赤道2电影迅雷下载:防老先防血管老(六则)

血管老人就老，这些食物让血管变年轻2016-04-01 10:24生命时报
受访专家：中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员 刘 纳
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。
膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C：抗氧化。维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。▲（生命时报特约记者 李园园）

人体衰老是必然现象，但程度与进程不一样，一般人到中年后，全身各个器官的功能变弱，身体逐渐老化，50岁后更日益加快，因血管老化所引起的心脏血管疾病，严重地威胁着人的身体健康。要防病抗衰，首先要延缓血管的老化。
血液是机体正常运转的生命线，它循环流动，完成人体营养输送、废物排出和体液调节等重要功能。血管是运输血液的管道，通过动脉、静脉及毛细血管和心脏一起构成人体的血液循环系统。人到中年以后，心脏收缩功能下降，心输出血量减少，血管弹性降低，逐渐出现粥样斑块，使管腔变窄，血流变慢，各种重要器官供血不足，脑梗塞、心肌梗塞、高血压等各种疾病会蜂拥而至，严重时常使人猝死。血管对人体的作用十分重要，人与动脉同寿，防老先防血管老。
防止血管老化，在生活中要注意以下几点：
①少吃动物脂肪及胆固醇较高的食物，过多的脂肪易沉积于血管壁形成斑块，使血管硬化，血流不畅。
②多吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品、海藻等，少食酸性食物，以保持血液呈弱碱性，起到软化血管的作用。
③防治高血压和糖尿病，二者均会加速动脉硬化的进程，糖尿病可造成全身血管损害。
④加强体育锻炼，散步、慢跑、体操、打太极拳等中低强度的运动，可变脂肪为热能，既能强身健体，还能增强血管弹性，防止老化。
⑤戒烟限酒，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，尼古丁能使胆固醇沉积于血管壁；长期嗜酒可促使胆固醇和甘油三酯增多，烟酒都会加速血管硬化的进程。
中年人都有不同程度的动脉硬化，切勿任其发展，只要加强防范，关注血管保健，血管老化问题就可望得到延缓，远离疾病，健康长寿。
怎样软化血管
随着年龄的增长，人的血管壁就会硬化脆弱，容易形成血管出血，怎么能改善血管的状态呢？
如果只是预防心脑血管那么就简单一点,可以长期吃点深海鱼油胶丸和卵磷脂胶丸,而且两者配合一起吃更好,可以软化血管.
医生说,市场上有许多软化血管的药,但真正可以软化血管的药一种也没有,市场上所有软化血管的药充其量是可能延缓血管.
况且,你就算找到了,也未必对症,心脑血管方面的问题还是要慎重考虑比较好.
所以 建议食疗。
可以软化血管的食物：
黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管.黑木耳经常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样.
香菇：含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉和血管变脆,因而香菇对防治有积极作用.
蜂蜜：含有丰富的维生素C,K,B2,B6,胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管.
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防止出血性.
核桃：含有丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉.
茄子：含有维生素P,其中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管弹性.因此,对防治,动脉粥样有较好作用.
番茄：含有维生素P,可保护血管,能防治.
白薯：属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管很有利.
玉米：含有大量亚油酸,维生素E等,能防止血管.

高血压病人“保健四诀”

受访专家/广东省人民医院心内科教授 胡世舞
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 张丹娜 郝黎
10月8日“全国高血压日”，今年的主题是“健康体重，健康血压”。广东省人民医院胡世舞教授称，高血压是“现代生活方式”病，吃得咸、爱烟酒、活动少、肥胖等是高血压重要诱因。高血压尽管不能治愈，但能有效控制。定时服降压药、定期测量血压的同时，还要修身养性、合理饮食、适当运动，做到“吃动两平衡，健康一辈子”。
嘴巴紧起来———合理膳食
高血压患者的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。按此去做，能使高血压患者减少一半，并使人群平均寿命延长10年。可见除了药物以外，还应该改变日常不良的生活习惯来配合治疗。
1、少量多餐
高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三两到半斤。
“荤菜最好选择鱼类。”胡世舞说：“流行病学调查发现，每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。”高血压病人每周摄入2-3次鱼类，可改善血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。
午餐和晚餐应少而清淡，吃太多油腻食物，可使胆固醇增高，容易形成血栓，诱发中风。
2、少盐少调料
健康人每天的食盐摄入量为6克（约普通啤酒盖一平盖），而高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克以内。
胡教授强调，食盐量还应减去烹调用酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
口味重的人可在做菜时放少许柠檬汁，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。另外，做菜时如果加糖会掩盖咸味，所以，不能仅凭味道来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。
3、吃高钾食物
食盐过多容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，而富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和对血管的损伤。有一项对2600人进行的跟踪研究表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶，五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。
因此，高血压患者平时可多吃富含钾元素的食物，比如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋类、根茎类蔬菜、香蕉、桃、橘子等。
4、多吃富含VC的食物
英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张，每天服用维生素C片，或者多吃些富含VC的蔬果也可起同样作用。
身体动起来———适量运动
适当的体育活动对高血压的防治很有益，最好是做有氧运动，如散步、骑自行车和游泳等，但不宜冬泳。
1、散步：各种高血压患者均可采用。较长时间的步行后，舒张压可明显下降。散步时间一般为30分钟左右，每天一两次，速度可按自身状况而定。
2、慢跑：慢跑的运动量比散步大，适用于高血压轻症患者。慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。
3、太极拳：适宜各期高血压患者。太极拳动作柔和，心境宁静，全身肌肉放松，有利于血压下降。
高血压患者运动应从低强度、小运动量开始，循序渐进，建议在医生指导下进行锻炼。
高血压患者的降压目标
（1）普通高血压患者血压降至140/90mmHg
（2）糖尿病及肾病患者降至130/80mmHg
（3）老年人收缩压降至150mmHg
轻度的高血压可先改善生活习惯，如果通过限制饮食、减肥、戒烟酒和锻炼等方式也没能有效地控制血压，那就需要药物治疗了。药物是目前最为有效的治疗高血压的方法，患者一定要严格按照医嘱进行服药治疗。
高血压简易按摩降压法
按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩或由他人辅助按摩的方法防治高血压，手法简单，效果明显。
按摩指甲根部　 以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。
按摩涌泉法　 取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后再终止操作。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。
抹前额　 取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。
顺气法　 双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。
浴腰法　 两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。
高血压单方－效果：永远断根，屡试屡效及减肥法
疗高血压一方
一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。後食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。
其方是∶精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食。
轻者一副重者三副。

高血压秘方
药方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2两,枝子1两。
说明（１）将上列五物研成粉末。
（２）用鸡蛋的蛋白混合后，捏成饼状。
（３）晚上睡前贴在脚底心上。男左女右，用纱布包好。
（４）第二天早晨起床后除去。（一副只能用一次）
（５）如脚上发现有青色，乃正常现象。
（６）轻者三服，重者五服，连续使用，不可隔天。
注意：此方忌口服。
效果：永远断根，屡试屡效，患者受益甚多。


降血压奇圣方--5天降血压--安全不复发
配方：取新鲜莲藕2.5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎
放锅内蒸熟。取出等晾时分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到
正常血压。较重者再服5天。安全可靠。
花生全草治疗高血压
花生全草（整棵草）一次５０克，切段煎水．干品一次５０克，鲜品一次１５０克．一它一剂．血压正
后可改为不定期服用．巩固疗效．
主治：清热凉血，有降血压，降胆固醇作用，对治疗高血压有较理想的功效！
花生加醋治疗高血压
花生半碗（大碗，带红衣）加上好醋慢一碗．泡上７天，每天早晚各吃１０粒．等血压降下来后可改为
几天服用一次．巩固疗效．
主治：清热活血，用治高血压，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用（高血压）
本人系转载的 不知此方效果如何 请你咨询后再用 祝福您健康快乐！
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减肥：红绿豆粥 2周减18斤

有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！
最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
中风后遗症—半身不遂的调理
半身不遂，又称偏瘫，指患者出现一侧肢体瘫痪、口眼歪斜、舌强语涩等症状的一种疾患。大多为脑血管意外引起的后遗症。老年人多见，常有高血压病史。血压高是导致本病发生的直接原因之一。众康源健康调理提醒您：应积极降低血压。近年来，中年人的发病率也呈现逐年增多趋势。这与现代人的饮食结构太精细、单一而引起的“血压高、血脂高、血粘度高”的三高症有直接关系。因此，应合理饮食，粗细搭配从调整饮食结构上预防三高症的发生，对防止发生中风引起后遗症有积极意义。
本病多为中风后遗症，由于脑出血使大量血液渗入脑实质内，引起昏迷和瘫痪。或由于脑血栓形成及脑栓塞造成血管腔狭窄或闭塞，而出现偏瘫等神经症状。
临床表现 以单侧上下肢体瘫痪无力、口眼歪斜、舌强语涩等为主症。初期患者肢体软弱无力，知觉迟钝或稍有强硬，活动功能受限，以后趋于强直挛急，患侧肢体姿势常发生改变和畸形等。本病患者多有脑血管急性发作史。
自我日常调理 坐位，先拿捏头皮数次。按揉百会、风池、风府穴，弹拨颈椎两侧条索状物。弹拨患侧上肢肌肉条索状物15分钟，弹拨下肢肌肉条索状物15分钟。弹拨跟腱数次，点按上下肢相应穴位如肩三穴、曲池、合谷、环跳、风市、阳陵泉、承山等穴。可随症加减穴位。擦法结束调理。因调理周期长宜让家人为其进行调理。每日一次，一个月为一调理周期，一般两周期基本可愈。
注意 (1)按摩调理以病情稳定后为佳，也可在急性发作两周后开始进行。按摩以患侧为重点；(2)有口眼歪斜者可贴海马追风膏；(3)血压不稳定者，应积极降压，并防止头部震荡；(4)脑血管意外急性发作者，应就近送医院，综合治疗。(5) 调理的同时，患者应进行功能锻炼，避免着凉受寒。（6）按摩同时服用马钱通络丸。马钱通络丸以马钱子为主药，对年深日久偏瘫时间长者疗效显著，可以说有立起沉疴的作用。见我的博文《毒药马钱子在疑难病--肌无力疼痛症中的妙用》。
《中风后遗症—半身不遂的调理（原创）》