豆汁为什么配焦圈:通经络养身功1

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2021/04/17 19:07:20
通经络养身功

让经络畅通起来

作者:丁和(网名:心灯)
自然康道福本堂

自然健康俱乐部 

本文章为作者原创,出处: http://hexun.com/5228703/default.html

   疏通经络养身功特别说明:

丁氏理疗的核心是先养后调,所以养身功的习练也是以补养开路,在身体许可的前提下进行!

1,主要特点:穴位既是经络之气输注于体表的部位,又是疾病反映于体表的部位,还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。从中医的角度看,关节上的穴位最多,最密集,也是受外泄侵袭的主要途径,同时也是驱除病邪的出口。通过对穴位的梳理,能增强人体反应能力,抵抗外侵,驱除病患。从解剖学看,关节处是神经、血管、骨膜、脂肪垫等“零件”最密集的地方。所以,经络的瘀堵主要存在于关节和肌肉(毛细血管)。因此,我总结的经络养身功的重点,就是对关节和肌肉的梳理。

2,主要功法:以拍、搓、揉、捏为主,以按、压、点、划为辅。以灵活为主,自由结合为主,针对个体需求,选择相对应的功法习练。

3,梳理目标:以活络为主,以通经为辅,就是我强调的“络活而经通”。以区域为主,以病点为主,就是以症状为目标点进行梳理,就是平时我们所说的“阿是疗法”。

4,习练对象:主要针对长期静坐不动,从事电脑、文案、学生、老年人等活动锻炼少的人群。

5,习练要求:以静为主,以动为辅,节奏不像广播体操一样,而是慢一半,像“慢四步”。可站可坐,年轻人以站为主,年龄体弱以坐为主。时间可多可少,可集中可分散,每天抽出零碎时间也可,积沙成塔,集腋成裘。

6,习练目的:调理慢性功能性疾病,多病,久病的朋友,还要结合我介绍的其它办法综合调理。以防为主,以治为辅,不能求快,长期坚持。

 第一部分,健头功

 1,搓脸功:也叫干洗脸,就像平时洗脸一样在脸面部位搓揉。眼睛疾患,重点搓揉眼睛周围,鼻炎重点搓揉鼻子两侧部位,牙疼、牙肿等牙不好,还可配合“磕牙功”“磨牙功”,固牙利齿。这些功法主要改善面部血液循环,长期坚持,可使面部皮肤细腻,美容祛斑祛痘,还可重点防治感冒、面麻及五官疾患等。

2,揉耳功:食指和中指从下方叉于耳朵部位,上下搓揉,也可夹住耳朵反复搓揉。大拇指按压下巴部位,自耳后到下巴反复搓揉,感冒时能触摸出淋巴结肿大,配合拔罐或贴灸,既可预防经常感冒、发炎,感冒也能快速痊愈。中指重点搓揉耳门下方部位,这里可触感到动脉搏动,对耳疾有特效。加上“挖耳功”效果更好,把中指插进耳朵眼,再快速抽出,循环往复。还可以加上一个配合功法“鸣天鼓”,用手心下部压住耳朵,四指抱于后脑勺,食指、中指反复敲击“风府穴”部位,耳朵会发出“咚咚”鼓声。这些功法不仅对耳疾有疗效,还可防治牙疼,扁桃体发炎,发烧、三叉神经疼等。

 3,梳头功:五指张开,大拇指对应“风池穴”部位、小指对应“太阳穴” 部位,其余三指均匀叉开,用指肚反复按压。然后五指尖上下搓揉,交会于头顶。最后沿“百会穴”向后脑散开疏下,直到后发际。对头发细、掉头发,斑秃,白发,头皮屑等,有明显效果。

综合这些健头功法,重点改善头脑的血液循环。时间以自己而定,平时看电脑、看书等疲劳时,搓揉后马上精神焕发。长期坚持做,对中风、癫痫、失眠、视力、听力、记忆等头脑疾患都有显著效果。

 第二部分,健颈功

 1,转头功:第一步,向前低头至最大幅度,再缓慢后仰至最大幅度。后仰时可以四指交叉抱住脖子,然后头使劲向后仰。第二步,向左偏头至最大幅度,再缓慢向右摆至最大幅度。第三步,头前低自左向后转,从右转回;再从右向后转,从左转回。配合揉肩功:双手可交叉抱肩,左手伸开搭于右肩,右手伸开搭于左肩,食指压住“百劳穴”部位。然后向外逐点按揉至“肩髃穴”,再从肩髃穴按揉回来。

2拨颈功:四指交叉抱于后脑勺,大拇指从“风池穴”起沿脖子两侧向“百劳穴”搓揉,然后两母指肚夹于颈椎(中间肌肉部位)向回捋至后发际。然后再从后发际向“双百劳”搓揉,从脖子两侧捋回来。发现结节、僵硬、粘连、肿大等情况,重点以拨、揉、搓为主,直到症状消除。这样做,对缓解头痛、头晕效果最快,对降血压更有明显效果,每天早晨起床后马上做十分钟,血压能下降十个点左右。

3,伸缩脖:配合“耸肩功”,伸脖子时,肩尽量向下“塌”,头尽量向上抬,能抬多高就多高,最好能向上挺一会儿;缩脖子时,肩尽量向上“耸”,最好能缩住脖子停一会儿。

颈椎病是现代常见病,但人们对颈椎病的认识却仅限于颈肩部位的病患。其实,颈椎病不仅对头脑病患有重要影响。而且和全身很多病患都有牵连。经常坚持做健颈功,不仅解除颈肩不适,还能解决像美尼尔综合症、帕金森综合症、脑萎缩、痴呆、癫痫等头脑疾病,而且也是开启全身病患调理的大门。

 第三部分,上肢

 1,拍手功:就是我们平时鼓掌那样手心对着拍,这个功很简单,但作用却不小。对手、胳膊、臂麻、凉、疼、酸等,都有明显效果。血糖高的人,特别是左右胳膊相差很大的人(肩周炎一个胳膊疼得厉害),拍手时右手稍微用力大点,每天坚持300下,1—2个月内血糖明显下降。五指连心,有功夫的朋友还可以习练“弹指功”——手指握于手心依次弹出或大母指依次压住其它手指弹出,“插指功”——双手手指相互交叉夹住再用力拔出,“压手指”——手指对手指双手撑开用力对压,“掐甲功”——用大拇指分别掐压另一手指的各个指甲根部。这些功法,不仅对上肢经络的疏通有很好的疗效,对心脏病、类风湿病的调理也有配合作用。

2,旋腕功:五指自然伸开,手腕自由旋转,正旋一圈,再倒旋一圈,圈数灵活掌握。对手麻、手凉、曲伸不力、中风后遗症有明显效果,对关节炎、类风湿、腱鞘炎、高血压、糖尿病等有辅助疗效。

3,展肘功:手微攥拳,双胳膊平行贴于上肢,曲肘至双拳贴近双肩,然后再将胳膊伸直平挺。主要目的是活动肘关节,对胳膊血液循环障碍有至关重要的作用。加上“叩臂功”——手指微握叩拍另一胳膊小臂(手三里)部位,颈椎病这里有痛感。痛感越重说明瘀堵越严重,经常叩拍不仅对颈椎有好处,对头痛、网球肘也有辅助作用。

4,抡臂功:不是真正抡臂,只是模仿抡臂动作,缓慢地向前“抡”一圈再倒回来即可。不仅对肩周炎、胳膊不能上抬、胳膊后背吃力(疼痛)有明显效果,而且对高血压,特别是对双胳膊血糖不一样的糖尿病,都有很好的辅助作用。加上“捋肌功”效果更好,就是用大母指与食指叉开夹住胳膊(以心包经为主),从手腕到上臂以捋、捏为主要手法。特别是肱二肌处,多有颗粒结节,要长期坚持捋、捏。这样做,同时疏通胳膊上的三条阴经,再兼顾拿捏上臂的三焦经(有僵硬结节),对于平时心情不好、爱生气、爱发火的人也有辅助疗效。

 第四部分,健胸功

 1,扩胸功:双手平于胸前手心朝下,双手自然松开相交于胸前,然后缓慢向后摆到最大限度,能停顿一小会儿最好。节奏可快也可慢,年轻体壮适合快,年老体弱适宜慢。加强肺、心的收缩能力,促进心、肺的吐故纳新。不仅对哮喘、咳嗽等呼吸道疾病,而且对心脏病(特别是肺源性心脏病)都有独特效果。

2,搓胸功:就像洗澡一样,自然伸开左手,手掌低部由心口窝(膻中穴)向右胸外上旋搓揉至右臂。再用右手掌搓揉左前胸,交叉反复,对发现的痛点要重点梳理,以揉为主(也可以改用手指肚揉);不仅对肺、心病症的各种不适症效果好,对妇科乳腺各种病症也有很好的疗效。

3,挤腋功:把左手攥拳(拳心向里)夹于右腋窝里,右胳膊用力挤压。完后,再把右手攥拳夹于左腋窝下,用左胳膊用力挤压。这里有两个胆经的重要穴位:极泉穴、渊液穴,不仅胆病在此处有痛点,有疗效,我在《糖尿病考》里讲过,凡是糖尿病,此处多长有“肉猴”,属于瘀毒外拱而成,因此梳理这里对糖尿病有重要的意义。另外,如果把拳头伸出臂外,再用力向回抽,在后胸部位的肌肉有明显痛感,这是冠心病的一个反射区,配合刮痧加温灸,对心脏病也有很好的效果。

4,搓包功:渊液穴下三寸,有一个“大包穴”,是脾经的终点穴。大包穴很重要,浑身尽痛、全身关节松弛无力、血瘀等,皆取大包治疗。再加上糖尿病本身就与脾胃(胰腺)的吸收消化有相当大的关系,所以梳理这里对糖尿病有独特的意义。双手自然伸开,手掌下起于两肋下,由后向前上转圈搓揉一周,再反向转回;对岔气、爱生闷气,爱打咯(或打咯不停)等,也有明显效果。

 第五部分,滚背功

 背部功法,很多都是介绍撞背功,撞墙或者撞树,这对墙体和树木都会造成损害。为什么我不提倡撞背功呢?也有更重要的一面:撞墙、撞树比较硬,并且有震荡,用力不当对身体会造成撞伤。特别是夏天衣服穿得少,对身体会造成摩伤、擦伤、划伤。特别是老年人,心脏承受不了。我向大家推荐的滚球功,就是借助一个小皮球(双手抱拳这么大小),不仅有缓冲作用,而且挤压时产生的弹力对背部的梳理作用恰到好处。具体做法,就是坐在沙发上,上身后仰把球“夹”在后背与沙发之间,然后对准相应部位后用力向后压。

背部的调理,对80%的慢性功能性病变有独特的疗效,下面介绍长见病症的滚背功。

滚压重要经络:

督脉:从下向上滚压,起于骶椎(长强),止于大椎穴。主调:神志病,热病,腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。

膀胱经:从下向上滚压,起止点平行于督脉;主治:头、项、目、背、腰、下肢部病症及神志病,背部第一侧线的背俞穴及第二侧线相平的腧穴,主调与其相关的脏腑病症和有关的组织器官病症。

 滚压重要部位:以穴位为中心,旋转挤压。

长强穴(骶椎区域):长:循环无端,长大,旺盛。强:健行不息,强壮,充实。主调阳痿、泄泻,便血,痔疾,脱肛,便秘,腰脊痛,痫证。八髎穴:腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

命门穴(肾区):强壮腰膝,固精止带,疏经调气。主调:遗尿,遗精,阳痿,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋,腰痛等。

脊中穴(胃脾区):和胃健脾,理中降逆。主调:胃炎,胃溃疡,胃扩张,胃下垂,胃痉挛,肝炎,腮腺炎,肠炎,痢疾,糖尿病,失眠等。

筋缩穴(肝胆区):止痉熄风,健脾调中。主调:急慢性肝炎、胆囊炎、结膜炎、夜盲症、近视,目昏,胁肋疼痛,健忘、失眠。

神道穴(心区):养心安神,熄风止痉,清热通络。主调:心经及循环系统疾病,胸痛、心悸亢进、晕车、头痛、恶心呕吐、神经官能症等。

身柱穴(肺区)祛风退热,宣肺止咳,宁心镇痉。主调:咳嗽,气喘,癫痫,脊背强痛。

大椎穴(区域):解表清热,疏风散寒,熄风止痉,肃肺宁心。主调:热病,疟疾,骨蒸盗汗;周身畏寒,感冒,目赤肿痛,头项强痛,癫痫,咳喘。

  第六部分,根元功

 主要是指肚腹地带,为什么把这里称为根元呢?从人类生命角度讲,这里是“发源地”,养育子女,繁衍生息,传宗接代,是生命之源。从人体能量角度讲,这里是“加工厂”,吸取精华,排泄糟粕,是气血生化之源。所以,这里既是保障生命质量的起点,也是保障人类健康的根元。可以这么认为,这里既是人体保健站,又是能源供应站。这里功能最复杂,工序最多,对于疾病来讲,这里出现的问题也最多,所以这里是养身的重中之重。

这里有两个人体最重要的穴位:神阙穴和命门穴,它们分别居于人体的前后正中部位。二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源的所在地。古代修炼者把二穴称为水火之官,是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍。神阙穴是人体的长寿大穴,是先天真息的唯一潜藏部位。所以,人们通过对神阙穴锻炼,可启动人体胎息,恢复先天真息能。人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老。经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。关于神阙穴的重要及应用,我还将专门写一篇文章,详细介绍它的养生意义和养身之妙,这里先介绍根源功的几个简单功法。

1,点腹功:四指交叉抱于胸前,两大拇指(指肚相交),用大拇指尖从神阙穴开始向上点、按至中庭穴,重点是下脘穴、中脘穴、上脘穴。然后用两手掌根部,沿两侧压(捋),回到神阙穴,正好是胃经的路线。主治胃肠病、神志病和头、面、眼、鼻、口、齿疾患,以及经脉循行部位的病变。

2,捶肚腹:也可以用手掌摩(揉)。捶法:双手微攥拳,手心向里,以肚脐为中心,双拳轻微捶打分向两肋,再用手掌根部从两类压(揉)回。如果肚子(小腹)特别胖者,再加上一趟捶打路线:以气海、关元处为中心。摩法:双手叠加,以一手掌压揉,起点于左下角(阑尾处),向上(升结肠),向右(横结肠)平揉,再向下(降结肠),再向左回到起点,这叫“正摩”。然后,再反方向摩一圈,这叫“反摩”。正一圈,反一圈,反复循环。有疼痛感的地方,用食指、中指、无名指重点按揉。这些办法对肚腹减肥效果最好,坚持两三个月,会有很明显的效果,而且还会感觉浑身轻松。

3,暖肚脐:双手掌对搓几分钟,搓热后马上捂肚腹,一手捂神阙穴部位,一手捂气海穴、关元穴部位。长期坚持,对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

4,拨腿根:双手食指、中指、无名指,三指并拢伸直,分别插于两腿根(三角裤头外边),从下向上拨(提),到小腹时加上向上托(揉)。做时最好加上“提肛功”,长期坚持,对尿频、尿急、前列腺、子宫炎症、便秘等男科、妇科疾病都有很好的疗效。

 第七部分,健腿功

 1,碰腿功:两腿微分再向一起碰撞,相交的部位是血海穴部位。血海穴,是主治气血循行不畅之要穴。血闭不通,带下,逆气,腹胀,暴崩不止等。身体矮小,粗胖之人,血海穴部位会有一块“多余”的赘肉,其实是瘀堵“增生”,长期坚持碰撞,增生就会变软、变小,腿疼也会减轻。大腿内侧又是“动脉”下行主干道,是疏通腿部循环的关键。碰腿时,可将双拳相对夹于大腿内侧,从大腿根部一点一点向下移动,这样大腿内侧都能得到按揉。这些功法,能解除很多病症,像月经不调,经闭,痛经,崩漏,功能性子宫出血、带下,产后恶露不尽,贫血;睾丸炎,小便淋涩,风疹,瘾疹,湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎,丹毒;股内侧痛,膝关节疼痛等。

2,捶腿功:捶腿功主要是针对大腿的上侧和外侧,胃经和胆经。因为这两条经络处在身体的暴露位置,迎风、受风较重,所以容易造成瘀堵。捶打胃经(大腿上部),双手微攥拳,用手掌下部(小鱼际到后溪部位),从膝盖开始,捶到大腿根。再伸开用手掌压(揉),回到膝盖部位。特效:下肢瘫痪,股内外肌痉挛,下肢麻痹疼痛,膝关节痛,重症肌无力等。捶打胆经,微攥拳,手心向里,从膝盖外侧膝阳关穴开始,捶打到屁股(环跳穴)。再将手掌伸开,大拇指与其余四指分开掐(揉)捋回到膝盖部位。长期久坐,腿脚活动较少的人应该多做此功法,对营养不良、头发稀少、少白头、坐骨神经疼、股骨头坏死等也有效果。值得一提的是,捶胆经以后血糖会升高,糖尿病人会害怕,这是因为刺激胆经,增强了吸收。疏通了以后,停捶以后血糖慢慢还会恢复正常,不必担心。

3,扣膝功:膝盖很重要,不仅承载几乎全身的重量,还有承担向外用力的转轴功能,是全身关节摩擦受损最为严重的灾区。所以,膝盖的保养也是最重要的;双手指微曲,与手心形成一个“碗”状,围绕膝盖上、下、左、右,正反转圈扣拍;不仅对风湿性关节炎、髌上滑囊炎、髌骨软化、膝关节病变等有疗效,而且对胃痉挛、胃炎、腹泄、乳腺炎痛经等也有好处。    

 第八部分,健脚功

 脚的重要性,这里就不用细说了。但对脚部的保养,人们了解的多是一些“足疗”知识,对“足疗”以外的功法和作用,可能就不多了。

提醒康友,为了防止骨折,习练下面的功法,老年体弱的人,适合做在沙发上做。

 1,踮脚功:就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。长期坚持,对脊椎弯曲有很好的效果。当下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。还可以消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。从经络角度看,还有利于足三阴经的通畅,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

2,翘脚功:就是脚跟着地,脚尖翘起来,能翘多高翘多高。也可以和踮脚功同时做,脚尖着地顿一会儿,然后脚跟着地再顿一会儿。也可以一个脚跟抬起的时候,另一个脚尖翘起,就像“踩鼓点”。 这样是练小腿前侧的伸肌,两者交替进行可以祛病强身。与踮脚功不同的是,它可以疏通足三阳经;脚跟为“精气之跟”,而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰,刺激肾经穴位,就能达到健身延寿的效果。长期坚持,对降血糖、降血压有很大帮助;另外,对膝盖疼痛、腰酸腿疼、痛风、减肥也有很好的效果。

3,挠地功:双脚微分或与肩对齐,双脚十个脚趾伸直,用力弯曲“挖挠”鞋底(地面),再伸直再挖挠;长期坚持,能很好地帮助腿上六条经络的疏通,改善末梢血液循环,对脚凉,脚麻、腿肿、腿虚、甲沟炎、灰(黑)指甲等也有明显的疗效。