九乡新闻网财务人员简历:第四集 人是水做的
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:41:56
第四集 人是水做的
——北京朝阳医院 沈雁英教授
引言《红楼梦》里的贾宝玉说过：女人是水做的。其实人都是水做的，人体的60%是水，当人体失水6%，就会出现尿少、烦躁等不适，如失水20%就可能丧生，水是生命之源。
一、水的重要性
水是生命之源：我们在不吃饭，只喝水的状态下能维持7天的生命，但不喝水状态下，只能维持生命三天。
陆游诗：“九转还丹太多事，服水可以返神仙”
1、人体的60%是水，水是百药之王，好水是长寿之源。
2、水对人体的生理作用
消化作用、排泄废物、供给营养、润滑关节、平衡体温、维持细胞功能、维持淋巴和血液循环。
3、水对人的益处
①水能预防肥胖并能减肥；
②喝水能减少抑郁和焦虑；
③水能保持皮肤弹性，排毒养颜；
④水能提高机体的抗病能力。
4、世界卫生组织指出：人体80%的疾病和1/3的死亡率与饮水有关。
二、怎样喝水最健康
乾隆，古代皇帝中长寿冠军，89岁长寿秘诀之一就是对饮用水十分讲究，喝西山泉、喝茶水。
我国很多长寿村都有一个共同的特点，他们应用的水是未经污染的山泉水即长寿泉，日本的山梨村是世界文明的长寿村，癌症和心脑血管病的发病率很低，科学家得出结论，主要是饮用的水，含有人体所需要的成分。
1、最好的水——新鲜的白开水。
2、最适宜的温度——煮沸后冷却至20-25ºC的白开水，具有特异的生物活性，可容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫力。
3、最适合的量——一个健康的人每天至少要喝水——8杯水（约2.5升）。
4、最恰当的方式——晨起一杯水，其他一天的时间也要注意及时饮水。
三、饮水的几个注意事项
1、不要渴了再喝；
2、不要喝太冷的水；
3、不要一次喝太多的水；
4、不要用果汁代替水。
小结：
宋朝诗人陆游的诗：喝水可以追神仙，只要我们注意科学饮水，饮科学水，虽然不能成为神仙，但可以成为健康幸福的人。