超人前传第一季暴风:推荐：一念之间：四句话改变你的人生

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 一、出处 “Loving what is”是一本英文畅销书的名字，这本书已经被翻译成中文。翻译之后的中文书名叫
《一念之间：四句话改变你的人生》，由华文出版社出版。  

显然，翻译之后的中文书的书名并非原来的英文书名《Loving what is》的中译，而是译者根据这本书的内容重新给书起的一个名字。 我非常喜欢“Loving what is”这三个英文单词组成的这句话，因为这句话只用了三个单词就揭示了人类一切痛苦的源泉以及一个非常有效可行的去除痛苦的方案。

二、解释句义 loving是love（爱）的进行时，表示正在爱或者持续不断地爱。能爱的是心，所爱的是某个对境，“爱”这个动作本身意味着能爱的心对所爱的对境“接受、包容、认同、维护”。 what is在这里是一个宾语从句，表示自己的“眼耳鼻舌身”这五根此时此刻或者在某段时间内的对境，换句话说，就是出现在我们周围的一切——包括周围环境、人物、事件等等。例如，“看到仇人出现在了自己面前，对你大喊大叫”，“购物排队时队伍进展缓慢，还有人不时地插队，而你购完物之后，还要急着去处理一件重要的事情”，“孩子又去网吧了，还逃了学”，“老板给所有人都加了薪水，但就是没有给自己加”……，总之，这些发生在自己周围的所有现实叫做what is。 所以，Loving what is这句话的中文意思是“接受现实，包容现实，认同现实”，也就是，无论周围发生什么，都要去欣然接受。

三、所有心灵的痛苦无一例外地源于不接受现实《俱舍论》中说，人类所遭遇的痛苦可以分为两类：身体的痛苦与心灵的痛苦。一般来说，人的身体只有在生病或者遭遇殴打、杀害等情形下才会遭遇痛苦，而这样的机会并不是很多，即便遭遇，也很快就会过去；人类所遭遇的绝大多数痛苦基本上都是来源于心灵，身体的痛苦只占其中很小的一部分。如果对人类心灵所遭遇的一切痛苦进行分析就会发现，几乎所有心灵痛苦的产生无一例外地都源于心中的一个念头，这个念头具有一个非常显著的特征——那就是不接受现实——对周围已经发生的现实、正在发生的现实以及将要发生的现实不接受。不接受的程度越高，则痛苦越剧烈。

   如果对我们心中的所有烦恼心念进行简单的分类，大致就可以分为三类：贪心、嗔心、痴心。贪心——不仅接受对境，还对对境产生不要离开、消失的执著；嗔心——就是不接受对境，希望这个对境不要再出现或者消失掉；痴心——就是在对境之上产生错误的认知与执著。这样对烦恼进行简单分类之后，我们就知道，不接受现实的念头本质上就是这里所说的嗔心。这个嗔心在心中生起之后，如果对境持续存在，或者即便已经消失，甚至尚未发生，内心都会产生痛苦——如果不接受的程度低，只是隐隐作痛；如果不接受的程度较高，就会剧烈疼痛。此外，这些不接受现实的嗔心还会进一步导致语言上的抱怨与行为上斗争。仔细观察人类之间的一切斗争——小到人与人之间的吵嘴，大到国与国之间的战争，无一不是因为内心不接受现实所导致的。

      
四、接受现实（Loving what is）是遮止痛苦的唯一方法所以，如何去除痛苦呢？只要想办法不让不接受现实的嗔心产生，或者将不接受现实的嗔心去掉，痛苦就无由而生了。从反面来说，如果我们内心培养成了Loving what is的习惯，痛苦也就没有办法产生了。

Loving what is在儒家则称为“耳顺”。《论语》中说，孔子修行，到了六十岁的时候，达到了“耳顺”的境界。“耳顺”实际上就是“心顺”——也即接受现实。（孔子修到七十岁达到了“从心所欲，不逾矩”的境界，也即可以自由自在的驾驭自心，使之不犯错误。） Loving what is在道家则叫“上士不争”。有智慧的上士从来不会与现实争辩的，他们从来都是接受现实，在尊重现实的基础上去改变。

Loving what is在基督教中叫作“一切听从主的安排”。例如，特蕾萨修女说：“无论天主给你什么，或是从你那里拿走什么，都要欣然接受。”（Accept whatever He gives and give whatever He takes with a big smile.）

Loving what is在小乘佛教中叫作“随遇而安”。无论遇到什么对境，内心都要安稳而接受。 Loving what is在大乘佛教中叫作“八风吹不动”。“八风”又名八法，即利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐。“利”是令人得意的事，“衰”是令人失意的事；“毁”是背后被人毁谤，“誉”是背后被人称誉；“称”是当面被人称誉，“讥”是当面被人讥讽；“苦”是身心的各种痛苦，“乐”是身心的各种快乐。显然，人们往往愿意接受其中的“利、誉、称、乐”，而对其中的“衰，毁，讥，苦”不愿意接受，不愿意容忍，于是就有了痛苦。

Loving what is在密乘中叫作“一切都是上师的示现与考验”。无论周围显现什么，都是上师的变现与考验——看我们是否能够坚守净观的誓言。如果不接受现实，显然就失去了净观的誓言。 Loving what is在禅宗叫作“不于境上生心”。无论什么对境出现，只是不动心，做一个无心道人。如果不接受现实的念头产生了，显然就不是一个无心道人了。

  五、“改变自心”还是“不接受现实，与外境抗争”？万法的产生都依赖于因缘的积聚，因缘不积聚，任何一法都无法产生。不接受现实的心念也依赖于因缘的积聚才能得以产生，所以，分析出产生不接受现实思想的因，然后加以断除，就达到了从因上加以摧毁的目的。

  佛经上说，一切烦恼心念的产生至少依赖于三个条件：对境、对境上的谬执（也即痴心）、烦恼的习气。其中，“对境”是外因，“对境上的谬执”与“烦恼的习气”是内因。在这三个因中，“烦恼的习气”并非我们当下就能够去转变的。所以，只能对对境这个外因，以及对境上的谬执来加以改变。嗔心的特点是不接受“对境”这个外因，或者试图改变、摧毁外境这个外因，佛陀用智慧的眼睛观察之后告诉我们，这样做是“有百害而无一利”的方法。主要原因如下：

一、改变外境是一件吃力不讨好的事情，而改变在对境上的谬执，就能轻而易举地从根本上去除烦恼。例如，如果投影机的投影透镜上面有一根头发，于是投在屏幕上的画面就会出现一道划痕，如果我们将划痕的原因归咎于画面，于是想通过切换画面来去掉划痕，可想而知，无论我们切换多少画面，都是徒劳无益的。如果去掉透镜上的头发，画面上的划痕立即就会消失。同样的道理，不接受外境，在外境上找过失，或者试图改变外境，就同这个比喻是一样的，无论费了多少力气，都不能从根本上解决问题。因为外境完全是自心的显现，是自己过去的起心动念以及所作所为造成的，外境上的问题就是内心的问题导致的。如果改变了自心，外境就会随之而变。

二、外境是业的显现，也即是由自己心中业力的种子现行之后而变现的，而心中业力的种子是由自己过去的起心动念、所作所为决定的，是自己“求”来的。但是，在它们现行时，我们却忘了它们就是当初我们自己“求”来的，但是现在我们却不认账了。有人说，我当初怎么会“求”这种不如意的外境呢？是的，一定是你当初自己“求”来的，这是无欺的因果律告诉我们的。只是当初在起心动念、说话行事之时，我们的心处在无明的状态，根本不知道自己的起心动念、所作所为会招来今天的结果。例如，我们在杀生的时候，明白因果的人劝我们别杀，但是我们却不听，还嘲笑别人迂腐。其实，在我们杀生之时，就注定了我们将来要被他人杀害，但是在被他人杀害的场景显现出来的时候，有几个人会知道这是自己过去的所作所为招来的呢？所以，在不如意的场景显现出来的时候，我们要认账，要告诉自己：“这就是自己过去的起心动念、所作所为招来的！”

三、此外，外境实际上就像梦境一般，无有任何自性，而且刹那不住，转瞬即逝，试图去改变它，就像为阳焰水筑大坝一样没有必要。过去的对境已经彻底消失在虚空中，根本没有必要不接受。接受也消失了，不接受也消失了。现在去回忆，然后心里再产生不接受的心念，完全是自我折磨。当下的对境转眼即逝，不接受也没有必要。未来的对境尚未来临，一厢情愿地不接受也是庸人自扰。我们只要调整现在的心念，就能决定未来的对境。综上所述，我们应当将自己的精力花在致力于去除内在的谬执之上，而不应该花在不接受外境与外境争斗之上。

六、去除内心谬执的障碍

在讨论如何去除内心的谬执之前，我们需要观察去除内心谬执的障碍。
在人们的语言中，常听到“不如意”、“逆境”这样的说法。其实，“不如意”与“逆境”都是因为心中的某个执著而引起的。“不如意”中的“意”就是执著，因为外境与这个执著不一致，所以就被我们称为“不如意”。因为外境与这个执著相违逆，我们就称外境为“逆境”。这都是以自己心中的执著为中心，而对外境的评判。

如果我们以外境为中心，来评判心念，心念与与外境不一致，就称为“不如境”；心念与外境违逆，就称为“逆心”。“不如境”也好，“逆心”也好，实际上都是心对境的“谬执”。所以，站在境的角度来评判心，就很容易发现心中那个导致痛苦的执著心念的荒谬性。

存在于内心的谬执的荒谬性与不合理性，在旁人看来是很容易识破的，但是其荒谬性与不合理性却很难被自己识破。这主要是由于我们心中有“我执”与“我爱执”存在。“我执”与“我爱执”永远会使我们以自心的执著为中心去评判外境，而从来不愿站在外境的一面来评判自心。

   所谓“我执”，就是在我们的心中存在一个妄念，这个妄念缘自身的五蕴相续执著一个常、一、自在的“自我”。这个执著妄念在自己的身体（色蕴）、苦乐感受（受蕴）、想像（想蕴）、各种思维与情绪（行蕴）之上，安立了一个常性的、一性的、具有主宰性的“自我”。实际上，这个常、一、自在的“自我”从来就没有存在过，但是这个我执的妄念执著之后，就让我们的心产生了一种“自我是存在的”感觉。由于这个“我执”妄念的存在，心就会将“自心对外境的谬执”（想蕴和行蕴）执著为是“自我”的一部分。所谓“我爱执”，就是维护这个“自我”的执著。这个“我爱执”是在“我执”的基础上进一步产生的维护自我的执著。由于这个“我爱执”的存在，心就会进一步维护前面所说的“对外境的谬执”，不允许它受到侵犯。就这样，心中有了“对外境的谬执”之后，“我执”将其执著为自我，“我爱执”开始维护它，不容它受到侵犯或改变。因此，去除心中的谬执变得困难起来，而不接受外境反而成了“顺理成章”之事。

七、反复观察拷问内心的谬执，直至将其瓦解正因为“我执”与“我爱执”的存在，即便痛苦产生，有些甚至痛苦得去自杀，也很少有人能够认识到内心执著的荒谬性。所以，拜伦·凯蒂在《Loving What is》这本书中要设计四个反问，让已经遭遇痛苦折磨的人通过质疑存在于内心的这个谬执而脱离痛苦。

    这四个问题是：

一、那是真的吗？

二、你能百分之百肯定那是真的吗？

三、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

四、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

为了使痛苦者不受“我执”与“我爱执”的障碍，拜伦·凯蒂甚至还鼓励受苦者对导致痛苦的思想进行反向思维——也即站在别人的角度，或者其它角度进行换位思考。检视导致我们内心痛苦的念头，有很多都是：“他怎么能这样对待我呢？”（意即他不应该这样对待我），“周围的人应该善良一点”，“我的孩子应该勤奋学习”，“邻居说话的声音应该小一点”，“我怎么会这么胖呢？”（我不应该这么胖），“我的丈夫脾气不好”，“工资改革之后我的工资会不会下降？”（我的工资不应该下降）等等。分析这些念头，它们都具有对已经发生的现实、正在发生的现实或者将要发生的现实不能接受的特征。掌握这些谬执“不接受现实”的特征之后，对认识这些心念会有很大的帮助。

八、防患于未然 拜伦·凯蒂设计的四问是供已经遭遇痛苦者去除导致痛苦的谬执而用的。如果我们能不让“不接受外境”的谬执产生，痛苦也永远不会产生，这就是防患于未然。如何才能避免“不接受外境”的谬执产生呢？

    就是培养loving what is的习惯。当然loving what is也有两个层次：一个是作意的层次，一个是无作意的任运层次。作意层次，是靠着一个“loving what is”的正念，来抑制不接受现实的心念的产生；而无作意层次时，则不于境上生心，此时内心的无作意的爱就会任运显露，loving what is也不需要一个正念去维持，自然就能达到。这其实是开悟者“境来不拒，境去不留”或者说“随缘不变，不变随缘”的境界。 在作意层次阶段，要多多观修外境的“苦、空、无常、不净”以及“唯心所现”，因为这些都是外境的真实相状。一旦观修成功，烦恼或者其它谬执就根本无法生起了。具体修法可以参见麦彭仁波切的《净心法要·别别观修之轮》。 无作意层次的到达需要依赖于证悟诸法的本性实相。需要在作意的层次上进一步体认心性。

                 阿底峽尊者临别教言——欲求解脱的勇士心髓
                                                             講授：阿底峡尊者
                                                                        
南無格魯貝！
        阿底峽尊者到阿裏地區住了兩年，期間，以菩提光頭人為主的眾弟子，向尊者求得了很多的教授。尊者想回印度，準備起程的時候，菩提光頭人請求尊者再開示一些教言，尊者說：“有以前傳授的教言，就可以啦！”但菩提光頭人一再請求，於是尊者開示道：

        耶瑪吙！

        具足大智而心胸豁達的朋友們，
        愚昧無知的我，雖然無資格建議，
        但由於你們這些真心聖賢朋友們的鼓勵，
        溌獰o知的我就作些建議吧。

        朋友們！

        在沒有證得菩提之前，是需要上師的，所以，要依止聖者善知識；
        在沒有證得真如之前，是需要聞法的，所以，要聽聞上師的教授；
        僅僅瞭解佛法，是不能獲得佛果的，所以，光瞭解不行，要修持；
        遠離對自心有不良影響的地方，常居住在能增長善業的地方；
        在修行沒有獲得穩定之前，喧囂是有影響的，所以要依靠僻靜的山林；
        要捨棄那些令自己生起煩惱的朋友，常依靠令自己增長善業的朋友；
        世俗的事情沒有終結的時候，將它們擱置一旁而安住；
        不論是白天，還是黑夜，恒時行善作迴向，時常觀察自心；
        光有竅訣不去修持，有什麼用呢？應如上師所傳的那樣去修持；
        具足大恭敬心去修持，不久的將來，定會證果；
        自己只要如理如法的去修持，吃穿自然會有的。

        朋友們！
        貪欲如鹽水，沒有滿足的時候，要知足啊！
        棄傲慢與自滿，令自心調柔溫和；
        所謂福報的喧囂，是修道的障礙，應該要捨棄；
        得到別人的恭敬，是魔鬼的繩索，就像路邊的石頭那樣，將它捨棄；
        聲譽和讚美之詞，是誘惑，應該象鼻涕一樣將它扔掉；
        現在擁有了幸福和親情，但只是短暫的，應該拋之腦後；
        比現在更長遠的，還有來世，為了長遠的來世，去積累些資糧；
        臨終的時候，一切都會遺棄，所以一切都不要去貪著；
        對弱者要生起悲心，尤其不要去欺辱他們；
        應捨棄對仇人的瞋恨和對親人的呵護，親疏平等無別；
        對於具足智慧的人，不要嫉妒，要恭敬並領受其功德；
        不要觀察他人的過失，應觀察自己的過失，將自己的過失像壞血一樣清除；
        不要想著自己的優點，要想著別人的優點，要像奴僕一樣，恭敬所有的人；
        對所有的眾生，要生起父母的想法，對一切眾生，要像兒女一樣疼愛；
        應該常常面帶微笑，心懷慈悲，遠離憤恨，說正直語；

        無關的話語說得太多了，就會產生錯誤，應該懂得節制；
        沒有意義的事做得太多了，就會耽誤修善，應該放下非法的事情；
        在沒有意義的事情上，不要下太多的工夫，下了也是白費；
        一切都如願是比較困難的，具足宿業必然會成功，順其自然好了。


        該耶！

        若做了聖賢不悅的事，跟死人沒有兩樣，所以要遠離欺騙，正直做人；
        今生的苦樂，都是前生的業力造成的，不要抱怨他人；
        所有的安樂都是上師加持的，要念其恩德；
        自身沒有獲得調伏之前，不可能去調伏他人，所以，要先調伏自己；
        沒有神通，就沒有能力教化他人，所以要精進地修持；
        積聚的財富，最終也要離散，所以，不要為了財富去造業；
        如借來一般的享受，是沒有意義的，所以，要以佈施供養做莊嚴；
        為了今生的莊嚴和來世的安樂，時常要清淨持戒；
        末法時期，貪瞋異常熾盛，所以，要披上憤怒的忍辱鎧甲；
        因為懶惰，我們在輪迴中流轉到了今天，所以，要像烈火一樣勇猛地修持；
        一直以來，由於放逸，我們虛度一生，所以，要修持禪定；
        由於邪見，我們沒有證得真諦，所以，應該在真諦上下功夫。

       朋友們！

        輪迴的沼澤中，沒有幸福可言，所以，應該走到解脫的幹土上；
       上師的教授，若如實地去修持，輪迴的苦海就會乾枯。
        以上的教言，不應該只是口頭上說說而已，而應該放在心裏，請去實踐；
       如果能這樣去做，不單我會高興，自他一切眾生也都會快樂。
        愚昧無知的我，講了這些教言，請您聆聽！

感恩：如是