跑跑卡丁车2.0单机版:浴巾法裹出妖娆蜂腰
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/26 12:47:18
STEP1:腰腹涂抹瘦身霜
在后背和小腹均匀涂抹瘦身霜至基本吸收。
STEP2:将浴巾扭成条状缠绕打结
使用质地比较柔软的浴巾或者毛巾,假如嫌浴巾太厚,用两条毛巾打结绑在一起,并且扭成棒状或者条状。将拧成条状的浴巾绕过脖子,从腋下直接绕到后背,确保双手捏紧了两端,条状没有变形或散开,在背后将两端打结。
STEP3:抬头挺胸保持15分钟
盘腿端坐,抬头挺胸保持约15分钟左右,可以明显感到后背和小腹肌肉被拉伸,有微微的灼热感,此时这两个部位的血液循环已经加快,瘦身霜在受力的地方被充分吸收,能够有效带动背部和小腹的脂肪消耗。
贴心提示:
浴巾不要绑得太紧,否则容易拉伤肌肉,也不可太松,感到受力但又不疼痛为佳。
按摩器升级密码:有效消除恼人的橘皮组织
按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手,涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩,可以有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。
STEP1:大、小腿涂抹瘦身霜
按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效,大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。
STEP2:握拳轻推腿部
以手握拳,利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿,尤其是小腿内侧和大腿外侧,感到肌肤微微发热为止。
STEP3:以按摩器滚推按摩
以螺旋状由下往上按摩,再针对小腿内侧和大腿外侧,停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。
杂志升级密码:运动大腿内侧肌肉
涂抹瘦身霜之后,拿本杂志夹到膝盖之间站立,可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。
STEP1:大腿、臀部涂抹瘦身霜
在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜,并且利用开篇介绍的扭转按摩法按摩大腿内外侧,促进瘦身成分的吸收。
STEP2:双腿夹住杂志
双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟,直到大腿感到酸胀,大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。
STEP3:进阶训练促进瘦身效果
一开始使用杂志练习,习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多,大腿肌肉得到的锻炼也更加强化,想让大腿迅速并且不断纤瘦,进阶训练十分必要。
贴心提示:
做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸,这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉,效果才明显。