舌抵上颚”。闲来无事做一做。有益无害。

动舌头延缓衰老保健操

　　第一节：舔上颚。让舌尖在上颚腔里前后来回舔30次，全身处于放松的状态。

　　第二节：舔两腮。就是用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。

　　第三节：舔牙龈。可用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。

　　第四节：舔嘴角。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10次，舔右嘴角也是10次，最好让舌尖的两侧与嘴角接触，起到按揉的作用。

　　第五节：弹舌。大家需要半张开嘴，弹动舌头，也就是打响舌，发出“哒哒”的响声，连续20次。响舌打得越松弛，声音越清脆，说明锻炼的效果越好。

　　第六节：伸缩舌头。这个动作是将舌头尽量向嘴外伸，伸得越长越好，然后再慢慢往回缩，缩到原来的位置，稍一停顿，再往外伸，连续做10次。在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，有滋润脏腑的作用，所以大家不必吐出来。如果您能坚持每天早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。

　　活动舌头可以通过神经反射，间接刺激大脑，使大脑的思维功能增强，兴奋和抑制过程保持平衡，记忆力得到提高，减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。

　　大脑是身体的主宰，大脑衰老得慢了，身体就衰老得慢，人的寿命就会延长。经常运动舌头，不仅有益大脑的健康，而且还能刺激口腔的唾液分泌，帮助消化。

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