九乡新闻网超神学院背景音乐:观手——从手看健康-王宇-读吧5
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 08:31:04
手也同身体一样需要锻炼和保健，有计划地护手、练手，可以使大脑皮层得到良好的信息反馈，从而调整脑神经细胞的兴奋与抑制的平衡，排除病理性兴奋灶，活化脑组织和脑部微循环，防止脑部衰老。
1．手部的保健三部分
拥有一双健康的手就是拥有了百万的财富，是手让我们更好地生活，是手让我们战胜一切，手具备特异、严谨的结构，灵敏、精巧、有力的功能，使我们更适应各样复杂而细致的工作。手感觉灵敏，用手接触物体后，在手指端的腹面，不但感觉清楚，而且还能识物，即使闭上眼睛用手去摸，同样也能识别该物体的形态、大小、硬度、冷暖等，借以代替部分视力的作用。
手的生命力极强，它的结构坚韧耐磨，手掌部的皮肤比其他部位的皮肤要厚得多，比躯体部位的皮肤要厚10倍左右，若与上肢前臂内侧的表皮角质层相比较，前者只有0.02毫米，而手掌区皮肤的厚度则超过0.5毫米。如果是体力劳动者还会更厚些。正因如此，所以它坚韧耐磨，能抵御外界物理、化学等因素的伤害。也正因为如此，许多人往往会忽略了我们宝贵的手，由于手经常暴露在外，每天都要从事各种劳动，频繁接触各种各样的物质，也就容易遭受损害，从而导致各种各样皮肤病的发生。因此我们要精心照料自己的双手，加强手的保健，让手更健康，为战胜一切困难做好准备。
手的保健，是靠我们在劳动时要注意手的防护，减少不良因素对手的刺激，另一方面也要加强对手的锻炼，做好一些手部疾病的防治工作。从大的方面来说，手部保健主要分为三部分，即：一是手部皮肤的保养滋润、二是手掌、手指要活动、三是指甲的修饰。下面将分别讨论手部保健的要点。
一、手部皮肤的保养滋润
正确削剪老茧
由于长时间的劳动和对手掌的摩擦，手掌部的老茧，即胼胝，也就逐渐形成了，其实，这也是手掌部皮肤对劳动中局部摩擦所形成的一种保护性反应。因此，一般来说，手上长满了老茧，是有利于劳动的，不必太在意，但如果老茧形成太厚，对触摸物体则有影响。正确处理办法是：先将手在温水中浸泡，使其软化，然后用清洁快刀片一层层地削剪，一次不宜削得过深以免损伤健康组织，若有出血，可用75%乙醇消毒后，涂上红药水包扎即可。
手起疱怎么办
特别是脑力劳动的人们，平时劳动锻炼少，经过一次较强的劳动之后，手上常常起疤，多数是水疤，也可能是血疮，如果随便找个针将其刺破，很容易导致感染，万万不可这样做。正确的方法是用75%乙醇将局部消毒一下，再用无菌的注射针头在水疤基底部将其刺破，待液体流尽，涂以红药水干燥即可。
保暖防冻
对手来说，寒冷的冬天，最可怕了，它可以使我们细嫩的双手，冻得肿起来，可怜的手千疮百孔，因为严寒季节人体受冷空气的刺激，引起体表毛细血管收缩，循环血量大部分向内脏集中，这样使体表散热减少，有利于在寒冷的环境中保持体温，但处于末梢循环的双手，由于长时间处于寒冷、缺血状态，极易引起冻伤，尤其是老年人和儿童及室外工作者。
为了拥有一双漂亮的手，请保暖防冻，冬季室外活动时可戴上手套，并做搓手、按摩、跑步运动。此外，适量的饮酒也可增快血液循环，御寒防冻。《摄生三要》言：“酒能动血，人饮酒则面赤，手足俱红，是扰其血而奔驰之也。”膳食中有些佐料如葱、姜、胡椒粉等做汤，不仅能调味，也可温中散寒，有一定的御寒效果，助你保护手。
手皮肤皲裂的处理
手部皮肤尤其是掌部角质层较厚，无皮脂腺冬季汗液分泌减少，又缺乏皮脂滋润。经常接触泥灰、化肥、农药、石碱、肥皂等刺激性强、脱脂、吸水的物质，再加上冬天易把肌肤水分抽干，手部皮肤也最容易出现问题，典型的就是干燥甚至皲裂。患有手癣、手足多汗症、慢性湿疹、银屑病等均可促进皲裂的发生、发展。
手皮肤皲裂即指手部皮肤的干燥和裂开。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，这种情况均可发生。若引起疼痛、出血甚至合并感染，则妨碍学习、工作。
为了预防手部皮肤皲裂的发生，应尽量减少劳动中的直接摩擦，最好戴手套，经常用温水洗手，局部涂搽润肤油、护肤膏、蛤蜊油或动物油类。用刀片轻巧削去增殖明显的角质层，再涂上角质剥离剂，并积极治疗原有的皮肤病。
手皲裂后不仅疼痛、出血、影响美观，也妨碍学习、生活。根据病情的轻重可贴用橡皮防裂膏等。常用的药有：2.5%厚子红皲膏（血竭2.5克、羊毛脂30克、凡士林70克），10%白及软膏（白及粉10克、凡士林100克），紫草白及膏（紫草250克、白及120克、凡士林1500克、麻油50O0克），0.1%维生素A酸软膏、两草橡皮膏（甘草、紫草、当归、白藏等量掺入橡皮膏基质中）等。此外，对严重皲裂者可用白及硬膏外贴。
防燥护肤
皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。洗澡时使用肥皂，皮脂可被洗掉，但随着皮脂腺的不断分泌皮脂，手部皮肤仍可得到润泽。
气温下降，冷冽的寒冬下，气候严寒而干燥，《内经》说“燥胜则干，寒胜则裂”。因此，水中作业者、野外工作者或经常在室外活动者，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。多可引起手部皮肤干燥或皲裂。防止皮肤干燥，自然成为皮肤保健的一个重要方面。
防止皮肤水分蒸发的油脂保湿法，即皮肤涂以凡士林一类的矿脂，可以把皮肤密封起来，使皮肤里的水分不会蒸发掉。为了润泽皮肤，避免干燥，洗手时可多用多脂肥皂或中性肥皂，或使用含有鹅胰脏的肥皂，俗称胰子或黑肥皂，然后用清水将皂迹洗净，搽些脂类护肤膏以润泽皮肤。中医传统使用香油、蜂蜜、蜡、蛤蜊油之类，再配合活血收敛的中药如白芷、松香等，熬成软膏外用。冬季每晚用热水洗脸或洗手足，可以改善手的血液循环，所以冬季用温热水洗脸洗手，也是皮肤的一种保健法。
你也可以在营养方面注意，你可以试试服用维生素A，维生素E，多吃些糙米，胡萝卜，番茄等，或涂含有维生素E的护手霜，或者直接涂维生素E在手上。
此外，充足的阳光照晒，手的干洗或摩擦，同样也可促进汗腺、皮脂腺的分泌，促进手部皮肤的血液循环，增进皮肤代谢，起到润肤防燥的目的。
手部护理小秘方
1．滋润肌肤：首先以抗菌剂喷洒双手，充分按摩后，以温水及清洁剂清洗干净。每次洗完双手后，用干净毛巾擦干，最后涂上护肤乳液，可补充水分及养分，滋润保湿你的双手。
2．美白护理：将芳香油滴上数滴在双手。稍微推匀后，用塑胶保护套套住（两手各一），再套上布制手套。您即可坐下来，静候15～20分钟。之后用温和的洗手剂及温水清洗双手（塑胶保护套可丢弃）。
3．用醋或淘米水等洗手：双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。
4．用牛奶或酸奶护手：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
5．鸡蛋护手：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
日常手部护理
1．深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部。蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。如果每星期两次深层洁净手部肌肤，效果更好。
2．舒缓修护：擦适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水分。用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。
3．手部按摩：涂抹油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节，还能充分滋润手部。然后，再混和一些护手霜及手部按摩油按摩双手。
4．深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约10分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，有助保护皮下组织及深层滋润肌肤，令双手恢复柔滑润泽。
5．完美保护：涂抹防皱、润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。另外，每天早晚使用护手霜，效果更佳。
人体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；还有针对症状治疗的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点。解剖学告诉我们，人的手部上有多达150万条末梢神经和数以万计的冷、热、痛觉感觉点，这些都是受到脑部神经的支配，每只手上有六条经脉和众多的穴位分布，根据全息反射理论，刺激手部穴位同其他体表穴位一样会起到良好的保健作用，并且手部养护法的操作最为方便，很容易学，随着养生保健形式的多样化，手部保健养护随之逐步被人们所接受，因此手部养护法亦受到人们的关注和重视。
二、手掌、手指要活动
运动手掌
有人根据中医学及藏医学理论研究出以电阻的高低为依据，在手掌上测出众多的低电阻点，其中用于保健的点有159处，而且这些点又有一定的分布规律，通过对这些点的刺激就能产生连锁反应，起到保健效果。
手掌对手掌互擦至发热，使两只手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩三十六次，完毕后，对换也做三十六次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。
此外还有一个手掌运动的方法，是这样的：或站或坐，或躺，法则自然，全身放松，平心静气。以两手掌心相对，保持一定距离，若持球状。凝神掌中，两掌运球两极，上下左右缓慢转动。球体可大可小，两手的位置也可交换，但需始终保持掌心相对。呼吸自然，闭目养神。每次做5～10分钟，每天早晚各1次即可。能达到增补元气，平衡阴阳，疏通经络，调和气血，健脑益智，延年增寿的效果。
手掌是末梢神经的集中区，手抚摸的触觉极为灵敏，因此按摩有强化神经系统之功能。手掌对手掌互相快速摩擦三十到五十次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦五十到一百次；然后以同样方法双手互摩发热，再向右臂内侧反复推摩。早晚各一次，可改善心肺功能，防治动脉硬化，且效果非常显著。
拍手保健防病
1．手足相对应而且经络相通：即足三阴通手三阴（如足太阴脾经通手少阴心经，足厥阴肝经通手太阴肺经，足少阴肾经通手厥阴心包经。手阳明大肠经通足阳明胃经，手少阳三焦经通足少阳胆经，手太阳小肠经通足太阳膀胱经）。由此看来，拍手不但可使双足发热，而且拍手的强烈震动和按摩作用，还能起到疏通经络、调正气血、促进循环等功能。
2．使用大的力量来拍手，发出的声音清脆响亮，方法是十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍，是“实心掌拍法”，它的优点是：打击面完全，刺激量大，治病的效果理想。拍击的场所最好在空旷之处，也可以戴上手套以减少噪音。饭后需要隔半小时方可施行。
3．人体经络是健康的总开关，拍手是疏通经络开穴疗病的好方法。因为手是全身主要经脉的集中区之一，十二正经的一半在手上，而且治病的经络要穴五输穴（井、荥、输、经、合穴）均在小臂或小腿以下和手指端脚趾端。
4．利用手掌上的反射区，不断的反复震荡刺激而促使神经中枢做出调节，这样有利于祛病保健康。如患了感冒，拍手拍到汗流浃背即好；心脏功能不佳、心律不齐，拍手2、3个月会有改善；手指酸麻或颤抖的拍手1、2个月会痊愈；高血压的拍手血压会下降：低血压的拍手血压会上升；痛风、头晕、头痛、过敏性鼻炎通过拍手可逐渐痊愈；便秘的人练拍手功可逐渐改善而趋于正常。
5．手掌手背手指皮下是微细血管的密集处。一手呈握拳状（不必用力），用各指第二段关节角均匀按压另一手背（稍用力），每次两到三分钟，反复多次，可使所有经络和血管通畅，预防中风。因而拍手的强力按摩，有畅通、促进血液循环的功能。
6．手掌中心温度高于体温0.2～0.8℃。双手的劳宫穴可随意念发出强烈的气能（一般人经过训练都能做到）并可接收“天地之气”，因此双手合十重复拍击，有调整身心、沟通能量、祛病健身的妙用。
7．手与心、脑有极密切的关系。手的发展对脑的功能进化有重要作用，所谓十指连心（脑），心（脑）灵手巧。活动手指有增智开慧的效果。拍手是手部全面的活动和操练，对健身健脑开智有独特作用。
8．拍时将手掌弓起，拍下去时只拍到手指尖及手掌的边缘部分，缩小了打击面，效果差一些。在拍手后每个人情况不一样，有的手上拍出白粉，有的人手拍出裂口多处，糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，还有的手发青紫。但裂口能很快自愈。这些现象是排病现象。拍手法是一种自我按摩疗法，各种疾病只要坚持训练都有明显效果。
为什么简单的拍手能收到疗效呢？通过实践，拍手时心情愉快，全身容易放松，姿式不受限制，力度好掌握。总之，方法很简便，是手部自我按摩的好方法，具有一定自我保健防病治病的作用。拍手疗法通过对手部的拍打刺激，祛病健身的效果是明显的。其实，这些都是一些很普通的动作，只要你有恒心去做，不但可使手柔和、灵巧，而且能促进血液循环。较长时间的拍手可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，把身上的污秽毒素通过排泄器官排出去，若是亚健康可趋于健康，倘若反射区所对应的脏器有病，通过反复拍手震荡刺激可逐渐改变病态而走向健康。
手部运动
人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，通过按摩手部穴位经络反射及刺激感觉神经末稍调整全身机能，振奋精神、强身祛病、养生益寿。对于强身健体大有裨益。
手足上具有全身各器官的反射区和全息区。同时手指、足趾均与五脏相对应，手指是检测五脏健康水平的晴雨表。
1．扳指扳趾、腕踝同转：自然坐位，双足悬空，两肘屈曲，两前臂平行，掌心向下，十指自然伸直，依次掌屈五指。掌屈后即伸直，幅度尽可能大些，但速度要均匀，切不可用暴力。每天早晚各1次即可。有利于调肺强心、健脾和胃、舒肝理气、活血化瘀、滑利关节、健脑安神、消除疲劳、加强泌尿生殖系统的功能等。
2．切按指尖、捻拔十指：以一手拇指指甲缘轻轻切按各指尖端，每指8次，左右交换。也可相互撞击各指尖8次。然后以左手拇指、食指捻搓右手各指并稍用力拔伸之，各1遍。然后交换进行。每天早晚各1次即可。有利于醒脑安神、滑利关节、活血化瘀、宽胸理气、强心健身。
3．十指对压、叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做4×8次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于清新头脑、舒筋活络、宽胸理气。
4．十指又压、动腕松指：双手平行，手心向下，两手指尖朝上相互叉入指缝中，至各指缝与手指紧贴，以肘、腕稍用力，压指、压手背，使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和缓，幅度由小到大，自然呼吸。每次做4×8次。然后两掌相对，保持叉指状态，各指自然夹持，不要用力，活动腕关节2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于舒筋通络，滑利关节。
5．先分后合、弹伸十指：手握空拳，从拇指开始，依次弹伸各指。弹伸拇指时，可以食指压之；弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。力量由小到大，速度均匀和缓，自然呼吸。每次可做4×8次。然后双手紧握拳，用力快速弹出十指，十指尽量背屈，呈荷叶掌。如此，连续2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于益气活血、平衡阴阳、健脑益智。
6．甩腕松指、擦热掌背：双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4×8次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。每天早晚各1次即可。有利于活血化瘀、滑利关节、祛寒解表、健脑安神、消除疲劳。
7．虎口相擦、按揉合谷：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做1×8次或2×8次。然后以拇指按揉合谷，左右交换，各按揉2×8次。每天早晚各1次即可。有利于通络和血、宁神开窍、明目聪耳、健脑益智、清热镇痛、解表祛风。
运动小指
运动小指可以起到令人意想不到的效果。坚持手指运动，就会对经络的穴位有按摩刺激作用，坚持每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做十到五十次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部五十到一百次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激十余次，可防治眼老化，这种方法治疗眼病，功效良好。
搓揉手指
搓揉手指可以治疗各种疾病。以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指五分钟；接着再以右手搓揉左手五指各五分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性，并能治癫痫病，防治精神分裂症；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。搓揉手指果真有奇特的效果吧！
减轻手的疲劳的锻炼
1．对手指按摩。先从指尖开始按摩到手指根部，动作要有力而柔和，在按摩时，在手指的根部打圈至手指尖。有条件的可以先涂上润手霜或蜂蜜，以增加柔润度。
2．用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3．在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲可能使双手十指张开，然后放松。
4．双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
5．放松手部也是避免紧张，使手部无僵硬感的好办法。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
6．甩手法，将两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，促进血液的循环速度。
手的灵活及柔软度的锻炼
1．两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
2．先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3～5分钟。这是解除紧张的动作，并可以使手部柔软。
3．两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
4．握放双拳双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气。一握一放为一下，反复做，每次做二十下。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。
5．把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
6．举手。展开五指，高举双手过头，每次数分钟，可以使你的手恢复线条，并减少青筋暴露。
手指多活动可开发右脑
手与大脑是人的灵魂，然而双手与大脑有着特殊的关系。苏联一位著名教育家把手比作脑的“老师”，认为儿童的智力发展体现在手指尖上。日本一位医学博士也指出：如果想培养智力开阔、头脑聪明的孩子，那就必须先从手指做起，必须经常锻炼他的手指活动能力，以刺激脑髓中的手指运动中枢，就能促使全部智能的提高。
医学界的医生认为：大脑是整个人体神经的中心点，人体各个器官乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有相应的代表区域，而占区域比例最大的就是手指运动中枢。这是一些特别的、积极的、富有创造力的神经细胞群，当人的双手从事精细灵巧的动作时，就能把这些细胞群的活力激发起来。
人的双手能做出各种各样的动作，人的大脑能进行瞬息万变的思维，而手的动作与脑的思维紧密相关，信息从手传导到大脑，又从大脑传导到手。因此，手的动作越复杂就越能激发大脑的思维能力。同时，这对提高记忆能力也大有益处，两者是成正比的，当一个进步时，另一个也随之进步。
因此，大家应该平时尽可能多地做手指运动，因为在增强手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺，尽可能并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效，让你的头脑更加灵活起来。
众多的实例告诉我们，通过对手部皮肤肌肉的刺激，可使毛细血管扩张，促进手部血液循环，增强汗腺、皮脂腺的机能，加速代谢物的排泄，提高耐力及防止指掌肌肉萎缩，消除指掌关节强直，增强关节的活动性。
三、指甲的修饰
指甲护理
1．经常清洗指甲
指甲的结构其实很简单，它是由硬质蛋白组成，爪甲组织致密而坚实，位于指末端的伸侧面，扁平而略有弹性，自后向前稍带弯曲，呈半透明状，具有保护指端免遭外力损伤的作用。手指甲每天都需要关注，因为指甲最容易染上脏物。
经常洗指甲可以令指甲更干净。在清洗指甲时，用软刷洗净指甲缘、指甲缝，切忌用小刀、针、剪刀尖或其他尖细的硬物去剔除脏物，否则可能会挖伤、划破皮肤，使原有污垢进入伤口。如果要干脏活又无手套，可用指甲去抓一小块肥皂，使其嵌在指甲空隙处，一方面它可以保护指甲下皮肤免受脏物的侵袭，另一方面，劳动完毕，又较易用软刷把它们刷干净。让指甲不易受到伤害。
2．修剪外形
指甲生长的速度很快，特别是不经常做体力劳动的人，指甲长得很快，这时指甲要及时修剪，太长可积污垢。有人将小指甲留得很长，用来挖外耳道，这不仅有碍卫生，也不是个好习惯。修剪指甲也有一定的学问和技巧，在修剪指甲前，将指甲或全手在温水中泡一会，进行指甲的按摩，待指甲及附近皮肤水分吸收充分，指甲具备弹性时再开始修剪。
修剪前首先要认清指甲的外形，每个人的指甲形状虽有很大差别，但一般可分成４种形状：方形、圆形、椭圆形及尖形。
经常修剪指甲可防止指缝内积存的污垢破坏双手的美观。剪指甲尽量要修饰出最自然的效果。一般而言，椭圆形指甲底部自然圆曲，头部微露，受到大多数女性的喜爱。
方形指甲显宽，对于指甲偏窄的人比较合适。
对于手小指细的人，将指甲修剪成尖形，可以使手指显得修长，玲珑秀美。
至于指甲修剪长度，要从实际和美观两方面出发，根据个人特点来定。用指甲锉修整指甲时，不能来回锉，要由指甲的两端往中间锉。
一般家庭妇女操劳家务，不适宜留长指甲，可将指甲修成圆形，以免破裂受伤。
指甲也不宜剪得过短，因为它就像小垫板一样，可以保护手指免受外力的损伤。最好是把它剪成椭圆形，使指甲缘的软组织能显露出来，这种指甲不易折断，手指也好看。其次，指甲缘的两端，也不能过度向下深剪，防止嵌甲形成，导致感染引起甲沟炎。
在修完指甲后，你不妨磨指甲，以磨光棒磨擦指甲表面，这样做除了令指甲加添自然光泽之外，更可促进手指尖的血液循环，令指甲更健康。
另外，因长期接触泥土、在干燥的环境里工作或洗手过度，指甲周围容易产生肉刺，即倒刺，引起疼痛，影响工作。处理肉刺不宜用手撕脱，那样的话你会越拉伤口越深，尤其是逆向撕脱。正确的办法是用指甲剪刀靠根部将其剪除，不必涂任何药物。
5．平时应多注意保养指甲
（1）不要频繁洗手和把手长时间浸在水中，这样会破坏手部的油脂分泌，使手变得干燥易裂。
（2）要经常使用能够加强指甲强度韧度的护甲油保护指甲，它促进指甲的健康生长，也可当作指甲油使用。
（3）及时戴手套。接触刺激性液体，如洗洁精、洗衣粉液之类时，须戴橡胶手套；寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。
（4）最好每隔两个星期为指甲涂上一层护理膏或修护霜，按摩指甲和指甲的边皮，使指甲的柔韧度更好，不至因干硬而断裂。
（5）在夏季，应多吃一些含有蛋白质、钙、锌、钾和铁以及维他命Ａ和维他命Ｂ的水果、蔬菜等，因为它们是指甲构成的重要原素。
涂指甲油的小技巧
1．清除原有的指甲油
鉴于指甲油内含有一种使指甲薄层变脆折裂的物质，故不宜经常使用它，也不宜涂后很长时间不更换，大约1周左右要清理更换一次，使其有休息的间隙。更不能把丙酮涂在指甲上，丙酮会使指甲变得更加干燥。
自小指开始，将棉花醮上洗甲水，由指甲底部向尖部用力擦抹数次，以便彻底除去，不要让旧指甲油渗进表皮或周围组织。并且松软指甲底部外皮，将手浸在温水中或将手浸入肥皂水中，使外皮松软。再用毛巾细心擦干净手指及指缝。如有必要，可用表皮剪和小镊子将指甲根部的内刺及参差不平的死皮除去，在指甲近缘的皮肤上涂上软皮膏，轻轻按摩手指，使皮肤紧贴指甲。
再冲水一次，吸干水分后，在每只指甲表面滴一小滴精华油，再用另一只手拇指心轻轻按摩，令精华油能渗入指甲内。
2．涂指甲保护油
不论何种指甲油，只要涂久了，指甲便没有呼吸，极易变黄，所以涂指甲油前和除去指甲油后，只是单单的涂些指甲油是不够的。在涂指甲油之前，应先在指甲表面涂一层底油，最好事先能上一层保养油为宜，形成保护层。自小指开始，逐一涂至拇指。它还有防色素沉积的作用。
涂指甲保护油最后用含蛋白质或钙质的指甲保护油涂指甲，这些指甲油不但可以强化指甲面层组织，还能够预防指甲出现条状纹或容易崩裂。
3．选好颜色
许多女孩喜欢在指甲上涂上光亮的指甲油形成很好的保护层，也使双手增色添辉。按自己的喜好，与肤色、衣着相配着手。
指甲油的色彩有很多种，比如：玫瑰红、大红、肉色、豆沙色、银色等。现在最流行的指甲油乃是半透明的粉红色与米色，浅色指甲油当今最为时兴。另外，指甲油是可以任意调色的，你不必去买一大堆的指甲油来调节色彩的变化，只须买几个主色，与手边原有的色彩，自己动手来调配指甲油，便会收到意想不到的效果。
4．精细涂抹
指甲油会沉淀，因此涂指甲油前须将指甲油摇动，尽量使瓶内的色彩调和均匀。
上指甲油时最好别让刷毛沾附过多的指甲油，应在瓶口轻轻拭过，并将刷毛调整平顺。涂时必须小心，为让指甲油持久度增加，也可以在指甲前端先刷上一层，然后再在整个指甲上擦油。涂指甲油时，第一批油要刷得少些，使油容易干燥，通常先从指甲根部中间向前涂一笔，第二批指甲油要多些，然后再沿着指甲的两侧缘各涂一笔。也就是说毛刷依中央，其次是两侧的顺序整齐平均刷三次左右，之后用笔均匀地铺染。擦好油后，要注意勿使指甲油溢出边缘浸及皮肤，可用棉签擦净周围指皮肉上所沾的油迹。所有的涂油均应涂开涂匀，十指要均匀。涂完后再在上面涂一层亮光剂，便可使指甲油固色并增加光泽。以防指甲油很快脱落掉。
5．抹出创意
（1）重叠配色：可光涂一层高彩度的灿亮色系，再涂上一层充满珍珠质感的太空色系，即能创意出另一种色彩效果。
（2）分区配色：可以在指尖前端和指甲一起涂上对比色做搭配；或将十指指甲分成左右两区，也可以用两种及两种以上的色彩，间隔涂上对比色，或者具协调性的色彩。
（3）法式指甲：在指甲上方的月牙部位涂上和原色不同色彩。如底色是白的，便可在月牙部位涂上红黑之鲜艳对比色；或在白色底上涂上嫩橘、鹅黄、粉蓝或粉红等色系。
2．手疗——保健大脑的最佳项目
手疗是一种无创伤、无副作用、疗效显著并随时可以进行的治疗方法。手掌尺寸小天地，神医用武大舞台。观手诊病治病是中国古人经过长期医疗实践而探索出来的一门技能，它听起来好像神乎其神，做起来却可以无师自通。
了解手疗
手疗是祖国传统医学的一个组成部分，纵观医学史的发展，手部诊疗法早于其他的各种疗法。
手疗是运用特殊保健按摩手法对手部72个反射区进行系统的按摩。通过对手部刺激达到治疗疾病或保健身体的目的一种辅助治疗方法。
手疗是通过手部的经穴、经外奇穴、手部全息反应区等部位，进行按摩、手浴等不同形式的刺激，以疏通经浴气面，达到养生保健，防治疾病的一种传统医学疗法。
经医疗实践，手疗去病、防病是一门技能。手掌上布满了与人体内部器官紧密相连的经络和穴位，手掌上的某个部位是随着体内某个部位的变化而产生异常，当体内某个部位发生异常时，手掌上的某个部位就会产生相应的变化，而按摩手掌上不同的点、穴、区就能改善人体相应部位的机能。手部按摩是一种非药物疗法，也是一种自然疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。
中医手诊
从古至今，人们一直在探询手与疾病的联系，到底能从手上看出什么病呢？事实上，大部分疾病在手上都有一定的表现。当人体患有或将患有某些疾病时，往往在病人手上的特定部位，出现不同特征的纹路、色态。
手诊是根据中医学的整体观念、经络学说、辨证论治、阴阳五行学说的基本原理，通过对手的气色形态、掌纹、掌线、骨骼、肌肉的观察进行疾病的诊查、辩证，是防治疾病的一门综合应用科学。手诊不是手相，它和看手相有着本质的不同。中医理论认为人体是一个有机的整体，局部与整体是辨证统一的。两者紧密联系，不可分割。所以当人体局部发生疾患时，往往在人体的其他位置有所反应。《黄帝内经?灵枢?本脏》记载：“有诸于内，必行于外”，“视其外应，以知其内脏，则知其病矣”。手诊作为中医望诊的一个分支，古时就已经有了。《灵枢?经脉篇》记载：“胃中寒，手鱼之络青矣；胃中有热，鱼际络赤；其暴黑者，留久痹也……”清代《小儿推拿广义》中更是详细记述了通过手掌诊断、治疗疾病的方法。由浅入深、循序渐进、层层提高，从而成为中医手诊手疗领域中的技术精英。
如果一位与你初次见面的中医观察你的手掌不到1分钟后，就说出你曾经得过什么病，现在身体哪里不舒服，而且全都说对了，他甚至还“预言”你身体哪里将会出现问题，你一定会惊讶得目瞪口呆吧。“看看你的手，就能知道有什么疾病！”在现代科学深入人心的今天，你一定觉得这就像路边的算命看相一样荒谬可笑。但是，如果你愿意亲身体验一次，或许就会为接下来的事情感到惊讶了：不用你出声，帮你看手的人能在几分钟之内说出你的身体哪里有问题，无论是已知还是未知的，甚至连你过去某个器官发生过损伤也能一语道破，准确率高达80%以上！这时的你，肯定会开始相信“望手诊病”了。
想不到吧，小小的一对手掌，竟然“泄露”了这么多身体的健康“秘密”。现代统计学表明，人体有80%左右的健康信息可以直接从视觉中得到，手掌可以直观地反映诸多健康信息。80%以上的常见病、多发病均可以直接通过手诊获得。
大家知道，疾病很可怕，因为它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。
手疗也叫“手部按摩健身法”，是中国自上而下就有的传统医术，是中医经络学的重要组成部分。手疗是一种简单实用，效果显著，无不良反应的自然疗法。中医专家说，手诊最大的好处是：在身体还没有感觉不适之前就提示你存在什么问题，从而及早预防和治疗。不过，还要指出，手诊并不是法定诊断，其结果只能作为一种提示，最终仍然需要通过正规检查来确诊病情。手诊只能作为一种辅助的、最初的、最基础的看法。
这里提供一种能够起到手疗效果的健身游戏，它就是玩健身球。
玩健身球的好处
1．通过指掌运动，健身球的动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨，这样作用很大，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。对患有神经衰弱、高血压、哮喘和流感的病人可能会有很大的康复效果。
3．大家都知道，手部运动对大脑有益。玩健身球的时候，可以使人集中精力，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，适当地调节大脑，张弛相宜。长时间地做手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生，提高人的反应能力，让思维更敏捷。
手与脑的关系
手与人体内脏有着密切的联系，俗话说手是人体内脏的晴雨表，手可利用丰富的神经将内脏功能失调的危险信号马上通知大脑。
大脑是人体进行思维活动最精密的器官。大脑是产生精神的硬件，是我们血肉之躯的一个重要部分，它和身体的其他部位一样，需要营养、休息、使用以及合理的医疗保健。目前，人们对大脑保健的重视程度远不及对躯体疾病防治的重视。
每个人的脑细胞在出生时大约有145亿个，一过20岁，每天就以10万个的速度开始死亡，到35岁时已丧失5亿个以上，到60～70岁时大约已减少了十分之一。这就是人到中年便感到精力不足，而到老年则感到思维和记忆力减退的主要原因。
你想知道，怎样才能延缓大脑细胞的衰老过程吗？
最有效的方法就是活动手指以刺激脑细胞。科学家在对手和脑的关系做了多年研究后指出，对大脑来说，最重要的是手指的运动。通过活动手指给脑细胞以直接刺激，可以增加大脑的活力，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对健脑十分有益。
统治人体活动、发号司令的司令部是脑。举凡身体中筋肉的活动，运动中枢的区域，皆称之为运动区。此外，痛、触、湿、冷等感觉中枢区域，称之为体性感觉区。因为有了那么多的感觉中枢，因此身体中无论是皮肤、关节或肌肉等接收到的情报，会最先传达到体性感觉区去。
除此之外，脑部还有更加丰富的神经中枢，脑部还有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的视觉中枢、听觉中枢、嗅觉中枢、味觉中枢；还有专司表达语言、写字、记忆的语言中枢、书写中枢及记忆中枢等。这些中枢神经都是邻近相连的，彼此牵连，彼此刺激，而组织起一个智能发达的大脑，大脑的功能强大的。
常做手疗能改善你大脑的机能，缓解疲劳，提高注意力，思维敏捷，是保健大脑的最佳项目。
由于长时间的智力活动、持续性紧张或者由于情绪兴奋而引起大脑疲劳，使脑细胞中对神经介质和受体重要的调节作用的神经酸（是人脑白质的标志性营养物质，人体自身合成很少，需从体外大量补充，我国科学家于从植物中成功提取）大量耗损，不能发挥正常的调节作用；同时，细胞中产生过量的自由基，导致脑细胞不能很好地发挥作用以至于最终使脑细胞受损甚至死亡。
大脑的神经中枢反应是有规律的，大脑皮层有许多功能区，管理着人体某一方面的活动，但各功能区之间是相互协调的。脑的运动区和体性感觉区有着配列着身体各部的对应部位，手、手指尽管在身体中所占形态不大，但手部的中枢神经，在脑部却占了相当的位置。一般运动越是复杂的躯体部分在皮层中的代表区所占的比例比较大，运动简单的躯体部分在皮层中的代表区所占的比例较小。手和手指在第一躯体运动区中约占三分之一区域，而拇指运动区，竟相当于躯干运动区的大小，是大小腿运动区的十倍。手与脑之间好像有一种特殊的手脑通线。可见，双手的每一手指，竟占了大脑皮质相当的运动区域，手与脑的关系，是多么的密不可分。
3．手掌按摩的保健功效
手部按摩疗法很受欢迎
手部按摩疗法，不需你吃苦药，是一种非药物疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。尤其是有药物无法替代的优越性，日益被医学界和社会大众看好。
1．疗效奇特
大部分的医疗检查手段和方法，只有当人体不适并且有明显症状或反应时才能做出诊断。即使这样，有时也有误差。如冠心病在不发作时，其心电图往往也无异常变化。可能还有很多疾病当被现代手段检查出来时，往往已是中、晚期，治疗难度也就很大了，甚至无药可救，令人感到遗憾。
因此，医学技术的发展时刻不能停下前进的脚步，寻求疾病早期诊断、早期治疗，防患于未然，使机体保持旺盛的生命力，是目前医学发展的大趋势。手部按摩疗法正符合这个大趋势。当人们感觉机体稍有不适或精神不振时，手部反射区或穴位就会有反应。我们通过对手部进行观察、触摸、按压等诊断方法，就会发现很多疾病的早期症状，进而达到早期治疗的目的，让合理的技术早日赶走疾病，让人类安康。
手部按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无副作用的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。手部按摩最独特的疗效是对一些慢性病症和痛症的治疗，深受广大人民的喜爱。
2．按摩不花钱
健康的概念在每个人的心里占了越来越重要的位置，随着人们生活水平的提高，生命价值观念的增强，对医疗保健也有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果确凿，能预防疾病，无病时强身健体。手部按摩疗法完全符合这些要求。
进行手部按摩疗法，只要自己的一双手，不需任何设备，不用任何药物，在家庭内就可以防病治病了。因此，学会手部按摩疗法，可以极大地节约医疗开支，节省许多宝贵时间，真是省时省钱又实用。
3．简便易学
因为手部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，只要自己是清醒的，随时可在田野、工场、房室内外进行按摩，甚至看书、看电视时都能按摩，十分简便，所以说，手部按摩疗法是简便的医疗保健方法。
手部按摩疗法男女老幼都可以学会，但对于有知识的人学起来就更容易了，关键在于记住手部穴位或手部反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健需要，也很快能学会。
4．安全有效
手部按摩疗法不用打针吃药，无创伤性，无任何副作用，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。所以说，安全有效是手部按摩疗法的最大优点。手部按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如头痛、牙痛、急性腰扭伤、岔气、腹泻等，往往只需按摩一次，就可手到病除。至于许多慢性疑难杂症，如糖尿病、高血压、失眠、前列腺增生等，手部按摩疗法，需要大家坚持不懈的努力和恒心，才能达到奇效。
手部按摩治疗方法的基本原理
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩是通过手法作用于人体的肌表，手部指压按摩治疗在很大程度上属于与能量、能量阻塞有关的治疗方法，以调整人体的生理、病理状态，而且是使处于疾病状态的人体各系统恢复平衡的治疗方法，从而达到治病和保健的作用。
手部按摩疗法的作用原理与各种手法有密切关系，是依据祖国医学中的经络学说，经络贯通于人体内外、上下联络脏腑，贯通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络阻塞，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳和病变，使人体不能正常生活。而长时间按摩可以舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常有于伤科疾病和各种痛症。
手足是阴阳经脉气血会合联络的重要部位。《黄帝内经》曾有：“夫四末阴阳之会者，此气之大络也”之说。手部贯通十四经气，因此双手特别敏感，且功能齐备，为人体使用最多的组织器官，与身体健康有着密切的关系。如果一个人的智力发达，那么他就会拥有一双灵活的双手，即所谓“心灵手巧”。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视手部的锻炼。
医学典籍认为：按摩功效强大，不仅能调解阴阳平衡，疏通气血经络，而且还能够活血化瘀、强身壮骨、调整脏腑、增强人体抗病能力等；西医认为按摩的效果也是不可忽略的，不但可以调整内分泌、加强胃肠蠕动、拨离组织粘连、缓拿复位等作用，而且具有调节大脑皮层、皮质功能，使大脑神经产生冲动，进而达到兴奋或抑制神经作用；我国传统中医认为，按摩能够平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、加强盈卫气血功能，从而达到复正祛邪的作用。他们都一致认为按摩确实是对身体的一种健全保护。
手部按摩的说法很多，如手部反射区按摩保健法、手疗等，其主要动作就是操作者运用一定的推拿按摩手法，或利用适当的推拿按摩工具，对手部的一定部位产生力，主要是手部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部气血，调整脏腑虚实、调和气血，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到治病防病养生健体目的的一种治疗方法。
按摩确实为人类的健康带来了不可磨灭的贡献。大量科学研究实践证明，各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体上引起的一系列反应，人体接受按摩以后，能使大小循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速人体各器官组织的新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，具有延年益寿之功效。通过手部按摩。手的锻炼、手的保健，可使它更好地为我们防病治病。精心地照料自己的双手吧，哲人说：“是否能成为干练的人，只要看他的那双手。”
手部按摩——手掌刺激疗法
手掌刺激可预防和治疗疾病。因为手掌与内脏功能有直接和间接的关系，而刺激手掌，将能发挥克制症状的最大效果。手掌刺激法，可治疗如下一些症状。如疼痛，胃弱，悸动，气喘，食欲不振，肩酸，胸口郁结，腹泻，失眠，头痛，焦虑不安，低血压，发冷，眼睛疲劳，牙痛，睡时抽筋，晕车，白发，老花眼，更年期障碍，腹胀，荨麻疹，痔疮，关节疼痛，腰痛，肥胖，胃痛，胃溃疡，晕眩，耳鸣，气喘，肌肤老化，假性近视，贫血，高血压病，糖尿病，胃肠病，呼吸器官病等。刺激可分为：强、弱、缓三种程度。分述如下：
（1）弱刺激
需花时间给予适度的刺激，其要点在感到似有若无的刺激时便停止。如以指头刺激，则用不停地轻压的方式进行。
（2）缓刺激
刺激与刺激间所间隔的时间极长，也就是要花相当时间实行。重点在于一旦刺激，千万不可性急，必须耐心地继续施行下去。
（3）强刺激
时间极短，刺激极剧，有强烈刺痛感。如以指头、指甲刺激，则用拧、捏、刺等方式进行。
因此，刺激手掌的哪一点，哪一区，都和内脏中的某一部位相关联，也影响表现在外的症状。手掌刺激要强调实际治疗症状。因为刺激有强、弱不同，可产生正、反两种效果。
经常打字特别注意手的保健
操作电脑，离不开双手，据骨科专家介绍，长时间的敲击键盘或点击鼠标容易使双手疲劳，经常使用电脑打字的人易产生手部不适，多表现为指关节肿痛，严重的可能引发滑囊炎。对手部造成一定的伤害，但只要注意保健和预防是完全可以避免的。经常操作电脑者要注重做到以下几条：
（1）有效又简单的预防方式是在上机前做一套“热身运动”，先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体，使上肢和手活动开，增加血液循环，减少受损伤的可能性。
（2）控制操作电脑时间是最好的保健方法。不宜长时间地操作，一般持续操作10～15分钟，应稍做休息，做做手指关节的伸展活动；做双手握拳再张开的手部伸展运动，腕部顺、逆时针方向转动几圈。
（3）初学电脑的人要养成正确的指法和坐姿，勿用两三只手指敲键盘，否则易造成局部疲劳。调整不正当姿势。键盘摆放的位置不宜太低，以手臂在自然下垂按键盘时，前臂与手腕角度平行为佳，避免操作电脑时手腕成上翘的姿势，减少肌腱炎的发生。
（4）数以亿万计的电脑用户可能不知道，方便宜用的鼠标可能会令他们的手部因“反复性劳损”而受伤，而这类案在全球有上升的趋势。使用鼠标要用整个手握住进行操作，最好配上鼠标垫使用，既可使鼠标滚球不至磨损太快，又可在操作鼠标时保护手腕。如果手部出现僵硬、酸痛、麻、刺、无力等症状，休息是改善不适的方法之一。同时可采用热疗、电疗、按摩等以减轻疼痛。
（5）使用电脑超过两小时的话，要到户外做保健操，这对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。
对于我们来说，手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。建议大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度不宜过重，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。
手部按摩是需要一定的时间和顺序的
进行手部按摩必须按照顺序按摩手部经穴和反射区，并根据患者具体情况选择按摩时间的长短，这样才能达到最佳效果。
1．时间与次数
对于按摩的时间，可根据病情和具体情况选择。其目的在于能使患者达到最佳的治疗效果。下面是一些具体要求：
（1）按摩疗程，一般7～10天为1疗程，1～3个疗程见效，如慢性疾病，则需延长疗程。
（2）按摩的时间据实际情况而定。每次按摩的总时间，一般选择半小时左右。如病情复杂或病症较重，可适度延长至40分钟。如果每次按摩时间太短，则达不到治疗效果。但如时间过长，则易引起疲劳，可见适宜的按摩时间十分重要。
（3）每日按摩的次数，如条件允许，2次或3次为佳。
（4）对于具体每个反射区的按摩时间，主要根据病症反射区的变化而调整。主要病症反射区，手力按摩约5—15分钟。
（5）最佳治疗时间，应选择睡前半小时内。
2．按摩顺序
按摩是需要有顺序的，因为人体是一有机的整体，各个脏器之间互有联系，某一器官发生疾病，往往会影响其他器官的功能而引起失常。所以在手部按摩时，应注意顺序，尤其是对手部反射区的按摩更须注意，以便使身体各器官保持最佳的协调状态。
特殊情况下，按摩需因病而异，如果处于紧急状况，需要立即缓解的，如偏头痛、牙痛、关节扭伤等，可直接按摩相对应的反射区。一般疾病的治疗和保健，应该按下列顺序进行：首先采取全手按摩。一般先从左手开始，最后按摩右手。具体步骤如下：
（1）左前臂：按摩者一手握患者手给予配合，另一手按照由远至近的方向，依次推按、拿、捏、点压桡、尺两根骨头的四周，根据解剖特点，要特别注意手掌面，因这里的神经血管丰富，敏感区多。
（2）左手腕：以按摩者左手协助，右手拇、食指依次对捏腕关节四周。
（3）左手掌：肉厚，多用拇指推、指端点压和拇、食指对捏的方法，一般顺序以仰掌由远至近，大鱼际和掌部各掌骨间，与手背类似的顺序进行。
（4）左手指：按摩者用拇、食指夹压或扣捻揉各指，注意各甲根角、指端和近中节指骨侧面与指腹面交角的骨膜。
（5）左手背：按摩各掌骨的两侧。因为通常习惯从第二掌骨虎口侧开始，这个部位最容易按摩到它的各个角度。随后按摩虎口另一侧，即第一掌骨虎口侧。然后按摩者双手拇指同时按摩二、三掌骨和四、五掌骨间，再用按摩者右手拇指按压三、四掌骨间。最后以双手食指指端扣点一、五掌骨的靠手掌面两边的部位。以达到显著效果。
右手的顺序与左手相似。
常做“手操”防痴呆
随着年龄的增长，中老年人，经常按压活动手指关节和刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切，如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅。既能健脑又可以预防老年痴呆症的发生。
具体手操法如下：
1．刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。
2．双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
3．经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
4．用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏30次。
5．将小指向内折弯，再向后拔做屈伸运动30次。
6．用小指在桌面上反复按压50次。
每天可以选择以上方法中的2—3种交替活动手指。
手部按摩注意事项
1．按摩时，风扇不宜直接吹到被按摩者施术部位，治疗结束后，患者应注意保暖，1小时内不宜用冷水洗手，按摩者亦不可马上用冷水洗手，应休息片刻后用温水涂肥皂洗净双手。
2．治疗前休息片刻，要将指甲剪短，以防在按摩时划伤皮肤，保持双手清洁温暖。
3．手法要熟练，耐力要持久，按摩要柔和，用力要深透。对不同体质者，应注意调整刺激的强度。
4．治疗时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要的痛苦。
5．手部有外伤、脓肿，治疗时应避开患处。可在另一只手的相同部位或同侧脚的对应部位进行按摩。如因治疗不慎，造成皮肤红肿、瘀血者，可在患部涂上红花酒精，暂时停止在该处按摩。
6．按摩后有些患者可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，或使原有的症状加重，这是一种正常反应，可继续坚持治疗，这种症状自然消失。有的人在接受按摩治疗数日后，尿液颜色变深，并且气味加重，这是因为“毒素”排出所致，不必惊慌，仍可坚持治疗。
7．长期接受手部按摩，双手痛觉迟钝是常有的现象。此时，用盐水浸泡双手半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高。
8．空腹或饭后一小时内，不要按摩治疗。
9．心脏病、糖尿病、肾脏病患者，按摩时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。
10．按摩时手法应轻重相结合。如按3分钟，开始1分钟轻按，中间1分钟加重，然后再轻按1分钟。按摩过程中力量加大时，患者病理反射区会有痛感，这种痛感是按摩效应，但不宜加力过强，因人而异，以患者能忍受为佳。每次按摩结束都应达到使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升以排毒。
11．患者在大怒、大悲、大恐等情绪冲动、精神紧张和身体疲劳时不宜进行手部按摩，需待情绪稳定、体质正常时再做。
12．老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细，在按摩时均不可用力过度，造成损伤，以用指腹施力为宜。
13．按摩每个穴位前都应测定一下病理反射区的反射疼点。按摩师可用塑料棍自制检查棒，尖端如圆珠笔尖端即可。用此尖端轻扎探测一下病理反射区，如患者有扎刺样疼感，即是病理穴点，即可在此着力按摩。
论按摩保健法
1．调整生物信息学说
生物信息学可协助我们利用这些数据加速做新的观察之速率。经络是人体气血运行的通路，内联五脏六腑，外络四肢百骸、五官九窍，沟通表里内外，贯穿左右上下，网络全身，运行气血，使人体各部位紧密联系起来，成为一个不可分割的有机整体，从而调节人体多种生理功能活动，保持人体机能的协调和相对平衡。未来的生物学很可能透过灵活地、交错地运用化约与合成两种观点，建立起生物学的理论架构，使传统生物学由描述性的科学，转型变成一种分析性的未来生物学。十二经脉表里相合，由于双手是经脉相互交接的重要部位之一，因此人体各脏腑组织器官生理功能、病理变化的信息都可以通过经络汇集到双手，使双手成为反映全身健康的最敏感点。因此，要想达到防病治病和自我保健的目的，利用按摩双手，使双手的穴位通过经络的传导，调整相关的脏腑、组织和器官的系统内能，调节相关脏器的生物信息，改变相关脏器的病理变化。
2．血液循环学说
动脉血管里的血是从心脏里流出来的，静脉血管里面的血是流回心脏去的，血液的流动与心脏有着密切的联系，血液的正常循环有赖于心脏正常的生理功能，常言道，“十指连心”，说明了双手和心脏存有特殊的关系。手部有两条经脉与心脏直接相关，即手少阴心经和手厥阴心包经。手部有极为丰富的毛细血管网、淋巴网和密集的微循环等。通过对双手穴位或全息穴等实施按摩，给予适当刺激，可引起部分细胞蛋白质分解，产生组胺或类组胺物质。手部按摩能产生热能等综合作用，使气血系统内能增大，促进毛细血管扩张，血流加快，血流量加大，有利于血液回流，增加回心血量，淋巴管扩张，神经末梢产生兴奋。
3．调整阴阳平衡学说
阳指阳气，元阳。中医认为，阳气就像太阳一样，给大自然包括生命以光明和温暖。阴指阴精、阴液，中医把对人体具有营养滋润作用的物质称为阴，血、精、津、液却属于阴的范畴。阴阳是古人认识自然世界的方法，认为物质世界是在阴阳二气作用的推动下滋生着、发展着，大到天体的运行，小至物质的原子运动，其间都包含着阴阳对立的两面。中医认为，人体正常的生命活动，是阴阳两个方面保持着对立统一的协调关系之结果，即“阴半阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”(《素问生气通天论》)。如果因为某种原因而使阴阳失去协调关系，就会产生疾病；假如阴阳不能相互为用而分离，人的生命也就终止，所以说“阴阳离决，精气乃绝”。人体内的一切生命活动都离不开瞬息万变的阴阳转化。疾病的发生主要是由于体内的阴阳平衡失调。手部按摩通过刺激一定的反射区穴位，产生一定的生物信息，并通过经络系统或神经系统传递到相应的脏腑、组织、器官，从而恢复其阴阳平衡状态，达到“阴平阳秘”，起到治疗疾病的目的。
4．标本根结学说
根结标本和气街四海理论相结合，可以更好地说明人体头、胸、上下腹及胫的分段关系，在经络分部联系中起重要作用。严格来说，标本根结学说属于经络学说的范畴，是用来分析四肢与头身部关系的学说。即以四肢部为“根”、为“本”，位于四肢末端，头身部为“结”、为“标”，位于头、胸、腹一定的部位。相对而言，四肢部尤其是手足部是经络的主要部分，处于主导地位，而其他部分则处于辅助地位，为次要部分。许多人认为标本根结学说涵盖了中医针灸治疗学中的特定穴分布的内容，这些重要的区域与穴位，对人体脏腑的调整作用远远大于其他区域与腧穴。对这些特定穴的部位进行刺激，所产生的生物信息量大，使气血的源头得以流畅，疏通了人体能源管道的障碍，可以充分地调养相应的脏腑，从而恢复正常的功能。
总之，不论从哪些方面看手部按摩的原理，其治疗作用是客观存在的。用中医学术语讲，手部按摩具有补、泻、温、清、消、散、汗、和、缓等作用。而利用现代医学的观点来分析其基本原理，主要是“力”、“能”和“信息”三方面的作用。
手部按摩疗法的适应人群
手部反射区按摩保健法适应范围广泛，还有意想不到的疗效。对于内、外、妇、儿、五官、皮肤等科的病症，尤其是对一些急慢性痛症、功能性病变和运动、神经系统的顽症。
1．适用于内科的高热、中暑、中风、昏厥、眩晕、感冒、疟疾、咳嗽、哮喘、失音、呃逆、急慢性胃痛、腹痛、呕吐、胆囊炎、胆结石、冠心病、心绞痛、惊悸、失眠、癫狂、痫症、更年期综合征、泄泻、痢疾、便秘、脱肛、水肿、淋症、癃闭、遗精、阳痿、男性不育等。
2．外科的骨质退行性病变、疔疮、淋巴结核、乳痈、乳房小叶增生、急慢性阑尾炎、带状疱疹、丹毒、脱骨疽、破伤风、各种扭伤等；妇科的痛经、月经不调、崩漏、经闭、带下病、妊娠恶阻、滞产、胞衣不下、产后腹痛、恶露不绝、产后血晕、乳少、阴挺、阴痒、不孕症等。
3．儿科的顽咳、急慢性惊风、小儿营养不良、小儿泄泻、小儿脑瘫、小儿麻痹后遗症、小儿遗尿、腮腺炎等。
4．皮肤科的神经性皮炎、荨麻疹、扁平疣、鹅掌风等。
5．运动、神经系统的痹症、痿症、面瘫、多发性神经炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。
6．五官科的牙痛、口疮、口臭、急慢性咽喉炎、目赤肿痛、近视、老年性白内障、耳聋等。
同时还可广泛用于保健强身、延年益寿。
手部按摩疗法的禁忌人群
为了避免不必要的医疗事故发生，或延误患者的治疗，下列病症应当禁用或慎用该疗法。
1．大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
2．严重出血性疾病，例如呕血、吐血、便血、尿血、咯血、脑溢血等各脏器出血等。
3．各种严重精神病患者。
4．妇女妊娠期应禁用，月经过多应慎用。
5．对患有活动性结核性疾病，如肺结核活动期及梅毒、脑血管病的昏迷期，以及长时间服用激素和极度疲劳者。
6．急性心肌梗死患者。
7．各种中毒，如食物中毒、药物中毒、煤气中毒、毒蛇咬伤、狂犬咬伤等。
8．急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
9．恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
10．严重的心、肝、肺、肾功能衰竭等。
11．伤寒、乙脑、流脑、霍乱、梅毒、淋病、艾滋病、脑膜炎、白喉、痢疾以及其他急性传染病的病人。
12．某些外科疾病，如急性阑尾炎、急性腹膜炎、急性胰腺炎、胃肠穿孔、骨折、关节脱位等。
13．血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
14．某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
以上所列禁忌症并不是绝对禁用该法，在有的阶段，有的疾病仍可配用该疗法治疗。
4．手掌按摩的治病功效
前面已经将手掌按摩的有关方面作了具体介绍，手掌按摩疗法是以传统的中医经络学说为理论基础，通过刺激手部的特定穴位来达到预防和治疗疾病的作用。这一节就来详细介绍一下关于一些病症的手掌按摩手法及功效。
感冒
症状与病因：感冒，是因风邪侵袭人体而引起的疾病，又称“伤风”、“冒风”，是一种常见的外感性疾病，一年四季均可发病，以冬春季节更为多见。感冒可分为上呼吸道感染和流行性感冒两种病症。通常认为，感冒多因病毒或细菌感染上呼吸道所引起。临床症状先有鼻塞、流涕、咽痛、打喷嚏、怕冷，继发头痛、发热、咳嗽、全身酸痛等。在治疗感冒时，除了一些必需的药物外，手部按摩对感冒有较好的疗效，按摩手部穴位不但能增强免疫功能，而且能增强机体的各项生理功能，使机体发挥其自身的抗病能力，抵抗病毒和细菌的感染，以达到治病的目的，且效果非常显著。这样的效果是单纯药物疗法所不能达到的。
有效穴位：台谷、孔最、少商、阳溪、太渊、商阳等穴。
操作方法：
（1）按压太渊30～50次，以身体微微有汗为佳。
（2）掐按孔最、合谷、少商、阳溪各穴位30～50次，力度适中，其中孔最、合谷二穴对感冒时发生倦怠、无力并伴有发热有奇效。
（3）按压商阳10～20次，此步骤对恶心、呕吐、食欲不振等胃肠症状有明显效果。
有效反射区：鼻、喉、肺、气管、支气管、头颈淋巴结、胸腺淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉或推按肺、支气管、胸腺淋巴结、上下身淋巴结区各100～150次；
（2）点按或拿捏头颈、胸腺、上身淋巴结、下身淋巴结、鼻等反射区各50～100次；
（3）各治疗区可反复交替使用，每日2次，早晚各1次，直至感冒祛除。
温馨小提示：
1．感冒要忌口。至于应忌哪些食物，一方面与服药有关，也就是药后忌口；另一方面要注意与病情的关系。若是感受的风寒之邪，正服解表散寒药时，则当禁食生冷、油腻，若是温热之邪，初期正在清解阶段，亦当忌食生冷，一旦热邪不去，留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品。
2．注意饮食调整。风寒感冒宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。此外，感冒期间，还要增加维生素的补充，如胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、大豆芽、花生、西红柿、柿子等。还要注意多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。
3．最后，就是在平时就注意加强锻炼身体；不要盲目相信“春捂秋冻”，而应该根据自己的感觉，随季节增减衣服；避免过度劳累。
咳嗽
症状与病因：咳嗽是肺系疾病的主要症候之一。它是一种常见病，往往迁延难愈，由于六淫外邪侵袭肺系或脏腑功能失调，内邪扰肺，肺气上逆所致。其中有声无痰为咳，有痰无声为嗽。同时往往伴有气喘、咽痛、声音嘶哑、咯痰或低气怯声等症状。如能辅以手掌穴位按摩，常可以明显减轻咳嗽症状，起到意想不到的效果。
有效穴位：太渊、鱼际、少商、合谷等。
操作方法：
1．按摩咳喘点。位于手掌内面的食指与中指的交叉处，按摩此穴有防止咳嗽作用。
2．按摩大渊穴。此穴位于腕关节大拇指侧，对抑制喷嚏、咳嗽有作用。
3．按摩三间穴。位于手背部，食指根端，防止咳嗽。
4．按摩鱼际穴。位于手掌内拇指根部肌肉丰实处。它涉及胸腔及呼吸区，常按摩能改善易感体质，对咽痛、喉痒及感冒初期症有效，并对哮喘能起到预防作用。
5．旋转大拇指。拇指伸直，其余四指并在一起不动，拇指按顺时针方向旋转，旋转幅度尽可能大些，能提高呼吸系统和消化系统功能。
以上各步骤，均需30～50次，力度要适中。
有效反射区：肾、肾上腺、输尿管、膀胱、甲状旁腺、喉及气管、肺及支气管身淋巴腺、扁桃腺、脾等反射区。
按摩手法：
（1）肾上腺、肾、输尿管、膀胱、甲状旁腺等反射区每个区按20～50次；
（2）喉及气管、肺及支气管、上身淋巴腺、扁桃腺反射区每个区按30～5O次；
（3）肺及支气管、喉及气管、上身淋巴腺和扁桃腺反射区按20～30次。
温馨小提示：咳嗽未愈期间注意饮食调理，可以收到事半功倍的效果。
（1）忌冷、酸、甜、咸、辣食物：冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。“过敏性咳嗽”的患者更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。吃甜助热生痰，应尽量少吃。吃咸易诱发咳嗽致使咳嗽加重。禁食刺激性食物，如辛辣、油炸、冷食、冷饮及致敏性的海产品，还有炒花生、瓜子之类的零食应忌食为好。
（2）宜多喝水：要喝足够的水，除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄。最好是白开水，绝不能用各种饮料来代替白开水。
（3）饮食要清淡，但应富有营养并易消化和吸收为宜。如以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食物以蒸煮为主。水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。如果食欲不振，可做些清淡味鲜的菜粥、片汤、面汤之类的易消化食物。
百日咳
症状与病因：百日咳是由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病，最易感染的是6个月以内的小婴儿，传染性很强。临床表现为咳嗽逐渐加重，渐呈阵发性痉挛性咳嗽，咳嗽终止时出现鸡鸣样吸气吼声为特征。中医谓之“顿咳”，病程延续2～3个月，冬春季节多见。
对于此种症状，用手部按摩法是极为有效的，因为手部按摩具有良好的解痉抗过敏及止咳的作用，对小儿服药不易配合者选择手部按摩辅助治疗，能提高药物的治疗效果，增强止咳化痰的功效。尤其是对于那些不知是何种原因引起的咳嗽、咳痰症状者，手反射区按摩方法治疗效果更佳。
有效穴位：鱼际、合谷、神门等。
操作方法：点按或拿捏鱼际、合谷、四缝各50～100次，力度以产生酸痛为宜。
有效反射区：上身淋巴结、下身淋巴结、膀胱、肾、肾上腺、肺、支气管、扁桃体、头颈淋巴结、胸腺淋巴结、输尿管、甲状腺等。
按摩手法：
（1）按揉上身淋巴结、下身淋巴结、膀胱、肾、肾上腺各50～100次；
（2）点按肺、支气管、扁桃体、头颈淋巴结、胸腺淋巴结各50～100次；
（3）轻缓柔和地推按输尿管、甲状腺各50～100次。
温馨小提示：
（1）易感儿童应采取预防措施，注意按时接种百日咳疫苗。
（2）隔离患儿，隔离期从发病日起40天或痉咳开始后30天为限。易感儿童接触本病，留察21天。
（3）居室保持空气流通，阳光充足。供给营养丰富、容易消化的食物，少食多餐。
（4）注意充分休息，特别要保证夜间的睡眠。
（5）痰液粘稠不易咳出时，可应用化痰剂，但不得使用镇咳药，因为镇咳会妨碍粘痰的咳出。
头痛
症状与病因：头痛为临床常见病症，可因多种原因引起。头颅上半部的各种疼痛是众多疾病常见的症状之一，大多无特异性，一般经过良好；但某些头痛及其伴发症状、体征可能是病情恶化或严重的信号。凡因颅内、全身性疾病及脑部以外器官引起的头痛，称器质性头痛或神经性头痛。器质性头痛疼痛加剧时将导致呕吐、复视、大小便失禁、视力减退，甚至神志不清，瘫痪。另外，屈光不正、青光眼、副鼻窦灸等引起的头痛也属器质性头痛。而无病理变化基础的头痛，称为非器质性头痛或官能性头痛。官能性头痛是由精神过度兴奋、抑制失调、情志不畅、郁怒引起。这类头痛无固定部位，常伴有失眠、记忆力减退、遗精等神经衰弱症状，偏头痛是一种常见的非器质性头痛。
对于慢性高血压之头痛、偏头痛、血管神经性头痛、感冒头痛及一些原因不明头痛，用手部按摩法将会收到良好的疗效。
有效穴位：合谷、神门、阳池、虎口等。
操作方法：点按合谷、神门阳池、虎口等穴位50～100次，重点在合谷、神门，可再用拇指指甲切按合谷、神门各20～30次。
有效反射区：肾、肾上腺、膀胱、大脑、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、输尿管、甲状腺、肺、肝、大脑等。
按摩手法：
（1）肾、肾上腺、膀胱、大脑、小脑、三叉神经、头颈淋巴结反射区各按揉或推按100～150次，力度以胀痛为宜；
（2）输尿管、甲状腺反射区各刮压50次，力度适中，速度中缓，每分钟30～50次为宜；
（3）各治疗区可反复交替使用，每日按摩2次，早晚各一次，10天为一疗程。
温馨小提示：
（1）饮食上要注意忌食烟、酒、咖啡、巧克力、辛辣等热性、油腻、兴奋性食品。多食用酸甘养阴之物，宜清淡，多食水果、蔬菜，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等。（2）要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减。
（3）是要调节情绪，不要给自己过多的压力，尽量放松情绪。
（4）合理地调配食物。不但提供丰富的营养，而且能用其固有的性味和作用，改善机体的不平衡状况，从而起到药物所不能达到的某些作用。
（5）加强锻炼，增强体质，调节脏腑功能，避免外感、内伤和跌撞。
（6）突然出现剧痛，兼有手足冰冷、呕吐，常常是脑管意外的先兆表现，应马上去医院就诊检查。
失眠
失眠，中医称“不寐”，西医称“神经衰弱”，最一种最常见的睡眠障碍。失眠症是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍，是以经常不易入睡，睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感为主要症状。引起失眠的原因很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
特效穴位：中冲、内关、神门、合谷等。
操作方法：掐按合谷、中冲、内关、神门穴各30次，力度以疼痛为宜。重点在神门、合谷穴，可用拇指指甲爪切20～30次，加强刺激。
有效反射区：心、肝、胃、肾、脾、甲状腺、小肠、膀胱、肾上腺、输尿管、等反射区。
按摩手法：
（1）在心、肝、胃、肾、脾反射区按揉50～100次，力度稍重，以酸痛感为宜；
（2）在甲状腺、小肠、膀胱、肾上腺各反射区点按10～30次，力度适中；
（3）在输尿管处搓按30～50次。
温馨小提示：
（1）忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
（2）宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
（3）忌生活无规律。睡前用热水泡脚20～40分钟，清除环境噪声干扰。
（4）适度体力活动、加强体育锻炼进行体质和精神锻炼大有益处。
（5）消除心理压力，保持心情舒畅。
流行性腮腺炎
症状与病因：流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染性疾病，冬春季为多发季节，俗称“痄腮”或“大嘴巴”。常见于4～15岁儿童。临床表现以腮部肿大、疼痛为特征，可伴乏力、头痛、食欲不佳、恶心、四肢酸楚甚至咳嗽等症状。如果治疗不及时或护理不当，可并发脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎。利用手部按摩疗法可以起到良好的治疗效果。
有效穴位：合谷、少商、十宣等。
操作方法：（1）点按合谷50～100次，力度适中；（2）用拇指指甲掐按少商、十宣50～100次。
有效反射区：扁桃体、肺、肾、肾上腺、头颈淋巴结、胸腺淋巴结、气管、颈项等。
按摩手法：
（1）按揉扁桃体、肺、肾、肾上腺各100～150次；
（2）掐压头颈淋巴结、胸腺淋巴结各50～100次；
（3）揉搓生殖腺、输尿管、膀胱等反射区各50～100次，力度适中。
温馨小提示：
（1）应注意保暖，加强锻炼，谨防受凉感冒。
（2）注意休息，同时保证居室要注意通风换气，保持室内空气新鲜，阳光充足。
（3）注意合理饮食。宜吃流质或软质高维生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性强的食物。
慢性支气管炎
症状与病因：慢性支气管炎（简称慢支）是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。又因为多见于中老年人，故又有“老慢支”之称。临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作的慢性过程为特征。严重时可并发慢性阻塞性肺气肿，甚则慢性肺原性心脏病。
当机体抵抗力减弱时，气道存在不同程度敏感性（易感性）的基础上，有一种或多种外因的存在，长期反复作用，可发展成为慢支。由于慢性支气管炎的影响，病人的免疫力下降，遇到天气寒冷或天气突变，患者就容易感冒，而感冒又将诱发气管性恶化，这样就形成了恶性循环。所以，虽然有不少药物控制感染，却不容易彻底康复。而长期运用手部按摩，会使慢性支气管炎得到明显改善，减少或彻底控制该病的发作。
有效穴位：太渊、鱼际、合谷、孔最等。
操作方法：以上穴位每天点按50～100次，每天两次，1月为1疗程。症状平复后患者应坚持每天按摩1次，并做适当的身体锻炼。
有效反射区：肺、支气管、心、脾、气管、咽喉、胸部等反射区。
按摩手法：
（1）肺、支气管反射区每次推压20～30次；
（2）甲状腺、心、脾反射区每次按揉20次；
（3）胸椎反射区每次按压30次；
（4）上、下身淋巴结每次按压20～30次；
（5）头颈淋巴结、扁桃体、咽喉反射区每次按揉20～30次。
温馨小提示：
（1）加强营养。注意选择清淡易消化有营养的食物，多吃豆制品和蛋白质高的精瘦肉。多吃蔬菜和水果；避免吃辛辣等刺激性食物；忌食易引起过敏的食品，如虾、蟹、鱼、海产品以及菠萝等。
（2）促使排痰。急性期患者在使用抗菌药物的同时，应用镇咳、祛痰药物。
（3）保持室内空气流通新鲜，有一定湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，戒除吸烟的习惯。
（4）注意保暖。在气候变化和寒冷季节，注意及时添减衣服，避免受凉感冒，预防流感。
（5）加强体育锻炼，增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。
慢性咽炎
症状与病因：咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎两类，是咽部粘膜和淋巴组织的炎症，两者都是中年人常见病。在秋冬及冬春之交，急性咽炎和慢性咽炎急性发作的患者都很多。
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多数为急性咽炎反复发作而致，少数则因鼻炎而用口呼吸，干燥空气长期刺激咽部，或因烟酒、粉尘刺激等因素致病。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起此病。
患有慢性咽炎者常有一些临床表现，如：咽部疼痛、干燥、发痒、灼热、异物感、声音粗糙嘶哑或失音，咽部黏膜充血、增厚，由于咽部有粘腻液状物附着，可引起咳嗽、吐粘痰。在药物之外，运用手部按摩会使慢性咽炎有明显的好转。
有效穴位：鱼际、少商、液门、合谷、少泽、太渊等。
操作方法：点按或拿捏各穴位50～100次，重点在少商、少泽。各治疗区可反复交替进行，每日2次，早晚各1次，一个月为一疗程，也可结合手浴疗法进行，采用风热感冒方法。
有效反射区：肺、气管、鼻、脾、扁桃体、肾、肾上腺、上身淋巴、头颈淋巴、胸腺淋巴等反射区。
按摩手法：
（1）肺、气管、胃、鼻反射区扣指各按压50～100次；
（2）肾、肾上腺、上身淋巴、头颈淋巴反射区各捏指按揉50次；
（3）胸腺淋巴结反射区按压30～50次。
温馨小提示：
（1）注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的不良习惯。
（2）加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，积极治疗咽部周围器官的疾病。
（3）合理安排生活，养成良好的作息习惯，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
（4）保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，减少烟酒和粉尘刺激。
（5）宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。忌吃辛辣物刺激咽部，保持大便通畅，多喝水。
慢性胃病
症状与病因：慢性胃病是一组长期慢性折磨性疾病，一般包括慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡和胃神经官能症。它是胃粘膜上皮遭到各种致病因子的反复侵袭而引起的慢性胃粘膜炎性病变，由于粘膜的再生改造，最后导致固有的腺体萎缩。最常见的就是慢性胃炎，它的主要症状是上腹痛，规律性不明显，有食后上腹部不适、饱胀、暖气、恶心、嘈杂等。胃神经官能症是一种胃神经功能性疾病，常见于神经兴奋型的病人，发作与精神情绪有关，以胃痉挛性疼痛突然而剧烈为主症。
中医认为脾胃虚弱为其内在因素，慢性胃病的病位在胃，与肝脾二脏关系密切，气候寒冷、饮食不节、情志不调、劳逸过度为其重要的诱发因素。慢性胃病求治于手部按摩疗法者甚多，疗效较好，治愈率可达60%～70%。手部按摩重在调节胃、脾、肝三脏的功能。
有效穴位：曲池、手三里、合谷、三间、二间、中魁等。
操作方法：（1）按压曲池、手三里各穴位50次，力度以酸痛为宜。其中手三里可缓解因胃病所带来的不适应症状。（2）掐按合谷、三间、二间、中魁穴各30～50次，力度适中，以胀痛为宜。
有效反射区：肾、输尿管、膀胱、胃、脾、肝、十二指肠、大脑、腹腔神经丛等反射区。
按摩手法：
（1）用拇指揉压胃、十二指肠、大脑、肝、脾反射区30～50次；
（2）食指按压膀胱、输尿管、肾、腹腔神经丛等反射区30～50次，力度适中。
温馨小提示：
（1）饮食要要合理，以防积滞伤及脾胃；要有规律，少食多餐，忌食辛辣刺激性食物及烟酒。
（2）戒烟酒，忌过食辛辣，以避免对胃粘膜的反复刺激。
（3）保持心情舒畅，以免情志刺激。
（4）合理安排工作和休息，劳逸结合，以调和胃肠功能，避免精神过度紧张和过度疲劳。
（5）不用或慎用对胃粘膜有刺激性的药物，如须服用，可在饭间或饭后服用。
慢性肾炎
症状与病因：慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称，它是一组病因不明，病情复杂，病理变化多样的肾小球慢性疾病，其特点是病程长，发展慢，最终出现肾功能衰竭。它可发生在任何年龄，尤以中、青年最为多见。绝大多数系由急性肾炎转变而来，也有少部分是继发链球菌感染、急性肾炎，但与之无明确关系，多数患者并无急性肾炎病史。一发现即为慢性。
慢性肾炎主要症状为倦怠乏力，容易疲劳，头痛，头晕，眼睑、腿、脚浮肿，有蛋白尿或氮质血症，腰痛酸软，高血压等。慢性肾炎如果治疗不善，迁延日久，则可使肾脏组织遭到破坏，最后导致尿毒症。因此，对肾炎应于早期采取防治措施。
慢性肾炎是一种与感染有关的免役性疾病，属中医“水肿”范畴。从中医临床辨证来看，多以脾肾阳虚为主。而手部按摩以健脾补肾、利水消肿为主，故通过刺激相应的穴位来增强排泄功能，促进水分、代谢产物和有毒物质的排出，并增强免疫系统的作用。
有效穴位：合谷、神门、内关、阳溪、阳谷、八邪等。
操作方法：点按或拿捏以上各穴位50～lOO次，重点在合谷、神门。各治疗区可反复交替使用，每日按摩2次，长期运用，不要间断，至症情消失。
有效反射区：肾、肾上腺、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾、肝、肺、垂体等反射区。
按摩手法：
（1）按揉肾、肾上腺、膀胱、脾各反射区50～100次，力度稍重；
（2）输尿管由上向下，肺由内向外各推压50～100次，力度适中；
（3）腹腔神经丛、尿道各反射区推压30～50次。
温馨小提示：
（1）饮食应清淡、富于营养，谷类直吃赤豆粥、薏苡仁粥等；肉类可食牛肉、瘦猪肉、鲤鱼、鲫鱼等；蔬菜宜吃冬瓜、葫芦、荸荠等。忌食油脂肥肉及海腥咸寒食物。
（2）患者生活要有规律，保证充足的睡眠和休息，切忌疲劳。
（3）减少房事，避免风寒。
（4）精神愉快，戒绝烟酒。
高血压
症状与病因：高血压病属中医的“头痛”、“眩晕”等病范畴，是常见的心血管疾病,又是人类死亡主要疾病如冠心病、脑血管疾病等的重要危险因素。高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，被人们称之为“无声杀手”。高血压是一种以体循环动脉血压升高的临床综合征，多发生在40岁以上中老年人，是临床常见多发病。高血压，可分原发性和继发性两种。继发性高血压是由其他疾病引起，是肾脏病、糖尿病、内分泌疾病、颅内病变等所引起的一种症候，而不是一个独立的病。原发性高血压则称为高血压病，占高血压病人的95%。多因肝肾阴虚、肝阳上亢，或肾虚、阴虚阳亢，或受精神刺激，大脑紧张所致。可见原发性高血压是由于“阳亢”（或因虚致实）而导致人体大脑皮质功能紊乱而引起的。高血压病的临床表现，除了血压高升外，还伴有颈后或是头部胀痛，头晕眼花、心慌、或胸闷，四肢发麻，或头重脚轻如坐舟中。日久不愈，严重者还可引起动脉硬化或诱发中风等病变。高血压患者除服用降压药外，再辅之以手部按摩，会起到很好的疗效。
有效穴位：关冲、少冲、劳宫、大陵、神门、太渊、合谷、风池、内关等穴。
操作方法：（1）点揉或按揉劳宫、合谷、神门、少冲、关冲、太渊等穴各50～100次，力度适中。（2）按摩风池穴、合谷穴、内关穴等穴位各30～50次。
有效反射区：肾、肝、肾上腺、输尿管、膀胱、大脑、垂体、颈椎、胸腺淋巴结、内耳迷路、血压区等。
按摩手法：
（1）在肾上腺、肾、膀胱、心、大脑上按揉50～100次；
（2）输尿管由下至上，内耳迷路由内向外推压50～100次，力度适中；
（3）在血压区、颈椎处刮压50～100次；
（4）用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹30～50次。
温馨小提示：
（1）合理膳食。忌一次性进食太大，控制食盐量；忌三高食物（高脂肪、高蛋白质、高热量）。
（2）服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动。
（3）戒烟限酒。香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩，使血压升高。另外，香烟中的尼古丁还能刺激心脏，加快心跳。长期大量饮酒，就会损伤动脉壁，加重动脉壁，加重动脉硬化程度，使血压难以控制。
（4）心理平衡，尽量避免情绪有过大波动。
（5）适量运动，在运动中应注意安全。
贫血
症状与病因：贫血是各种不同病因引起的综合病症。它自身不是一种独立疾病，有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。血液中红细胞和血红蛋白量明显低于正常时就称为贫血。正常男性血红蛋白量为120～150克／升，女性为100．5～150克／升；正常男性红细胞数为（4．0～5．O）x10”／升，女性为（3．5～5．0）×10／升。贫血以血红蛋白下降为主。主要症状为软弱无力，皮肤、粘膜苍白，心悸、心绞痛、心脏扩大、心力衰竭，呼吸短促，失眠心慌，头晕耳鸣，健忘纳差，肌肤甲错，月经涩少，舌淡脉细、食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
治疗贫血的关键是去除致病因素，如积极防治钩虫病、治疗痔疮、月经过多等慢性失血，停用致病药物如氯霉素等，停止与有毒物质或放射线的接触等。手部按摩是治疗贫血较为有效的辅助方法，通过刺激相应的穴位，调整各脏腑的功能，尤其是脾胃生化气血的功能，从而达到益气补血的目的。
有效穴位：内关、神门等。
操作方法：（1）点揉内关、神门各50～100次，力度适中，以酸痛为宜。（2）推压手心50～100次，力度稍重。
有效反射区：输尿管、胃、肾、膀胱、甲状腺、肺、心、十二指肠、肝、腹腔神经丛等反射区。
按摩手法：
（1）输尿管由上向下、十二指肠由下向上各推压50～100次，力度适中；
（2）点揉脾、胃等反射区各50～100次，力度以局部胀痛为宜；
（3）刮压腹腔神经丛、大脑、垂体各30～50次，力度适中。
温馨小提示：
（1）要注意饮食，均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类、绿色蔬菜、大豆等富含铁值以及蛋白质的食物。
（2）生活要注重规律，注意身体保暖。
（3）在日常生活中不滥用药物，严格掌握适应症。
糖尿病
症状与病因：糖尿病是仅次于癌症、心脑血管病的人体第三大杀手，它是由于从胰腺分泌的胰岛素功能不足，糖没被利用而停留在体内，使血液里糖量增多而引起的病症。
“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻，伴疲乏无力等是其典型症状。另外，反复的皮肤感染；女性外阴瘙痒；四肢皮肤感觉异常，麻木、针刺、蚁走感；视力下降；性功能障碍等都是其症状。
糖尿病又被称为万病之源，因此一旦出现症状，首先须接受专科医师的细致检查。不过，糖尿病不能仅以药物治疗，生活方式对病况也有极大影响。除了接受医生指导，摄取定量的热能和血糖之外，还需具备充足睡眠，力求消除疲劳，避免紧张。
此外，对糖尿病患者的治疗还可以用穴位刺激法，它对初期的糖尿病患者非常有效。每天持续不断进行，可预防病况恶化。进行相当时日后，甚至可以消除不舒服的症状，减轻并发症。
有效穴位：曲油、手三里、劳宫、合谷、阳池等。
操作方法：（1）点按曲池、手三里、合谷等50～100次。（2）掐按劳宫穴50～lOO次。（3）重点掐按劳宫穴，可多掐按几次，因为此穴是治疗体内淤血的特效穴，反复刺激此穴，可改善全身的血液循环恶化。
有效反射区：胰、胃、腹腔神经丛、甲状腺、肾上腺、输尿管、脾、十二指肠等反射区。
按摩手法：
（1）在胰、胃、垂体、肾、腹腔神经丛处点按50～150次，以稍有疼痛为宜；
（2）在肾上腺、甲状腺、输尿管、膀胱、十二指肠区推压50～100次，以酸胀为宜。
温馨小提示：
（1）糖尿病患者要坚持有规律的生活制度，宜少食多餐，一日不少于三餐，且不宜多吃盐：；
（2）适当参加力所能及的体力活动，但不得过劳；
（3）饮食宜清淡、多吃新鲜蔬菜水果，控制糖的摄入，忌食肥甘厚味；
（4）避免精神紧张，保持皮肤清洁，预防各种感染。
（5）不可吸烟，不宜饮酒。
肥胖症
症状与病因：肥胖是指人体内脂肪堆积过多，显著超过正常人的平均量。肥胖症最可怕的害处是，它缩短人们的寿命，引发动脉硬化、冠心病、高血压和各种身心不良、肠胃病、性无能、以及自卑情结等，给人们带来极大的痛苦。
对于肥胖的判断没有绝对标准，一般可根据标准体重进行判断。标准体重有一种比较简易的计算方法：男性平均体重（千克）=身高（厘米）－105
女性平均体重（千克）=身高（厘米）－100
一般而言，超过标准体重的15%～20%即为肥胖。
肥胖症的产生人群多为有肥胖家族史者、妇女产后及绝经期、男性中年以上或病后恢复期。目前医学界认为引起肥胖的原因大致有两类：一类是病理性致肥，主要是因为内分泌失调，体内脂肪代谢障碍，脂肪积而不“化”；另一类是生理性致肥，主要是因为饮食失控，营养摄人失衡，致使体内脂肪过量堆积。
肥胖症的表现多为体躯圆形丰满，皮下脂肪丰富，体力减弱，容易疲劳，不耐热。轻度肥胖症有时出现消化不良，性欲降低和皮炎。高度肥胖症，因其脂肪心，出现呼吸困难，心悸动亢进，脉搏增数。又因血液循环障碍，可继发肝、肾或胰脏的机能障碍。男性可有阳痿，妇女可有月经量减少、闭经、不孕，常有腰酸，关节疼痛等症状。并易伴发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、痛风、动脉硬化、糖尿病、胆石症等。
对于肥胖症，手部按摩疗法有较好的减肥效果，而且不会产生副作用。对于因摄食过多引起的肥胖症，手部按摩重在调节胃肠道的功能，减少食物的摄入，从而减少脂肪的堆积；对于内分泌失调引起的肥胖症，手部按摩重在调节内分泌功能，从而调节体内的脂肪代谢。
有效穴位：合谷、后溪、神门、八邪、中泉等。
操作方法：点揉合谷、后溪、神门等穴各50～100次，重点在合谷、后溪、中泉，力度适中，以酸痛为佳。
有效反射区：胃、膀胱、生殖腺、垂体、肾上腺、肾、输尿管、十二指肠、甲状腺等反射区。
按摩手法：
（1）在胃、肾、膀胱、生殖腺、肾上腺、垂体处各点按50～100次，力度稍重，以胀痛为宜；
（2）拇指在输尿管、十二指肠、甲状腺各处推压30～50次，力度稍重，以产生气感为佳。
温馨小提示：
（1）注意饮食不要过量，提倡的是低热量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白质的饮食，保证膳食中有足够而平衡的维生素和矿物质微量元素；对糖脂肪淀粉严加限制。
（2）要戒酒忌烟。
（3）经常进行体力劳动和锻炼，促进脂肪代谢和能量消耗。
（4）进食时速度要减慢，按摩时手法以强刺激为主。
神经衰弱
症状与病因：神经衰弱是一种以大脑功能障碍为特征的疾患，是由于某些长期存在的精神因素引起大脑活动过度紧张，从而产生脑力活动能力的减弱，它是最常见的神经官能症，青壮年多发。精神因素是诱发神经衰弱的主要原因。
神经衰弱的症状，主要表现为容易兴奋和迅速疲劳，失眠、缺乏食欲、焦虑、胸部苦闷、头昏、头痛、脑胀、晕眩、多梦，近事记忆减退，注意力不集中，工作效率低下，烦躁易怒，疲乏无力，怕光，怕声音，耳鸣、眼花、精神萎靡等，并常常有各种躯体不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。严重影响了现代人的生活质量。手部穴位按摩对神经衰弱有很好的疗效。
有效穴位：神门、合谷等穴。
操作：掐按手部的神门、合谷穴各50～100次，力度以酸痛为宜，各治疗区可反复交替使用，每日两次，早晚各1次，直至治愈。
有效反射区：大脑、小脑、垂体、腹腔神经丛、颈项、甲状腺、心、肾、上身淋巴、下身淋巴等反射区。
按摩手法：
（1）大脑、小脑、脑干、腹腔神经丛、颈项、甲状腺各反射区推压50～100次，力度稍重；
（2）心、脾、肾、肾上腺各按揉50～100次；
（3）上身淋巴、下身淋巴双指捏按30～50次。
温馨小提示：
（1）调整情绪，减轻压力，保持心情愉快。
（2）注意生活规律，养成良好的睡眠习惯。
（3）加强体育锻炼，多参加有益的社会活动。
急性腰扭伤
症状与病因：急性腰扭伤是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然遭受扭闪或过度牵拉等组织急性损伤，俗称“闪腰”，以剧烈的腰部疼痛、腰部活动受限为表现特征。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。伤后重者疼痛剧烈，当即不能活动；轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。
有效穴位：后溪、合谷、威灵、精灵等。
操作方法：（1）点按后溪、合谷各50～100次；（2）掐按威灵、精灵各50～100次，也可用拇指指甲切按20～30次，一边切按，一边嘱其患者活动腰部。
有效反射区：腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、甲状旁腺等。
按摩手法：
（1）按揉腰椎、骶骨、肾、肾上腺各100～150次；
（2）推按腹腔神经丛、输尿管等反射区各50～100次。
温馨小提示：
（1）注意保暖与休息，重者需休息2-3周。
（2）手部按摩有舒筋活络，行气止痛的功效，对于急性腰扭伤有较好的治疗效果，需及时治疗，以防演变为慢性腰痛。
（3）损伤24小时内，禁忌热敷腰部，以免局部出血加重症状。
（4）治疗期间，患者宜卧硬板床休息，腰部限动2～3日。
（5）注意间隔放松。消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤。
风湿性关节炎
症状与病因：风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身性的自身免疫性疾病。它是风湿热的主要表现之一，患者以20～45岁的青壮年为多，女性为男性的3倍，儿童和老年少见。受累关节以大关节为主。
症状多表现为关节酸痛，呈游走性窜痛或限于一两个关节轻度肿痛，关节功能因疼痛轻度受限。风湿性关节炎起病缓慢，病初可先有疲倦无力、体重减轻、食欲减退、低热和手足麻木刺痛等前驱症状。随后发生关节疼痛、肿胀，近端指关节（即靠近手掌的指关节）肿可使手指呈梭形肿胀，关节僵硬，以晨间为著，活动后减轻，受累关节以两手小关节（尤其是近端指间关节和掌指关节）、腕、膝、足关节为主，肘、肩、髋、踝关节也可受累。
本病属于中医“痹证”范畴。手部按摩疗法是治疗类风湿关节炎常用的辅助方法，长期坚持运用，并结合药物治疗和功能锻炼，可控制病情的加重并减轻症状。
有效穴位：尺泽、曲泽、太渊、大陵、曲池、阳溪、阳池等。
操作方法：（1）点按肘部的尺泽、曲泽、曲池各30～50次，力度以酸痛为宜，缓慢按摩。（2）按揉太渊、大陵、阳溪、阳池各30～50次，力度稍重，以酸、胀、痛为宜。
有效反射区：垂体、肾、肾上腺、甲状旁腺、甲状腺、上下身淋巴结、颈椎、腰椎、胸椎、骶骨、头颈淋巴结、肝、膀胱、腹腔神经丛等。
按摩手法：按揉或推按各反射区各100～150次，尤其是垂体、肾、肾上腺、甲状旁腺，力度适中。
温馨小提示：
（1）注意保暖，以防受风、受潮、受寒、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。
（2）坚持身体锻炼，以防止肌肉萎缩及关节畸形。
（3）合理饮食。宜进高蛋白，高热量、易消化的食物。注意饮食不可偏嗜，要有节制。不宜进辛辣刺激的食物，少食生、冷、硬的食物。
（4）多注意休息。
（5）居住的房屋应通风、向阳，不要在水泥地板及风口处睡卧。
牙痛
症状与病因：牙痛是由牙齿因由牙龈炎和牙周炎、龋齿（蛀牙）或折裂牙而导致牙髓（牙神经）感染所引起的疼痛而言的，可分为以下几种情况：龋齿牙痛为牙体腐蚀有小孔，遇到冷、热、甜、酸时才感到疼痛；患急性牙髓炎是引起剧烈牙痛的主要原因；患急性牙周膜炎，疼痛剧烈，呈持续性的跳痛；急性智齿冠周炎，主要是第三磨牙位置不正，牙冠面上部分有龈覆盖和食物嵌塞，容易发炎而致该症。临床表现为：风热牙痛；胃火牙痛；虚火牙痛。
中医学认为，“齿为骨之余”，“肾主骨”，足阳明胃之经脉络于龈中，所以齿与肾、龈与胃关系最为密切。牙痛是由脾胃有热、郁而代火、肾之亏虚、虚火上炎等所引起。手部穴位按摩应针对以上症状治疗，有很好的效果。
有效穴位：合谷、手三里、内关、孔最、少商、阳溪、八邪等。
操作方法：（1）掐揉手部的内关、合谷各30～50次，力度稍重，以有胀痛感。（2）按揉手部的手三里、内关穴各30～50次，力度以胀痛为宜。
有效反射区：口腔、上下颌、三叉神经、脑、肾、膀胱、头颈淋巴结、垂体、额窦、肾上腺、输尿管、上身淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉口腔、上下颌、三叉神经、大脑、肾、肝、膀胱等反射区各100～150次，尤其是口腔、上下颌、颈部淋巴结，力度适中；
（2）掐按头颈淋巴结100～150次，力度稍重。
温馨小提示：
（1）注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口。
（2）注意饮食，忌吃冷热辛辣食品。
（3）发现蛀牙，及时治疗。
（4）睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。
（5）宜多吃清胃火及清肝火的食物，如番瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。
（6）忌酒及热性动火食品。
（7）勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。
中耳炎
症状与病因：中耳炎俗称“烂耳朵”，就是中耳发炎，是孩子发生的耳痛的一种常见病因。中耳炎是鼓室粘膜的炎症，有些中耳疾病，如慢性胆脂瘤性中耳炎，不仅可损害听觉，造成耳聋，而且因耳的解剖部位与头颅中窝的脑膜接近，长期不治，将导致颅内并发症而危及生命。
中耳炎最开始的症状是发烧、耳痛和耳朵不舒服，而后会感耳部闭塞、听力减退、耳鸣、耳聋、头沉重；耳中时有积液流出；伴有烦热、干渴、尿赤、便秘等。
中医认为中耳炎是由肾阴不足、虚火上炎、肝胆火旺、郁结耳络、日久化腐等所致。所以手部按摩可清热解毒、泻汗补肾、祛风化痰、行气止痛，促进患部血液循环。故可作为本病的辅助疗法之一。
有效穴位：合谷、后溪、少泽、液门、八邪等。
操作方法：重点按揉或点按合谷、少泽、液门各50～lOO次，可结合手浴疗法进行，采用手浴保健方。
有效反射区：耳、肾上腺、头颈淋巴结、甲状腺、大脑、肾、垂体、肝、胆、输尿管、膀胱等。
按摩手法：
（1）按揉耳、肾上腺、头颈淋巴结各100～150次；
（2）按压甲状腺、大脑、肾、垂体等反射区各lOO～150次，力度适中。
温馨小提示：
（1）均衡饮食与生活习惯，减少使用烟、酒及辛辣刺激性食物，避免可能传染感冒的场合。
（2）保持周遭环境的安宁，不可运动过度，不能吹奏笛子及气球，随时漱口保持口腔卫生，尽量用鼻子呼吸。
（3）睡觉侧躺时将病耳朝下，擤鼻涕时不可过猛，并且适当的运动也有助于鼻道耳咽管畅通，维持中耳的排泄与通气功能。
（4）保持愉快心情，严禁掏耳。
（5）养成正确的医疗习惯，遵照医嘱，绝不可自行停药，中止治疗，以致病情转为慢性或产生副作用。
痛经
症状与病因：痛经是指经期前后及行经期间出现下腹部疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者而言。它属月经病范畴，是妇科常见病症。
痛经多因气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚损等因所致。气血瘀阻、冲任失调，“不通则痛”故发生痛经。
痛经有原发性与继发性两种类型。它的症状一般在行经前开始，有痛感，逐渐加剧，历时数小时或两三天不等，疼痛多为周期性的下腹部绞痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状，如：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、虚脱昏厥等症状。胀痛或坠痛。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。
手部按摩治疗痛经以功能性痛经为主，且疗效确切。
有效穴位：合谷、内关等。
操作方法：掐按合谷穴、内关穴各50～100次，力度以酸痛为宜。
有效反射区：垂体、肾上腺、生殖腺、甲状腺、子宫、腹股沟、阴道、膀胱、肝、肾、脾、腹腔神经丛等反射区。
按摩手法：
（1）点按垂体、肾上腺30～50次，力度适中；
（2）重点推按肺、输尿管、甲状腺、子宫、腹股沟50～100次；
（3）按揉子宫、生殖腺、膀胱、肾、心、肝、脾各30～50次；
（4）刮压腹腔神经丛30～50次。
温馨小提示：
（1）平时应注意卫生，保持外阴清洁，防止病原体侵入。
（2）采取好避孕措施，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤。
（3）疼痛剧烈患者，应到医院就诊，不宜坚持自疗。止痛药不可随便服用，应根据实际情况询问医生后决定。
（4）经期、产后恢复期应严禁性交，避免过早过性生活。
（5）月经期应防止精神紧张，避免过度劳累，保持心平气和，以使气血运行通畅。
注意饮食合理均衡，避免刺激性食物，避免暴饮暴食。夏季避免冷饮。尤其是在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。
（6）劳逸结合经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动。
盆腔炎
症状与病因：盆腔炎为妇科的常见病，是女性内生殖器及周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，当细菌进入后，炎症可局限于一个部位或几个部位同时发炎。按其发病过程，临床表现可分为急性与慢性两种。
急性盆腔炎的治疗以抗菌素等药物治疗为主，慢性盆腔炎以抗生素、中药、理疗，结合手部按摩等综合治疗为主。这样可提高疗效，缩短疗程，减少用药剂量，并且副作用少。其常见的症状有：下腹疼痛、坠胀或腰痛，常在月经期加重，经期延长，月经过多，白带增多、呈脓性或有臭味，有时出现尿频，排尿和大便时胀痛；急性盆腔炎还表现有寒颤高热、头痛、恶心、呕吐、腹胀腹泻以及阴道充血等症状。
有效穴位：合谷、液门、中泉、中魁等。
操作方法：在合谷、中泉处掐按50～100次，每日2次，早晚各1次。
有效反射区：子宫、腹股沟、生殖腺、膀胱、阴道、卵巢、肾、输尿管、脾、肝、腹腔神经丛等。
按摩手法：
（1）按揉子宫、生殖腺、腹股沟、膀胱、肾、肾上腺、肝、脾各反射区30～50次，力度适中；
（2）点按胸部淋巴结、头颈淋巴结各反射区100次，力度稍重，以疼痛为佳；
（3）推压输尿管50～100次；
（4）按压腹腔神经丛50～100次。
温馨小提示：
（1）注意卫生，杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥。
（2）被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。
（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣食品。
（4）要注意保暖，保持身体的干燥。
（5）加强身体锻炼，提高免疫能力。
阳痿
症状与病因：阳痿是一种复杂而整体效应特别明显的性障碍性疾病。广义的含义，凡性欲低下，阴茎不能勃起，射精快等性功能障碍统称为阳痿。狭义的含义，即指阴茎不能勃起进行性交或阴茎虽然能勃起，但不能维持足够的硬度以完成性交。通常所说的阳痿指的是狭义上的含义。多数患者是由精神心理因素所致，如疲劳、焦虑、紧张、情绪波动、非正常环境等，也有器质性病变所致，一般很少见，也不容易治疗。
阳痿患者常伴有少寝、目涩、咽干、乏力气短，精神不振，头晕目眩，面色苍白，神疲乏力、精薄清冷、腰酸腿软，畏寒肢凉，阴囊多汗，小便黄赤等症状。
中医学认为阳痿多由房室劳损、肝肾不足、命门火衰引起。手部按摩在激发补肾壮阳功能的基础上，益气养血、疏肝理气、活血化瘀，从而能促进垂体一肾上腺一生殖腺的激素分泌，增强性功能活动，达到治疗目的。
有效穴位：孔最、神门、阳池等。
操作方法：点按神门、孔最、阳池各50～100次，力度以酸痛为佳。每天数次。
有效反射区：生殖腺、肾、肝、肾上腺、垂体、输尿管、膀胱、腹腔神经丛等。
按摩手法：
（1）按揉肾、肾上腺、脾、垂体各反射区50～100次，力度稍重，以胀痛为佳；
（2）按压生殖腺各100次；
（3）点按腹股沟、膀胱各50～100次；
（4）推压输尿管反射区50次。
温馨小提示：
（1）阳痿患者最忌情绪波动。
（2）注意清洁卫生，治疗期间，禁止房事。
（3）本病多数为功能性，患者应消除心理障碍。
（4）切忌滥用壮阳药物，更不可讳疾忌医。
遗精
症状与病因：遗精是指成年男性在没有性活动或手淫情况下精液外泄的一种生殖系统病症。正常未婚男子每月发生5～6次遗精现象，它基本上可以说是一种生理现象。但若经常发生，一周数次甚至一夜数次，并伴有神疲乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软者，则属病理性遗精。
手部按摩具有补肾固精的作用，能调节神经系统及内分泌系统的功能，通过神经一体液的调节，平衡性激素，起到治疗本病的目的，但需坚持运用。
有效穴位：神门、劳宫、后溪、阳池、小骨空等。
操作方法：按揉或点按神门、劳宫等穴各50～100次，力度适中。
有效反射区：肾、肾上腺、垂体、生殖腺、心、肝、大脑、输尿管、膀胱、甲状腺、前列腺、腹腔神经丛等。
按摩手法：
（1）按揉肾、肾上腺、垂体、生殖腺、心、大脑等反射区各100～150次；
（2）推按、揉搓腹腔神经丛、甲状腺、输尿管、前列腺各50～100次，力度以产生胀痛为宜。
温馨小提示：
（1）注意心理、生理卫生和精神调适。
（2）注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。
（3）加强锻炼，增强体质。
（4）节制房事，戒绝手淫。
经前期紧张综合症
症状与病因：经前期紧张综合症是指妇女每于经前或经期规律性出现一些症状，如头晕头痛、心烦失眠、乳房胀痛、身痛发热、口舌糜烂等。这些症状可单独出现，也可并见，一般是一个人出现其中1～2种，在经前1周最明显，经后立即消失。
本病大多与情绪相关，手部按摩具有良好的疏肝利气的功能，能缓解人的紧张情绪，手部按摩对本病有立竿见影的作用，需在发病前进行治疗，能预防发作或减轻发作症状。
有效穴位：合谷、劳宫、八邪等。
操作方法：点按或拿捏合谷、劳宫穴各50～100次，力度稍重，以胀痛为佳。
有效反射区：心、肝、肾、肾上腺、腹腔神经丛、输尿管、甲状腺、生殖腺、脾、甲状旁腺、垂体、卵巢、膀胱、下身淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉心、肝、肾各100～150次，力度以产生酸痛为宜；
（2）推压腹腔神经丛、输尿管、甲状腺等反射区各50～100次，力度适中；
（3）点按生殖腺、膀胱、腹股沟各50～100次，以轻揉为主。
温馨小提示：
（1）经前注意劳逸结合，避免精神紧张。
（2）进少盐饮食，可减轻症状。
（3）消除思想顾虑，安定情绪。保持心情愉快，配合心理疏导效果更佳。
（4）必要时接受正规的心理治疗。
小儿遗尿症
症状与病因：遗尿症亦称遗尿、尿床，是指3岁以上的小儿，由于经脉未盛，气血未充，脏腑未坚，智力未全，尚未养成正常的排尿习惯。主要表现为夜间睡眠时不自主地尿湿床铺，少数患儿白天清醒时也可发生遗尿。本病虽无严重后果，习惯性遗尿会使孩子虚弱，影响身体健康和智力发育，经常尿床还会给家庭带来烦恼，故应及早治疗。
祖国医学认为遗尿主要与肾及膀胱虚寒，不能固摄密切相关，还与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关。下元虚寒，闭藏失职，肺脾气虚，水液不撮及肝经湿热，蕴结腾胱，均可导致遗尿。其病位主要在肾与膀胱，同时涉及肺、脾、肝以肾气不足，膀胱失约最多见。小儿素体虚弱，肾气不足，下元虚寒，则闭藏失职，致使膀胱气化功能失调，不能制约水遭，而发生遣尿。自幼缺乏教育，没有葬成良好的夜间排尿习惯，而任其自遗，心肾不交，水火不济，夜梦纷坛，梦中尿床，或欲醒而不能，小便自遗。
根据小儿遗尿症的病因，可分为肾气不足型、脾肾气虚型、脾肺气虚型。穴位按摩对小儿遗尿症很有疗效。
有效穴位：合谷、曲池、阳池、八邪等。
操作方法：（1）掐按合谷30～50次，力度适中。（2）按揉曲池穴30～50次，力度轻缓柔和。（3）按压阳池、八邪各50～100次，力度适中。
有效反射区：大脑、肾、肾上腺、膀胱、脑干、腹腔神经丛、输尿管、腰椎、垂体、尾骨、骶骨、腹股沟、甲状旁腺等。
按摩手法：
（1）按揉大脑、肾、肾上腺、膀胱、脑干等穴位50～100次；
（2）揉搓腹腔神经丛、输尿管、腰椎等50～100次，力度适中，以产生酸痛感为宜。
温馨小提示：
（1）父母应加强对患儿的呵护，加强营养，不能责骂患儿，防止产生心理障碍。
（2）合理安排作息时间，晚饭少喝汤水等。
（3）加强锻炼，增强体质。
牛皮癣
症状与病因：牛皮癣又称“银屑病”、“白庀”，是一种非传染性复发性皮肤病。本病多发于颈部两侧，项部、肘窝、四肢、头皮、臀部及躯干部，初发此病时，仅有瘙痒感，由于抓挠摩擦，皮肤逐渐出现粟粒直至绿豆大小的扁平丘疹，呈多角形或圆形，坚硬有光泽，日久融合成结，形成苔藓样，表现为皮纹加深，褐色、干燥，有细碎的白色鳞屑。轻刮鳞屑后可见有半透明薄膜样物质，再刮有小血点出现。牛皮癣不发生水泡，无糜烂渗出，但真皮内毛细血管增生。
中医学认为，此病症因内伤七情、心绪烦恼、饮食失调，以致脾胃不和，邪热内蕴，结于肌肤，气血运行失畅所致。临床主要分为热入血分、湿热内蕴、冲任不调、瘀血内阻四个症型。牛皮癣多发于青壮年。
牛皮癣是一种顽固性皮肤病，一般采用多种方法综合治疗、中医以清热凉血、消风止痒、养血润燥的汤剂予以治疗。
手部按摩具有清热排毒、润燥化瘀的作用，能调节和改善神经系统、内分泌系统的功能，因而对本病具有一定的治疗作用，长期坚持会起到更好的效果。
有效穴位：合谷、后溪、阳谷、神门、少府、八邪等。
操作方法：重点按合谷、神门、阳谷各50～100次，力度稍重，以产生酸痛感为宜。不同的治疗区可反复交替使用，每日2次，早晚各1次。
有效反射区：肾、膀胱、输尿管、肺、垂体、肾上腺、生殖腺、甲状腺、肝、肠等。
按摩手法：
（1）按揉肾、输尿管、膀胱、肺各100～150次；
（2）推按大肠、甲状腺50～100次；
（3）点揉肝、垂体、肾上腺、生殖腺各50～100次。
温馨小提示：
（1）忌食辛辣食物。
（2）戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡。
（3）保持心情舒畅、愉悦。
（4）注意休息，要穿软棉衣物，防止外界皮肤刺激。
瘙痒症
症状与病因：瘙痒症是临床上常见的皮肤病之一，指一种有痒感而无原发性损害皮肤病，临床上可分为局限性和全身性两种。多呈阵发性瘙痒。夏季多在气候燥热时发作，冬季多在睡眠前发作。
中医学认为，瘙痒是发生于皮肤并引起搔抓的一种自觉症状，可由疾病、温度、理化因素的刺激等均可引起本病。本病多属血虚血热，发于腠理，外达皮肤，肌肤失养所致，治疗上需清热补虚，调营和卫。手部按摩能起到良好的疏风散热，补气益血作用，因此对瘙痒症具有一定的治疗作用，对局限性瘙痒症更为有效。
有效穴位：合谷、神门、少府、劳宫、八邪等。
操作方法：（1）按揉合谷、劳宫、神门等各50～100次，力度以产生酸痛为宜。（2）掐按劳宫穴100次，力度稍重。
有效反射区：垂体、肺、心、肾、大脑、肾上腺、头颈淋巴结、输尿管、膀胱、生殖腺、胰等。
按摩手法：
（1）按揉垂体、肺、心、肾、大脑、肾上腺各100～150次；
（2）推按输尿管、胰各反射区50～100次；
（3）掐按头颈淋巴结50～100次。
温馨小提示：
此病的患者一定要保持愉快的心情，同时忌食辛辣易发食品。
更年期综合症
症状与病因：更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因为卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合症多发生于45～55岁之间，一般在绝经过渡期月经紊乱时这些症状已经开始出现，可持续至绝经期后2～3年，少数到绝经期5～10年后症状才能减轻或消失。更年期的多数妇女正常月经周期紊乱，经期期限减少，血量趋少，直至完全停止；某些妇女则月经周期延长，流血量多；少数妇女月经突然停止。一些患者还伴有颜面阵发性潮红、出汗、发热感、失眠、心烦、乏力、眩晕、耳鸣、情绪波动大、乳房胀痛、四肢麻木、外阴及阴道有瘙痒感等症状。主要表现有：潮热、心悸、心慌是最常见症状之一，当外界稍有刺激就像“做贼”一样，心脏“突突”的跳个不停，需要好长时间才能渐渐平静下来。另外表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏等精神、神经症状。
更年期是人体第二次动荡，整个机体由于内分泌系统功能的失调会发生一系列疾病，其中较多见的有：高血压、冠状动脉硬化症、关节炎及多个关节疼痛、肌肉营养不良症、甲状腺功能亢进症、糖尿病、泌尿系统疾病等。因此，在更年期应注意心理保健和身体保健，如出现更年期综合征应及时治疗。
有效穴位：内关、合谷、中泉、中魁等。
操作方法：按揉内关、合谷、中泉、中魁各30～50次，力度适中，以产生胀痛感为宜。
有效反射区：垂体、肝、肾、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、子宫、生殖腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、脾、腹股沟、脊柱、颈椎、上下身淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉或推按各反射区各100～150次，尤其是垂体、子宫、腹腔神经丛，力度适中；
（2）各个治疗区可反复交替使用，每日2次，早晚各1次，1个月为一疗程。
温馨小提示：
（1）建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏。
（2）多参加文体活动，保持旺盛的生命力。
（3）学会乐观，制怒、制愁；多从欢乐、愉快的方面考虑，少思索悲伤、忧愁之事。
（4）参加社交活动，克服好静懒动的现象，避免孤单寂寞或空虚无聊。
（5）协调家庭生活，减少不良的刺激因素，尤其要取得配偶的配合，当出现情绪波动等症状时，配偶及家人应有意识地谦让。
（6）多阅读书报，多研究业务，分散注意力。
5．有益健康的刺激手掌操
人的周身分布有2000多个穴位。按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个“全息穴（区）”42个。即仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。因此，可以说按压穴位是东方医学的一个重要领域。此外，预防一些慢性病，如高血压、高血脂、高血糖等，除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效。这一节主要介绍一些刺激手部的保健操，他们共同的特点就是简单易行，在闲暇或者开会期间，随时随地都可以练习，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环，达到预防疾病的作用。
手掌保健操
手掌保健操，是手掌刺激的方法之一。它是按摩、刺激手掌的有关穴位和部位，可以提高内脏的功能，从而达到增强体质和治疗疾病的目的。
1．热身操
手指并拢，慢慢向上屈腕，屈到极限时保持5秒钟。大拇指前后屈伸。握拳，松开，反复5次。
2．手指节奏操
它是一种防止衰老的特效方法之一，也是积极锻炼记忆力和集中注意力的良法。操作：用拇指依次揿按其余4个手指的指尖，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次；然后倒过来分别揿按无名指3次，中指1次，食指2次。换言之，要采取“2、1、3、4、3、1、2”这样的拍子，总共揿按16次。当然，还不能忘了拇指的运动。让拇指作360°旋转，指尖尽量画圆形，一般按顺时针方向及逆时针方向各旋转l—2分钟。反复运动，大脑的潜力可得到开发。
3．双手体操
将十指环环相扣，双手来回搓揉数下，静心宁神，深呼一口气；双手各自左右上下来回甩动；双手八指相扣，双手手臂由内往外打直数次。他们的作用分别是促进双手掌心与指关节之血液循环；促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环；促进双手手臂与肘关节之血液循环。
4．牙签刺激
准备一些牙签，不需要太多，10根左右即可，并用橡皮筋捆成一束。然后用牙签束头部的尖端刺激指甲和手掌。刺激时间不宜太长，每过3秒钟就要停顿，过一会儿再刺激，如此反复。同时，刺激也不宜太强烈，以免损害皮肤。这种保健操的好处在于，它可促进血液循环，有利健康。
手部按摩保健法
手指运动有益健康已成了众所周知的事实，之所以会对健康有益，是因为手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。也因此就有了一些手部保健操，其中，手部按摩保健法是通过手对手部一些固定的与身体内外器官、组织有特异联系的穴位或反应区、反应点，以特定手法的刺激，来调节相应的组织器官，达到治疗或养生保健目的的一种疗法。
1．按摩手部：
（1）擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。
（2）互搓指侧。两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。
（3）顶指尖。两手手心相对，两手五指用力相顶16～24次。
（4）旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周，可搓捻、旋捻，连续做16～24次。两手交替进行。
它的作用是：可以改善手部血液循环，增强手部功能，保持手的灵活性。
2．手的运动：
（1）紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。
（2）用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。
（3）用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。
（4）手腕放松，五指松开，上下甩动。
手的运动需要经常做，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。它的作用在于：可以改变原来方大、粗短等不理想的手型，使雅观而生动。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜后进行。否则会拉皱皮肤，这种结果就与做手部运动的初衷完全不同了。另外，在做手部运动时，若手感到疲倦了，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。
3．手指保健操：
（1）手握拳向左右做划圆的动作（两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状）。
（2）用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳了再松开。
（3）伸直手指，大拇指做划圆的动作。
（4）伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。
（5）五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原，如此反复地做。
（6）手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。
以上每个动作都需要重复10～15次。这个保健操也需要经常做，效果才会好。它对于那些会使双手疲劳的工作非常见效。作用：使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量。
手部按摩保健法的基本手法
手部按摩保健法的基本手法大概有以下十几种，下面就来分别介绍一下：
（1）按法
定义：所谓按法，就是用拇指指尖或指腹（肚）垂直平压穴位或反应区、反应点。
适用：按法一般适用于手部较平的穴区（如大、小鱼际处）。此法常与揉法配合运用，治疗各种慢性疾病、慢性疼痛及预防保健等。
注意：操作时着力部位要紧贴手部表面，移动范围不可过大，用力由轻渐重，温而持续，不可用爆发力，按压频率以及力度都要均匀。
（2）揉法
定义：揉法是以手指螺纹面按于手部穴区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部和掌指作轻揉和缓的旋转揉动，将力通过手指而传达给各部位。此法常用中指揉和拇指揉。
适用：揉法适于在表浅或开阔的穴位上操作，能起到调整补益作用。慢性病、虚症、劳损及包间宜选用此法。
注意：揉法压力宜轻柔，动作协调有节律，持续时间宜长些。
（3）点法
定义：点法是用拇指指端，或中指顶端，或小指外侧尖端加无名指、拇指固定，或屈拇指指尖关节，或屈食指以近端指尖关节等部位点压于手部穴位。
适用：点法一般用于骨缝处的穴区以及比按法要求更为有力而区域又小的部位。多用于急症、痛症等。
注意：点法接触面积较按法小，且要求力度强，刺激量大。操作时要求点压准确有力，不可滑动，力量调节幅度大。
（4）捻法
定义：捻法是用拇指、食指螺旋纹面夹持一定部位，一般是单指、两指相对做搓揉动作。此法的主要作用在于活血通络止痛。
适用：捻法主要用于手部每指各部小关节。慢性病症，局部不适及保健等可应用，常与掐法、推法（下面将介绍此两种方法）合并运用。
注意：掐法的要求细节较多，它如果作用于丰厚宽大部位，降低频率增加一定力度，就可变成对指揉，所以捻法既强调频率和作用部位，又要轻而不浮，重而不滞。
（5）掐法
定义：此法有多种施力情况。用手指顶端甲缘重刺激穴位区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区施力，以上均称为掐法。
适用：此法多用于掌指关节结合部及掌骨间缝部位。急症、痛症、癫狂发作、神经衰弱等多用。常与按法、揉法及捻法和用或交替应用。
注意：掐法属强刺激手法，掐时要逐渐用力，至深透引起强反应时为止。掐至深度维持半分钟，松后按揉半分钟局部，然后再行一次操作，也可以快节奏掐动。掐法时间要短，掐后配以轻揉局部，以缓解不适之感。运用此法时切不可滑动，否则很容易损伤皮肤。
（6）推法
定义：推法是指用指掌、单指、多指及掌根、大小鱼际侧，着力于一定部位，单向直线移动。
适用：它适用于手部纵向长线实施，也可沿指向各侧实行。推法操作一段时间后转为擦法。慢性病、劳损性疼痛、酸痛、虚寒及保健等均可用此法。
注意：推法操作时，要求指掌紧贴体表用力稳健，速度缓慢均匀。注意在同一层上推动。为此力度调控自如，此法一般是沿手部骨骼走向实施。
（7）擦法
定义：以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动就是擦法。优点：此法有很好的行气活血，通络散寒，温煦补益的作用，坚持手掌部擦法能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。
适用：擦法适用于手掌、手指部顺骨骼走向，特别是手掌心部操作运用。慢性疾病、虚寒证、精神性疾病及强身健体均可适用。这与推法很相似。
注意：运用此法时腕关节应自然伸直，前臂与手近于水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做反直线移动；指擦时可视不同操作部位分别以腕部、指掌关节及指指关节为轴施行动作。擦法一定要着力轻而不浮、节奏迅速才能达到效果。着力不滞、迅速往复，以出现温热感为佳。擦法可与许多手法配合应用，所以许多情况下都会用到它。
（8）摇转法
定义：指使手指指关节、手腕部关节作被动均匀的摇转环形动作。它可以起到放松调整、滑利关节等作用。
适用：此法应用于手指指关节、手腕部关节部位，有增强保持关节灵活运动，防衰抗病的功能。慢性病、老年病、局部伤痛等，以及手部保健都可应用。
注意：摇转法一般为双手操作，两手各有分工：一手固定，一手操作，这样能更好地达到操作方便自然，安全可靠的目的。操作中切忌突然单向用力，以防止损伤关节。为保护各关节，它常与拔法、捻法等配合应用，原因是在施术前配之以拔法、捻法可以起到放松调节的作用。
（9）拔法
定义：它是指以拉伸、牵引动作固定与相应部位关节一段，牵拉另一端。此法在放松关节，增加改善关节活动范围等方面有着很好的作用，另外，它还有强身、延缓衰老等作用。
适用：拔法适用于手指指关节、掌指关节及腕关节、手部关节的局部病症，常用于老年人健身保健等。
注意：它要求两手用力要适度，速度均匀，动作灵活和谐，不可强拉硬牵，沿关节连接纵轴线操作，不能偏斜发力，以免损伤关节或韧带。拔法不要强求关节间弹响声，否则极易带来不必要的后果。此法常与捻法、揉法等配合应用。
（10）摩法
定义：摩法是指以手掌面或食指、中指、无名指螺纹面附于手部一定穴区上，以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上作顺时针或逆时针方向的循环擦动。摩法可作重手法后的放松调整。摩法与擦法的作用极为相似，可起到温经通络，行气活血的作用。
适用：此法适用于手部相对开阔的部位。老年疾病、慢性病、虚症、寒证等均可选用摩法。
注意：摩法围绕环可以自中心向周围逐渐放大，然后再回收，使中心及四周有温热感最佳要求动作轻柔、速度均匀协调，频率要快，也可逐渐增加一些力度。至于力度的控制，以无碍频率为宜。摩法操作时要持续均匀迅速，不应重滞不匀，否则便可能会事倍功半，不能很好地达到效果。
按压手部穴位保健法
在这里，主要介绍一下在按压手掌时，需要注意的几项原则。有了这几项原则，在进行按压手部穴位时，就可以很好地达到想要的效果。
1．如果穴位出现了压痛、酸、麻、胀等现象，那么就具有病理诊断价值，应该及早地就诊；
2．所谓的掌部穴位，它不是一般认为的一个点，而是一个小区；
3．在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉；
4．按揉时可根据情况，或走直线或画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度；
5．随时都可以进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。
另外，除了按压手掌，还有很多方法可以起到保健的作用，如采用梳子梳手心的方法。步骤就是：先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破；然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍则以相反的顺序来进行即可。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
手部按摩法
按摩手部不止可有保健祛病的作用，还有醒脑的作用，只要通过按摩手部的两个穴位，就可以快速地赶走睡意。这两个穴位分别是少冲穴与大鱼际穴。
1．按摩手部的少冲穴。
操作：用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。
功效：可以减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
2．按摩手部的大鱼际穴。
操作：用右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，这块区域就称作大鱼际，也是脾的反射区。两手交替按压。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。
功效：这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。
这个手部按摩法极为简单，很适合平时保健。不过仍需注意：按摩穴位时不能过度用力。另外，在做手部按摩时，还可以借助一些辅助材料，如一根粗细均匀的小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成等。还有，在做每个动作时，可以同时进行深呼吸，效果更好。在这里，我们就用15个深呼吸来作为每次所用时间。
1．两手相对握拳，将小棒用两个小拇指尖端夹住，并且用指力挤压，保持不落。
功效：治疗心绞痛，还可以预防冠心病等病症。
2．伸掌，掌心向里，张开五指；用小棒沿无名指端向着手掌方向均匀地点刺。
功效：治疗多梦心悸等病症，经常刺激，还可以降低心脏病的发生。
3．伸掌，掌心向里，张开五指，用小棒沿手掌心中四指横屈纹由上而下均匀地点刺。
功效：可预防心血管病，高血压的发生。
手部按摩除了提神醒脑、祛病防病的功效外，还有很多效用，如舒缓疲劳、促进血液循环、改善肌肤等。当劳累了一天的双手疲惫不堪时，不妨自己给自己按摩一下手部，这样可以舒缓不适，减轻手部疲劳。
具体方法是：
首先要洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。
接着便是右手给左手按摩：用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。
之后就是以螺旋状朝手腕上面按摩：将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。
再然后，以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。
以上步骤完成之后，就要换手了，左手给右手按摩。步骤如上面的一样。
按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖。当然，（若时间不够的话，最后这一步骤可以省略）。
约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。
至于改善手部肌肤方面，手部按摩的效果就更加明显、神奇了，肤色、肤质都能因此改善，按摩可促进血液循环，按压穴道也具有松弛的功效，还能让手部肌肤变得光滑。
下面就来简单地但要一下按摩的方式：
1．先取适量的护手霜和按摩油，在双掌中搓热、涂抹。
2．轻弯曲手指关节，另一手夹住手指从根部逐渐往指尖方向按摩，十根手指逐一完成。
3．再用大拇指用力按压手指与手掌的连接部位，由虎口开始，每个手指间都需按压。
4．再将食指弯曲刺激掌心穴道，有酸痛感是正确的，再换另一只手。
5．最后两只手十指交错，手指伸直向左右拉开，可按摩到手指关节。
以上各法如果操作正确的话，对健康都极为有易。事实上，上面介绍的各种方法都简单易行，人人都能够学会。生活中，随时随地都可以进行，所以不妨多加练习，以起到保健、祛病等作用。
第一章 观手与人体健康的关系第二章 观手掌——观测内脏的窗口第三章 观手指——识破疾病先兆第四章 观指甲——健康晴雨表第五章 手部保健第六章 手部护理
图书评论
《观手——从手看健康》在读吧上已有评论 9 条
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匿名发表于 2011-4-19 14:19
说得那些穴位我一个都没找到
匿名发表于 2011-3-24 23:21
真是用，强大
匿名发表于 2011-3-23 10:51
有用处 挺好
匿名发表于 2011-3-18 21:49
我右手大魚际正中一夜间长了一个黃豆大的硬块有一痛请问是什么病因谢
匿名发表于 2011-2-18 10:58
好！中医入门知识！
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1．手部的保健三部分
拥有一双健康的手就是拥有了百万的财富，是手让我们更好地生活，是手让我们战胜一切，手具备特异、严谨的结构，灵敏、精巧、有力的功能，使我们更适应各样复杂而细致的工作。手感觉灵敏，用手接触物体后，在手指端的腹面，不但感觉清楚，而且还能识物，即使闭上眼睛用手去摸，同样也能识别该物体的形态、大小、硬度、冷暖等，借以代替部分视力的作用。
手的生命力极强，它的结构坚韧耐磨，手掌部的皮肤比其他部位的皮肤要厚得多，比躯体部位的皮肤要厚10倍左右，若与上肢前臂内侧的表皮角质层相比较，前者只有0.02毫米，而手掌区皮肤的厚度则超过0.5毫米。如果是体力劳动者还会更厚些。正因如此，所以它坚韧耐磨，能抵御外界物理、化学等因素的伤害。也正因为如此，许多人往往会忽略了我们宝贵的手，由于手经常暴露在外，每天都要从事各种劳动，频繁接触各种各样的物质，也就容易遭受损害，从而导致各种各样皮肤病的发生。因此我们要精心照料自己的双手，加强手的保健，让手更健康，为战胜一切困难做好准备。
手的保健，是靠我们在劳动时要注意手的防护，减少不良因素对手的刺激，另一方面也要加强对手的锻炼，做好一些手部疾病的防治工作。从大的方面来说，手部保健主要分为三部分，即：一是手部皮肤的保养滋润、二是手掌、手指要活动、三是指甲的修饰。下面将分别讨论手部保健的要点。
一、手部皮肤的保养滋润
正确削剪老茧
由于长时间的劳动和对手掌的摩擦，手掌部的老茧，即胼胝，也就逐渐形成了，其实，这也是手掌部皮肤对劳动中局部摩擦所形成的一种保护性反应。因此，一般来说，手上长满了老茧，是有利于劳动的，不必太在意，但如果老茧形成太厚，对触摸物体则有影响。正确处理办法是：先将手在温水中浸泡，使其软化，然后用清洁快刀片一层层地削剪，一次不宜削得过深以免损伤健康组织，若有出血，可用75%乙醇消毒后，涂上红药水包扎即可。
手起疱怎么办
特别是脑力劳动的人们，平时劳动锻炼少，经过一次较强的劳动之后，手上常常起疤，多数是水疤，也可能是血疮，如果随便找个针将其刺破，很容易导致感染，万万不可这样做。正确的方法是用75%乙醇将局部消毒一下，再用无菌的注射针头在水疤基底部将其刺破，待液体流尽，涂以红药水干燥即可。
保暖防冻
对手来说，寒冷的冬天，最可怕了，它可以使我们细嫩的双手，冻得肿起来，可怜的手千疮百孔，因为严寒季节人体受冷空气的刺激，引起体表毛细血管收缩，循环血量大部分向内脏集中，这样使体表散热减少，有利于在寒冷的环境中保持体温，但处于末梢循环的双手，由于长时间处于寒冷、缺血状态，极易引起冻伤，尤其是老年人和儿童及室外工作者。
为了拥有一双漂亮的手，请保暖防冻，冬季室外活动时可戴上手套，并做搓手、按摩、跑步运动。此外，适量的饮酒也可增快血液循环，御寒防冻。《摄生三要》言：“酒能动血，人饮酒则面赤，手足俱红，是扰其血而奔驰之也。”膳食中有些佐料如葱、姜、胡椒粉等做汤，不仅能调味，也可温中散寒，有一定的御寒效果，助你保护手。
手皮肤皲裂的处理
手部皮肤尤其是掌部角质层较厚，无皮脂腺冬季汗液分泌减少，又缺乏皮脂滋润。经常接触泥灰、化肥、农药、石碱、肥皂等刺激性强、脱脂、吸水的物质，再加上冬天易把肌肤水分抽干，手部皮肤也最容易出现问题，典型的就是干燥甚至皲裂。患有手癣、手足多汗症、慢性湿疹、银屑病等均可促进皲裂的发生、发展。
手皮肤皲裂即指手部皮肤的干燥和裂开。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，这种情况均可发生。若引起疼痛、出血甚至合并感染，则妨碍学习、工作。
为了预防手部皮肤皲裂的发生，应尽量减少劳动中的直接摩擦，最好戴手套，经常用温水洗手，局部涂搽润肤油、护肤膏、蛤蜊油或动物油类。用刀片轻巧削去增殖明显的角质层，再涂上角质剥离剂，并积极治疗原有的皮肤病。
手皲裂后不仅疼痛、出血、影响美观，也妨碍学习、生活。根据病情的轻重可贴用橡皮防裂膏等。常用的药有：2.5%厚子红皲膏（血竭2.5克、羊毛脂30克、凡士林70克），10%白及软膏（白及粉10克、凡士林100克），紫草白及膏（紫草250克、白及120克、凡士林1500克、麻油50O0克），0.1%维生素A酸软膏、两草橡皮膏（甘草、紫草、当归、白藏等量掺入橡皮膏基质中）等。此外，对严重皲裂者可用白及硬膏外贴。
防燥护肤
皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。洗澡时使用肥皂，皮脂可被洗掉，但随着皮脂腺的不断分泌皮脂，手部皮肤仍可得到润泽。
气温下降，冷冽的寒冬下，气候严寒而干燥，《内经》说“燥胜则干，寒胜则裂”。因此，水中作业者、野外工作者或经常在室外活动者，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。多可引起手部皮肤干燥或皲裂。防止皮肤干燥，自然成为皮肤保健的一个重要方面。
防止皮肤水分蒸发的油脂保湿法，即皮肤涂以凡士林一类的矿脂，可以把皮肤密封起来，使皮肤里的水分不会蒸发掉。为了润泽皮肤，避免干燥，洗手时可多用多脂肥皂或中性肥皂，或使用含有鹅胰脏的肥皂，俗称胰子或黑肥皂，然后用清水将皂迹洗净，搽些脂类护肤膏以润泽皮肤。中医传统使用香油、蜂蜜、蜡、蛤蜊油之类，再配合活血收敛的中药如白芷、松香等，熬成软膏外用。冬季每晚用热水洗脸或洗手足，可以改善手的血液循环，所以冬季用温热水洗脸洗手，也是皮肤的一种保健法。
你也可以在营养方面注意，你可以试试服用维生素A，维生素E，多吃些糙米，胡萝卜，番茄等，或涂含有维生素E的护手霜，或者直接涂维生素E在手上。
此外，充足的阳光照晒，手的干洗或摩擦，同样也可促进汗腺、皮脂腺的分泌，促进手部皮肤的血液循环，增进皮肤代谢，起到润肤防燥的目的。
手部护理小秘方
1．滋润肌肤：首先以抗菌剂喷洒双手，充分按摩后，以温水及清洁剂清洗干净。每次洗完双手后，用干净毛巾擦干，最后涂上护肤乳液，可补充水分及养分，滋润保湿你的双手。
2．美白护理：将芳香油滴上数滴在双手。稍微推匀后，用塑胶保护套套住（两手各一），再套上布制手套。您即可坐下来，静候15～20分钟。之后用温和的洗手剂及温水清洗双手（塑胶保护套可丢弃）。
3．用醋或淘米水等洗手：双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。
4．用牛奶或酸奶护手：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
5．鸡蛋护手：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
日常手部护理
1．深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部。蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。如果每星期两次深层洁净手部肌肤，效果更好。
2．舒缓修护：擦适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水分。用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。
3．手部按摩：涂抹油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节，还能充分滋润手部。然后，再混和一些护手霜及手部按摩油按摩双手。
4．深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约10分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，有助保护皮下组织及深层滋润肌肤，令双手恢复柔滑润泽。
5．完美保护：涂抹防皱、润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。另外，每天早晚使用护手霜，效果更佳。
人体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；还有针对症状治疗的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点。解剖学告诉我们，人的手部上有多达150万条末梢神经和数以万计的冷、热、痛觉感觉点，这些都是受到脑部神经的支配，每只手上有六条经脉和众多的穴位分布，根据全息反射理论，刺激手部穴位同其他体表穴位一样会起到良好的保健作用，并且手部养护法的操作最为方便，很容易学，随着养生保健形式的多样化，手部保健养护随之逐步被人们所接受，因此手部养护法亦受到人们的关注和重视。
二、手掌、手指要活动
运动手掌
有人根据中医学及藏医学理论研究出以电阻的高低为依据，在手掌上测出众多的低电阻点，其中用于保健的点有159处，而且这些点又有一定的分布规律，通过对这些点的刺激就能产生连锁反应，起到保健效果。
手掌对手掌互擦至发热，使两只手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩三十六次，完毕后，对换也做三十六次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。
此外还有一个手掌运动的方法，是这样的：或站或坐，或躺，法则自然，全身放松，平心静气。以两手掌心相对，保持一定距离，若持球状。凝神掌中，两掌运球两极，上下左右缓慢转动。球体可大可小，两手的位置也可交换，但需始终保持掌心相对。呼吸自然，闭目养神。每次做5～10分钟，每天早晚各1次即可。能达到增补元气，平衡阴阳，疏通经络，调和气血，健脑益智，延年增寿的效果。
手掌是末梢神经的集中区，手抚摸的触觉极为灵敏，因此按摩有强化神经系统之功能。手掌对手掌互相快速摩擦三十到五十次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦五十到一百次；然后以同样方法双手互摩发热，再向右臂内侧反复推摩。早晚各一次，可改善心肺功能，防治动脉硬化，且效果非常显著。
拍手保健防病
1．手足相对应而且经络相通：即足三阴通手三阴（如足太阴脾经通手少阴心经，足厥阴肝经通手太阴肺经，足少阴肾经通手厥阴心包经。手阳明大肠经通足阳明胃经，手少阳三焦经通足少阳胆经，手太阳小肠经通足太阳膀胱经）。由此看来，拍手不但可使双足发热，而且拍手的强烈震动和按摩作用，还能起到疏通经络、调正气血、促进循环等功能。
2．使用大的力量来拍手，发出的声音清脆响亮，方法是十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍，是“实心掌拍法”，它的优点是：打击面完全，刺激量大，治病的效果理想。拍击的场所最好在空旷之处，也可以戴上手套以减少噪音。饭后需要隔半小时方可施行。
3．人体经络是健康的总开关，拍手是疏通经络开穴疗病的好方法。因为手是全身主要经脉的集中区之一，十二正经的一半在手上，而且治病的经络要穴五输穴（井、荥、输、经、合穴）均在小臂或小腿以下和手指端脚趾端。
4．利用手掌上的反射区，不断的反复震荡刺激而促使神经中枢做出调节，这样有利于祛病保健康。如患了感冒，拍手拍到汗流浃背即好；心脏功能不佳、心律不齐，拍手2、3个月会有改善；手指酸麻或颤抖的拍手1、2个月会痊愈；高血压的拍手血压会下降：低血压的拍手血压会上升；痛风、头晕、头痛、过敏性鼻炎通过拍手可逐渐痊愈；便秘的人练拍手功可逐渐改善而趋于正常。
5．手掌手背手指皮下是微细血管的密集处。一手呈握拳状（不必用力），用各指第二段关节角均匀按压另一手背（稍用力），每次两到三分钟，反复多次，可使所有经络和血管通畅，预防中风。因而拍手的强力按摩，有畅通、促进血液循环的功能。
6．手掌中心温度高于体温0.2～0.8℃。双手的劳宫穴可随意念发出强烈的气能（一般人经过训练都能做到）并可接收“天地之气”，因此双手合十重复拍击，有调整身心、沟通能量、祛病健身的妙用。
7．手与心、脑有极密切的关系。手的发展对脑的功能进化有重要作用，所谓十指连心（脑），心（脑）灵手巧。活动手指有增智开慧的效果。拍手是手部全面的活动和操练，对健身健脑开智有独特作用。
8．拍时将手掌弓起，拍下去时只拍到手指尖及手掌的边缘部分，缩小了打击面，效果差一些。在拍手后每个人情况不一样，有的手上拍出白粉，有的人手拍出裂口多处，糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，还有的手发青紫。但裂口能很快自愈。这些现象是排病现象。拍手法是一种自我按摩疗法，各种疾病只要坚持训练都有明显效果。
为什么简单的拍手能收到疗效呢？通过实践，拍手时心情愉快，全身容易放松，姿式不受限制，力度好掌握。总之，方法很简便，是手部自我按摩的好方法，具有一定自我保健防病治病的作用。拍手疗法通过对手部的拍打刺激，祛病健身的效果是明显的。其实，这些都是一些很普通的动作，只要你有恒心去做，不但可使手柔和、灵巧，而且能促进血液循环。较长时间的拍手可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，把身上的污秽毒素通过排泄器官排出去，若是亚健康可趋于健康，倘若反射区所对应的脏器有病，通过反复拍手震荡刺激可逐渐改变病态而走向健康。
手部运动
人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，通过按摩手部穴位经络反射及刺激感觉神经末稍调整全身机能，振奋精神、强身祛病、养生益寿。对于强身健体大有裨益。
手足上具有全身各器官的反射区和全息区。同时手指、足趾均与五脏相对应，手指是检测五脏健康水平的晴雨表。
1．扳指扳趾、腕踝同转：自然坐位，双足悬空，两肘屈曲，两前臂平行，掌心向下，十指自然伸直，依次掌屈五指。掌屈后即伸直，幅度尽可能大些，但速度要均匀，切不可用暴力。每天早晚各1次即可。有利于调肺强心、健脾和胃、舒肝理气、活血化瘀、滑利关节、健脑安神、消除疲劳、加强泌尿生殖系统的功能等。
2．切按指尖、捻拔十指：以一手拇指指甲缘轻轻切按各指尖端，每指8次，左右交换。也可相互撞击各指尖8次。然后以左手拇指、食指捻搓右手各指并稍用力拔伸之，各1遍。然后交换进行。每天早晚各1次即可。有利于醒脑安神、滑利关节、活血化瘀、宽胸理气、强心健身。
3．十指对压、叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做4×8次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于清新头脑、舒筋活络、宽胸理气。
4．十指又压、动腕松指：双手平行，手心向下，两手指尖朝上相互叉入指缝中，至各指缝与手指紧贴，以肘、腕稍用力，压指、压手背，使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和缓，幅度由小到大，自然呼吸。每次做4×8次。然后两掌相对，保持叉指状态，各指自然夹持，不要用力，活动腕关节2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于舒筋通络，滑利关节。
5．先分后合、弹伸十指：手握空拳，从拇指开始，依次弹伸各指。弹伸拇指时，可以食指压之；弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。力量由小到大，速度均匀和缓，自然呼吸。每次可做4×8次。然后双手紧握拳，用力快速弹出十指，十指尽量背屈，呈荷叶掌。如此，连续2×8次到4×8次。每天早晚各1次即可。有利于益气活血、平衡阴阳、健脑益智。
6．甩腕松指、擦热掌背：双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4×8次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。每天早晚各1次即可。有利于活血化瘀、滑利关节、祛寒解表、健脑安神、消除疲劳。
7．虎口相擦、按揉合谷：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做1×8次或2×8次。然后以拇指按揉合谷，左右交换，各按揉2×8次。每天早晚各1次即可。有利于通络和血、宁神开窍、明目聪耳、健脑益智、清热镇痛、解表祛风。
运动小指
运动小指可以起到令人意想不到的效果。坚持手指运动，就会对经络的穴位有按摩刺激作用，坚持每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做十到五十次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部五十到一百次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激十余次，可防治眼老化，这种方法治疗眼病，功效良好。
搓揉手指
搓揉手指可以治疗各种疾病。以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指五分钟；接着再以右手搓揉左手五指各五分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性，并能治癫痫病，防治精神分裂症；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。搓揉手指果真有奇特的效果吧！
减轻手的疲劳的锻炼
1．对手指按摩。先从指尖开始按摩到手指根部，动作要有力而柔和，在按摩时，在手指的根部打圈至手指尖。有条件的可以先涂上润手霜或蜂蜜，以增加柔润度。
2．用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3．在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲可能使双手十指张开，然后放松。
4．双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
5．放松手部也是避免紧张，使手部无僵硬感的好办法。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
6．甩手法，将两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，促进血液的循环速度。
手的灵活及柔软度的锻炼
1．两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
2．先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3～5分钟。这是解除紧张的动作，并可以使手部柔软。
3．两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
4．握放双拳双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气。一握一放为一下，反复做，每次做二十下。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。
5．把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
6．举手。展开五指，高举双手过头，每次数分钟，可以使你的手恢复线条，并减少青筋暴露。
手指多活动可开发右脑
手与大脑是人的灵魂，然而双手与大脑有着特殊的关系。苏联一位著名教育家把手比作脑的“老师”，认为儿童的智力发展体现在手指尖上。日本一位医学博士也指出：如果想培养智力开阔、头脑聪明的孩子，那就必须先从手指做起，必须经常锻炼他的手指活动能力，以刺激脑髓中的手指运动中枢，就能促使全部智能的提高。
医学界的医生认为：大脑是整个人体神经的中心点，人体各个器官乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有相应的代表区域，而占区域比例最大的就是手指运动中枢。这是一些特别的、积极的、富有创造力的神经细胞群，当人的双手从事精细灵巧的动作时，就能把这些细胞群的活力激发起来。
人的双手能做出各种各样的动作，人的大脑能进行瞬息万变的思维，而手的动作与脑的思维紧密相关，信息从手传导到大脑，又从大脑传导到手。因此，手的动作越复杂就越能激发大脑的思维能力。同时，这对提高记忆能力也大有益处，两者是成正比的，当一个进步时，另一个也随之进步。
因此，大家应该平时尽可能多地做手指运动，因为在增强手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺，尽可能并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效，让你的头脑更加灵活起来。
众多的实例告诉我们，通过对手部皮肤肌肉的刺激，可使毛细血管扩张，促进手部血液循环，增强汗腺、皮脂腺的机能，加速代谢物的排泄，提高耐力及防止指掌肌肉萎缩，消除指掌关节强直，增强关节的活动性。
三、指甲的修饰
指甲护理
1．经常清洗指甲
指甲的结构其实很简单，它是由硬质蛋白组成，爪甲组织致密而坚实，位于指末端的伸侧面，扁平而略有弹性，自后向前稍带弯曲，呈半透明状，具有保护指端免遭外力损伤的作用。手指甲每天都需要关注，因为指甲最容易染上脏物。
经常洗指甲可以令指甲更干净。在清洗指甲时，用软刷洗净指甲缘、指甲缝，切忌用小刀、针、剪刀尖或其他尖细的硬物去剔除脏物，否则可能会挖伤、划破皮肤，使原有污垢进入伤口。如果要干脏活又无手套，可用指甲去抓一小块肥皂，使其嵌在指甲空隙处，一方面它可以保护指甲下皮肤免受脏物的侵袭，另一方面，劳动完毕，又较易用软刷把它们刷干净。让指甲不易受到伤害。
2．修剪外形
指甲生长的速度很快，特别是不经常做体力劳动的人，指甲长得很快，这时指甲要及时修剪，太长可积污垢。有人将小指甲留得很长，用来挖外耳道，这不仅有碍卫生，也不是个好习惯。修剪指甲也有一定的学问和技巧，在修剪指甲前，将指甲或全手在温水中泡一会，进行指甲的按摩，待指甲及附近皮肤水分吸收充分，指甲具备弹性时再开始修剪。
修剪前首先要认清指甲的外形，每个人的指甲形状虽有很大差别，但一般可分成４种形状：方形、圆形、椭圆形及尖形。
经常修剪指甲可防止指缝内积存的污垢破坏双手的美观。剪指甲尽量要修饰出最自然的效果。一般而言，椭圆形指甲底部自然圆曲，头部微露，受到大多数女性的喜爱。
方形指甲显宽，对于指甲偏窄的人比较合适。
对于手小指细的人，将指甲修剪成尖形，可以使手指显得修长，玲珑秀美。
至于指甲修剪长度，要从实际和美观两方面出发，根据个人特点来定。用指甲锉修整指甲时，不能来回锉，要由指甲的两端往中间锉。
一般家庭妇女操劳家务，不适宜留长指甲，可将指甲修成圆形，以免破裂受伤。
指甲也不宜剪得过短，因为它就像小垫板一样，可以保护手指免受外力的损伤。最好是把它剪成椭圆形，使指甲缘的软组织能显露出来，这种指甲不易折断，手指也好看。其次，指甲缘的两端，也不能过度向下深剪，防止嵌甲形成，导致感染引起甲沟炎。
在修完指甲后，你不妨磨指甲，以磨光棒磨擦指甲表面，这样做除了令指甲加添自然光泽之外，更可促进手指尖的血液循环，令指甲更健康。
另外，因长期接触泥土、在干燥的环境里工作或洗手过度，指甲周围容易产生肉刺，即倒刺，引起疼痛，影响工作。处理肉刺不宜用手撕脱，那样的话你会越拉伤口越深，尤其是逆向撕脱。正确的办法是用指甲剪刀靠根部将其剪除，不必涂任何药物。
5．平时应多注意保养指甲
（1）不要频繁洗手和把手长时间浸在水中，这样会破坏手部的油脂分泌，使手变得干燥易裂。
（2）要经常使用能够加强指甲强度韧度的护甲油保护指甲，它促进指甲的健康生长，也可当作指甲油使用。
（3）及时戴手套。接触刺激性液体，如洗洁精、洗衣粉液之类时，须戴橡胶手套；寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。
（4）最好每隔两个星期为指甲涂上一层护理膏或修护霜，按摩指甲和指甲的边皮，使指甲的柔韧度更好，不至因干硬而断裂。
（5）在夏季，应多吃一些含有蛋白质、钙、锌、钾和铁以及维他命Ａ和维他命Ｂ的水果、蔬菜等，因为它们是指甲构成的重要原素。
涂指甲油的小技巧
1．清除原有的指甲油
鉴于指甲油内含有一种使指甲薄层变脆折裂的物质，故不宜经常使用它，也不宜涂后很长时间不更换，大约1周左右要清理更换一次，使其有休息的间隙。更不能把丙酮涂在指甲上，丙酮会使指甲变得更加干燥。
自小指开始，将棉花醮上洗甲水，由指甲底部向尖部用力擦抹数次，以便彻底除去，不要让旧指甲油渗进表皮或周围组织。并且松软指甲底部外皮，将手浸在温水中或将手浸入肥皂水中，使外皮松软。再用毛巾细心擦干净手指及指缝。如有必要，可用表皮剪和小镊子将指甲根部的内刺及参差不平的死皮除去，在指甲近缘的皮肤上涂上软皮膏，轻轻按摩手指，使皮肤紧贴指甲。
再冲水一次，吸干水分后，在每只指甲表面滴一小滴精华油，再用另一只手拇指心轻轻按摩，令精华油能渗入指甲内。
2．涂指甲保护油
不论何种指甲油，只要涂久了，指甲便没有呼吸，极易变黄，所以涂指甲油前和除去指甲油后，只是单单的涂些指甲油是不够的。在涂指甲油之前，应先在指甲表面涂一层底油，最好事先能上一层保养油为宜，形成保护层。自小指开始，逐一涂至拇指。它还有防色素沉积的作用。
涂指甲保护油最后用含蛋白质或钙质的指甲保护油涂指甲，这些指甲油不但可以强化指甲面层组织，还能够预防指甲出现条状纹或容易崩裂。
3．选好颜色
许多女孩喜欢在指甲上涂上光亮的指甲油形成很好的保护层，也使双手增色添辉。按自己的喜好，与肤色、衣着相配着手。
指甲油的色彩有很多种，比如：玫瑰红、大红、肉色、豆沙色、银色等。现在最流行的指甲油乃是半透明的粉红色与米色，浅色指甲油当今最为时兴。另外，指甲油是可以任意调色的，你不必去买一大堆的指甲油来调节色彩的变化，只须买几个主色，与手边原有的色彩，自己动手来调配指甲油，便会收到意想不到的效果。
4．精细涂抹
指甲油会沉淀，因此涂指甲油前须将指甲油摇动，尽量使瓶内的色彩调和均匀。
上指甲油时最好别让刷毛沾附过多的指甲油，应在瓶口轻轻拭过，并将刷毛调整平顺。涂时必须小心，为让指甲油持久度增加，也可以在指甲前端先刷上一层，然后再在整个指甲上擦油。涂指甲油时，第一批油要刷得少些，使油容易干燥，通常先从指甲根部中间向前涂一笔，第二批指甲油要多些，然后再沿着指甲的两侧缘各涂一笔。也就是说毛刷依中央，其次是两侧的顺序整齐平均刷三次左右，之后用笔均匀地铺染。擦好油后，要注意勿使指甲油溢出边缘浸及皮肤，可用棉签擦净周围指皮肉上所沾的油迹。所有的涂油均应涂开涂匀，十指要均匀。涂完后再在上面涂一层亮光剂，便可使指甲油固色并增加光泽。以防指甲油很快脱落掉。
5．抹出创意
（1）重叠配色：可光涂一层高彩度的灿亮色系，再涂上一层充满珍珠质感的太空色系，即能创意出另一种色彩效果。
（2）分区配色：可以在指尖前端和指甲一起涂上对比色做搭配；或将十指指甲分成左右两区，也可以用两种及两种以上的色彩，间隔涂上对比色，或者具协调性的色彩。
（3）法式指甲：在指甲上方的月牙部位涂上和原色不同色彩。如底色是白的，便可在月牙部位涂上红黑之鲜艳对比色；或在白色底上涂上嫩橘、鹅黄、粉蓝或粉红等色系。
2．手疗——保健大脑的最佳项目
手疗是一种无创伤、无副作用、疗效显著并随时可以进行的治疗方法。手掌尺寸小天地，神医用武大舞台。观手诊病治病是中国古人经过长期医疗实践而探索出来的一门技能，它听起来好像神乎其神，做起来却可以无师自通。
了解手疗
手疗是祖国传统医学的一个组成部分，纵观医学史的发展，手部诊疗法早于其他的各种疗法。
手疗是运用特殊保健按摩手法对手部72个反射区进行系统的按摩。通过对手部刺激达到治疗疾病或保健身体的目的一种辅助治疗方法。
手疗是通过手部的经穴、经外奇穴、手部全息反应区等部位，进行按摩、手浴等不同形式的刺激，以疏通经浴气面，达到养生保健，防治疾病的一种传统医学疗法。
经医疗实践，手疗去病、防病是一门技能。手掌上布满了与人体内部器官紧密相连的经络和穴位，手掌上的某个部位是随着体内某个部位的变化而产生异常，当体内某个部位发生异常时，手掌上的某个部位就会产生相应的变化，而按摩手掌上不同的点、穴、区就能改善人体相应部位的机能。手部按摩是一种非药物疗法，也是一种自然疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。
中医手诊
从古至今，人们一直在探询手与疾病的联系，到底能从手上看出什么病呢？事实上，大部分疾病在手上都有一定的表现。当人体患有或将患有某些疾病时，往往在病人手上的特定部位，出现不同特征的纹路、色态。
手诊是根据中医学的整体观念、经络学说、辨证论治、阴阳五行学说的基本原理，通过对手的气色形态、掌纹、掌线、骨骼、肌肉的观察进行疾病的诊查、辩证，是防治疾病的一门综合应用科学。手诊不是手相，它和看手相有着本质的不同。中医理论认为人体是一个有机的整体，局部与整体是辨证统一的。两者紧密联系，不可分割。所以当人体局部发生疾患时，往往在人体的其他位置有所反应。《黄帝内经?灵枢?本脏》记载：“有诸于内，必行于外”，“视其外应，以知其内脏，则知其病矣”。手诊作为中医望诊的一个分支，古时就已经有了。《灵枢?经脉篇》记载：“胃中寒，手鱼之络青矣；胃中有热，鱼际络赤；其暴黑者，留久痹也……”清代《小儿推拿广义》中更是详细记述了通过手掌诊断、治疗疾病的方法。由浅入深、循序渐进、层层提高，从而成为中医手诊手疗领域中的技术精英。
如果一位与你初次见面的中医观察你的手掌不到1分钟后，就说出你曾经得过什么病，现在身体哪里不舒服，而且全都说对了，他甚至还“预言”你身体哪里将会出现问题，你一定会惊讶得目瞪口呆吧。“看看你的手，就能知道有什么疾病！”在现代科学深入人心的今天，你一定觉得这就像路边的算命看相一样荒谬可笑。但是，如果你愿意亲身体验一次，或许就会为接下来的事情感到惊讶了：不用你出声，帮你看手的人能在几分钟之内说出你的身体哪里有问题，无论是已知还是未知的，甚至连你过去某个器官发生过损伤也能一语道破，准确率高达80%以上！这时的你，肯定会开始相信“望手诊病”了。
想不到吧，小小的一对手掌，竟然“泄露”了这么多身体的健康“秘密”。现代统计学表明，人体有80%左右的健康信息可以直接从视觉中得到，手掌可以直观地反映诸多健康信息。80%以上的常见病、多发病均可以直接通过手诊获得。
大家知道，疾病很可怕，因为它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。
手疗也叫“手部按摩健身法”，是中国自上而下就有的传统医术，是中医经络学的重要组成部分。手疗是一种简单实用，效果显著，无不良反应的自然疗法。中医专家说，手诊最大的好处是：在身体还没有感觉不适之前就提示你存在什么问题，从而及早预防和治疗。不过，还要指出，手诊并不是法定诊断，其结果只能作为一种提示，最终仍然需要通过正规检查来确诊病情。手诊只能作为一种辅助的、最初的、最基础的看法。
这里提供一种能够起到手疗效果的健身游戏，它就是玩健身球。
玩健身球的好处
1．通过指掌运动，健身球的动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨，这样作用很大，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。对患有神经衰弱、高血压、哮喘和流感的病人可能会有很大的康复效果。
3．大家都知道，手部运动对大脑有益。玩健身球的时候，可以使人集中精力，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，适当地调节大脑，张弛相宜。长时间地做手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生，提高人的反应能力，让思维更敏捷。
手与脑的关系
手与人体内脏有着密切的联系，俗话说手是人体内脏的晴雨表，手可利用丰富的神经将内脏功能失调的危险信号马上通知大脑。
大脑是人体进行思维活动最精密的器官。大脑是产生精神的硬件，是我们血肉之躯的一个重要部分，它和身体的其他部位一样，需要营养、休息、使用以及合理的医疗保健。目前，人们对大脑保健的重视程度远不及对躯体疾病防治的重视。
每个人的脑细胞在出生时大约有145亿个，一过20岁，每天就以10万个的速度开始死亡，到35岁时已丧失5亿个以上，到60～70岁时大约已减少了十分之一。这就是人到中年便感到精力不足，而到老年则感到思维和记忆力减退的主要原因。
你想知道，怎样才能延缓大脑细胞的衰老过程吗？
最有效的方法就是活动手指以刺激脑细胞。科学家在对手和脑的关系做了多年研究后指出，对大脑来说，最重要的是手指的运动。通过活动手指给脑细胞以直接刺激，可以增加大脑的活力，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对健脑十分有益。
统治人体活动、发号司令的司令部是脑。举凡身体中筋肉的活动，运动中枢的区域，皆称之为运动区。此外，痛、触、湿、冷等感觉中枢区域，称之为体性感觉区。因为有了那么多的感觉中枢，因此身体中无论是皮肤、关节或肌肉等接收到的情报，会最先传达到体性感觉区去。
除此之外，脑部还有更加丰富的神经中枢，脑部还有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的视觉中枢、听觉中枢、嗅觉中枢、味觉中枢；还有专司表达语言、写字、记忆的语言中枢、书写中枢及记忆中枢等。这些中枢神经都是邻近相连的，彼此牵连，彼此刺激，而组织起一个智能发达的大脑，大脑的功能强大的。
常做手疗能改善你大脑的机能，缓解疲劳，提高注意力，思维敏捷，是保健大脑的最佳项目。
由于长时间的智力活动、持续性紧张或者由于情绪兴奋而引起大脑疲劳，使脑细胞中对神经介质和受体重要的调节作用的神经酸（是人脑白质的标志性营养物质，人体自身合成很少，需从体外大量补充，我国科学家于从植物中成功提取）大量耗损，不能发挥正常的调节作用；同时，细胞中产生过量的自由基，导致脑细胞不能很好地发挥作用以至于最终使脑细胞受损甚至死亡。
大脑的神经中枢反应是有规律的，大脑皮层有许多功能区，管理着人体某一方面的活动，但各功能区之间是相互协调的。脑的运动区和体性感觉区有着配列着身体各部的对应部位，手、手指尽管在身体中所占形态不大，但手部的中枢神经，在脑部却占了相当的位置。一般运动越是复杂的躯体部分在皮层中的代表区所占的比例比较大，运动简单的躯体部分在皮层中的代表区所占的比例较小。手和手指在第一躯体运动区中约占三分之一区域，而拇指运动区，竟相当于躯干运动区的大小，是大小腿运动区的十倍。手与脑之间好像有一种特殊的手脑通线。可见，双手的每一手指，竟占了大脑皮质相当的运动区域，手与脑的关系，是多么的密不可分。
3．手掌按摩的保健功效
手部按摩疗法很受欢迎
手部按摩疗法，不需你吃苦药，是一种非药物疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。尤其是有药物无法替代的优越性，日益被医学界和社会大众看好。
1．疗效奇特
大部分的医疗检查手段和方法，只有当人体不适并且有明显症状或反应时才能做出诊断。即使这样，有时也有误差。如冠心病在不发作时，其心电图往往也无异常变化。可能还有很多疾病当被现代手段检查出来时，往往已是中、晚期，治疗难度也就很大了，甚至无药可救，令人感到遗憾。
因此，医学技术的发展时刻不能停下前进的脚步，寻求疾病早期诊断、早期治疗，防患于未然，使机体保持旺盛的生命力，是目前医学发展的大趋势。手部按摩疗法正符合这个大趋势。当人们感觉机体稍有不适或精神不振时，手部反射区或穴位就会有反应。我们通过对手部进行观察、触摸、按压等诊断方法，就会发现很多疾病的早期症状，进而达到早期治疗的目的，让合理的技术早日赶走疾病，让人类安康。
手部按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无副作用的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。手部按摩最独特的疗效是对一些慢性病症和痛症的治疗，深受广大人民的喜爱。
2．按摩不花钱
健康的概念在每个人的心里占了越来越重要的位置，随着人们生活水平的提高，生命价值观念的增强，对医疗保健也有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果确凿，能预防疾病，无病时强身健体。手部按摩疗法完全符合这些要求。
进行手部按摩疗法，只要自己的一双手，不需任何设备，不用任何药物，在家庭内就可以防病治病了。因此，学会手部按摩疗法，可以极大地节约医疗开支，节省许多宝贵时间，真是省时省钱又实用。
3．简便易学
因为手部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，只要自己是清醒的，随时可在田野、工场、房室内外进行按摩，甚至看书、看电视时都能按摩，十分简便，所以说，手部按摩疗法是简便的医疗保健方法。
手部按摩疗法男女老幼都可以学会，但对于有知识的人学起来就更容易了，关键在于记住手部穴位或手部反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健需要，也很快能学会。
4．安全有效
手部按摩疗法不用打针吃药，无创伤性，无任何副作用，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。所以说，安全有效是手部按摩疗法的最大优点。手部按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如头痛、牙痛、急性腰扭伤、岔气、腹泻等，往往只需按摩一次，就可手到病除。至于许多慢性疑难杂症，如糖尿病、高血压、失眠、前列腺增生等，手部按摩疗法，需要大家坚持不懈的努力和恒心，才能达到奇效。
手部按摩治疗方法的基本原理
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩是通过手法作用于人体的肌表，手部指压按摩治疗在很大程度上属于与能量、能量阻塞有关的治疗方法，以调整人体的生理、病理状态，而且是使处于疾病状态的人体各系统恢复平衡的治疗方法，从而达到治病和保健的作用。
手部按摩疗法的作用原理与各种手法有密切关系，是依据祖国医学中的经络学说，经络贯通于人体内外、上下联络脏腑，贯通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络阻塞，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳和病变，使人体不能正常生活。而长时间按摩可以舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常有于伤科疾病和各种痛症。
手足是阴阳经脉气血会合联络的重要部位。《黄帝内经》曾有：“夫四末阴阳之会者，此气之大络也”之说。手部贯通十四经气，因此双手特别敏感，且功能齐备，为人体使用最多的组织器官，与身体健康有着密切的关系。如果一个人的智力发达，那么他就会拥有一双灵活的双手，即所谓“心灵手巧”。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视手部的锻炼。
医学典籍认为：按摩功效强大，不仅能调解阴阳平衡，疏通气血经络，而且还能够活血化瘀、强身壮骨、调整脏腑、增强人体抗病能力等；西医认为按摩的效果也是不可忽略的，不但可以调整内分泌、加强胃肠蠕动、拨离组织粘连、缓拿复位等作用，而且具有调节大脑皮层、皮质功能，使大脑神经产生冲动，进而达到兴奋或抑制神经作用；我国传统中医认为，按摩能够平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、加强盈卫气血功能，从而达到复正祛邪的作用。他们都一致认为按摩确实是对身体的一种健全保护。
手部按摩的说法很多，如手部反射区按摩保健法、手疗等，其主要动作就是操作者运用一定的推拿按摩手法，或利用适当的推拿按摩工具，对手部的一定部位产生力，主要是手部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部气血，调整脏腑虚实、调和气血，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到治病防病养生健体目的的一种治疗方法。
按摩确实为人类的健康带来了不可磨灭的贡献。大量科学研究实践证明，各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体上引起的一系列反应，人体接受按摩以后，能使大小循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速人体各器官组织的新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，具有延年益寿之功效。通过手部按摩。手的锻炼、手的保健，可使它更好地为我们防病治病。精心地照料自己的双手吧，哲人说：“是否能成为干练的人，只要看他的那双手。”
手部按摩——手掌刺激疗法
手掌刺激可预防和治疗疾病。因为手掌与内脏功能有直接和间接的关系，而刺激手掌，将能发挥克制症状的最大效果。手掌刺激法，可治疗如下一些症状。如疼痛，胃弱，悸动，气喘，食欲不振，肩酸，胸口郁结，腹泻，失眠，头痛，焦虑不安，低血压，发冷，眼睛疲劳，牙痛，睡时抽筋，晕车，白发，老花眼，更年期障碍，腹胀，荨麻疹，痔疮，关节疼痛，腰痛，肥胖，胃痛，胃溃疡，晕眩，耳鸣，气喘，肌肤老化，假性近视，贫血，高血压病，糖尿病，胃肠病，呼吸器官病等。刺激可分为：强、弱、缓三种程度。分述如下：
（1）弱刺激
需花时间给予适度的刺激，其要点在感到似有若无的刺激时便停止。如以指头刺激，则用不停地轻压的方式进行。
（2）缓刺激
刺激与刺激间所间隔的时间极长，也就是要花相当时间实行。重点在于一旦刺激，千万不可性急，必须耐心地继续施行下去。
（3）强刺激
时间极短，刺激极剧，有强烈刺痛感。如以指头、指甲刺激，则用拧、捏、刺等方式进行。
因此，刺激手掌的哪一点，哪一区，都和内脏中的某一部位相关联，也影响表现在外的症状。手掌刺激要强调实际治疗症状。因为刺激有强、弱不同，可产生正、反两种效果。
经常打字特别注意手的保健
操作电脑，离不开双手，据骨科专家介绍，长时间的敲击键盘或点击鼠标容易使双手疲劳，经常使用电脑打字的人易产生手部不适，多表现为指关节肿痛，严重的可能引发滑囊炎。对手部造成一定的伤害，但只要注意保健和预防是完全可以避免的。经常操作电脑者要注重做到以下几条：
（1）有效又简单的预防方式是在上机前做一套“热身运动”，先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体，使上肢和手活动开，增加血液循环，减少受损伤的可能性。
（2）控制操作电脑时间是最好的保健方法。不宜长时间地操作，一般持续操作10～15分钟，应稍做休息，做做手指关节的伸展活动；做双手握拳再张开的手部伸展运动，腕部顺、逆时针方向转动几圈。
（3）初学电脑的人要养成正确的指法和坐姿，勿用两三只手指敲键盘，否则易造成局部疲劳。调整不正当姿势。键盘摆放的位置不宜太低，以手臂在自然下垂按键盘时，前臂与手腕角度平行为佳，避免操作电脑时手腕成上翘的姿势，减少肌腱炎的发生。
（4）数以亿万计的电脑用户可能不知道，方便宜用的鼠标可能会令他们的手部因“反复性劳损”而受伤，而这类案在全球有上升的趋势。使用鼠标要用整个手握住进行操作，最好配上鼠标垫使用，既可使鼠标滚球不至磨损太快，又可在操作鼠标时保护手腕。如果手部出现僵硬、酸痛、麻、刺、无力等症状，休息是改善不适的方法之一。同时可采用热疗、电疗、按摩等以减轻疼痛。
（5）使用电脑超过两小时的话，要到户外做保健操，这对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。
对于我们来说，手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。建议大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度不宜过重，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。
手部按摩是需要一定的时间和顺序的
进行手部按摩必须按照顺序按摩手部经穴和反射区，并根据患者具体情况选择按摩时间的长短，这样才能达到最佳效果。
1．时间与次数
对于按摩的时间，可根据病情和具体情况选择。其目的在于能使患者达到最佳的治疗效果。下面是一些具体要求：
（1）按摩疗程，一般7～10天为1疗程，1～3个疗程见效，如慢性疾病，则需延长疗程。
（2）按摩的时间据实际情况而定。每次按摩的总时间，一般选择半小时左右。如病情复杂或病症较重，可适度延长至40分钟。如果每次按摩时间太短，则达不到治疗效果。但如时间过长，则易引起疲劳，可见适宜的按摩时间十分重要。
（3）每日按摩的次数，如条件允许，2次或3次为佳。
（4）对于具体每个反射区的按摩时间，主要根据病症反射区的变化而调整。主要病症反射区，手力按摩约5—15分钟。
（5）最佳治疗时间，应选择睡前半小时内。
2．按摩顺序
按摩是需要有顺序的，因为人体是一有机的整体，各个脏器之间互有联系，某一器官发生疾病，往往会影响其他器官的功能而引起失常。所以在手部按摩时，应注意顺序，尤其是对手部反射区的按摩更须注意，以便使身体各器官保持最佳的协调状态。
特殊情况下，按摩需因病而异，如果处于紧急状况，需要立即缓解的，如偏头痛、牙痛、关节扭伤等，可直接按摩相对应的反射区。一般疾病的治疗和保健，应该按下列顺序进行：首先采取全手按摩。一般先从左手开始，最后按摩右手。具体步骤如下：
（1）左前臂：按摩者一手握患者手给予配合，另一手按照由远至近的方向，依次推按、拿、捏、点压桡、尺两根骨头的四周，根据解剖特点，要特别注意手掌面，因这里的神经血管丰富，敏感区多。
（2）左手腕：以按摩者左手协助，右手拇、食指依次对捏腕关节四周。
（3）左手掌：肉厚，多用拇指推、指端点压和拇、食指对捏的方法，一般顺序以仰掌由远至近，大鱼际和掌部各掌骨间，与手背类似的顺序进行。
（4）左手指：按摩者用拇、食指夹压或扣捻揉各指，注意各甲根角、指端和近中节指骨侧面与指腹面交角的骨膜。
（5）左手背：按摩各掌骨的两侧。因为通常习惯从第二掌骨虎口侧开始，这个部位最容易按摩到它的各个角度。随后按摩虎口另一侧，即第一掌骨虎口侧。然后按摩者双手拇指同时按摩二、三掌骨和四、五掌骨间，再用按摩者右手拇指按压三、四掌骨间。最后以双手食指指端扣点一、五掌骨的靠手掌面两边的部位。以达到显著效果。
右手的顺序与左手相似。
常做“手操”防痴呆
随着年龄的增长，中老年人，经常按压活动手指关节和刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切，如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅。既能健脑又可以预防老年痴呆症的发生。
具体手操法如下：
1．刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。
2．双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
3．经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
4．用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏30次。
5．将小指向内折弯，再向后拔做屈伸运动30次。
6．用小指在桌面上反复按压50次。
每天可以选择以上方法中的2—3种交替活动手指。
手部按摩注意事项
1．按摩时，风扇不宜直接吹到被按摩者施术部位，治疗结束后，患者应注意保暖，1小时内不宜用冷水洗手，按摩者亦不可马上用冷水洗手，应休息片刻后用温水涂肥皂洗净双手。
2．治疗前休息片刻，要将指甲剪短，以防在按摩时划伤皮肤，保持双手清洁温暖。
3．手法要熟练，耐力要持久，按摩要柔和，用力要深透。对不同体质者，应注意调整刺激的强度。
4．治疗时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要的痛苦。
5．手部有外伤、脓肿，治疗时应避开患处。可在另一只手的相同部位或同侧脚的对应部位进行按摩。如因治疗不慎，造成皮肤红肿、瘀血者，可在患部涂上红花酒精，暂时停止在该处按摩。
6．按摩后有些患者可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，或使原有的症状加重，这是一种正常反应，可继续坚持治疗，这种症状自然消失。有的人在接受按摩治疗数日后，尿液颜色变深，并且气味加重，这是因为“毒素”排出所致，不必惊慌，仍可坚持治疗。
7．长期接受手部按摩，双手痛觉迟钝是常有的现象。此时，用盐水浸泡双手半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高。
8．空腹或饭后一小时内，不要按摩治疗。
9．心脏病、糖尿病、肾脏病患者，按摩时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。
10．按摩时手法应轻重相结合。如按3分钟，开始1分钟轻按，中间1分钟加重，然后再轻按1分钟。按摩过程中力量加大时，患者病理反射区会有痛感，这种痛感是按摩效应，但不宜加力过强，因人而异，以患者能忍受为佳。每次按摩结束都应达到使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升以排毒。
11．患者在大怒、大悲、大恐等情绪冲动、精神紧张和身体疲劳时不宜进行手部按摩，需待情绪稳定、体质正常时再做。
12．老人骨骼变脆，关节僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔细，在按摩时均不可用力过度，造成损伤，以用指腹施力为宜。
13．按摩每个穴位前都应测定一下病理反射区的反射疼点。按摩师可用塑料棍自制检查棒，尖端如圆珠笔尖端即可。用此尖端轻扎探测一下病理反射区，如患者有扎刺样疼感，即是病理穴点，即可在此着力按摩。
论按摩保健法
1．调整生物信息学说
生物信息学可协助我们利用这些数据加速做新的观察之速率。经络是人体气血运行的通路，内联五脏六腑，外络四肢百骸、五官九窍，沟通表里内外，贯穿左右上下，网络全身，运行气血，使人体各部位紧密联系起来，成为一个不可分割的有机整体，从而调节人体多种生理功能活动，保持人体机能的协调和相对平衡。未来的生物学很可能透过灵活地、交错地运用化约与合成两种观点，建立起生物学的理论架构，使传统生物学由描述性的科学，转型变成一种分析性的未来生物学。十二经脉表里相合，由于双手是经脉相互交接的重要部位之一，因此人体各脏腑组织器官生理功能、病理变化的信息都可以通过经络汇集到双手，使双手成为反映全身健康的最敏感点。因此，要想达到防病治病和自我保健的目的，利用按摩双手，使双手的穴位通过经络的传导，调整相关的脏腑、组织和器官的系统内能，调节相关脏器的生物信息，改变相关脏器的病理变化。
2．血液循环学说
动脉血管里的血是从心脏里流出来的，静脉血管里面的血是流回心脏去的，血液的流动与心脏有着密切的联系，血液的正常循环有赖于心脏正常的生理功能，常言道，“十指连心”，说明了双手和心脏存有特殊的关系。手部有两条经脉与心脏直接相关，即手少阴心经和手厥阴心包经。手部有极为丰富的毛细血管网、淋巴网和密集的微循环等。通过对双手穴位或全息穴等实施按摩，给予适当刺激，可引起部分细胞蛋白质分解，产生组胺或类组胺物质。手部按摩能产生热能等综合作用，使气血系统内能增大，促进毛细血管扩张，血流加快，血流量加大，有利于血液回流，增加回心血量，淋巴管扩张，神经末梢产生兴奋。
3．调整阴阳平衡学说
阳指阳气，元阳。中医认为，阳气就像太阳一样，给大自然包括生命以光明和温暖。阴指阴精、阴液，中医把对人体具有营养滋润作用的物质称为阴，血、精、津、液却属于阴的范畴。阴阳是古人认识自然世界的方法，认为物质世界是在阴阳二气作用的推动下滋生着、发展着，大到天体的运行，小至物质的原子运动，其间都包含着阴阳对立的两面。中医认为，人体正常的生命活动，是阴阳两个方面保持着对立统一的协调关系之结果，即“阴半阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”(《素问生气通天论》)。如果因为某种原因而使阴阳失去协调关系，就会产生疾病；假如阴阳不能相互为用而分离，人的生命也就终止，所以说“阴阳离决，精气乃绝”。人体内的一切生命活动都离不开瞬息万变的阴阳转化。疾病的发生主要是由于体内的阴阳平衡失调。手部按摩通过刺激一定的反射区穴位，产生一定的生物信息，并通过经络系统或神经系统传递到相应的脏腑、组织、器官，从而恢复其阴阳平衡状态，达到“阴平阳秘”，起到治疗疾病的目的。
4．标本根结学说
根结标本和气街四海理论相结合，可以更好地说明人体头、胸、上下腹及胫的分段关系，在经络分部联系中起重要作用。严格来说，标本根结学说属于经络学说的范畴，是用来分析四肢与头身部关系的学说。即以四肢部为“根”、为“本”，位于四肢末端，头身部为“结”、为“标”，位于头、胸、腹一定的部位。相对而言，四肢部尤其是手足部是经络的主要部分，处于主导地位，而其他部分则处于辅助地位，为次要部分。许多人认为标本根结学说涵盖了中医针灸治疗学中的特定穴分布的内容，这些重要的区域与穴位，对人体脏腑的调整作用远远大于其他区域与腧穴。对这些特定穴的部位进行刺激，所产生的生物信息量大，使气血的源头得以流畅，疏通了人体能源管道的障碍，可以充分地调养相应的脏腑，从而恢复正常的功能。
总之，不论从哪些方面看手部按摩的原理，其治疗作用是客观存在的。用中医学术语讲，手部按摩具有补、泻、温、清、消、散、汗、和、缓等作用。而利用现代医学的观点来分析其基本原理，主要是“力”、“能”和“信息”三方面的作用。
手部按摩疗法的适应人群
手部反射区按摩保健法适应范围广泛，还有意想不到的疗效。对于内、外、妇、儿、五官、皮肤等科的病症，尤其是对一些急慢性痛症、功能性病变和运动、神经系统的顽症。
1．适用于内科的高热、中暑、中风、昏厥、眩晕、感冒、疟疾、咳嗽、哮喘、失音、呃逆、急慢性胃痛、腹痛、呕吐、胆囊炎、胆结石、冠心病、心绞痛、惊悸、失眠、癫狂、痫症、更年期综合征、泄泻、痢疾、便秘、脱肛、水肿、淋症、癃闭、遗精、阳痿、男性不育等。
2．外科的骨质退行性病变、疔疮、淋巴结核、乳痈、乳房小叶增生、急慢性阑尾炎、带状疱疹、丹毒、脱骨疽、破伤风、各种扭伤等；妇科的痛经、月经不调、崩漏、经闭、带下病、妊娠恶阻、滞产、胞衣不下、产后腹痛、恶露不绝、产后血晕、乳少、阴挺、阴痒、不孕症等。
3．儿科的顽咳、急慢性惊风、小儿营养不良、小儿泄泻、小儿脑瘫、小儿麻痹后遗症、小儿遗尿、腮腺炎等。
4．皮肤科的神经性皮炎、荨麻疹、扁平疣、鹅掌风等。
5．运动、神经系统的痹症、痿症、面瘫、多发性神经炎、末梢神经炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。
6．五官科的牙痛、口疮、口臭、急慢性咽喉炎、目赤肿痛、近视、老年性白内障、耳聋等。
同时还可广泛用于保健强身、延年益寿。
手部按摩疗法的禁忌人群
为了避免不必要的医疗事故发生，或延误患者的治疗，下列病症应当禁用或慎用该疗法。
1．大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
2．严重出血性疾病，例如呕血、吐血、便血、尿血、咯血、脑溢血等各脏器出血等。
3．各种严重精神病患者。
4．妇女妊娠期应禁用，月经过多应慎用。
5．对患有活动性结核性疾病，如肺结核活动期及梅毒、脑血管病的昏迷期，以及长时间服用激素和极度疲劳者。
6．急性心肌梗死患者。
7．各种中毒，如食物中毒、药物中毒、煤气中毒、毒蛇咬伤、狂犬咬伤等。
8．急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
9．恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
10．严重的心、肝、肺、肾功能衰竭等。
11．伤寒、乙脑、流脑、霍乱、梅毒、淋病、艾滋病、脑膜炎、白喉、痢疾以及其他急性传染病的病人。
12．某些外科疾病，如急性阑尾炎、急性腹膜炎、急性胰腺炎、胃肠穿孔、骨折、关节脱位等。
13．血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
14．某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
以上所列禁忌症并不是绝对禁用该法，在有的阶段，有的疾病仍可配用该疗法治疗。
4．手掌按摩的治病功效
前面已经将手掌按摩的有关方面作了具体介绍，手掌按摩疗法是以传统的中医经络学说为理论基础，通过刺激手部的特定穴位来达到预防和治疗疾病的作用。这一节就来详细介绍一下关于一些病症的手掌按摩手法及功效。
感冒
症状与病因：感冒，是因风邪侵袭人体而引起的疾病，又称“伤风”、“冒风”，是一种常见的外感性疾病，一年四季均可发病，以冬春季节更为多见。感冒可分为上呼吸道感染和流行性感冒两种病症。通常认为，感冒多因病毒或细菌感染上呼吸道所引起。临床症状先有鼻塞、流涕、咽痛、打喷嚏、怕冷，继发头痛、发热、咳嗽、全身酸痛等。在治疗感冒时，除了一些必需的药物外，手部按摩对感冒有较好的疗效，按摩手部穴位不但能增强免疫功能，而且能增强机体的各项生理功能，使机体发挥其自身的抗病能力，抵抗病毒和细菌的感染，以达到治病的目的，且效果非常显著。这样的效果是单纯药物疗法所不能达到的。
有效穴位：台谷、孔最、少商、阳溪、太渊、商阳等穴。
操作方法：
（1）按压太渊30～50次，以身体微微有汗为佳。
（2）掐按孔最、合谷、少商、阳溪各穴位30～50次，力度适中，其中孔最、合谷二穴对感冒时发生倦怠、无力并伴有发热有奇效。
（3）按压商阳10～20次，此步骤对恶心、呕吐、食欲不振等胃肠症状有明显效果。
有效反射区：鼻、喉、肺、气管、支气管、头颈淋巴结、胸腺淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉或推按肺、支气管、胸腺淋巴结、上下身淋巴结区各100～150次；
（2）点按或拿捏头颈、胸腺、上身淋巴结、下身淋巴结、鼻等反射区各50～100次；
（3）各治疗区可反复交替使用，每日2次，早晚各1次，直至感冒祛除。
温馨小提示：
1．感冒要忌口。至于应忌哪些食物，一方面与服药有关，也就是药后忌口；另一方面要注意与病情的关系。若是感受的风寒之邪，正服解表散寒药时，则当禁食生冷、油腻，若是温热之邪，初期正在清解阶段，亦当忌食生冷，一旦热邪不去，留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品。
2．注意饮食调整。风寒感冒宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。此外，感冒期间，还要增加维生素的补充，如胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、大豆芽、花生、西红柿、柿子等。还要注意多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。
3．最后，就是在平时就注意加强锻炼身体；不要盲目相信“春捂秋冻”，而应该根据自己的感觉，随季节增减衣服；避免过度劳累。
咳嗽
症状与病因：咳嗽是肺系疾病的主要症候之一。它是一种常见病，往往迁延难愈，由于六淫外邪侵袭肺系或脏腑功能失调，内邪扰肺，肺气上逆所致。其中有声无痰为咳，有痰无声为嗽。同时往往伴有气喘、咽痛、声音嘶哑、咯痰或低气怯声等症状。如能辅以手掌穴位按摩，常可以明显减轻咳嗽症状，起到意想不到的效果。
有效穴位：太渊、鱼际、少商、合谷等。
操作方法：
1．按摩咳喘点。位于手掌内面的食指与中指的交叉处，按摩此穴有防止咳嗽作用。
2．按摩大渊穴。此穴位于腕关节大拇指侧，对抑制喷嚏、咳嗽有作用。
3．按摩三间穴。位于手背部，食指根端，防止咳嗽。
4．按摩鱼际穴。位于手掌内拇指根部肌肉丰实处。它涉及胸腔及呼吸区，常按摩能改善易感体质，对咽痛、喉痒及感冒初期症有效，并对哮喘能起到预防作用。
5．旋转大拇指。拇指伸直，其余四指并在一起不动，拇指按顺时针方向旋转，旋转幅度尽可能大些，能提高呼吸系统和消化系统功能。
以上各步骤，均需30～50次，力度要适中。
有效反射区：肾、肾上腺、输尿管、膀胱、甲状旁腺、喉及气管、肺及支气管身淋巴腺、扁桃腺、脾等反射区。
按摩手法：
（1）肾上腺、肾、输尿管、膀胱、甲状旁腺等反射区每个区按20～50次；
（2）喉及气管、肺及支气管、上身淋巴腺、扁桃腺反射区每个区按30～5O次；
（3）肺及支气管、喉及气管、上身淋巴腺和扁桃腺反射区按20～30次。
温馨小提示：咳嗽未愈期间注意饮食调理，可以收到事半功倍的效果。
（1）忌冷、酸、甜、咸、辣食物：冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。“过敏性咳嗽”的患者更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。吃甜助热生痰，应尽量少吃。吃咸易诱发咳嗽致使咳嗽加重。禁食刺激性食物，如辛辣、油炸、冷食、冷饮及致敏性的海产品，还有炒花生、瓜子之类的零食应忌食为好。
（2）宜多喝水：要喝足够的水，除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄。最好是白开水，绝不能用各种饮料来代替白开水。
（3）饮食要清淡，但应富有营养并易消化和吸收为宜。如以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食物以蒸煮为主。水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。如果食欲不振，可做些清淡味鲜的菜粥、片汤、面汤之类的易消化食物。
百日咳
症状与病因：百日咳是由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病，最易感染的是6个月以内的小婴儿，传染性很强。临床表现为咳嗽逐渐加重，渐呈阵发性痉挛性咳嗽，咳嗽终止时出现鸡鸣样吸气吼声为特征。中医谓之“顿咳”，病程延续2～3个月，冬春季节多见。
对于此种症状，用手部按摩法是极为有效的，因为手部按摩具有良好的解痉抗过敏及止咳的作用，对小儿服药不易配合者选择手部按摩辅助治疗，能提高药物的治疗效果，增强止咳化痰的功效。尤其是对于那些不知是何种原因引起的咳嗽、咳痰症状者，手反射区按摩方法治疗效果更佳。
有效穴位：鱼际、合谷、神门等。
操作方法：点按或拿捏鱼际、合谷、四缝各50～100次，力度以产生酸痛为宜。
有效反射区：上身淋巴结、下身淋巴结、膀胱、肾、肾上腺、肺、支气管、扁桃体、头颈淋巴结、胸腺淋巴结、输尿管、甲状腺等。
按摩手法：
（1）按揉上身淋巴结、下身淋巴结、膀胱、肾、肾上腺各50～100次；
（2）点按肺、支气管、扁桃体、头颈淋巴结、胸腺淋巴结各50～100次；
（3）轻缓柔和地推按输尿管、甲状腺各50～100次。
温馨小提示：
（1）易感儿童应采取预防措施，注意按时接种百日咳疫苗。
（2）隔离患儿，隔离期从发病日起40天或痉咳开始后30天为限。易感儿童接触本病，留察21天。
（3）居室保持空气流通，阳光充足。供给营养丰富、容易消化的食物，少食多餐。
（4）注意充分休息，特别要保证夜间的睡眠。
（5）痰液粘稠不易咳出时，可应用化痰剂，但不得使用镇咳药，因为镇咳会妨碍粘痰的咳出。
头痛
症状与病因：头痛为临床常见病症，可因多种原因引起。头颅上半部的各种疼痛是众多疾病常见的症状之一，大多无特异性，一般经过良好；但某些头痛及其伴发症状、体征可能是病情恶化或严重的信号。凡因颅内、全身性疾病及脑部以外器官引起的头痛，称器质性头痛或神经性头痛。器质性头痛疼痛加剧时将导致呕吐、复视、大小便失禁、视力减退，甚至神志不清，瘫痪。另外，屈光不正、青光眼、副鼻窦灸等引起的头痛也属器质性头痛。而无病理变化基础的头痛，称为非器质性头痛或官能性头痛。官能性头痛是由精神过度兴奋、抑制失调、情志不畅、郁怒引起。这类头痛无固定部位，常伴有失眠、记忆力减退、遗精等神经衰弱症状，偏头痛是一种常见的非器质性头痛。
对于慢性高血压之头痛、偏头痛、血管神经性头痛、感冒头痛及一些原因不明头痛，用手部按摩法将会收到良好的疗效。
有效穴位：合谷、神门、阳池、虎口等。
操作方法：点按合谷、神门阳池、虎口等穴位50～100次，重点在合谷、神门，可再用拇指指甲切按合谷、神门各20～30次。
有效反射区：肾、肾上腺、膀胱、大脑、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、输尿管、甲状腺、肺、肝、大脑等。
按摩手法：
（1）肾、肾上腺、膀胱、大脑、小脑、三叉神经、头颈淋巴结反射区各按揉或推按100～150次，力度以胀痛为宜；
（2）输尿管、甲状腺反射区各刮压50次，力度适中，速度中缓，每分钟30～50次为宜；
（3）各治疗区可反复交替使用，每日按摩2次，早晚各一次，10天为一疗程。
温馨小提示：
（1）饮食上要注意忌食烟、酒、咖啡、巧克力、辛辣等热性、油腻、兴奋性食品。多食用酸甘养阴之物，宜清淡，多食水果、蔬菜，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等。（2）要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减。
（3）是要调节情绪，不要给自己过多的压力，尽量放松情绪。
（4）合理地调配食物。不但提供丰富的营养，而且能用其固有的性味和作用，改善机体的不平衡状况，从而起到药物所不能达到的某些作用。
（5）加强锻炼，增强体质，调节脏腑功能，避免外感、内伤和跌撞。
（6）突然出现剧痛，兼有手足冰冷、呕吐，常常是脑管意外的先兆表现，应马上去医院就诊检查。
失眠
失眠，中医称“不寐”，西医称“神经衰弱”，最一种最常见的睡眠障碍。失眠症是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍，是以经常不易入睡，睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感为主要症状。引起失眠的原因很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
特效穴位：中冲、内关、神门、合谷等。
操作方法：掐按合谷、中冲、内关、神门穴各30次，力度以疼痛为宜。重点在神门、合谷穴，可用拇指指甲爪切20～30次，加强刺激。
有效反射区：心、肝、胃、肾、脾、甲状腺、小肠、膀胱、肾上腺、输尿管、等反射区。
按摩手法：
（1）在心、肝、胃、肾、脾反射区按揉50～100次，力度稍重，以酸痛感为宜；
（2）在甲状腺、小肠、膀胱、肾上腺各反射区点按10～30次，力度适中；
（3）在输尿管处搓按30～50次。
温馨小提示：
（1）忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
（2）宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
（3）忌生活无规律。睡前用热水泡脚20～40分钟，清除环境噪声干扰。
（4）适度体力活动、加强体育锻炼进行体质和精神锻炼大有益处。
（5）消除心理压力，保持心情舒畅。
流行性腮腺炎
症状与病因：流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染性疾病，冬春季为多发季节，俗称“痄腮”或“大嘴巴”。常见于4～15岁儿童。临床表现以腮部肿大、疼痛为特征，可伴乏力、头痛、食欲不佳、恶心、四肢酸楚甚至咳嗽等症状。如果治疗不及时或护理不当，可并发脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎。利用手部按摩疗法可以起到良好的治疗效果。
有效穴位：合谷、少商、十宣等。
操作方法：（1）点按合谷50～100次，力度适中；（2）用拇指指甲掐按少商、十宣50～100次。
有效反射区：扁桃体、肺、肾、肾上腺、头颈淋巴结、胸腺淋巴结、气管、颈项等。
按摩手法：
（1）按揉扁桃体、肺、肾、肾上腺各100～150次；
（2）掐压头颈淋巴结、胸腺淋巴结各50～100次；
（3）揉搓生殖腺、输尿管、膀胱等反射区各50～100次，力度适中。
温馨小提示：
（1）应注意保暖，加强锻炼，谨防受凉感冒。
（2）注意休息，同时保证居室要注意通风换气，保持室内空气新鲜，阳光充足。
（3）注意合理饮食。宜吃流质或软质高维生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性强的食物。
慢性支气管炎
症状与病因：慢性支气管炎（简称慢支）是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。又因为多见于中老年人，故又有“老慢支”之称。临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作的慢性过程为特征。严重时可并发慢性阻塞性肺气肿，甚则慢性肺原性心脏病。
当机体抵抗力减弱时，气道存在不同程度敏感性（易感性）的基础上，有一种或多种外因的存在，长期反复作用，可发展成为慢支。由于慢性支气管炎的影响，病人的免疫力下降，遇到天气寒冷或天气突变，患者就容易感冒，而感冒又将诱发气管性恶化，这样就形成了恶性循环。所以，虽然有不少药物控制感染，却不容易彻底康复。而长期运用手部按摩，会使慢性支气管炎得到明显改善，减少或彻底控制该病的发作。
有效穴位：太渊、鱼际、合谷、孔最等。
操作方法：以上穴位每天点按50～100次，每天两次，1月为1疗程。症状平复后患者应坚持每天按摩1次，并做适当的身体锻炼。
有效反射区：肺、支气管、心、脾、气管、咽喉、胸部等反射区。
按摩手法：
（1）肺、支气管反射区每次推压20～30次；
（2）甲状腺、心、脾反射区每次按揉20次；
（3）胸椎反射区每次按压30次；
（4）上、下身淋巴结每次按压20～30次；
（5）头颈淋巴结、扁桃体、咽喉反射区每次按揉20～30次。
温馨小提示：
（1）加强营养。注意选择清淡易消化有营养的食物，多吃豆制品和蛋白质高的精瘦肉。多吃蔬菜和水果；避免吃辛辣等刺激性食物；忌食易引起过敏的食品，如虾、蟹、鱼、海产品以及菠萝等。
（2）促使排痰。急性期患者在使用抗菌药物的同时，应用镇咳、祛痰药物。
（3）保持室内空气流通新鲜，有一定湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，戒除吸烟的习惯。
（4）注意保暖。在气候变化和寒冷季节，注意及时添减衣服，避免受凉感冒，预防流感。
（5）加强体育锻炼，增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。
慢性咽炎
症状与病因：咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎两类，是咽部粘膜和淋巴组织的炎症，两者都是中年人常见病。在秋冬及冬春之交，急性咽炎和慢性咽炎急性发作的患者都很多。
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多数为急性咽炎反复发作而致，少数则因鼻炎而用口呼吸，干燥空气长期刺激咽部，或因烟酒、粉尘刺激等因素致病。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起此病。
患有慢性咽炎者常有一些临床表现，如：咽部疼痛、干燥、发痒、灼热、异物感、声音粗糙嘶哑或失音，咽部黏膜充血、增厚，由于咽部有粘腻液状物附着，可引起咳嗽、吐粘痰。在药物之外，运用手部按摩会使慢性咽炎有明显的好转。
有效穴位：鱼际、少商、液门、合谷、少泽、太渊等。
操作方法：点按或拿捏各穴位50～100次，重点在少商、少泽。各治疗区可反复交替进行，每日2次，早晚各1次，一个月为一疗程，也可结合手浴疗法进行，采用风热感冒方法。
有效反射区：肺、气管、鼻、脾、扁桃体、肾、肾上腺、上身淋巴、头颈淋巴、胸腺淋巴等反射区。
按摩手法：
（1）肺、气管、胃、鼻反射区扣指各按压50～100次；
（2）肾、肾上腺、上身淋巴、头颈淋巴反射区各捏指按揉50次；
（3）胸腺淋巴结反射区按压30～50次。
温馨小提示：
（1）注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，纠正张口呼吸的不良习惯。
（2）加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，积极治疗咽部周围器官的疾病。
（3）合理安排生活，养成良好的作息习惯，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
（4）保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，减少烟酒和粉尘刺激。
（5）宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。忌吃辛辣物刺激咽部，保持大便通畅，多喝水。
慢性胃病
症状与病因：慢性胃病是一组长期慢性折磨性疾病，一般包括慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡和胃神经官能症。它是胃粘膜上皮遭到各种致病因子的反复侵袭而引起的慢性胃粘膜炎性病变，由于粘膜的再生改造，最后导致固有的腺体萎缩。最常见的就是慢性胃炎，它的主要症状是上腹痛，规律性不明显，有食后上腹部不适、饱胀、暖气、恶心、嘈杂等。胃神经官能症是一种胃神经功能性疾病，常见于神经兴奋型的病人，发作与精神情绪有关，以胃痉挛性疼痛突然而剧烈为主症。
中医认为脾胃虚弱为其内在因素，慢性胃病的病位在胃，与肝脾二脏关系密切，气候寒冷、饮食不节、情志不调、劳逸过度为其重要的诱发因素。慢性胃病求治于手部按摩疗法者甚多，疗效较好，治愈率可达60%～70%。手部按摩重在调节胃、脾、肝三脏的功能。
有效穴位：曲池、手三里、合谷、三间、二间、中魁等。
操作方法：（1）按压曲池、手三里各穴位50次，力度以酸痛为宜。其中手三里可缓解因胃病所带来的不适应症状。（2）掐按合谷、三间、二间、中魁穴各30～50次，力度适中，以胀痛为宜。
有效反射区：肾、输尿管、膀胱、胃、脾、肝、十二指肠、大脑、腹腔神经丛等反射区。
按摩手法：
（1）用拇指揉压胃、十二指肠、大脑、肝、脾反射区30～50次；
（2）食指按压膀胱、输尿管、肾、腹腔神经丛等反射区30～50次，力度适中。
温馨小提示：
（1）饮食要要合理，以防积滞伤及脾胃；要有规律，少食多餐，忌食辛辣刺激性食物及烟酒。
（2）戒烟酒，忌过食辛辣，以避免对胃粘膜的反复刺激。
（3）保持心情舒畅，以免情志刺激。
（4）合理安排工作和休息，劳逸结合，以调和胃肠功能，避免精神过度紧张和过度疲劳。
（5）不用或慎用对胃粘膜有刺激性的药物，如须服用，可在饭间或饭后服用。
慢性肾炎
症状与病因：慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称，它是一组病因不明，病情复杂，病理变化多样的肾小球慢性疾病，其特点是病程长，发展慢，最终出现肾功能衰竭。它可发生在任何年龄，尤以中、青年最为多见。绝大多数系由急性肾炎转变而来，也有少部分是继发链球菌感染、急性肾炎，但与之无明确关系，多数患者并无急性肾炎病史。一发现即为慢性。
慢性肾炎主要症状为倦怠乏力，容易疲劳，头痛，头晕，眼睑、腿、脚浮肿，有蛋白尿或氮质血症，腰痛酸软，高血压等。慢性肾炎如果治疗不善，迁延日久，则可使肾脏组织遭到破坏，最后导致尿毒症。因此，对肾炎应于早期采取防治措施。
慢性肾炎是一种与感染有关的免役性疾病，属中医“水肿”范畴。从中医临床辨证来看，多以脾肾阳虚为主。而手部按摩以健脾补肾、利水消肿为主，故通过刺激相应的穴位来增强排泄功能，促进水分、代谢产物和有毒物质的排出，并增强免疫系统的作用。
有效穴位：合谷、神门、内关、阳溪、阳谷、八邪等。
操作方法：点按或拿捏以上各穴位50～lOO次，重点在合谷、神门。各治疗区可反复交替使用，每日按摩2次，长期运用，不要间断，至症情消失。
有效反射区：肾、肾上腺、输尿管、膀胱、腹腔神经丛、脾、肝、肺、垂体等反射区。
按摩手法：
（1）按揉肾、肾上腺、膀胱、脾各反射区50～100次，力度稍重；
（2）输尿管由上向下，肺由内向外各推压50～100次，力度适中；
（3）腹腔神经丛、尿道各反射区推压30～50次。
温馨小提示：
（1）饮食应清淡、富于营养，谷类直吃赤豆粥、薏苡仁粥等；肉类可食牛肉、瘦猪肉、鲤鱼、鲫鱼等；蔬菜宜吃冬瓜、葫芦、荸荠等。忌食油脂肥肉及海腥咸寒食物。
（2）患者生活要有规律，保证充足的睡眠和休息，切忌疲劳。
（3）减少房事，避免风寒。
（4）精神愉快，戒绝烟酒。
高血压
症状与病因：高血压病属中医的“头痛”、“眩晕”等病范畴，是常见的心血管疾病,又是人类死亡主要疾病如冠心病、脑血管疾病等的重要危险因素。高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，被人们称之为“无声杀手”。高血压是一种以体循环动脉血压升高的临床综合征，多发生在40岁以上中老年人，是临床常见多发病。高血压，可分原发性和继发性两种。继发性高血压是由其他疾病引起，是肾脏病、糖尿病、内分泌疾病、颅内病变等所引起的一种症候，而不是一个独立的病。原发性高血压则称为高血压病，占高血压病人的95%。多因肝肾阴虚、肝阳上亢，或肾虚、阴虚阳亢，或受精神刺激，大脑紧张所致。可见原发性高血压是由于“阳亢”（或因虚致实）而导致人体大脑皮质功能紊乱而引起的。高血压病的临床表现，除了血压高升外，还伴有颈后或是头部胀痛，头晕眼花、心慌、或胸闷，四肢发麻，或头重脚轻如坐舟中。日久不愈，严重者还可引起动脉硬化或诱发中风等病变。高血压患者除服用降压药外，再辅之以手部按摩，会起到很好的疗效。
有效穴位：关冲、少冲、劳宫、大陵、神门、太渊、合谷、风池、内关等穴。
操作方法：（1）点揉或按揉劳宫、合谷、神门、少冲、关冲、太渊等穴各50～100次，力度适中。（2）按摩风池穴、合谷穴、内关穴等穴位各30～50次。
有效反射区：肾、肝、肾上腺、输尿管、膀胱、大脑、垂体、颈椎、胸腺淋巴结、内耳迷路、血压区等。
按摩手法：
（1）在肾上腺、肾、膀胱、心、大脑上按揉50～100次；
（2）输尿管由下至上，内耳迷路由内向外推压50～100次，力度适中；
（3）在血压区、颈椎处刮压50～100次；
（4）用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹30～50次。
温馨小提示：
（1）合理膳食。忌一次性进食太大，控制食盐量；忌三高食物（高脂肪、高蛋白质、高热量）。
（2）服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动。
（3）戒烟限酒。香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩，使血压升高。另外，香烟中的尼古丁还能刺激心脏，加快心跳。长期大量饮酒，就会损伤动脉壁，加重动脉壁，加重动脉硬化程度，使血压难以控制。
（4）心理平衡，尽量避免情绪有过大波动。
（5）适量运动，在运动中应注意安全。
贫血
症状与病因：贫血是各种不同病因引起的综合病症。它自身不是一种独立疾病，有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。血液中红细胞和血红蛋白量明显低于正常时就称为贫血。正常男性血红蛋白量为120～150克／升，女性为100．5～150克／升；正常男性红细胞数为（4．0～5．O）x10”／升，女性为（3．5～5．0）×10／升。贫血以血红蛋白下降为主。主要症状为软弱无力，皮肤、粘膜苍白，心悸、心绞痛、心脏扩大、心力衰竭，呼吸短促，失眠心慌，头晕耳鸣，健忘纳差，肌肤甲错，月经涩少，舌淡脉细、食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
治疗贫血的关键是去除致病因素，如积极防治钩虫病、治疗痔疮、月经过多等慢性失血，停用致病药物如氯霉素等，停止与有毒物质或放射线的接触等。手部按摩是治疗贫血较为有效的辅助方法，通过刺激相应的穴位，调整各脏腑的功能，尤其是脾胃生化气血的功能，从而达到益气补血的目的。
有效穴位：内关、神门等。
操作方法：（1）点揉内关、神门各50～100次，力度适中，以酸痛为宜。（2）推压手心50～100次，力度稍重。
有效反射区：输尿管、胃、肾、膀胱、甲状腺、肺、心、十二指肠、肝、腹腔神经丛等反射区。
按摩手法：
（1）输尿管由上向下、十二指肠由下向上各推压50～100次，力度适中；
（2）点揉脾、胃等反射区各50～100次，力度以局部胀痛为宜；
（3）刮压腹腔神经丛、大脑、垂体各30～50次，力度适中。
温馨小提示：
（1）要注意饮食，均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类、绿色蔬菜、大豆等富含铁值以及蛋白质的食物。
（2）生活要注重规律，注意身体保暖。
（3）在日常生活中不滥用药物，严格掌握适应症。
糖尿病
症状与病因：糖尿病是仅次于癌症、心脑血管病的人体第三大杀手，它是由于从胰腺分泌的胰岛素功能不足，糖没被利用而停留在体内，使血液里糖量增多而引起的病症。
“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻，伴疲乏无力等是其典型症状。另外，反复的皮肤感染；女性外阴瘙痒；四肢皮肤感觉异常，麻木、针刺、蚁走感；视力下降；性功能障碍等都是其症状。
糖尿病又被称为万病之源，因此一旦出现症状，首先须接受专科医师的细致检查。不过，糖尿病不能仅以药物治疗，生活方式对病况也有极大影响。除了接受医生指导，摄取定量的热能和血糖之外，还需具备充足睡眠，力求消除疲劳，避免紧张。
此外，对糖尿病患者的治疗还可以用穴位刺激法，它对初期的糖尿病患者非常有效。每天持续不断进行，可预防病况恶化。进行相当时日后，甚至可以消除不舒服的症状，减轻并发症。
有效穴位：曲油、手三里、劳宫、合谷、阳池等。
操作方法：（1）点按曲池、手三里、合谷等50～100次。（2）掐按劳宫穴50～lOO次。（3）重点掐按劳宫穴，可多掐按几次，因为此穴是治疗体内淤血的特效穴，反复刺激此穴，可改善全身的血液循环恶化。
有效反射区：胰、胃、腹腔神经丛、甲状腺、肾上腺、输尿管、脾、十二指肠等反射区。
按摩手法：
（1）在胰、胃、垂体、肾、腹腔神经丛处点按50～150次，以稍有疼痛为宜；
（2）在肾上腺、甲状腺、输尿管、膀胱、十二指肠区推压50～100次，以酸胀为宜。
温馨小提示：
（1）糖尿病患者要坚持有规律的生活制度，宜少食多餐，一日不少于三餐，且不宜多吃盐：；
（2）适当参加力所能及的体力活动，但不得过劳；
（3）饮食宜清淡、多吃新鲜蔬菜水果，控制糖的摄入，忌食肥甘厚味；
（4）避免精神紧张，保持皮肤清洁，预防各种感染。
（5）不可吸烟，不宜饮酒。
肥胖症
症状与病因：肥胖是指人体内脂肪堆积过多，显著超过正常人的平均量。肥胖症最可怕的害处是，它缩短人们的寿命，引发动脉硬化、冠心病、高血压和各种身心不良、肠胃病、性无能、以及自卑情结等，给人们带来极大的痛苦。
对于肥胖的判断没有绝对标准，一般可根据标准体重进行判断。标准体重有一种比较简易的计算方法：男性平均体重（千克）=身高（厘米）－105
女性平均体重（千克）=身高（厘米）－100
一般而言，超过标准体重的15%～20%即为肥胖。
肥胖症的产生人群多为有肥胖家族史者、妇女产后及绝经期、男性中年以上或病后恢复期。目前医学界认为引起肥胖的原因大致有两类：一类是病理性致肥，主要是因为内分泌失调，体内脂肪代谢障碍，脂肪积而不“化”；另一类是生理性致肥，主要是因为饮食失控，营养摄人失衡，致使体内脂肪过量堆积。
肥胖症的表现多为体躯圆形丰满，皮下脂肪丰富，体力减弱，容易疲劳，不耐热。轻度肥胖症有时出现消化不良，性欲降低和皮炎。高度肥胖症，因其脂肪心，出现呼吸困难，心悸动亢进，脉搏增数。又因血液循环障碍，可继发肝、肾或胰脏的机能障碍。男性可有阳痿，妇女可有月经量减少、闭经、不孕，常有腰酸，关节疼痛等症状。并易伴发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、痛风、动脉硬化、糖尿病、胆石症等。
对于肥胖症，手部按摩疗法有较好的减肥效果，而且不会产生副作用。对于因摄食过多引起的肥胖症，手部按摩重在调节胃肠道的功能，减少食物的摄入，从而减少脂肪的堆积；对于内分泌失调引起的肥胖症，手部按摩重在调节内分泌功能，从而调节体内的脂肪代谢。
有效穴位：合谷、后溪、神门、八邪、中泉等。
操作方法：点揉合谷、后溪、神门等穴各50～100次，重点在合谷、后溪、中泉，力度适中，以酸痛为佳。
有效反射区：胃、膀胱、生殖腺、垂体、肾上腺、肾、输尿管、十二指肠、甲状腺等反射区。
按摩手法：
（1）在胃、肾、膀胱、生殖腺、肾上腺、垂体处各点按50～100次，力度稍重，以胀痛为宜；
（2）拇指在输尿管、十二指肠、甲状腺各处推压30～50次，力度稍重，以产生气感为佳。
温馨小提示：
（1）注意饮食不要过量，提倡的是低热量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白质的饮食，保证膳食中有足够而平衡的维生素和矿物质微量元素；对糖脂肪淀粉严加限制。
（2）要戒酒忌烟。
（3）经常进行体力劳动和锻炼，促进脂肪代谢和能量消耗。
（4）进食时速度要减慢，按摩时手法以强刺激为主。
神经衰弱
症状与病因：神经衰弱是一种以大脑功能障碍为特征的疾患，是由于某些长期存在的精神因素引起大脑活动过度紧张，从而产生脑力活动能力的减弱，它是最常见的神经官能症，青壮年多发。精神因素是诱发神经衰弱的主要原因。
神经衰弱的症状，主要表现为容易兴奋和迅速疲劳，失眠、缺乏食欲、焦虑、胸部苦闷、头昏、头痛、脑胀、晕眩、多梦，近事记忆减退，注意力不集中，工作效率低下，烦躁易怒，疲乏无力，怕光，怕声音，耳鸣、眼花、精神萎靡等，并常常有各种躯体不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。严重影响了现代人的生活质量。手部穴位按摩对神经衰弱有很好的疗效。
有效穴位：神门、合谷等穴。
操作：掐按手部的神门、合谷穴各50～100次，力度以酸痛为宜，各治疗区可反复交替使用，每日两次，早晚各1次，直至治愈。
有效反射区：大脑、小脑、垂体、腹腔神经丛、颈项、甲状腺、心、肾、上身淋巴、下身淋巴等反射区。
按摩手法：
（1）大脑、小脑、脑干、腹腔神经丛、颈项、甲状腺各反射区推压50～100次，力度稍重；
（2）心、脾、肾、肾上腺各按揉50～100次；
（3）上身淋巴、下身淋巴双指捏按30～50次。
温馨小提示：
（1）调整情绪，减轻压力，保持心情愉快。
（2）注意生活规律，养成良好的睡眠习惯。
（3）加强体育锻炼，多参加有益的社会活动。
急性腰扭伤
症状与病因：急性腰扭伤是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然遭受扭闪或过度牵拉等组织急性损伤，俗称“闪腰”，以剧烈的腰部疼痛、腰部活动受限为表现特征。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。伤后重者疼痛剧烈，当即不能活动；轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。
有效穴位：后溪、合谷、威灵、精灵等。
操作方法：（1）点按后溪、合谷各50～100次；（2）掐按威灵、精灵各50～100次，也可用拇指指甲切按20～30次，一边切按，一边嘱其患者活动腰部。
有效反射区：腰椎、骶骨、尾骨、肾、肾上腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、甲状旁腺等。
按摩手法：
（1）按揉腰椎、骶骨、肾、肾上腺各100～150次；
（2）推按腹腔神经丛、输尿管等反射区各50～100次。
温馨小提示：
（1）注意保暖与休息，重者需休息2-3周。
（2）手部按摩有舒筋活络，行气止痛的功效，对于急性腰扭伤有较好的治疗效果，需及时治疗，以防演变为慢性腰痛。
（3）损伤24小时内，禁忌热敷腰部，以免局部出血加重症状。
（4）治疗期间，患者宜卧硬板床休息，腰部限动2～3日。
（5）注意间隔放松。消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤。
风湿性关节炎
症状与病因：风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身性的自身免疫性疾病。它是风湿热的主要表现之一，患者以20～45岁的青壮年为多，女性为男性的3倍，儿童和老年少见。受累关节以大关节为主。
症状多表现为关节酸痛，呈游走性窜痛或限于一两个关节轻度肿痛，关节功能因疼痛轻度受限。风湿性关节炎起病缓慢，病初可先有疲倦无力、体重减轻、食欲减退、低热和手足麻木刺痛等前驱症状。随后发生关节疼痛、肿胀，近端指关节（即靠近手掌的指关节）肿可使手指呈梭形肿胀，关节僵硬，以晨间为著，活动后减轻，受累关节以两手小关节（尤其是近端指间关节和掌指关节）、腕、膝、足关节为主，肘、肩、髋、踝关节也可受累。
本病属于中医“痹证”范畴。手部按摩疗法是治疗类风湿关节炎常用的辅助方法，长期坚持运用，并结合药物治疗和功能锻炼，可控制病情的加重并减轻症状。
有效穴位：尺泽、曲泽、太渊、大陵、曲池、阳溪、阳池等。
操作方法：（1）点按肘部的尺泽、曲泽、曲池各30～50次，力度以酸痛为宜，缓慢按摩。（2）按揉太渊、大陵、阳溪、阳池各30～50次，力度稍重，以酸、胀、痛为宜。
有效反射区：垂体、肾、肾上腺、甲状旁腺、甲状腺、上下身淋巴结、颈椎、腰椎、胸椎、骶骨、头颈淋巴结、肝、膀胱、腹腔神经丛等。
按摩手法：按揉或推按各反射区各100～150次，尤其是垂体、肾、肾上腺、甲状旁腺，力度适中。
温馨小提示：
（1）注意保暖，以防受风、受潮、受寒、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。
（2）坚持身体锻炼，以防止肌肉萎缩及关节畸形。
（3）合理饮食。宜进高蛋白，高热量、易消化的食物。注意饮食不可偏嗜，要有节制。不宜进辛辣刺激的食物，少食生、冷、硬的食物。
（4）多注意休息。
（5）居住的房屋应通风、向阳，不要在水泥地板及风口处睡卧。
牙痛
症状与病因：牙痛是由牙齿因由牙龈炎和牙周炎、龋齿（蛀牙）或折裂牙而导致牙髓（牙神经）感染所引起的疼痛而言的，可分为以下几种情况：龋齿牙痛为牙体腐蚀有小孔，遇到冷、热、甜、酸时才感到疼痛；患急性牙髓炎是引起剧烈牙痛的主要原因；患急性牙周膜炎，疼痛剧烈，呈持续性的跳痛；急性智齿冠周炎，主要是第三磨牙位置不正，牙冠面上部分有龈覆盖和食物嵌塞，容易发炎而致该症。临床表现为：风热牙痛；胃火牙痛；虚火牙痛。
中医学认为，“齿为骨之余”，“肾主骨”，足阳明胃之经脉络于龈中，所以齿与肾、龈与胃关系最为密切。牙痛是由脾胃有热、郁而代火、肾之亏虚、虚火上炎等所引起。手部穴位按摩应针对以上症状治疗，有很好的效果。
有效穴位：合谷、手三里、内关、孔最、少商、阳溪、八邪等。
操作方法：（1）掐揉手部的内关、合谷各30～50次，力度稍重，以有胀痛感。（2）按揉手部的手三里、内关穴各30～50次，力度以胀痛为宜。
有效反射区：口腔、上下颌、三叉神经、脑、肾、膀胱、头颈淋巴结、垂体、额窦、肾上腺、输尿管、上身淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉口腔、上下颌、三叉神经、大脑、肾、肝、膀胱等反射区各100～150次，尤其是口腔、上下颌、颈部淋巴结，力度适中；
（2）掐按头颈淋巴结100～150次，力度稍重。
温馨小提示：
（1）注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口。
（2）注意饮食，忌吃冷热辛辣食品。
（3）发现蛀牙，及时治疗。
（4）睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。
（5）宜多吃清胃火及清肝火的食物，如番瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。
（6）忌酒及热性动火食品。
（7）勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。
中耳炎
症状与病因：中耳炎俗称“烂耳朵”，就是中耳发炎，是孩子发生的耳痛的一种常见病因。中耳炎是鼓室粘膜的炎症，有些中耳疾病，如慢性胆脂瘤性中耳炎，不仅可损害听觉，造成耳聋，而且因耳的解剖部位与头颅中窝的脑膜接近，长期不治，将导致颅内并发症而危及生命。
中耳炎最开始的症状是发烧、耳痛和耳朵不舒服，而后会感耳部闭塞、听力减退、耳鸣、耳聋、头沉重；耳中时有积液流出；伴有烦热、干渴、尿赤、便秘等。
中医认为中耳炎是由肾阴不足、虚火上炎、肝胆火旺、郁结耳络、日久化腐等所致。所以手部按摩可清热解毒、泻汗补肾、祛风化痰、行气止痛，促进患部血液循环。故可作为本病的辅助疗法之一。
有效穴位：合谷、后溪、少泽、液门、八邪等。
操作方法：重点按揉或点按合谷、少泽、液门各50～lOO次，可结合手浴疗法进行，采用手浴保健方。
有效反射区：耳、肾上腺、头颈淋巴结、甲状腺、大脑、肾、垂体、肝、胆、输尿管、膀胱等。
按摩手法：
（1）按揉耳、肾上腺、头颈淋巴结各100～150次；
（2）按压甲状腺、大脑、肾、垂体等反射区各lOO～150次，力度适中。
温馨小提示：
（1）均衡饮食与生活习惯，减少使用烟、酒及辛辣刺激性食物，避免可能传染感冒的场合。
（2）保持周遭环境的安宁，不可运动过度，不能吹奏笛子及气球，随时漱口保持口腔卫生，尽量用鼻子呼吸。
（3）睡觉侧躺时将病耳朝下，擤鼻涕时不可过猛，并且适当的运动也有助于鼻道耳咽管畅通，维持中耳的排泄与通气功能。
（4）保持愉快心情，严禁掏耳。
（5）养成正确的医疗习惯，遵照医嘱，绝不可自行停药，中止治疗，以致病情转为慢性或产生副作用。
痛经
症状与病因：痛经是指经期前后及行经期间出现下腹部疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者而言。它属月经病范畴，是妇科常见病症。
痛经多因气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚损等因所致。气血瘀阻、冲任失调，“不通则痛”故发生痛经。
痛经有原发性与继发性两种类型。它的症状一般在行经前开始，有痛感，逐渐加剧，历时数小时或两三天不等，疼痛多为周期性的下腹部绞痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状，如：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、虚脱昏厥等症状。胀痛或坠痛。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。
手部按摩治疗痛经以功能性痛经为主，且疗效确切。
有效穴位：合谷、内关等。
操作方法：掐按合谷穴、内关穴各50～100次，力度以酸痛为宜。
有效反射区：垂体、肾上腺、生殖腺、甲状腺、子宫、腹股沟、阴道、膀胱、肝、肾、脾、腹腔神经丛等反射区。
按摩手法：
（1）点按垂体、肾上腺30～50次，力度适中；
（2）重点推按肺、输尿管、甲状腺、子宫、腹股沟50～100次；
（3）按揉子宫、生殖腺、膀胱、肾、心、肝、脾各30～50次；
（4）刮压腹腔神经丛30～50次。
温馨小提示：
（1）平时应注意卫生，保持外阴清洁，防止病原体侵入。
（2）采取好避孕措施，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤。
（3）疼痛剧烈患者，应到医院就诊，不宜坚持自疗。止痛药不可随便服用，应根据实际情况询问医生后决定。
（4）经期、产后恢复期应严禁性交，避免过早过性生活。
（5）月经期应防止精神紧张，避免过度劳累，保持心平气和，以使气血运行通畅。
注意饮食合理均衡，避免刺激性食物，避免暴饮暴食。夏季避免冷饮。尤其是在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。
（6）劳逸结合经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动。
盆腔炎
症状与病因：盆腔炎为妇科的常见病，是女性内生殖器及周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，当细菌进入后，炎症可局限于一个部位或几个部位同时发炎。按其发病过程，临床表现可分为急性与慢性两种。
急性盆腔炎的治疗以抗菌素等药物治疗为主，慢性盆腔炎以抗生素、中药、理疗，结合手部按摩等综合治疗为主。这样可提高疗效，缩短疗程，减少用药剂量，并且副作用少。其常见的症状有：下腹疼痛、坠胀或腰痛，常在月经期加重，经期延长，月经过多，白带增多、呈脓性或有臭味，有时出现尿频，排尿和大便时胀痛；急性盆腔炎还表现有寒颤高热、头痛、恶心、呕吐、腹胀腹泻以及阴道充血等症状。
有效穴位：合谷、液门、中泉、中魁等。
操作方法：在合谷、中泉处掐按50～100次，每日2次，早晚各1次。
有效反射区：子宫、腹股沟、生殖腺、膀胱、阴道、卵巢、肾、输尿管、脾、肝、腹腔神经丛等。
按摩手法：
（1）按揉子宫、生殖腺、腹股沟、膀胱、肾、肾上腺、肝、脾各反射区30～50次，力度适中；
（2）点按胸部淋巴结、头颈淋巴结各反射区100次，力度稍重，以疼痛为佳；
（3）推压输尿管50～100次；
（4）按压腹腔神经丛50～100次。
温馨小提示：
（1）注意卫生，杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥。
（2）被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。
（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣食品。
（4）要注意保暖，保持身体的干燥。
（5）加强身体锻炼，提高免疫能力。
阳痿
症状与病因：阳痿是一种复杂而整体效应特别明显的性障碍性疾病。广义的含义，凡性欲低下，阴茎不能勃起，射精快等性功能障碍统称为阳痿。狭义的含义，即指阴茎不能勃起进行性交或阴茎虽然能勃起，但不能维持足够的硬度以完成性交。通常所说的阳痿指的是狭义上的含义。多数患者是由精神心理因素所致，如疲劳、焦虑、紧张、情绪波动、非正常环境等，也有器质性病变所致，一般很少见，也不容易治疗。
阳痿患者常伴有少寝、目涩、咽干、乏力气短，精神不振，头晕目眩，面色苍白，神疲乏力、精薄清冷、腰酸腿软，畏寒肢凉，阴囊多汗，小便黄赤等症状。
中医学认为阳痿多由房室劳损、肝肾不足、命门火衰引起。手部按摩在激发补肾壮阳功能的基础上，益气养血、疏肝理气、活血化瘀，从而能促进垂体一肾上腺一生殖腺的激素分泌，增强性功能活动，达到治疗目的。
有效穴位：孔最、神门、阳池等。
操作方法：点按神门、孔最、阳池各50～100次，力度以酸痛为佳。每天数次。
有效反射区：生殖腺、肾、肝、肾上腺、垂体、输尿管、膀胱、腹腔神经丛等。
按摩手法：
（1）按揉肾、肾上腺、脾、垂体各反射区50～100次，力度稍重，以胀痛为佳；
（2）按压生殖腺各100次；
（3）点按腹股沟、膀胱各50～100次；
（4）推压输尿管反射区50次。
温馨小提示：
（1）阳痿患者最忌情绪波动。
（2）注意清洁卫生，治疗期间，禁止房事。
（3）本病多数为功能性，患者应消除心理障碍。
（4）切忌滥用壮阳药物，更不可讳疾忌医。
遗精
症状与病因：遗精是指成年男性在没有性活动或手淫情况下精液外泄的一种生殖系统病症。正常未婚男子每月发生5～6次遗精现象，它基本上可以说是一种生理现象。但若经常发生，一周数次甚至一夜数次，并伴有神疲乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软者，则属病理性遗精。
手部按摩具有补肾固精的作用，能调节神经系统及内分泌系统的功能，通过神经一体液的调节，平衡性激素，起到治疗本病的目的，但需坚持运用。
有效穴位：神门、劳宫、后溪、阳池、小骨空等。
操作方法：按揉或点按神门、劳宫等穴各50～100次，力度适中。
有效反射区：肾、肾上腺、垂体、生殖腺、心、肝、大脑、输尿管、膀胱、甲状腺、前列腺、腹腔神经丛等。
按摩手法：
（1）按揉肾、肾上腺、垂体、生殖腺、心、大脑等反射区各100～150次；
（2）推按、揉搓腹腔神经丛、甲状腺、输尿管、前列腺各50～100次，力度以产生胀痛为宜。
温馨小提示：
（1）注意心理、生理卫生和精神调适。
（2）注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。
（3）加强锻炼，增强体质。
（4）节制房事，戒绝手淫。
经前期紧张综合症
症状与病因：经前期紧张综合症是指妇女每于经前或经期规律性出现一些症状，如头晕头痛、心烦失眠、乳房胀痛、身痛发热、口舌糜烂等。这些症状可单独出现，也可并见，一般是一个人出现其中1～2种，在经前1周最明显，经后立即消失。
本病大多与情绪相关，手部按摩具有良好的疏肝利气的功能，能缓解人的紧张情绪，手部按摩对本病有立竿见影的作用，需在发病前进行治疗，能预防发作或减轻发作症状。
有效穴位：合谷、劳宫、八邪等。
操作方法：点按或拿捏合谷、劳宫穴各50～100次，力度稍重，以胀痛为佳。
有效反射区：心、肝、肾、肾上腺、腹腔神经丛、输尿管、甲状腺、生殖腺、脾、甲状旁腺、垂体、卵巢、膀胱、下身淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉心、肝、肾各100～150次，力度以产生酸痛为宜；
（2）推压腹腔神经丛、输尿管、甲状腺等反射区各50～100次，力度适中；
（3）点按生殖腺、膀胱、腹股沟各50～100次，以轻揉为主。
温馨小提示：
（1）经前注意劳逸结合，避免精神紧张。
（2）进少盐饮食，可减轻症状。
（3）消除思想顾虑，安定情绪。保持心情愉快，配合心理疏导效果更佳。
（4）必要时接受正规的心理治疗。
小儿遗尿症
症状与病因：遗尿症亦称遗尿、尿床，是指3岁以上的小儿，由于经脉未盛，气血未充，脏腑未坚，智力未全，尚未养成正常的排尿习惯。主要表现为夜间睡眠时不自主地尿湿床铺，少数患儿白天清醒时也可发生遗尿。本病虽无严重后果，习惯性遗尿会使孩子虚弱，影响身体健康和智力发育，经常尿床还会给家庭带来烦恼，故应及早治疗。
祖国医学认为遗尿主要与肾及膀胱虚寒，不能固摄密切相关，还与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关。下元虚寒，闭藏失职，肺脾气虚，水液不撮及肝经湿热，蕴结腾胱，均可导致遗尿。其病位主要在肾与膀胱，同时涉及肺、脾、肝以肾气不足，膀胱失约最多见。小儿素体虚弱，肾气不足，下元虚寒，则闭藏失职，致使膀胱气化功能失调，不能制约水遭，而发生遣尿。自幼缺乏教育，没有葬成良好的夜间排尿习惯，而任其自遗，心肾不交，水火不济，夜梦纷坛，梦中尿床，或欲醒而不能，小便自遗。
根据小儿遗尿症的病因，可分为肾气不足型、脾肾气虚型、脾肺气虚型。穴位按摩对小儿遗尿症很有疗效。
有效穴位：合谷、曲池、阳池、八邪等。
操作方法：（1）掐按合谷30～50次，力度适中。（2）按揉曲池穴30～50次，力度轻缓柔和。（3）按压阳池、八邪各50～100次，力度适中。
有效反射区：大脑、肾、肾上腺、膀胱、脑干、腹腔神经丛、输尿管、腰椎、垂体、尾骨、骶骨、腹股沟、甲状旁腺等。
按摩手法：
（1）按揉大脑、肾、肾上腺、膀胱、脑干等穴位50～100次；
（2）揉搓腹腔神经丛、输尿管、腰椎等50～100次，力度适中，以产生酸痛感为宜。
温馨小提示：
（1）父母应加强对患儿的呵护，加强营养，不能责骂患儿，防止产生心理障碍。
（2）合理安排作息时间，晚饭少喝汤水等。
（3）加强锻炼，增强体质。
牛皮癣
症状与病因：牛皮癣又称“银屑病”、“白庀”，是一种非传染性复发性皮肤病。本病多发于颈部两侧，项部、肘窝、四肢、头皮、臀部及躯干部，初发此病时，仅有瘙痒感，由于抓挠摩擦，皮肤逐渐出现粟粒直至绿豆大小的扁平丘疹，呈多角形或圆形，坚硬有光泽，日久融合成结，形成苔藓样，表现为皮纹加深，褐色、干燥，有细碎的白色鳞屑。轻刮鳞屑后可见有半透明薄膜样物质，再刮有小血点出现。牛皮癣不发生水泡，无糜烂渗出，但真皮内毛细血管增生。
中医学认为，此病症因内伤七情、心绪烦恼、饮食失调，以致脾胃不和，邪热内蕴，结于肌肤，气血运行失畅所致。临床主要分为热入血分、湿热内蕴、冲任不调、瘀血内阻四个症型。牛皮癣多发于青壮年。
牛皮癣是一种顽固性皮肤病，一般采用多种方法综合治疗、中医以清热凉血、消风止痒、养血润燥的汤剂予以治疗。
手部按摩具有清热排毒、润燥化瘀的作用，能调节和改善神经系统、内分泌系统的功能，因而对本病具有一定的治疗作用，长期坚持会起到更好的效果。
有效穴位：合谷、后溪、阳谷、神门、少府、八邪等。
操作方法：重点按合谷、神门、阳谷各50～100次，力度稍重，以产生酸痛感为宜。不同的治疗区可反复交替使用，每日2次，早晚各1次。
有效反射区：肾、膀胱、输尿管、肺、垂体、肾上腺、生殖腺、甲状腺、肝、肠等。
按摩手法：
（1）按揉肾、输尿管、膀胱、肺各100～150次；
（2）推按大肠、甲状腺50～100次；
（3）点揉肝、垂体、肾上腺、生殖腺各50～100次。
温馨小提示：
（1）忌食辛辣食物。
（2）戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡。
（3）保持心情舒畅、愉悦。
（4）注意休息，要穿软棉衣物，防止外界皮肤刺激。
瘙痒症
症状与病因：瘙痒症是临床上常见的皮肤病之一，指一种有痒感而无原发性损害皮肤病，临床上可分为局限性和全身性两种。多呈阵发性瘙痒。夏季多在气候燥热时发作，冬季多在睡眠前发作。
中医学认为，瘙痒是发生于皮肤并引起搔抓的一种自觉症状，可由疾病、温度、理化因素的刺激等均可引起本病。本病多属血虚血热，发于腠理，外达皮肤，肌肤失养所致，治疗上需清热补虚，调营和卫。手部按摩能起到良好的疏风散热，补气益血作用，因此对瘙痒症具有一定的治疗作用，对局限性瘙痒症更为有效。
有效穴位：合谷、神门、少府、劳宫、八邪等。
操作方法：（1）按揉合谷、劳宫、神门等各50～100次，力度以产生酸痛为宜。（2）掐按劳宫穴100次，力度稍重。
有效反射区：垂体、肺、心、肾、大脑、肾上腺、头颈淋巴结、输尿管、膀胱、生殖腺、胰等。
按摩手法：
（1）按揉垂体、肺、心、肾、大脑、肾上腺各100～150次；
（2）推按输尿管、胰各反射区50～100次；
（3）掐按头颈淋巴结50～100次。
温馨小提示：
此病的患者一定要保持愉快的心情，同时忌食辛辣易发食品。
更年期综合症
症状与病因：更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因为卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合症多发生于45～55岁之间，一般在绝经过渡期月经紊乱时这些症状已经开始出现，可持续至绝经期后2～3年，少数到绝经期5～10年后症状才能减轻或消失。更年期的多数妇女正常月经周期紊乱，经期期限减少，血量趋少，直至完全停止；某些妇女则月经周期延长，流血量多；少数妇女月经突然停止。一些患者还伴有颜面阵发性潮红、出汗、发热感、失眠、心烦、乏力、眩晕、耳鸣、情绪波动大、乳房胀痛、四肢麻木、外阴及阴道有瘙痒感等症状。主要表现有：潮热、心悸、心慌是最常见症状之一，当外界稍有刺激就像“做贼”一样，心脏“突突”的跳个不停，需要好长时间才能渐渐平静下来。另外表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏等精神、神经症状。
更年期是人体第二次动荡，整个机体由于内分泌系统功能的失调会发生一系列疾病，其中较多见的有：高血压、冠状动脉硬化症、关节炎及多个关节疼痛、肌肉营养不良症、甲状腺功能亢进症、糖尿病、泌尿系统疾病等。因此，在更年期应注意心理保健和身体保健，如出现更年期综合征应及时治疗。
有效穴位：内关、合谷、中泉、中魁等。
操作方法：按揉内关、合谷、中泉、中魁各30～50次，力度适中，以产生胀痛感为宜。
有效反射区：垂体、肝、肾、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、子宫、生殖腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、脾、腹股沟、脊柱、颈椎、上下身淋巴结等。
按摩手法：
（1）按揉或推按各反射区各100～150次，尤其是垂体、子宫、腹腔神经丛，力度适中；
（2）各个治疗区可反复交替使用，每日2次，早晚各1次，1个月为一疗程。
温馨小提示：
（1）建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习与工作都要有节奏。
（2）多参加文体活动，保持旺盛的生命力。
（3）学会乐观，制怒、制愁；多从欢乐、愉快的方面考虑，少思索悲伤、忧愁之事。
（4）参加社交活动，克服好静懒动的现象，避免孤单寂寞或空虚无聊。
（5）协调家庭生活，减少不良的刺激因素，尤其要取得配偶的配合，当出现情绪波动等症状时，配偶及家人应有意识地谦让。
（6）多阅读书报，多研究业务，分散注意力。
5．有益健康的刺激手掌操
人的周身分布有2000多个穴位。按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个“全息穴（区）”42个。即仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。因此，可以说按压穴位是东方医学的一个重要领域。此外，预防一些慢性病，如高血压、高血脂、高血糖等，除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效。这一节主要介绍一些刺激手部的保健操，他们共同的特点就是简单易行，在闲暇或者开会期间，随时随地都可以练习，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环，达到预防疾病的作用。
手掌保健操
手掌保健操，是手掌刺激的方法之一。它是按摩、刺激手掌的有关穴位和部位，可以提高内脏的功能，从而达到增强体质和治疗疾病的目的。
1．热身操
手指并拢，慢慢向上屈腕，屈到极限时保持5秒钟。大拇指前后屈伸。握拳，松开，反复5次。
2．手指节奏操
它是一种防止衰老的特效方法之一，也是积极锻炼记忆力和集中注意力的良法。操作：用拇指依次揿按其余4个手指的指尖，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次；然后倒过来分别揿按无名指3次，中指1次，食指2次。换言之，要采取“2、1、3、4、3、1、2”这样的拍子，总共揿按16次。当然，还不能忘了拇指的运动。让拇指作360°旋转，指尖尽量画圆形，一般按顺时针方向及逆时针方向各旋转l—2分钟。反复运动，大脑的潜力可得到开发。
3．双手体操
将十指环环相扣，双手来回搓揉数下，静心宁神，深呼一口气；双手各自左右上下来回甩动；双手八指相扣，双手手臂由内往外打直数次。他们的作用分别是促进双手掌心与指关节之血液循环；促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环；促进双手手臂与肘关节之血液循环。
4．牙签刺激
准备一些牙签，不需要太多，10根左右即可，并用橡皮筋捆成一束。然后用牙签束头部的尖端刺激指甲和手掌。刺激时间不宜太长，每过3秒钟就要停顿，过一会儿再刺激，如此反复。同时，刺激也不宜太强烈，以免损害皮肤。这种保健操的好处在于，它可促进血液循环，有利健康。
手部按摩保健法
手指运动有益健康已成了众所周知的事实，之所以会对健康有益，是因为手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。也因此就有了一些手部保健操，其中，手部按摩保健法是通过手对手部一些固定的与身体内外器官、组织有特异联系的穴位或反应区、反应点，以特定手法的刺激，来调节相应的组织器官，达到治疗或养生保健目的的一种疗法。
1．按摩手部：
（1）擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。
（2）互搓指侧。两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。
（3）顶指尖。两手手心相对，两手五指用力相顶16～24次。
（4）旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周，可搓捻、旋捻，连续做16～24次。两手交替进行。
它的作用是：可以改善手部血液循环，增强手部功能，保持手的灵活性。
2．手的运动：
（1）紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。
（2）用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。
（3）用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。
（4）手腕放松，五指松开，上下甩动。
手的运动需要经常做，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。它的作用在于：可以改变原来方大、粗短等不理想的手型，使雅观而生动。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜后进行。否则会拉皱皮肤，这种结果就与做手部运动的初衷完全不同了。另外，在做手部运动时，若手感到疲倦了，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。
3．手指保健操：
（1）手握拳向左右做划圆的动作（两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状）。
（2）用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳了再松开。
（3）伸直手指，大拇指做划圆的动作。
（4）伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。
（5）五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原，如此反复地做。
（6）手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。
以上每个动作都需要重复10～15次。这个保健操也需要经常做，效果才会好。它对于那些会使双手疲劳的工作非常见效。作用：使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量。
手部按摩保健法的基本手法
手部按摩保健法的基本手法大概有以下十几种，下面就来分别介绍一下：
（1）按法
定义：所谓按法，就是用拇指指尖或指腹（肚）垂直平压穴位或反应区、反应点。
适用：按法一般适用于手部较平的穴区（如大、小鱼际处）。此法常与揉法配合运用，治疗各种慢性疾病、慢性疼痛及预防保健等。
注意：操作时着力部位要紧贴手部表面，移动范围不可过大，用力由轻渐重，温而持续，不可用爆发力，按压频率以及力度都要均匀。
（2）揉法
定义：揉法是以手指螺纹面按于手部穴区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部和掌指作轻揉和缓的旋转揉动，将力通过手指而传达给各部位。此法常用中指揉和拇指揉。
适用：揉法适于在表浅或开阔的穴位上操作，能起到调整补益作用。慢性病、虚症、劳损及包间宜选用此法。
注意：揉法压力宜轻柔，动作协调有节律，持续时间宜长些。
（3）点法
定义：点法是用拇指指端，或中指顶端，或小指外侧尖端加无名指、拇指固定，或屈拇指指尖关节，或屈食指以近端指尖关节等部位点压于手部穴位。
适用：点法一般用于骨缝处的穴区以及比按法要求更为有力而区域又小的部位。多用于急症、痛症等。
注意：点法接触面积较按法小，且要求力度强，刺激量大。操作时要求点压准确有力，不可滑动，力量调节幅度大。
（4）捻法
定义：捻法是用拇指、食指螺旋纹面夹持一定部位，一般是单指、两指相对做搓揉动作。此法的主要作用在于活血通络止痛。
适用：捻法主要用于手部每指各部小关节。慢性病症，局部不适及保健等可应用，常与掐法、推法（下面将介绍此两种方法）合并运用。
注意：掐法的要求细节较多，它如果作用于丰厚宽大部位，降低频率增加一定力度，就可变成对指揉，所以捻法既强调频率和作用部位，又要轻而不浮，重而不滞。
（5）掐法
定义：此法有多种施力情况。用手指顶端甲缘重刺激穴位区，一般多用拇指顶端及桡侧甲缘施力，也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴区施力，以上均称为掐法。
适用：此法多用于掌指关节结合部及掌骨间缝部位。急症、痛症、癫狂发作、神经衰弱等多用。常与按法、揉法及捻法和用或交替应用。
注意：掐法属强刺激手法，掐时要逐渐用力，至深透引起强反应时为止。掐至深度维持半分钟，松后按揉半分钟局部，然后再行一次操作，也可以快节奏掐动。掐法时间要短，掐后配以轻揉局部，以缓解不适之感。运用此法时切不可滑动，否则很容易损伤皮肤。
（6）推法
定义：推法是指用指掌、单指、多指及掌根、大小鱼际侧，着力于一定部位，单向直线移动。
适用：它适用于手部纵向长线实施，也可沿指向各侧实行。推法操作一段时间后转为擦法。慢性病、劳损性疼痛、酸痛、虚寒及保健等均可用此法。
注意：推法操作时，要求指掌紧贴体表用力稳健，速度缓慢均匀。注意在同一层上推动。为此力度调控自如，此法一般是沿手部骨骼走向实施。
（7）擦法
定义：以单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于手的一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动就是擦法。优点：此法有很好的行气活血，通络散寒，温煦补益的作用，坚持手掌部擦法能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。
适用：擦法适用于手掌、手指部顺骨骼走向，特别是手掌心部操作运用。慢性疾病、虚寒证、精神性疾病及强身健体均可适用。这与推法很相似。
注意：运用此法时腕关节应自然伸直，前臂与手近于水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做反直线移动；指擦时可视不同操作部位分别以腕部、指掌关节及指指关节为轴施行动作。擦法一定要着力轻而不浮、节奏迅速才能达到效果。着力不滞、迅速往复，以出现温热感为佳。擦法可与许多手法配合应用，所以许多情况下都会用到它。
（8）摇转法
定义：指使手指指关节、手腕部关节作被动均匀的摇转环形动作。它可以起到放松调整、滑利关节等作用。
适用：此法应用于手指指关节、手腕部关节部位，有增强保持关节灵活运动，防衰抗病的功能。慢性病、老年病、局部伤痛等，以及手部保健都可应用。
注意：摇转法一般为双手操作，两手各有分工：一手固定，一手操作，这样能更好地达到操作方便自然，安全可靠的目的。操作中切忌突然单向用力，以防止损伤关节。为保护各关节，它常与拔法、捻法等配合应用，原因是在施术前配之以拔法、捻法可以起到放松调节的作用。
（9）拔法
定义：它是指以拉伸、牵引动作固定与相应部位关节一段，牵拉另一端。此法在放松关节，增加改善关节活动范围等方面有着很好的作用，另外，它还有强身、延缓衰老等作用。
适用：拔法适用于手指指关节、掌指关节及腕关节、手部关节的局部病症，常用于老年人健身保健等。
注意：它要求两手用力要适度，速度均匀，动作灵活和谐，不可强拉硬牵，沿关节连接纵轴线操作，不能偏斜发力，以免损伤关节或韧带。拔法不要强求关节间弹响声，否则极易带来不必要的后果。此法常与捻法、揉法等配合应用。
（10）摩法
定义：摩法是指以手掌面或食指、中指、无名指螺纹面附于手部一定穴区上，以腕关节连同臂部摆动使掌部穴区上作顺时针或逆时针方向的循环擦动。摩法可作重手法后的放松调整。摩法与擦法的作用极为相似，可起到温经通络，行气活血的作用。
适用：此法适用于手部相对开阔的部位。老年疾病、慢性病、虚症、寒证等均可选用摩法。
注意：摩法围绕环可以自中心向周围逐渐放大，然后再回收，使中心及四周有温热感最佳要求动作轻柔、速度均匀协调，频率要快，也可逐渐增加一些力度。至于力度的控制，以无碍频率为宜。摩法操作时要持续均匀迅速，不应重滞不匀，否则便可能会事倍功半，不能很好地达到效果。
按压手部穴位保健法
在这里，主要介绍一下在按压手掌时，需要注意的几项原则。有了这几项原则，在进行按压手部穴位时，就可以很好地达到想要的效果。
1．如果穴位出现了压痛、酸、麻、胀等现象，那么就具有病理诊断价值，应该及早地就诊；
2．所谓的掌部穴位，它不是一般认为的一个点，而是一个小区；
3．在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉；
4．按揉时可根据情况，或走直线或画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度；
5．随时都可以进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。
另外，除了按压手掌，还有很多方法可以起到保健的作用，如采用梳子梳手心的方法。步骤就是：先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破；然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍则以相反的顺序来进行即可。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
手部按摩法
按摩手部不止可有保健祛病的作用，还有醒脑的作用，只要通过按摩手部的两个穴位，就可以快速地赶走睡意。这两个穴位分别是少冲穴与大鱼际穴。
1．按摩手部的少冲穴。
操作：用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。
功效：可以减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
2．按摩手部的大鱼际穴。
操作：用右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，这块区域就称作大鱼际，也是脾的反射区。两手交替按压。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。
功效：这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。
这个手部按摩法极为简单，很适合平时保健。不过仍需注意：按摩穴位时不能过度用力。另外，在做手部按摩时，还可以借助一些辅助材料，如一根粗细均匀的小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成等。还有，在做每个动作时，可以同时进行深呼吸，效果更好。在这里，我们就用15个深呼吸来作为每次所用时间。
1．两手相对握拳，将小棒用两个小拇指尖端夹住，并且用指力挤压，保持不落。
功效：治疗心绞痛，还可以预防冠心病等病症。
2．伸掌，掌心向里，张开五指；用小棒沿无名指端向着手掌方向均匀地点刺。
功效：治疗多梦心悸等病症，经常刺激，还可以降低心脏病的发生。
3．伸掌，掌心向里，张开五指，用小棒沿手掌心中四指横屈纹由上而下均匀地点刺。
功效：可预防心血管病，高血压的发生。
手部按摩除了提神醒脑、祛病防病的功效外，还有很多效用，如舒缓疲劳、促进血液循环、改善肌肤等。当劳累了一天的双手疲惫不堪时，不妨自己给自己按摩一下手部，这样可以舒缓不适，减轻手部疲劳。
具体方法是：
首先要洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。
接着便是右手给左手按摩：用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。
之后就是以螺旋状朝手腕上面按摩：将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。
再然后，以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。
以上步骤完成之后，就要换手了，左手给右手按摩。步骤如上面的一样。
按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖。当然，（若时间不够的话，最后这一步骤可以省略）。
约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。
至于改善手部肌肤方面，手部按摩的效果就更加明显、神奇了，肤色、肤质都能因此改善，按摩可促进血液循环，按压穴道也具有松弛的功效，还能让手部肌肤变得光滑。
下面就来简单地但要一下按摩的方式：
1．先取适量的护手霜和按摩油，在双掌中搓热、涂抹。
2．轻弯曲手指关节，另一手夹住手指从根部逐渐往指尖方向按摩，十根手指逐一完成。
3．再用大拇指用力按压手指与手掌的连接部位，由虎口开始，每个手指间都需按压。
4．再将食指弯曲刺激掌心穴道，有酸痛感是正确的，再换另一只手。
5．最后两只手十指交错，手指伸直向左右拉开，可按摩到手指关节。
以上各法如果操作正确的话，对健康都极为有易。事实上，上面介绍的各种方法都简单易行，人人都能够学会。生活中，随时随地都可以进行，所以不妨多加练习，以起到保健、祛病等作用。
第一章 观手与人体健康的关系第二章 观手掌——观测内脏的窗口第三章 观手指——识破疾病先兆第四章 观指甲——健康晴雨表第五章 手部保健第六章 手部护理
图书评论
《观手——从手看健康》在读吧上已有评论 9 条
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匿名发表于 2011-4-19 14:19说得那些穴位我一个都没找到
匿名发表于 2011-3-24 23:21真是用，强大
匿名发表于 2011-3-23 10:51有用处 挺好
匿名发表于 2011-3-18 21:49我右手大魚际正中一夜间长了一个黃豆大的硬块有一痛请问是什么病因谢
匿名发表于 2011-2-18 10:58好！中医入门知识！
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