九乡新闻网赖昌星背后的人:[食疗]良好饮食习惯可有效预防癌症-健康台-中国网络电视台
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 04:08:02
良好饮食习惯可有效预防癌症发布时间:2011年04月25日 09:04 |进入复兴论坛 | 来源：新华网
首播
重播
福建省抗癌协会专家提醒，目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防，合理均衡的饮食结构和良好的饮食习惯可以提高机体的抵抗力，从而达到饮食防癌的目的。
据专家介绍，在膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。
同时，要多吃蔬菜、水果，坚持每天吃４００－８００克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低２０％。多吃淀粉类食品，每天吃６００－８００克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。
专家提醒，不要饮用或少饮酒精饮料。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。减少红肉摄入量。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌的危险性，最好用鱼和家禽替代红肉。
另外，要限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。限制食盐和腌制食物，高盐饮食会增加患胃癌的危险。食物储藏应防霉污染、防腐败变质。烹调宜低温，提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等烹调方法
首播
重播
福建省抗癌协会专家提醒，目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防，合理均衡的饮食结构和良好的饮食习惯可以提高机体的抵抗力，从而达到饮食防癌的目的。
据专家介绍，在膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。
同时，要多吃蔬菜、水果，坚持每天吃４００－８００克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低２０％。多吃淀粉类食品，每天吃６００－８００克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。
专家提醒，不要饮用或少饮酒精饮料。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。减少红肉摄入量。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌的危险性，最好用鱼和家禽替代红肉。
另外，要限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。限制食盐和腌制食物，高盐饮食会增加患胃癌的危险。食物储藏应防霉污染、防腐败变质。烹调宜低温，提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等烹调方法
[食疗]良好饮食习惯可有效预防癌症-健康台-中国网络电视台
良好饮食习惯可有效预防癌症
合理饮食结构和良好饮食习惯可有效预防癌症
[食疗]5种抗疲劳饮食 比喝咖啡更有效-健康台-中国网络电视台
冬季感冒发病率高 巧按九个穴位可预防-健康台-中国网络电视台
[食疗]十大夺命饮食恶习-健康台-中国网络电视台
[食疗]春季想养肝多吃山药银耳-健康台-中国网络电视台
[食疗]护肝解酒的几大食疗小妙方-健康台-中国网络电视台
[食疗]三款滋补食疗方 呵护受损秀发-健康台-中国网络电视台
[食疗]香蕉的十大健康功效-健康台-中国网络电视台
[养生]十种不良习惯让你成为癌症候选人-健康台-中国网络电视台
春季要积极预防8种皮肤病-健康台-中国网络电视台
[食疗]简单饮食3招 快速清除体内垃圾-健康台-中国网络电视台
[食疗]简单饮食3招 快速清除体内垃圾-健康台-中国网络电视台
[食疗]冬春交接 女人饮食补出好血色-健康台-中国网络电视台
[食疗]晚餐到底几点食用最长寿？-健康台-中国网络电视台
[食疗]最养男人的12种食物-健康台-中国网络电视台
[食疗]荷尔蒙好“色”应多吃这些食物-健康台-中国网络电视台
[食疗]四种水果煮着吃 营养更易吸收-健康台-中国网络电视台
[食疗]孩子春季吃哪些食物助长高-健康台-中国网络电视台
[食疗]每天喝蜂蜜的五大好处-健康台-中国网络电视台
[食疗]这6种食物 放错地方营养会流失-健康台-中国网络电视台
[心理]如何批评孩子的错误才最有效-健康台-中国网络电视台
[心理]如何批评孩子的错误才最有效-健康台-中国网络电视台