超级弹丸论破攻略:六个姿势 乳房结实又丰满[图]

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:55:58
      跪式胸部伸展

　　1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。






　　胸部伸展运动

　　1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。






跪式支椅俯卧撑

　　1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

　　2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。





　　胸部伸展运动

　　1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。






仰卧负重推举

　　1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。

　　2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12-15次，共3组。






　　仰卧负重拉起

　　1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。

　　2.如此循环12-15次，共3组
六个姿势 乳房结实又丰满[图] 六个体式 乳房结实又丰满 六个体式 乳房结实又丰满FXF 六个体式 乳房结实又丰满 六个姿势让胸部结实又丰满 8点小贴士让乳房健康又丰满(组图) 既缓解背部疼痛又减肥的六个姿势 又大又圆又丰满太诱人了！[图] 是谁盯上12岁林妙可“丰满”的乳房？（图） 一对丰满"乳房"的回忆录 丰满的乳房~吃出来！ 又大又圆又丰满…好诱人！【极品美图】 又大又圆又丰满…好诱人！【极品美图】 看了还能顶的住吗？又大又圆又丰满太诱人了！[图] 看了还能顶的住吗？又大又圆又丰满太诱人了！[图] 让女性乳房更丰满的日常小动作 (图) - 健康养生之家 正确洗澡　让乳房更加丰满 使你拥有丰满的乳房 规律性生活可使乳房更丰满 规律性生活可使乳房更丰满 使乳房变丰满的四个绝招 乳房丰满容易得乳腺癌吗? 丰满的乳房~吃出来地！食谱 女性四年龄段丰满乳房养成法