超级幻影猫雪落第7关:考生心理减压6招,看看吧对参加中考,大学考生有好处
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 07:23:43
一,饮食减压法。科学合理的饮食可以保障生理健康; 维生素C就具有减轻心理压力的作用;所以考生应大量摄取如; 草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 有些食物可以集中人的精力,如胡萝卜能提高记忆力;香焦 含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬 能使人精力充沛,提高接受能力。海蜇、虾含有多种脂肪酸能 使人长时间保持精力集中。此外,少吃多餐也助于减轻考生紧 张与疲劳。经常食用花生、腰果等对恢复体能、减轻疲劳是有 一定帮助作用。 二,运动减压法。 科学的按排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合有 助于减轻压力和消除疲劳。考生在学习中间做一些小活动如伸伸 腰,踢踢腿,深呼吸等。考生晩上锻练比早上锻练效果好。 三,转移减压法。 家长应帮助考生自我调试,不要给考生太大的压力,使考生 轻装上阵,考生要参加体育活动放学后泡泡热水澡、洗洗脚、 与家人聊聊天以放松思想,从心理上减轻考生紧张情绪。 四,睡眠减压法。 充足的睡眠是保障考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。 首先家长应营造宽松、安静的休息环境。其次对考生睡眠状况 进行分析,引导考生调好心态,放松思想睡好。 五,环境减压法。 家长要给考生一个家庭宽松的生活和学习环境,不要给考生太 大的压力,千万不要灌输‘考好考好,考不好如何等等’保持稳 定学习和休息氛围,按排好饮食休息等。 六,过渡减压法。 学校和家长给考生一定休息时间和调理,让考生以充沛的精力 应试。但不能甩手大休息这是不科 学的方法,要做到即不要有紧 张情绪,还要有放松思想和做好轻松的思想准备,使考生有一个 保持乐观的应试心态,使考生应试心态平稳过渡到考试时期,考 出好成续。要牢記----放松思想,极极应战,先易后难,稳准答卷 ,答完细查,改后交卷。
考生心理减压6招,看看吧对参加中考,大学考生有好处
心理专家为高考生减压支6招(组图)
心理专家为高考生减压支6招
备战高考:心理专家为高考生减压支6招(组图)
中考时千万别犯这些错误(对初一初二考生也有启迪)
考生心理专栏
九类非京籍考生可在京参加中考 未包括流动人口子女
总人数减少1.7万人 石家庄近9万考生参加中考
高三考生进行心理减压的六种实用办法
考生就读国外大学有哪些途径和选择
中考考生复习四大误区
帮助考生减压的五种食物
【帮助考生减压的五种食物】
[心理辅导]高考前心理减压六大法则 考生要自我 - 高考动态 - 直击高考 - 福建语文 ...
三类中考生家长心理必备
高考在即,您最想对哪些参加高考的考生说什么?
对高考生有保健作用的十二种汤
中考前的心理调试————谨献给2011年中考生及家长
我市今年将有26252名考生参加高考2011.6.3忻州日报电子版-忻州晚报
中考前考生家长把握好八件事
2011年八类考生如何备战中考
中考将至,考生应当何去何从
如何调整中考、高考考生的心态
给中考考生家长的参考资料