九乡新闻网豪哥张澍生:睡前给老伴捶捶背（养生之道）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 07:09:31
睡前给老伴捶捶背（养生之道）
《 生命时报 》（ 2011年04月19日 第 05 版）
李编辑你好：我今年65岁，和老伴相依相伴已经40多年了，不仅感情非常好，身体也越来越棒。常有身边人问我们俩健康的秘诀，其实特简单，就是捶背。每天晚上临睡前，我和老伴都拿出30分钟互相捶背，一边聊聊儿女和身边的事。日子久了，不仅身体舒畅，睡眠更香，心里也觉得放松。睡前这半小时是一天中最舒适的时间。希望老年朋友们不妨也试试我们这种做法，说不定也能收获更多乐趣。
山东读者张女士
编后：张老太的来信充满贴心和快乐，老两口的感情也让人羡慕。更重要的，她还带来了捶背养生的小方法。老年朋友们是不是都可以尝试？为此，我们采访到了黑龙江中医药大学博士生导师苏云明。他表示，适当捶打背部，可疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用，是一种很有益的保健方法。特别是体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病。像张女士夫妇这样的捶背过程，不仅延年益寿，更重要的是彼此在相互捶打中，增加交流，稳固感情，很值得提倡。
捶背可以用拍背法或者击背法，都是沿着脊柱两侧进行。拍背的时候，用虚掌拍打，击背的时候用虚拳叩击，稍微用一点力道，以不痛为度，动作有节奏，又均匀，着力到背上时富有弹性，自上而下或自下向上轻拍轻叩，速度每分钟60下。▲