超级好看的日本电视剧:英国专家教你睡得好3招

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:48:47

英国专家教你睡得好3招

 

英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议：

1、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

2、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。

3、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不用那么担心，可以安然入睡了。

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