贴身兵王雷刃:七招清除压力荷尔蒙 - 尽善尽美的日志 - 网易博客
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/02 01:37:44
七招清除压力荷尔蒙
健康生活 2010-09-25 07:12:18 阅读515 评论64 字号:大中小
当一个人压力过大时,他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素,使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢?美国《预防》杂志告诉你七个减压方法起到的作用。
静坐冥想 美国玛赫西管理大学的研究发现,坚持每天冥想,皮质醇下降20%。
听音乐 日本的研究者发现,音乐是大脑天然的“声波镇静剂”,可使皮质醇降低66%。
睡午觉 美国宾州州立大学的研究表明,午间小睡可以有效消除压力感,使皮质醇下降50%。
喝红茶 英国伦敦大学的一项研究发现,红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效,能使皮质醇水平下降47%。
交个风趣朋友 美国罗玛?琳达大学的研究显示,幽默感十足的朋友有利于分散注意力,使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。
宗教信仰 美国密西西比大学的研究发现,宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。
嚼口香糖 英国诺森比亚大学的研究者们发现,吃块口香糖,皮质醇的含量会下降12%,而且头脑更加清醒。
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健康生活 2010-09-25 07:12:18 阅读515 评论64 字号:大中小
当一个人压力过大时,他的肾上腺会分泌大量的皮质醇激素,使人焦虑紧张。怎样对付这些“压力荷尔蒙”呢?美国《预防》杂志告诉你七个减压方法起到的作用。
静坐冥想 美国玛赫西管理大学的研究发现,坚持每天冥想,皮质醇下降20%。
听音乐 日本的研究者发现,音乐是大脑天然的“声波镇静剂”,可使皮质醇降低66%。
睡午觉 美国宾州州立大学的研究表明,午间小睡可以有效消除压力感,使皮质醇下降50%。
喝红茶 英国伦敦大学的一项研究发现,红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效,能使皮质醇水平下降47%。
交个风趣朋友 美国罗玛?琳达大学的研究显示,幽默感十足的朋友有利于分散注意力,使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。
宗教信仰 美国密西西比大学的研究发现,宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。
嚼口香糖 英国诺森比亚大学的研究者们发现,吃块口香糖,皮质醇的含量会下降12%,而且头脑更加清醒。
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