九乡新闻网豆豆鞋搭配什么裤子女:南怀瑾老师传授的接命法（完整版）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:15:05
《习禅录影》中收录了南师所传授的接命法，南师称此法非常好，练习一星期生命力迅速充
实。只是叙述得过于简单，看了后有不少疑问的地方，不知该如何操作，在百度和谷歌上搜
索接命法却找不到叙述详细的版本(只找到道家补亏法，操作过程跟南师所传接命法有些区
别，因南师说接命法也叫补亏法，只是我觉得道家补亏法每天练习时间太长所以没有采取），
后来在台湾谷歌网找到了完整叙述的接命法，所以马上收藏了下来，与大家一起分享。
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《习禅录影》中所记录的接命法内容：
接命法
道家修持，如前述分为两派。一主清净单修，如北派邱长春所创的龙门派。一主双修，
如唐宋以后白玉蟾以次的流派。自从禅道融合后，道家批评禅家单修性功‘心性之道’，不修
命功（丹法），而主张性命双修。基本的理论是根据中国传统文化“穷理尽性而至于命”的道
理，而认为禅家只穷理尽性，却未至于命。同时也批评一般修道者只修命，不修性，此是修
行第一病，不能达到圣人境地。但如只修祖性，不修丹，万劫阴灵难入圣，也不能即身成就。
故主性与命必须双修。
性即无为之道，是一念不生全体现，清净无为，当下即是，是真空的。命是修身人手，
炼精化炁，以至炼神还虚，便是妙有。这一种理论体系，在基本原则上不能说不对，合于佛
学的真空妙有，妙有真空之原则。但他们偏重于修行方法，忽略真正的穷理，他们看一般佛
家（尤其是禅），是炼神修神养神而已。气与精未能配合，等待解脱躯壳后，只能成为灵鬼。
又认为持咒念佛等法门，只是炼炁，也不能入道。密宗的观想这一类，也只是修精，都不究
竟。精炁神三者应为一体：炼精成就，报身即色身才能圆满。炼炁成就，百千万亿化身才能
成就．炼神成就，清净法身才能圆融。精气神三者圆融合炼，则法报化三身皆得成就。*然
后散而为气，寂然不动，涅盘清净。聚而成形，百千万亿化身即其妙用。有一个方法非常好，
是有为法，密宗与道家都有这个修法，以我个人的经验，道家此法较密宗及瑜伽术更完备。
如果不存门户之见，不妨试试看。以我看，无论道家、密宗，原始人类追求形而上的东西，
已有数千年的历史，实际上是同一个原理原则，同一个系统的研究，只是表达方式有异。何
况这乃是助道品，佛说有八万四千法门，祖师说“法门无量誓愿学”，所以更应该学。这个方
法非常好，道家称它为补亏法，有病年老，及破漏之身都有大效，又称为接命法。青少年修
七八天就不得了．但充满以后，又有问题来了，这是旁语。一般修道者可怜，亦很可笑，半
为弊癃残疾，半为贪求长生，年轻人无此信仰智慧，等残疾时才想回心修道，真如俗语所
说:“垂老投僧，临时抱佛。”哪里来得及，何如一念弥陀，祈求往生多好。
此法等于密宗所说的智慧灌顶，通常拿了酒和铃子乱搞一通，在你头上摸摸，在仪式上
当然庄严肃穆，但实际上很难说了。真正的智慧灌顶，叫你自净其意，观想头顶上一片光明，
与本尊佛菩萨光明自然相接，此法修起来要注意。勿着相。学道家的人，不懂佛理的恐有障
碍，学佛的人虽知理解，但要认真不着相，知道何时空掉，何时停止。能不着相，则此法妙
极。假想---一说到假想，大家觉得不好听，如改一名称说观想，大家就觉得味道不同了，可
见人是喜欢自欺的。--观想或幻想头顶上有太阳光明，或月亮光明，最好有一明点，有一道
光，由头顶一直沿督脉灌下，用眼识意识上接此光，即由脊椎神经而下到丹田，再到海底，
然后分别由两腿到两脚心，接着由前面倒转上来，多转几圈，精神充沛了，身体自然直起来，
再将它空掉，一念不生，不理它了。
此法可以治百病，炼几天即可引发生机．有几位有病的朋友，如已故贾教授得癌症，到
后期极可怜，痛苦万分，萧先生照顾他，见他苦状看不下去，叫我教他用密宗一种快死之法，
使他早日离开痛苦，早日往生，省下的医药费，还可给他的家人维持生活。后来贾教授减少
痛苦，离去时，也比较安详，就是用此法将其精神引开。如真观想不起来，可用小电灯泡系
在头顶上（或一尺左右），开亮了，如此慢慢不用电灯也可观想了，此法极有效，病人或老
弱皆可一试。
至于此法之原理何在？其实道家所谓还精补脑，长生不老，一般都以为生命能最重要的
精，在下部睾丸和子宫部分，其实最重要处在前后脑之间。年老精神衰弱，则间脑萎缩，脑
下垂体分泌不足，一般道家是引下面的精液上行，刺激脑下垂体，由督脉转入前身任脉。但
现在所传接命法是直接由上面补它，使脑下垂体刺激生命机能，恢复灵力，使萎缩的间脑恢
复功能，生命能即可自我充实，故中年人施行此法，六七天之间阳气即可充沛，生命力迅速
充实。老年人练习此法，时间需要长些，有病的人亦然。
或者有人要说这岂不是利用妄想妄念的有为法吗？唉！妄念也不错，妄念即其用。即教
理所说的“所”，如见得“性”之人，用之更不在乎，因为虽在用，但知道“能”“所”皆空，即利
用妄念的“这个”，也是本自清净的。那便不是妄了，是动而不动的。所以修修有为法也无妨。
话是这样交代了，能不能透彻了解，修不修都随各人自．决定，尤其是在家人，事情忙，静
的机会又少，精神疲劳，特别要注意。当然，道家的大毛病也就在这里，就是不走空的道理，
太执着了。所以等到一发生现象、作用的时候，要立刻空掉它，就比较难。故如不究性空之
理，不知空，即易落过与不及之病。所以并不是方法不对，而是你自己不会调度。至于何时
应该空掉，如果禅定修学有素的人，到时自然会知道的，此法极妙。
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以下是接命法完整版：
补亏法(又名接命法) (南怀瑾老师传授- 朱穗生整理) 有一个方法非常好，是有为法，
密宗与道家都有这个修法，而道家此法似乎较密宗及瑜伽术更为完备。有病年老，及破漏之
身都有大效，又称接命法。
预备与姿势：
练习本功法时，可采用坐、卧或立姿均可。无论何姿，皆应保持脊椎正直，不可弯腰驼
背。呼吸以轻、慢、细、长、自然、舒适为宜。舌尖轻顶上颚，眼神放虚内敛或微闭。如能
做到致虚极、守静笃、天人合一的境地，功效自然倍增。
· 坐姿：如坐在椅子上，上身与大腿、大腿与小腿间，宜均保持约九十度直角形，双手自然
放松置于大腿上。如能以盘腿打坐的姿势，当然亦可。
· 卧姿：以仰卧为佳，保持全身平直、放松，双手可交互迭置于丹田之上，或放于胯侧，枕
头不宜过高。
· 立姿：背直，肩松，垂肘，膝盖微弯。
修习方法：
此法等于密宗的智慧灌顶。观想头顶上有太阳光明，或月亮光明，最好有一发光的明点，
有一道光，（明点若观不出来，也可变通地观想头顶上有一发光小白球），由头顶中央的百会
穴进入头内，在脑部中心的位置上大放光明，光明遍照整个头的内部，大约停留20 - 30 秒
钟。
明点再沿着后脑进入脊椎骨，由头顶一直顺沿着脊椎骨部位缓慢下行，所经之处用眼识
和意识上接此光，来配合此明点之运行。明点经由脊椎底部而至会阴穴（肛门前二指处）向
上到达丹田（脐下三指处），再由丹田分为两个发光之明点，由髋骨同时进入左右二大腿腿
骨，所经之处，骨头也一节一节地发出白色的亮光，直至双膝。若膝盖有病痛的，可以让明
点在膝盖多待一会儿。
发光之明点再由小腿胫骨，到达脚踝至脚心，所有脚趾骨及脚趾头均发光发亮。二明点
再由脚心而上，接着倒转上来，循小腿胫骨，膝盖，大腿腿骨，经由会阴到丹田汇合成一发
光之明点，循任脉（身体前方正中央的一条脉路）而上，经肚脐部位、心窝部位、喉头、人
中，过眉间，再回到头顶中央百会穴的位置。如是观想循环九遍或更多。行功最后，白光转
到哪里均可放空，并不一定须再回到头顶中央百会穴的位置。
行功之后，精神充沛了，身体自然直起来，再将身体空掉，不理它了，保持一念清净，
清清楚楚。
原理与说明：
道家所谓的还精补脑、长生不老，一般都以为生命最重要的精，是在下丹田部份（男性）
或子宫部份（女性），其实，最重要处在前、后脑之间，称之为「间脑」，年老精神衰弱，则
间脑萎缩，脑下垂体（注一）分泌不足。此「补亏法」是直接由上面补它，使脑下垂体刺激
生命机能，恢复灵力，使萎缩的间脑恢复功能，生命能即可自我充实，且对百病的治疗均具
功效。故中年人施行此法，六、七天之间阳气即可充沛，生命力迅速充实。老年人练习此法，
时间需要长些，有病的人亦然。
注意事项：
道家的毛病，在于走「不空」的路子，太易于着相了。待行功有些基础后，色身所起的
变化或有可能会引出一些心理上的境界，此时，如果心随境转，加上自己的胡乱猜测与幻想，
自以为是，就容易误入歧途了。当阳气发起时，要注意化掉它所附带引起的欲念。当境界出
现时，不论好坏，就应一概不去理会它，把色身在意念上空掉它，把持「魔来魔斩，佛来佛
斩」的原则，当不至于会练出差错了。
如果练法导致任何身体不适，可能练法有误，则应停止练功，应向善知识请教，不要盲
修瞎练。注意练功期间每餐少吃，多次分食较好，能够素食更佳；饭后须过一小时练功为宜；
孕妇、大手术初愈等等特殊病症者，不宜练此功法，待身体恢复较平稳以后，方可锻炼。
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注一：脑下垂体（Pituitary Gland）位于脑底部的中央位置，在蝶骨（sphenoid bone）中的蝶
鞍（sella turcica）内，它的上方有视神经经过，两侧被海绵静脉窦（cavernous sinus）所包
围，它的底部为蝶窦（sphenoid sinus）及鼻咽（ nasopharynx）。整个脑下垂体大小约1.3x0.9x0.6
公分，重量约0.6 克，可分为脑下垂体前叶、脑下垂体后叶，其中前叶约80%，后叶约20%。
脑下垂腺也是体内的"最主要腺"这种称法是很合理的, 因为脑下垂前叶和脑下垂后叶
所分泌的荷尔蒙的能源, 是用来影响所有的细胞和生理上的实际效果。
其有如下功能：
· 作用于动脉管璧，能调节血压，故也称血管加压素。
· 作用于远曲小管与集尿管，以增加对水分的再吸收，减少尿液中的水分，分泌不足会造成
尿多且稀。
· 它是内分泌的总司令，包括甲状腺、肾上腺等许多种，都由它统领。最奇妙的一点，脑下
垂体是我们寿命的闹钟，它把我们叫醒，因为它既然掌管免疫系统和内分泌，也就如同一个
国家的国防和经济首长，因此，甲状腺和肾上腺的机能，全受它的调度。
（本文内容是由朱穗生摘录整理，源自于南怀瑾老师在《习禅录影》一书中的开示。并经
南师亲核无误定稿。）
实。只是叙述得过于简单，看了后有不少疑问的地方，不知该如何操作，在百度和谷歌上搜
索接命法却找不到叙述详细的版本(只找到道家补亏法，操作过程跟南师所传接命法有些区
别，因南师说接命法也叫补亏法，只是我觉得道家补亏法每天练习时间太长所以没有采取），
后来在台湾谷歌网找到了完整叙述的接命法，所以马上收藏了下来，与大家一起分享。
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《习禅录影》中所记录的接命法内容：
接命法
道家修持，如前述分为两派。一主清净单修，如北派邱长春所创的龙门派。一主双修，
如唐宋以后白玉蟾以次的流派。自从禅道融合后，道家批评禅家单修性功‘心性之道’，不修
命功（丹法），而主张性命双修。基本的理论是根据中国传统文化“穷理尽性而至于命”的道
理，而认为禅家只穷理尽性，却未至于命。同时也批评一般修道者只修命，不修性，此是修
行第一病，不能达到圣人境地。但如只修祖性，不修丹，万劫阴灵难入圣，也不能即身成就。
故主性与命必须双修。
性即无为之道，是一念不生全体现，清净无为，当下即是，是真空的。命是修身人手，
炼精化炁，以至炼神还虚，便是妙有。这一种理论体系，在基本原则上不能说不对，合于佛
学的真空妙有，妙有真空之原则。但他们偏重于修行方法，忽略真正的穷理，他们看一般佛
家（尤其是禅），是炼神修神养神而已。气与精未能配合，等待解脱躯壳后，只能成为灵鬼。
又认为持咒念佛等法门，只是炼炁，也不能入道。密宗的观想这一类，也只是修精，都不究
竟。精炁神三者应为一体：炼精成就，报身即色身才能圆满。炼炁成就，百千万亿化身才能
成就．炼神成就，清净法身才能圆融。精气神三者圆融合炼，则法报化三身皆得成就。*然
后散而为气，寂然不动，涅盘清净。聚而成形，百千万亿化身即其妙用。有一个方法非常好，
是有为法，密宗与道家都有这个修法，以我个人的经验，道家此法较密宗及瑜伽术更完备。
如果不存门户之见，不妨试试看。以我看，无论道家、密宗，原始人类追求形而上的东西，
已有数千年的历史，实际上是同一个原理原则，同一个系统的研究，只是表达方式有异。何
况这乃是助道品，佛说有八万四千法门，祖师说“法门无量誓愿学”，所以更应该学。这个方
法非常好，道家称它为补亏法，有病年老，及破漏之身都有大效，又称为接命法。青少年修
七八天就不得了．但充满以后，又有问题来了，这是旁语。一般修道者可怜，亦很可笑，半
为弊癃残疾，半为贪求长生，年轻人无此信仰智慧，等残疾时才想回心修道，真如俗语所
说:“垂老投僧，临时抱佛。”哪里来得及，何如一念弥陀，祈求往生多好。
此法等于密宗所说的智慧灌顶，通常拿了酒和铃子乱搞一通，在你头上摸摸，在仪式上
当然庄严肃穆，但实际上很难说了。真正的智慧灌顶，叫你自净其意，观想头顶上一片光明，
与本尊佛菩萨光明自然相接，此法修起来要注意。勿着相。学道家的人，不懂佛理的恐有障
碍，学佛的人虽知理解，但要认真不着相，知道何时空掉，何时停止。能不着相，则此法妙
极。假想---一说到假想，大家觉得不好听，如改一名称说观想，大家就觉得味道不同了，可
见人是喜欢自欺的。--观想或幻想头顶上有太阳光明，或月亮光明，最好有一明点，有一道
光，由头顶一直沿督脉灌下，用眼识意识上接此光，即由脊椎神经而下到丹田，再到海底，
然后分别由两腿到两脚心，接着由前面倒转上来，多转几圈，精神充沛了，身体自然直起来，
再将它空掉，一念不生，不理它了。
此法可以治百病，炼几天即可引发生机．有几位有病的朋友，如已故贾教授得癌症，到
后期极可怜，痛苦万分，萧先生照顾他，见他苦状看不下去，叫我教他用密宗一种快死之法，
使他早日离开痛苦，早日往生，省下的医药费，还可给他的家人维持生活。后来贾教授减少
痛苦，离去时，也比较安详，就是用此法将其精神引开。如真观想不起来，可用小电灯泡系
在头顶上（或一尺左右），开亮了，如此慢慢不用电灯也可观想了，此法极有效，病人或老
弱皆可一试。
至于此法之原理何在？其实道家所谓还精补脑，长生不老，一般都以为生命能最重要的
精，在下部睾丸和子宫部分，其实最重要处在前后脑之间。年老精神衰弱，则间脑萎缩，脑
下垂体分泌不足，一般道家是引下面的精液上行，刺激脑下垂体，由督脉转入前身任脉。但
现在所传接命法是直接由上面补它，使脑下垂体刺激生命机能，恢复灵力，使萎缩的间脑恢
复功能，生命能即可自我充实，故中年人施行此法，六七天之间阳气即可充沛，生命力迅速
充实。老年人练习此法，时间需要长些，有病的人亦然。
或者有人要说这岂不是利用妄想妄念的有为法吗？唉！妄念也不错，妄念即其用。即教
理所说的“所”，如见得“性”之人，用之更不在乎，因为虽在用，但知道“能”“所”皆空，即利
用妄念的“这个”，也是本自清净的。那便不是妄了，是动而不动的。所以修修有为法也无妨。
话是这样交代了，能不能透彻了解，修不修都随各人自．决定，尤其是在家人，事情忙，静
的机会又少，精神疲劳，特别要注意。当然，道家的大毛病也就在这里，就是不走空的道理，
太执着了。所以等到一发生现象、作用的时候，要立刻空掉它，就比较难。故如不究性空之
理，不知空，即易落过与不及之病。所以并不是方法不对，而是你自己不会调度。至于何时
应该空掉，如果禅定修学有素的人，到时自然会知道的，此法极妙。
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以下是接命法完整版：
补亏法(又名接命法) (南怀瑾老师传授- 朱穗生整理) 有一个方法非常好，是有为法，
密宗与道家都有这个修法，而道家此法似乎较密宗及瑜伽术更为完备。有病年老，及破漏之
身都有大效，又称接命法。
预备与姿势：
练习本功法时，可采用坐、卧或立姿均可。无论何姿，皆应保持脊椎正直，不可弯腰驼
背。呼吸以轻、慢、细、长、自然、舒适为宜。舌尖轻顶上颚，眼神放虚内敛或微闭。如能
做到致虚极、守静笃、天人合一的境地，功效自然倍增。
· 坐姿：如坐在椅子上，上身与大腿、大腿与小腿间，宜均保持约九十度直角形，双手自然
放松置于大腿上。如能以盘腿打坐的姿势，当然亦可。
· 卧姿：以仰卧为佳，保持全身平直、放松，双手可交互迭置于丹田之上，或放于胯侧，枕
头不宜过高。
· 立姿：背直，肩松，垂肘，膝盖微弯。
修习方法：
此法等于密宗的智慧灌顶。观想头顶上有太阳光明，或月亮光明，最好有一发光的明点，
有一道光，（明点若观不出来，也可变通地观想头顶上有一发光小白球），由头顶中央的百会
穴进入头内，在脑部中心的位置上大放光明，光明遍照整个头的内部，大约停留20 - 30 秒
钟。
明点再沿着后脑进入脊椎骨，由头顶一直顺沿着脊椎骨部位缓慢下行，所经之处用眼识
和意识上接此光，来配合此明点之运行。明点经由脊椎底部而至会阴穴（肛门前二指处）向
上到达丹田（脐下三指处），再由丹田分为两个发光之明点，由髋骨同时进入左右二大腿腿
骨，所经之处，骨头也一节一节地发出白色的亮光，直至双膝。若膝盖有病痛的，可以让明
点在膝盖多待一会儿。
发光之明点再由小腿胫骨，到达脚踝至脚心，所有脚趾骨及脚趾头均发光发亮。二明点
再由脚心而上，接着倒转上来，循小腿胫骨，膝盖，大腿腿骨，经由会阴到丹田汇合成一发
光之明点，循任脉（身体前方正中央的一条脉路）而上，经肚脐部位、心窝部位、喉头、人
中，过眉间，再回到头顶中央百会穴的位置。如是观想循环九遍或更多。行功最后，白光转
到哪里均可放空，并不一定须再回到头顶中央百会穴的位置。
行功之后，精神充沛了，身体自然直起来，再将身体空掉，不理它了，保持一念清净，
清清楚楚。
原理与说明：
道家所谓的还精补脑、长生不老，一般都以为生命最重要的精，是在下丹田部份（男性）
或子宫部份（女性），其实，最重要处在前、后脑之间，称之为「间脑」，年老精神衰弱，则
间脑萎缩，脑下垂体（注一）分泌不足。此「补亏法」是直接由上面补它，使脑下垂体刺激
生命机能，恢复灵力，使萎缩的间脑恢复功能，生命能即可自我充实，且对百病的治疗均具
功效。故中年人施行此法，六、七天之间阳气即可充沛，生命力迅速充实。老年人练习此法，
时间需要长些，有病的人亦然。
注意事项：
道家的毛病，在于走「不空」的路子，太易于着相了。待行功有些基础后，色身所起的
变化或有可能会引出一些心理上的境界，此时，如果心随境转，加上自己的胡乱猜测与幻想，
自以为是，就容易误入歧途了。当阳气发起时，要注意化掉它所附带引起的欲念。当境界出
现时，不论好坏，就应一概不去理会它，把色身在意念上空掉它，把持「魔来魔斩，佛来佛
斩」的原则，当不至于会练出差错了。
如果练法导致任何身体不适，可能练法有误，则应停止练功，应向善知识请教，不要盲
修瞎练。注意练功期间每餐少吃，多次分食较好，能够素食更佳；饭后须过一小时练功为宜；
孕妇、大手术初愈等等特殊病症者，不宜练此功法，待身体恢复较平稳以后，方可锻炼。
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注一：脑下垂体（Pituitary Gland）位于脑底部的中央位置，在蝶骨（sphenoid bone）中的蝶
鞍（sella turcica）内，它的上方有视神经经过，两侧被海绵静脉窦（cavernous sinus）所包
围，它的底部为蝶窦（sphenoid sinus）及鼻咽（ nasopharynx）。整个脑下垂体大小约1.3x0.9x0.6
公分，重量约0.6 克，可分为脑下垂体前叶、脑下垂体后叶，其中前叶约80%，后叶约20%。
脑下垂腺也是体内的"最主要腺"这种称法是很合理的, 因为脑下垂前叶和脑下垂后叶
所分泌的荷尔蒙的能源, 是用来影响所有的细胞和生理上的实际效果。
其有如下功能：
· 作用于动脉管璧，能调节血压，故也称血管加压素。
· 作用于远曲小管与集尿管，以增加对水分的再吸收，减少尿液中的水分，分泌不足会造成
尿多且稀。
· 它是内分泌的总司令，包括甲状腺、肾上腺等许多种，都由它统领。最奇妙的一点，脑下
垂体是我们寿命的闹钟，它把我们叫醒，因为它既然掌管免疫系统和内分泌，也就如同一个
国家的国防和经济首长，因此，甲状腺和肾上腺的机能，全受它的调度。
（本文内容是由朱穗生摘录整理，源自于南怀瑾老师在《习禅录影》一书中的开示。并经
南师亲核无误定稿。）
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